跟腱是人体容易产生疼痛和损伤的部位之一。跟腱疼痛的评估与康复训练指南介绍了跟腱的解剖结构，然后分析了引发跟腱疼痛的原因、跟腱疼痛的类型及发展的三个阶段，提供了针对不同类型跟腱疼痛的自我评估、软组织放松及康复训练方法。不论是受困于跟腱疼痛的普通人，还是体能训练与运动康复领域的专业人员，均可从书中受益。

致谢
前言
第1章 跟腱的结构究竟是怎样的？
第2章 是什么引发了我的疼痛？
第3章 损伤是如何形成的？
第4章 我患有的跟腱病有多严重？
第5章 灵活性、稳定性与体能测试--为康复训练做准备
第6章 针对中部与止点跟腱病的自我治疗
第7章 康复你的跟腱
第8章 个性化渐进性负荷训练
附录
扩展阅读
术语表
参考文献
作者简介
译者简介

在我写作的第一本书《
骶髂关节与梨状肌运动功能
障碍评估与纠正指南》获得
成功之后，竟然有很多被此
类问题困扰的患者买了书来
尝试“自我救助”，这一点令
我十分惊讶。不过，作为一
个同样被骶髂关节的问题折
磨的人，我其实对此也很能
够理解。所以基于这个经验
，我决定这次要为此做些什
么，于是便开始推出一系列
“自我救助”类图书，现在你
手中拿的就是其中的第一部
。
我能够想象，你在买这
本书之前一定经历过反复发
作的跟腱疼痛，而且无法解
决。如果确实是这样，那么
本书对你而言就再适合不过
了。在本书中，我已经纳入
并精简压缩了物理治疗实践
中的“现阶段”知识（这要归
功于杰出的跟腱病领域的研
究者们），以帮助你理解身
体的问题为何会产生，以及
有哪些潜在的原因会引起这
些问题。这样一来，以后你
就会更清楚地意识到自身行
动会如何造成对跟腱的刺激
，并引发疼痛。因为研究一
直在发展，我用了“现阶段”
这个词，以帮助我们能越来
越好地理解人体。而你在书
中看到的内容都是来自研究
者的最新建议，相关引用都
会明确地用带括号的数字标
注出来。
在整本书中，当我提到“
物理治疗师”时，指的是骨
骼肌肉领域的医疗从业者（
包括物理治疗师、软组织治
疗师、运动治疗师、运动整
骨医师和运动整脊医师等）
。如果读了本书之后，你还
是不清楚自己的问题是什么
，那么我强烈建议你去寻求
上述专业人士的帮助，以找
出引起疼痛的原因。另外，
如果想在进一步处理前更安
心，可以寻求运动物理治疗
师的指导。但如果你确实患
有跟腱病，本书建议的内容
（关于软组织治疗与康复训
练）和你的物理治疗师给你
的建议应该是一样的。
我希望你能通过本书去
了解引起疼痛的原因，以及
为何你会持续感受到疼痛，
并帮你重新回归到你所热爱
的活动。更重要的是，帮你
降低跟腱在未来受伤的风险
。所以，系统地学习本书内
容吧，每一章都会指引你走
近正在寻求的答案。
祝阅读愉快！