半步之外：亲子之问保持半步距离，既不能相互“嵌入”，又不能相隔太远。父母本着终身学习的理念，要先于孩子半步。
温和管教：父母有管教孩子的社会责任。父母应不断提高情绪管理和人际沟通的能力，在尊重人的认知发展规律的基础上，结合孩子的个性化特点，以孩子能够接受的方式将其培养成有教养、受欢迎的人。
助推孩子的自主成长：父母在对社会充分认知的基础上，以助推的方式由“我要你怎样”变成“你要怎样”。助推不仅要有方向的引导、速度的监控，还要有制动系统，从而让孩子对自主选择的目标保持持续成长的动力。

张丽珊，“丽珊幸福心理”创始人，国内著名心理专家，生涯导师，天津市耀华中学心理教师。
自1993年起一直坚守在心理教育、心理辅导和心理培训一线。
自1995年起在各大主流媒体开设心理健康、原生家庭、高效学习、职场解压和婚姻情感等专栏，被称为“百科全书式”的心理学家。
自2000年起担任十余家企业心理顾问和管理顾问。
已经出版《青春期不迷茫》《为青春期赋能》《给孩子不伤害的爱》等20多部心理学专著。
2020年荣获民盟中央“社会服务先进个人”荣誉称号；2021年荣获民盟中央“扶贫攻坚先进个人”荣誉称号。

第一部分 半步之外，用距离保持彼此的欣赏
第一讲 父母是孩子成长最重要的资源
自信、自尊、善良的孩子最可持续发展
父母的三观决定孩子成为什么样的人
独立的人生规划避免父母卷入度过高
自我管理能力给孩子树立榜样
第二讲 不同的爱给不同的孩子
邀请父亲参与孩子成长全过程
你家孩子属于什么气质类型
你家孩子属于哪种依恋模式
第三讲 青春期的主题：自我同一性
自我同一性越高，心理越健康
马斯洛的层次需要理论
第四讲 半步之外，不要把孩子当闺蜜
别把你对原生家庭的抱怨讲给孩子
别把婚姻中的不顺遂讲给孩子
别把你获得的负面信息讲给孩子听
第二部分 温和管教，让孩子成为受欢迎的人
第五讲 温和管教：好孩子是管出来的，熊孩子是惯出来的
遵守社会行为规范
父母如何温和管教
第六讲 大健康，孩子受用一生的财富
身体健康
心理健康
社会健康
道德健康
第七讲 呵护全家人的心理健康
心理健康的灰色区域理论
心理不健康的表现和原因
身心疾病和心身疾病
选择最适合你的心理支持者
了解心理咨询师这个职业
第八讲 善于情绪管理的父母最高级
你知道负性情绪的来源吗
从习得性无助到习惯性乐观
我们都可以成为情绪管理高手
第三部分 助推，让孩子成为可持续发展的人
第九讲 成长助力：积极的自我形象
身体自我形象
情绪自我形象
能力自我形象
社群自我形象
家庭自我形象
第十讲 原生家庭，是孩子生命的底色
丽珊—原生家庭亲子互动图
你在陪伴孩子中偷的赖，未来都要加倍偿还
第十一讲 父母婚姻和美，孩子更具生命力量
孩子是婚姻和美的最大受益人
婚姻治疗的流程
丽珊夫妻—亲子互动模型
第十二讲 善于沟通的父母才能成功助推
用沟通代替冲突
如何成为孩子愿意沟通的父母
与孩子有效沟通的技巧
后记
反哺社会，让更多的人享受幸福的人生！

后喻文化，终生学习的
父母才能助推孩子成长
近三十年，做父母比以
往任何历史阶段的父母都更
焦虑，更不知所措，其根本
原因是什么？如何破解这个
难题？如何让父母在紧跟时
代发展节奏的同时收获来自
孩子的尊重和信任？如何让
孩子在接受父母助推的同时
获得自主成长的动机和力量
？
美国著名人类学家玛格
丽特·米德在她的收官之作
《文化与承诺——一项有关
代沟问题的研究》中从整个
人类文化史出发，认为当今
世界代与代之间的矛盾和冲
突（即“代沟”），既不能归
咎于社会和政治方面的差异
，更不能归咎于生物学方面
的差异，而是源于文化传递
的差异。文化的多样性对人
格和心理塑造起了决定性的
作用。米德将整个人类的文
化传递划分为三种基本类型
：前喻文化、并喻文化和后
喻文化。
前喻文化，即“老年文化
”，是一切传统社会的基本
特征。人们从未设想自己的
生活能和父辈、祖辈的生活
有什么不同，在他们眼里生
活的意义是既定的，前辈的
过去就是他们的未来。前喻
文化能够得以保持的两个基
本条件：缺乏疑问和缺乏自
我意识。
科学技术的快速发展使
前喻文化崩溃，进入一种过
渡性质的文化——并喻文化
，晚辈和长辈的学习都发生
在同辈人之间。在快速发展
的环境中，新生代所经历的
一切不完全同于、甚至完全
不同于他们的父辈、祖辈，
而长辈抚育后代的方式已经
无法适应孩子的成长需要。
长辈面临着对先前生活的否
定，出现迷茫和焦虑在所难
免。
后喻文化，即“青年文化
”，在全新的历史时代面前
，长辈的经验丧失了传喻的
价值。人类将自己所熟知的
世界抛在身后，开始生活在
一个完全陌生的新时代中。
在时代发展的剧变面前，老
一代不敢舍旧和新一代唯恐
失新的矛盾，不可避免地酿
就了两代人的对立与冲突。
三十年来，中国经济社
会的快速发展实现了前喻、
并喻和后喻的快速顺位发展
，父辈在承受社会快速发展
带来的精神和物质压力的同
时，惊恐地发现沿袭其父辈
应对、教化自己的方式教育
子女不但无法达到预期的效
果，还会面临孩子的逆反，
甚至引发孩子以扭曲自己人
生轨迹的剧烈抗争。父辈陷
入极度的焦虑、惶恐和无助
之中。
这三十年我一直坚守在
心理健康教育和心理咨询的
一线，我以家庭教育的难度
系数增长粗略地分为三个阶
段，我出版的书具有明显的
时代烙印。
第一个阶段：1993—
2003年。“前喻文化”后期，
80后从内心是尊重父母的，
当自己与父母的观点不同时
，他们会选择求助，希望寻
求改善亲子关系的方案。
2001年华东师大出版社出
版的《向丽珊敞开心灵：35
位花季少年与一位心理咨询
师的心灵对话》；2002年
商务印书馆出版的“青春谈
心坊丛书”《成长是首流动
的歌》《特别的关爱给特别
的你》《与成人交往有技巧
》《朋辈交往有规则》《花
季中的恋情（上、下册）》
……都是在指导孩子如何自
我成长，如何与周围人良好
互动，以达到适应环境的目
标。
第二个阶段：2003—
2015年。互联网以迅雷不
及掩耳之势进入我们的生活
，“前喻文化”崩溃，进入“
并喻文化”时代，长辈和晚
辈都与自己的同龄人学习，
乱花渐欲迷人眼，有的父母
沉迷于网络交友，婚姻稳定
性受到挑战；有的父母沉迷
于网络游戏和网购，疏于陪
伴孩子，还会因为孩子打扰
了他们而对孩子发脾气。此
阶段厌学的学生有所增加，
并呈现低龄化。我出版的书
在引领孩子的同时也在指导
孩子的心理“重要他人”，例
如2004年水利水电出版社
出版的“心灵自助套餐丛书”
《孩子快乐成长，您怎样呵
护》《成功的教师生涯，您
怎样走过》《成功学生时代
，你应这样度过》；2008
年中国轻工业出版社出版的
《与厌学孩子的心灵对话》
；2011年北京朝华出版社
出版的《学生时代赢在心态
》；2013年教育科学出版
社出版的《高考成功，赢在
心态》。在日常的心理咨询
中我发现许多孩子的问题起
源于父母的问题婚姻，为此
我追溯到谈婚论嫁，如何选
择伴侣；母亲怀孕期间以及
幼儿阶段的经历对孩子的情
绪管理构成的深远影响……
2014年天津人民出版社出
版的《你可以嫁得更好：婚
前必须清楚哪些事》《你可
以生得更踏实：怀孕必须准
备哪些事》和《给孩子不伤
害的爱：教子必须学会哪些
事》。在这套丽珊“她”话题
丛书中我提出了丽珊教子定
律，概括为：
1.你希望孩子成为什么
样的人，自己要先成为什么
样的人。用发展的眼光看待
孩子的过去、现在和未来；
2.为了孩子的福祉而自
我成长，善待婚姻。因为父
母婚姻感冒，孩子的心理和
行为就会发烧；
3.与父亲情感链接好的
孩子具有强大的生命能量，
表现出自信，能担承；与母
亲情感链接好的孩子善于情
绪管理和人际沟通。智慧的
母亲要维护父亲在孩子心目
中的良好形象。
第三个阶段：2015年至
今。随着短视频的风起云涌
和大数据的定向推送，“后
喻文化”时代使孩子获取信
息的渠道比父母更广阔、更
具多维度，

温和管教实用指南，半步之外，用温和管教助推孩子自主成长。
“丽珊幸福心理”家庭教育系列丛书——爱孩子的最高境界是让孩子收获更多人的爱！
丽珊老师根据30年来坚守心理教学、家庭治疗一线总结出的温和管教实用指南。
温和管教的目标是将孩子培养成有教养、受欢迎的人。
幸福感是可以通过拥有合作者的数量和交往的深度来量化的。
丽珊好妈妈课堂助推众多家庭实现“沟通自由”。

反哺社会，让更多的人
享受幸福的人生！
熟悉我的人都说我活出
了幸福的模样！
我的幸福源自在反哺社
会的过程中：
获得成长，锻炼了自己
各方面的才能，提升自信，
悦纳自我是幸福的；
获得动力，来自受助者
发自内心的感恩和祝福环绕
着我，被人信赖是幸福的；
获得支撑，志同道合的
朋友相互欣赏、支撑，人与
人之间的互赖是幸福的。
1993年我接受天津市耀
华中学的委派，参加天津市
首批青少年心理辅导师的培
训，1995年在《中国青年
报》《今晚报》等主流媒体
开设心理健康的专栏，我收
到来自全国各地青少年的求
助信，利用业余时问给孩子
们回信的过程中，我总结出
青春期心理迷茫的规律。创
建了解决问题的结构化思维
模式，提升了我帮助青少年
走向幸福的专业能力。
2000年我成为全球最大
的EAP（企业员工心理援助
计划）中国区首席培训师和
咨询师，主要任务是寒暑假
期间参与企业管理人员的选
拔、不同受众群体的心理培
训和一对一的心理辅导。在
此之前，我缺乏对社会的全
面接触，给成年人做职业解
压和职业规划有些力不从心
。幸运的是，2004年我成
为天津市和平区政协特邀委
员，2007年成为正式委员
，17年参政议政的经历开阔
了我的视野，提高了我的站
位，对国家的经济社会发展
有了比较清晰的认知，不但
胜任了欧美企业心理顾问，
而且还帮助一些来访者实现
了人力资本增值、创业成功
和财务自由。反哺社会丰富
了我对社会的认知，让我对
人生理解变得更加通透。
我崇尚“滴水之恩涌泉相
报”的价值观，30年来我始
终坚守在耀华中学心理课的
讲台上，将自己从社会工作
中收获的经验带回课堂，给
孩子们讲述最真实的职场环
境，职业生涯规划使学生们
的学习目标更加具象化，由
此获得持续发展的动力。学
校本职工作和社会兼职达成
完美的良性循环。
将自己的心理专业特长
反哺社会，是我一直的信念
和行动方向。1998年我在
耀华中学创建了心理健康使
者团，带领学生组织各种大
型公益活动，宣传心理健康
的理念，搭建亲子心灵沟通
之桥。2004年在各个单位
领导的大力支持下，创建了
天津市未成年人心理自助互
助协会，隶属天津市学生联
合会。2008年发起天津市
中学生心理剧大赛，因为社
会反响非常好，2011年第
四届大赛就成为由天津市委
宣传部、天津市精神文明办
、天津市教委、天津市关工
委、共青团天津市委“我与
祖国共奋进，18岁成人行动
，，的固定金牌活动，成功
举办十届大赛。一些学校的
心理老师在积极组织和指导
本校学生参赛中获得市级荣
誉证书。反哺社会，给心理
老师和学生们搭建展示的舞
台，提升了我组织全市赛事
、协调多方关系的能力！
我的心理专业水平得到
民盟中央领导的高度认可，
几年来，我给贵州毕节、甘
肃庆阳、河北广宗、河南新
乡等地做了几十场讲座，将
丽珊幸福心理传播到全国各
地，受益人数越来越多！
2020年12月，获得民盟
中央“社会服务先进个人”荣
誉称号；
2021年6月，获得民盟中
央“脱贫攻坚先进个人”荣誉
称号；
2021年6月，在民盟天津
市委会庆祝中国共产党成立
100周年、民盟成立80周年
的“身边的榜样”事迹报告会
上，讲述自己的社会服务工
作。
我的幸福源自我的丽珊
幸福心理和反哺社会的理念
感染了儿子郭子轩，他从小
就性格随和、与人为善、善
于合作、尊重师长，心怀感
恩。现在他也坚定地加入反
哺社会的行动中来！
我的幸福源自您通读了
本书，并将丽珊幸福心理的
理念落实到陪伴孩子成长的
每一天：半步之外，用温和
管教助推孩子自主成长！
守望大众心理健康的张
丽珊
2021年12月19日

自信、自尊、善良的孩子最可持续发展
2012年莫言获得诺贝尔文学奖，他是中国首位诺贝尔文学奖获得者。他说自己人生最成功的不是文学，而是有一个幸福美满的家庭；他说最好的老师是他的母亲，教会了他什么是梦想和志向、学习和生活、人生和处世、坚强和不屈、诚实和耻辱、怜悯和同情、宽容和理解、大爱和亲情。莫言写了许多发生在他与母亲之间的往事，我选择其中两篇分享给大家。
我记忆中最早的一件事，是提着家里唯一的一把热水壶去公共食堂打开水。因为饥饿无力，失手将热水瓶打碎，我吓得要命，钻进草垛，一天没敢出来。傍晚的时候我听到母亲呼唤我的乳名，我从草垛里钻出来，以为会受到打骂，但母亲没有打我也没有骂我，只是抚摸着我的头，口中发出长长的叹息。
我们想象一下这个情景，莫言躲在草垛里反复地自责，“如果当时我走得慢点，如果我抱着壶而不是提着……”他可能还在想如何弥补这个损失……当他从草垛出来，如果母亲劈头盖脸地指责他不懂得生活的艰辛，平时做事毛手毛脚，母亲反复提醒却不长记性……小莫言是会更加自责，希望弥补过失还是出现逆反呢？“你怎么总是记得我犯的错呀？难道我替你干活的事情都忘了？”……
如何帮助孩子接纳自己，如何帮助孩子建立自信心，我想莫言的母亲可能给我们提供了一个很好的思路。
我生来相貌丑陋，村子里很多人当面嘲笑我，学校里有几个性格霸蛮的同学甚至为此打我。我回家痛哭，母亲对我说：“儿子，你不丑，你不缺鼻子不缺眼，四肢健全，丑在哪里？而且只要你心存善良，多做好事，即便是丑也能变美。”
后来我进入城市，有一些很有文化的人依然在背后甚至当面嘲弄我的相貌，我想起了母亲的话，便心平气和地向他们道歉。
莫言的母亲尽管目不识丁，没有学过心理学和教育学，但她用自己的方式告诉孩子，亲情就是当孩子遇到困难时会得到母亲的抚慰；告诉孩子什么是人生，如何为人处世，如何赢得别人的尊重。
在日常的亲子咨询中，父亲往往不喜欢接受心理咨询，一方面是他们从小接受的教育是“男儿有泪不轻弹”，牙掉了咽肚子里，他们缺乏求助的意识；另一方面是他们的妻子看了心理学的书籍，尤其是上了心理学课程之后更难相处了。一些男士跟我诉苦，自从妻子上了心理学课程之后，把课上听来的内容讲给老公和孩子听，把父子的行为对号入座，贴上“问题行为”的标签，“人家老师说被老公疼爱的妻子就会性格温和，和孩子相处更和谐。我脾气暴躁就是你不爱我，你毁了我的人生，还毁了孩子的人生……”妻子内置了许多显微镜，将老公和孩子的言谈举止高倍放大，争吵更多了，家庭气氛更加地紧张。
一些孩子跟我说，自从母亲学了心理学之后就变得神神道道，特别爱给他贴标签，用一些心理学的术语挖苦讽刺他，炫耀自己看透了身边的每一个人，令人生厌。由此孩子对心理咨询产生强烈的抵触。学了“非暴力沟通”课程之后家人间的沟通更加暴力了。为什么会这样？一方面可能是讲师的思维架构缺乏系统论，单维度地从理论中来到理论中去，忽略了人与人之间沟通是存在差异性的；另一方面是学员本身的思维方式和归因类型。
妻子抱怨老公是造成自己脾气暴躁的罪魁祸首属于典型的归因问题。归因是人们对自己或他人活动及其结果的原因所做的解释和评价。奥地利社会心理学家F·海德在其1958年出版的《人际关系心理学》中首次提出归因理论。简单分为归因朝内和归因朝外。归因朝内指向自我，考虑人格、动机、情绪、态度、能力、努力等；而归因朝外则将所有的责任推卸给周围的环境，包括他人、奖惩、运气、工作难易等等。另一位心理学家韦纳在其理论基础上，通过一系列的研究发现归因朝内的人，将成功归因于内部稳定因素，他就会有安全感，认为只要我选择正确、充分努力，结果就一定会朝着我所期待的方向发展，他们往往有强烈的自信心、百折不挠，获得成功之后，对人生更加充满自信。但如果过度归因朝内而不善于向外部寻求帮助和支持，则会陷入焦虑之中。归因朝外的人，放弃了对事务发展的主动权，将成功寄托于外部环境，缺乏内部挖潜，无法获得安全感，怨天尤人，逐渐失去了对生活的控制权。当然，无论是哪种归因都要适度，过度就会出现新的问题。
心理学是一门涵盖性很强的科学，学一点碎片化的概念无异于盲人摸象。为人父母如果不学习教育方法是不行的，但如果学错了就更可怕。其实要想提升自己和家人的幸福感并不是那么难，多想想自己所拥有的，知足常乐，放弃与其他人的比较，多看到家人的付出，发现他们身上的闪光点，那样你的目光自然就会温和，语气也会轻柔，以达到善解人意的效果。现在开启自我成长之旅，跟随我一步一步审视自己吧。
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