是否常常因为虚度光阴或错失良机，而懊悔不已？
赶飞机、赶会议、赶考试……是否为了赶上各种时间节点，而时刻紧绷神经？
被逼婚、催生孩子，耳边充斥着“到什么时间，就该干什么事”的各种催促声，是否苦不堪言？
工作、学习是否总是无法按时完成，苦于分身乏术，充满焦虑？
学了那么多的时间管理法，为何最终多数是不了了之，不见成效？
当你活在时间洪流中，身不由己，甚至以为这就是人生的全部时，是否想过，我们的生命其实是一种非时间的永恒和超越时空的存在？
杨定一博士从神经科学、物理学、哲学、心理学等多学科的角度，为我们精辟地解析，人类是怎样通过头脑最基本的二元对立，产生出“时间”的抽象概念，以及怎样被时间左右自己的思想、行为、感受和情绪，最终陷入这个人生最大的陷阱。
一个人能否让自己拥有更清醒、自主的非凡力量，实现完美的人生进化，最终取决于是否从时间的陷阱中成功突围。

杨定一，美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康乃尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。与台湾地区天下生活合作出版《全部生命系列》作品，包括《真原医》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《全部的你》《神圣的你》等着作；并与风潮音乐合作出版《等着你》等音声引导专辑。

01 时间不是绝对的
02 时间中的“非时间”
03 时间带来的重担
04 时间的悖论
05 时间离不开“动”或运动
06 念相，离不开时间
07 时间，是相对；非时间，是绝对
08 相对世界里的时间
09 时间，是神经架构出来的
10 所有知识，都是时间的产物
11 没有时间，也不可能有“想”
12 难道显化出来的宇宙就是我们的一切吗
13 相反的手法
14 一切是注定的吗
15 业力、因果，离不开时间
16 时间的箭头
17 量子眼中的时间
18 时间，让人之所以为人
19 当下，不是过去和未来的对称
20 在非时间的永恒，没有过去未来，还可以运作吗
21 困在时间，一个人永远不会快乐
22 只有在“非时间”的永恒，在·觉·乐才会浮出来
23 非时间的永恒，真的存在吗
24 放过身体，让它自己存在
25 任何练习，还是离不开时间，离不开“我”
26 时间是一个“癮”
27 没有最完美的时机
28 没有时间，没有恐惧
29 与非时间的永恒接轨
30 没有时间，没有意义
31 我们行为的惯性，是时间带来的产物
32 什么都不期待
33 跨越时间
34 没有目的地，没有旅程
35 时间到了
36 真有“未来的人”吗
37 随时在非时间的永恒
结语

回头看，我有时会认为“
全部生命系列”的作品，跟
我个人一点都不相关。甚
至，有时候，这些作品是“
谁”写的，我自己也不清楚
。
因为自己中文水平有限
，这些作品都是以口述传
达的。传达完了，也就忘
记了，不会再特意去回顾
。在写书的过程中，一开
始要写什么、接着要写什
么，我也没有去规划。只
是让它们透过我，自然完
成它们自己。
每一本书，其实都有一
个临时的触发，引起我不
知不觉让一本书流出来。
比如写《集体的失忆》，
是好多年前有一本《时间
的终结》（EndofTime）引
起我对这个观念有不同的
看法——甚至，是颠倒的看
法，才有动机想分享。
这本《时间的陷阱》（
Trapped in Time），也是
如此。
写这本书时，我人在台
湾地区。一位之前的学生
，现在已经是美国一位资
深的教授、科学家，他刚
好也来台湾地区。没想到
，距离上次和他坐下来谈
一转眼已经两年了，我也
特别空出时间来陪他。
谈话中，他跟我分享最
近读的书。有些和灵性有
关，有些当然是比较深入
的科学。其中一本书，谈
的是人类历史的发展。
我问他，他特别注意到
哪些重点？一个引起他注
意的段落是：我们现代人
（Homo sapiens，智人）
并不是地球唯一的人种，
但是只有智人不光至今还
存活，更主宰了整个地球
。能成为地球的主宰，是
因为只有人类有联结的能
力，可以团结而造出社会
、国家、民族、机构，甚
至再透过记录的传达（历
史），不断地把个人的经
验转成一个集体的知识。
我很耐心地听完这位学
生的简介，最多只是简单
评论。
从我个人的体会来说，
人类之所以能成功生存，
甚至还可以压倒性地占领
地球，其实只有一个特色
，简单讲，就是“时间”——
时间的观念。
只有人，有时间的观念
。
如果没有时间的观念，
就连空间的观念都没有。
人类是在演化的过程中
突然把时间的观念拉长，
才有后面的发展。时间，
是我们珍贵的工具，只是
后来变成我们的绊脚石，
带来数不完的烦恼和忧郁
。
是透过时间，我们才会
加快生活的步调，而加速
失去了均衡。
是透过时间，我们才愈
来愈不愉快，并且把个人
的不愉快变成整体的
不愉快。甚至，让地球
的其他生命也不愉快。
是透过时间，我们可能
有一天会消灭地球。
是透过时间，这样的命
运才变得无法避免。
是透过时间，加上完整
的文明，再加上记录和历
史，人类才进入集体的失
忆——把最简单的一体、真
实变成一个由头脑虚拟出
来的现实。最后，把自己
困住。
一个人要跳出种种困境
，最多也只是打破时间的
观念。
我这位之前的学生听了
很惊讶，因为跟他的理解
又刚刚好是颠倒的。也正
因为跟一般的观念完全不
同，甚至相反，我才趁这
个机会透过这本书把个人
的体验和看法分享出来。
由于我需要打破一般人
对时间的认知，即使这本
书不会集中在科学层面，
但我还是有必要从物理学
的角度先汇总现代人对时
间的理解。这样，我们至
少可以从同一个基础开始
。不过，这方面的科学素
材相当丰富，就连用一整
本书来表达可能都不够，
我在这里最多只能挑选几
个重点来代表现代物理学
界的时间观。假如步调太
快让你看不懂，你也不需
要担心，毕竟这本书的重
点是在于个人心理体验的
层面。
最有趣的是，你最后也
会发现，心理层面和物理
层面的时间其实是同一件
事，是分不开的。我相当
有把握，我在这里所讲的
，是每个人都可以亲自去
体验的。甚至，你并不需
要完全相信我在这里所表
达的，最多是亲自去验证
，找出你自己的答案。
说到底，我这里想表达
的观念还是跟“全部生命系
列”分不开，但愿能为你带
来一个基础——不只是不同
以往，更希望能成为一个
解答生命的工具。

现代人生活节奏过快，时刻以时间为原点，依据它去思考、行动、反省、后悔、痛苦……在不知不觉中，时间已成为我们生活中的问题和生命沉重的负担。不把自己变成时间的奴隶，是每个人亟待解决的人生课题，更是我们能否成为时间的主人，拥有生命自主权的重要分水岭。本书将时间的奥秘揭示给你，想真正摆脱它的束缚，有效的方式不是从时间本身入手，而是从“我”开始。通过“臣服”和“参”等方式，不断地提醒自己“我”是虚的、“我”不存在，时间的流动与我无关。当我们通过书中简单的小练习以及生活中的点点滴滴，地放下旧有的时间观念，步入非时间的生命高阶状态时，潜能自会喷薄而出，人生将拥有永恒的精彩。

我把“全部生命系列”当
作一个反复工程，主要的
原因是，这个系列要传达
的跟一般人的认知完全不
同——是什么都不用做，甚
至，只要做，又迷路了。
我才会说，这里想谈的
，跟所有人想的都是颠倒
的，是反复的。
然而，这个反复的状态
，会是我们未来最普遍、
最根本的状态。其实，用
状态这两个字去描述，又
限制它了。甚至，连“反复”
这两个字，也又加了一个
不需要的限定。
一个东西，本来就有的
，并没有什么反复或是状
态可谈。有意思的是——透
过这种解释、这种领悟，
什么都没有发生，然而你
我可能脱胎换骨，非但改
变我们的人生，同时也把
整个地球、宇宙做了变更
。
但是，改变的，其实不
是世界、宇宙，最多只是
我们自己。更正确的表达
方式是——看穿了我们自己
，整个世界就跟着不一样
了。
我充满着信心，也许在
这个肉体的生命还在的时
候，我可以亲眼看到大规
模的醒觉。但是，谁又晓
得呢？
这不是我们可以规划的
，也跟时间早晚一点都不
相关。该醒觉的，一点都
挡不住。跟我们每一个人
，一点关系都没有。
虽然一点关系都没有，
一切都是注定的。我总是
抱着希望——但愿前面所表
达的，成为最后的注定，
会是最后的结果。
你看看，这些话，是不
是又带出来悖论?
不管是不是悖论，我在
这里还是要为你加油。希
望到最后，无论透过哪一
个切入点，都能把你自己—
—真正的自己，找回来。
我等着那一天，可以跟
着你一起来庆祝。
庆祝什么？其实我也不
知道。最多，我只能说——
为你高兴。

01
时间不是绝对的
我们从小到大都离不开时间的运作，就连小孩子只要开始懂事，自然懂得昨天、今天、明天的分别，也自然知道是透过时间才会长大成人，甚至变老。
无论从个人的体验还是在客观的层面，时间自然变成一个最普遍的常数，并跟我们的生命分不开。但是很少人会想到，时间其实一点都不是绝对的、不是固定的。就连在相对的范围内，时间也不是绝对的、不是固定不变的。
时间，本身是一个相对的观念。
物理学家懂得这一点，已经超过百年。爱因斯坦1905年发表狭义相对论（special relativity）时还只是26岁的瑞士专利局职员，接着在1907年至1915年间，他继续发展广义相对论。突然之间，物理学家对时间的认知已完全改观。
爱因斯坦提出了相对时间、比较时间的观念。举例来说，如果一个人在火箭上移动的速度非常快，几乎跟光一样快，而另一个人待在地球上。那么，这两个人的时间是完全不同的。
读到这里，你或许会以为只是主观的时间感不同。但这里所要表达的是：就连他们戴在手上的表所走的时间也不同。也就是说，就连由钟表测量的物理层面的时间都会得出不同的数字。在火箭上的人，他所量到的时间比较慢。而留在地球上的朋友，他的时间过得比较快。
不光如此，爱因斯坦在广义相对论又进一步提出：即使两个人都是静止不动的，例如一个人在地球的海平面，另一个人在海拔相当高的地方（像是圣母峰），两个人看到的表的时间也会不同。海拔高的人，看到的时间会比较快；在地面上的人，他的表会走得比较慢。当然，地表高度的差异有限，这种高度带来的时间差异还是很微小的，我们一般注意不到。但是假如高度差更大，这种差别就会更明显。他的这一点预测，后来也得到了验证。
时间不是固定不变的。这个观念，一般人很难想象，毕竟和我们的生活经验很不一样。你可能还记得我在《不合理的快乐》提过荷兰科学家克里斯蒂安·惠更斯（Christiaan Huygens）。他发现了钟摆共振的现象：类似这张图所表达的，原本各自独立摆动的单摆，经过一段时间摆动自然会同步。我们如果不仔细观察，也就很难想象：隔着空间，没有接触到，竟然也能够透过共振而影响其他物体的运动。同样，在同一个场有很多力量在互动，时间离不开这些力量的互动。这些力量的互动可能影响物理时间的快慢，只是我们一般认定时间是绝对的、固定不变的，并不会这么去理解，也就变得不懂了。
想想，很有意思，我们受到感官的限制，只能体会到空间的三个维度，最多再用头脑投射出四维的时一空（空间的三维，再加上时间的维度），这让我们虽然活在一个四维时一空，却不能直观理解这个四维的范围。
透过思考实验（thought experiment），爱因斯坦推翻了当代的时间观。从此，物理学家再也不认为时间是绝对的、固定不变的存在。当然，爱因斯坦发现的不只这些。
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