本书汇集了我多年心理咨询实践的结晶，是一部心血之作。一共七章，每一章都是一套系统的课程。此书将人生困局大致分为七大类，每一章针对一类人生困局进行深度剖析，阐明大多数的人生困局与童年创伤有关，并且给出了修复童年创伤和走出人生困局的方法和技巧。七章对应的人生困局按顺序分别为家庭教育、个人成长、压力与情绪、心理与精神疾病、人际交往、人生目标以及爱与家庭。普通读者读完此书能从中学到一些重塑人生和改变命运的心理学技术，可以帮助他们走出人生困局。有心灵创伤的人读完此书，相当于做完系统的心理咨询或自我疗愈。按照书中的方法做一系列的训练，能改变认知和思维模式，修复心灵创伤，走出心理阴影，收获健康，活得更加精彩。

彭海彦，北京大学在职研究生；国家二级心理咨询师，心理督导师，催眠治疗师；中国人民解放军空军驻渝某部队政治处心理咨询师；中国（香港）中华静心催眠技术学院执训导师；中国人生科学学会心理学分会专家顾问。
彭海彦是目前国内著名的催眠治疗师和NLP时间线治疗师，他成功地将哲学、心理学、社会学思想和理论融合在一起形成了独特的重塑人生理念。他创立的团体心理成长训练方法是对国内心理学领域的一大贡献。通过修复童年创伤，提升情绪管理能力以及提升抗挫折和抗压力能力，增强人际交往能力和社会适应能力等心理技术，帮助过很多抑郁症患者重获新生。他利用自己独特的重塑人生理念和专业知识教会了人们如何彻底打破阻碍个人发展的各种局限，从而获得成功或达成他们的愿望，改变他们的命运和提高生活幸福指数。
彭海彦擅长领域包括：各类神经症以及个人成长、人际交往、婚恋情感、亲子关系等咨询，其独特的理念在国内业界有着广泛的影响力，理性及温和的咨询风格深受众多来访者一致好评。

第一章 人的命运可能在童年时期就基本注定
第一节 语言暴力带来的伤害可能会超乎你的想象
第二节 棍棒教育下成长的孩子难以磨灭童年创伤
第三节 过度保护和溺爱是以“爱”的名义摧毁孩子
第四节 卷入父母冲突的孩子会成为痛苦的“夹心人”
第五节 缺失父爱的孩子容易患“缺乏父爱综合征”
第六节 重男轻女的家庭会成为女儿的“隐形监狱”
第七节 父母的高控行为容易让孩子形成负面性格
第八节 校园暴力的后遗症比你想象的更严重
案例 孩子厌学和游戏成瘾多半是家庭生“病”了
第二章 原生家庭带来的缺失只能靠自己赢回来
第一节 每个人的人生似乎都有过不去的坎
第二节 我们不仅需要了解他人更需要懂自己
第三节 跳不出固有的思维习惯到哪里都是“囚徒”
第四节 没有收拾残局的能力就请管理好情绪
第五节 别让过度自卑阻挡我们前行的脚步
第六节 努力改变自己才能赢回自己想要的人生
案例 大学生男孩从自卑到自信的完美质变
第三章 人类身心灵中藏有少为人知的奥秘
第一节 过度的压力是各类身心疾病的根源
第二节 对人体最有害的情绪不是愤怒与悲伤
第三节 身体忠实地储存着我们一生中所有的情绪
第四节 世界上最好的医生是人体的“自愈力”
第五节 真正的幸福需要我们向“内”寻找
第六节 潜意识会自动处理我们遇到的一切问题
案例 绝大多数身心疾病的症状其实只是表象
第四章 心理和精神疾病形式多样且复发率高
第一节 常见心理问题与精神障碍类型及特征
第二节 焦虑的本质是一种对潜在失控的恐惧
第三节 恐惧是一种心理预期造成的过分紧张
第四节 抑郁其实是大脑在告诉我们“快逃”
第五节 强迫是“理想我”对“真实我”的排斥
第六节 创伤后应激障碍是一种延迟性心因性反应
第七节 揭开心理疾病久治不愈且反复发作的真相
案例 症状的本质是极力督促我们尽快改变自己
第五章 人际关系良好是心理健康的重要表现
第一节 不自律会慢慢毁掉一个人的人生
第二节 缺乏换位思考是矛盾产生的根源
第三节 学会了感恩人生道路才会一帆风顺
第四节 真诚是人际交往中最受欢迎的人格品质
第五节 缺乏边界感会让自己和他人都感到累
第六节 最高级的情商就是用幽默的方式过一生
案例 和谐的人际关系有利于维持长久的心理健康
第六章 每个人的命运都掌握在自己手中
第一节 被思想主宰了命运的你却傻傻认命
第二节 创造生命的奇迹需打开“潜意识开关”
第三节 人生就是一个不断归零和重启的过程
第四节 想要成功就要把愿望提升至信念的高度
案例 女大学生与原生家庭和解重塑美好人生
第七章 我们都要学会用爱照亮自己的人生
第一节 爱可以融化冻结在心灵里的“坚冰”
第二节 缺爱的本质是缺乏内在的“安全基地”
第三节 每个成员心中都有爱是幸福家庭的标配
第四节 爱能缩短人们心与心之间的距离
案例 与选对人的婚姻相比婚姻经营更重要
后记：成长的路上我们结伴同行
主要参考文献

我们每个人在成长过程
中都难免会留下一些创伤记
忆。从记事起，也总会有不
太美好的经历被我们深埋于
心底。我们在童年时代经历
的心灵创伤，容易产生自卑
心理，对人失去信任，变得
人际交往适应性弱，甚至有
的人产生不实际的幻想，思
想扭曲，性别发展出现偏差
等人格问题，成年后还可能
影响整个人生。
一个人在童年创伤中所
经历的情绪和情感，成年后
再遇类似的情景就会产生相
应的情绪或情感反应。当一
个人处在人生困局中会越来
越举步维艰，前路更是荆棘
丛生，越来越迷茫，这就会
使人长期处于负面情绪状态
中。然而，人类绝大多数的
身心疾病都跟负面情绪有关
，其中心理疾病更是如此。
如果不对童年创伤进行修复
，人生困局就会一个接一个
地出现。当压力超过心理和
身体的承受能力时，跟“心”
有关的疾病就来了。“心”有
问题了，健康便渐渐离我们
远去。
相对来说，一个人的人
格特质比较固定，所以人格
问题会在每个人的人生中出
现“重复制造、重复体验”的
模式。童年的喜怒哀乐，童
年的情绪和情感，在成年以
后还会重复体验。因此，一
个人在一生中经历的各种困
局，甚至他一生的命运，几
乎跟童年创伤息息相关，可
多数人对此一无所知。破解
人生困局的关键在于修复童
年创伤，只要撬开“认知枷
锁”，逃出“思维牢笼”，把
童年创伤转化成自我成长的
资源和动力，人生困局大多
数都可以扭转或避免。否则
，它所致的压力和情绪困扰
以及身心疾病就会吞噬人们
的身心健康。
一个人反击自己的过去
是非常勇敢的行为，他当之
无愧是生活的勇士。人生最
大的本领就是能打破自己的
惯性思维，管理好自己的情
绪，具备较强的社会交际能
力，能用爱的方式处理问题
，如果一个人能掌握此本领
，他便是生活中的强者。天
下没有完全无伤痛的人，在
创伤中砥砺前行，正是内心
无畏和勇敢的表现。很多时
候，处理心灵创伤的能力就
是改变命运的能力。人有自
愈的能力，大家不要把所有
治病的工作都交给医生。医
疗模式属于扶偏救弊、亡羊
补牢。而认知上的问题和心
理疾病，应该与专科医生或
心理咨询师一起探讨，找到
问题的根源，改变自己不利
于身心健康的认知和思维模
式以及生活方式。在心理咨
询的理念里，强调人际关系
和谐的重要性，改变一个人
的心智模式，引导一个人正
确看待世界和人生。当一个
人的心智模式改变，心态和
生活方式也就发生了改变。
人际关系和谐发展，心理方
面的疾病和思想上的问题就
自然不存在了。
如今，医疗条件越来越
好，病人却越来越多，例如
高血压、糖尿病、焦虑症等
疾病呈逐年上升趋势。究其
原因，一方面是环境因素、
生活方式的问题；另一方面
也说明部分人的心智模式出
了问题。很多人在人生的某
个阶段遭受挫折，却不能战
胜困难，走出困境，长时间
处于负面情绪中就容易患上
心理疾病。可见，心理健康
教育和心理咨询是一项非常
重要的工作。主要包括运用
心理学的理论和方法培养人
们良好的心理素质，促进人
们整体素质全面提高，以及
帮助那些有心灵创伤的人们
修复童年创伤，健全和完善
人格，矫正不良的心智模式
和生活方式等工作。
我国心理健康行业起步
较晚，人们对心理健康的重
视程度不够。因此，患心理
疾病的人到医院就诊率相对
较低。缺乏接受心理辅导的
意识，求助心理咨询师的人
更是屈指可数。而这些人群
中有的人学业不成、婚姻不
顺、家庭不和、事业不达等
，他们不仅深陷心理泥潭不
自知，还一步步走进人生低
谷，被人生中的困局轻易打
败。有的人来到我的“封闭
式团体心灵成长训练营”，
在我的帮助下走出抑郁的泥
潭，将仇恨化解为友爱，让
糟糕的人际关系变得和谐，
在迷茫的前途中看到曙光，
让不幸福的婚姻变得美满，
人生从此得到改变。
我对这些案例进行深度
剖析后发现有它们一个共同
点：人生中出现的各种困局
，几乎跟童年创伤息息相关
。这本书的目的就是帮助更
多的人提升自己，帮助更多
人跳出思维陷阱，修复童年
创伤，构建和谐的人际关系
，用爱的方式对待生活中的
人和事。书中有一系列重塑
人生和改变命运的方法和技
巧，因此，我将此书取名为
《人生困局与童年创伤——
重塑人生和改变命运的心理
技术》。此书可以作为各类
团体组织、军警系统人员、
企事业单位员工、教师和学
生等群体的心理健康指南。
它是一本实用的心理疾病自
救“秘籍”，更是一张通往健
康和幸福生活的“请柬”。此
书不同于其他励志类书籍，
也不同于其他心理学类书籍
，重在传授方法和技术，可
操作性强，具有系统、科学
、实用、有效的特点。
本书汇集了我多年心理
咨询实践的结晶，是一部心
血之作。一共七章，每一章
都是一套系统的课程。此书
将人生困局大致分为七大类
，每一章针对一类人生困局
进行深度剖析，阐明大多数
的人生困局与童年创伤有关
，并且给出了修复童年创伤
和走出人生困局的方法和技
巧。七章对应的人生困局按
顺序

作者在此书中分享的案例是发生在我们身边的真实故事加工改编而成，能让众多有类似经历的读者感同身受，并且能使人们明白绝大多数疾病都跟自己的情绪有关。负面情绪会直接或间接影响一个人的身心健康，并且影响身边的人。情绪管控能力是一项极其重要的能力，每个人都应该学习和提升这方面的能力。要想自己能够拥有好的命运，那就需要拥有好的情绪。正在饱受生活压力、情绪困扰和正在经历人生各种困局的读者朋友们，我建议你们认真读完这本书，从此开启了对幸福的觉醒。

成长的路上我们结伴同
行
2007年，我在一次偶然
的机会，接触到重塑人生和
改变命运的心理技术，并且
自己从中受益，从此，我对
心理学产生了浓厚的兴趣，
于是决心努力学习心理学，
希望能成为一名心理咨询师
，然后用学到的技术帮到更
多的人。从重庆到北京，辗
转两地奔千里，不达目的不
罢休。2011年，我在北京
大学修完在职研究生课程，
然后回到重庆，通过不断学
习和努力，提升专业技能，
我最终考取了国家二级心理
咨询师职业资格证书，成了
一名心理咨询师。
人一生最痛苦的事莫过
于深陷困局，内心憋着无法
倾诉的故事。很多时候，我
们陷入困局，甚至饱受身心
疾病的痛苦折磨，觉得自己
的问题无人能解，孤独无助
、不能自拔。其实，很多人
面临的问题都很相似，每个
人或多或少都有自己的秘密
，都有自己难以启齿的伤害
或不幸，不要觉得自己是这
个世界上最不幸的人。事实
上，每个人都有自己要面对
的问题，每个人都在打一场
艰苦的生命之战，我们要学
会善待自己，成为越来越好
的自己。所以，成长的路上
你并不孤独。
很多人在各种压力下陷
入人生低谷，掉进抑郁的泥
潭，认为自己走不出来。把
抑郁症当作绝症，认为它治
不好，只能终身吃药，这辈
子也就完了。很显然，他们
的思想存在局限。有一部分
人很幸运，他们来到我创办
的心灵成长训练营，通过一
系列的学习和提升，得到改
变后才发现，人生中有各种
各样的局限可以突破，可谓
“柳暗花明又一村”，在我的
帮助下从逆境中走出来，并
认识和找到挫折带来的礼物
，由此更勇敢、更坚强，让
自己的幸福生活指数提升到
了新的高度。
我从事心理咨询工作已
有十余年，帮助过无数渴望
心理健康的朋友获得健康，
让很多患有抑郁症的朋友重
获新生，也有很多渴望改变
命运的朋友，在我的帮助下
提高了生活幸福指数，人际
关系变得和谐，成功地改变
了命运。
十多年过去了，我非常
感谢来到我这里学习和成长
的朋友们，感谢你们对我的
信任，向我敞开心扉，允许
我走进你们的内心世界。成
长是永恒的主题，它与年龄
、性别、名气、地位、财富
无关，只关乎自己内心的勇
气。你们的人生因为有了我
的参与，令你们收获了快乐
与健康。
我的世界因为你们的到
来，并且我看到你们的改变
，这些都能使我更加专业。
成长的路上我们结伴同行，
与其说我是你们心灵成长的
导师，还不如说我是与你们
心灵共同成长的伙伴。我们
携手抵抗路上的风暴，并肩
欣赏沿途的风景。我们一起
成长，体验心灵的平静、光
明、和谐与爱。那些正在饱
受生活压力困扰、经历着心
理问题折磨、身陷各种困局
但渴望改变命运的朋友以及
关注心理健康的所有社会阶
层和群体组织，虽然你们还
没有来到我这里，但你们也
很幸运，因为，也许你们正
在以某种特殊的方式与我进
行着联系。
当你获得这本书的时候
，也许我们就从这里开始进
行着特殊形式的沟通，因为
，本书聚焦人生困局与童年
创伤的关系，以及发起一次
关于我们的人生困局与童年
创伤的深入思考。揭示了童
年创伤是导致人生困局的主
要因素之一，以及对未来身
心健康的深远影响，是寻找
身心疾病、致病源头并致力
改善的探索之旅。童年的成
长过程是我们自己无法左右
的，但它在心里留下的痕迹
会影响人的一生。对每个有
过童年创伤的成年人，修复
童年创伤是有效治愈的前提
。本书会刷新人们对童年创
伤的认知，相信大家会从中
受益。
当你们把这本书拿到手
中的那一刻开始，我心底里
进发出来的那份爱就会像春
天里的阳光照射进你的心房
，温暖着你的心，希望这本
书能成为连接我们心灵之间
的桥梁。

第一章
人的命运可能在童年时期就基本注定
一个人在童年创伤中产生的情绪和情感，成年后仍会经历类似的情绪和情感。童年创伤容易造成自卑心理，对人失去信任，人际交往适应性弱，甚至产生不实际的幻想、思想扭曲和性别发展偏差等人格问题。每个人的人生都在重复上演，制造童年的喜怒哀乐，体验童年的情绪和情感。童年是人格的奠基时期，童年创伤中产生的情绪在潜意识里形成相应的情绪反应模式。一个人的情绪反应模式很难被自己察觉和改变，并且影响着他的人际关系，不和谐的人际关系最终会导致人生困局重重，然而，人生困局几乎跟童年创伤息息相关。在家庭教育过程中，父母提供给孩子的成长氛围，很大程度上决定孩子会成为什么样的人，在父母的言行举止中藏着孩子未来的模样。因此，人的命运可能在童年时期就基本注定。我们需要做有智慧的父母，给孩子营造温暖、和谐的成长环境，最大限度地避免孩子因童年创伤而影响他的一生。
第一节
语言暴力带来的伤害可能会超乎你的想象
在家庭教育中，家长使用语言暴力的现象普遍存在，他们基本不会重视与孩子进行有效沟通和良好情绪的培养。从表面上看，语言暴力比体罚略显“文明”，但带给孩子的伤害绝不比体罚小，很多家长却不以为然，认为对孩子凶一点，都是为孩子好。然而，语言暴力不仅会轻易刺痛孩子的心灵，还会使孩子成为被标签所标定的人。在孩子成长的关键期，若家长长期使用语言暴力，让孩子经历心灵创伤，饱受语言暴力之苦，将会影响孩子的人格形成和心理健康发展。
语言暴力会轻易刺痛孩子的心灵
在家庭教育中，很多家长被孩子气急时不能管理好自己的情绪，由着性子以暴力性的语言作为伤害孩子的工具。他们也许并没有意识到对孩子使用语言暴力会深深地刺痛孩子的心灵，让孩子慢慢关闭心灵的窗户，变得安静或自闭。作为家长的你是否想过孩子安静或自闭的背后隐藏着什么？害怕、恐惧、自卑、悲伤等负面情绪在滋长，这时孩子就会想逃离这样的环境和家庭。语言暴力是有些家长常用的教育方式，日复一日地发生在孩子身上，给孩子带来了持久的伤害。
如果对孩子进行体罚，会伤害孩子的身体，这种痛苦可能相对较短暂，但对孩子进行语言暴力，则会伤害孩子的心灵，这种心灵上的伤害会更长久，将伴随孩子一生。语言暴力容易导致孩子没有安全感、缺乏自信、缺乏主动性以及产生认识偏差等问题。
家长长此以往对孩子使用语言暴力，会使孩子不再相信外部世界，对社会、他人产生强烈的排斥感和敌意。更严重的会引发孩子厌学或逃学，甚至做出违法犯罪的事情。也可能致使孩子心智失常，丧失生活勇气，出现轻生念头等严重恶果。我们看看下面这些话，你说过或听过吗？
早知道你这么不听话当初就不该生你！
隔壁家的孩子各方面都比你强！ 你考这点分数不觉得丢人吗？
这么简单的事你都做不好！
你简直是个害人精！能不能不要折磨我了！
别人都能做，偏偏就你不行！
你这个智商我真没办法表扬你！
在家庭教育中，这些话是我们时常听到的语言暴力。“不好好说话”已经成为很多家庭的日常顽疾。家原本是一个人汲取正能量的地方，有些孩子却往往因为在家长的言语中得不到尊重和理解，家变成了“扎心”和想逃离的空间。即便如此，使用语言暴力的人们并没意识到事态的严重性。
在孩子的成长过程中，他们的独立意识逐渐增强。这个阶段的教育重点不是奥数、钢琴、舞蹈、书法等知识的学习，比这些知识更重要的是学会与人有效沟通和培养良好情绪。在这个时期，如果家长长期对孩子使用语言暴力，孩子会慢慢地关闭和家长沟通的大门，同时，语言暴力也会刺痛孩子的心灵，影响其心理健康发展。
语言暴力容易使孩子成为被标签所标定的人
在很多患有抑郁症的孩子家庭中，不难发现这些家长都有“嘴狠”的特点，他们都会熟练掌握一种教养孩子的方法，那就是贬低式教育。家长明知道这种教育会伤害到孩子，却总是有很多家长“无师自通”。比如：“你简直是笨得我都没办法形容了”“像你这么懒，注定了将来没有出息”“除了能吃以外，你没有哪一点能比得上别人”。哪怕孩子已经做得很好了，得到的评价依然是“你不行”，就好像家长每说一次，孩子就可以做得更好一些。
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