腰腿痛称得上是大众病，很多人深受其害。
本书较为详细地介绍了腰腿痛防治的医学科普知识，包括脊柱的解剖、生理，腰腿痛的起因、症状、相关经穴、预防、治疗、饮食、起居等方面的知识，重点介绍了一些取材容易、操作简便、行之有效的治疗方法，以便于腰腿痛患者进行家庭康复治疗。
本书内容丰富、图文并茂、文字流畅，适合腰腿痛患者及基层医务工作者阅读。

第1章 认识腰部生理，关注腰部健康
人体脊柱是如何组成的
腰椎是脊柱的重要组成部分
腰椎有生理曲度吗
腰椎生理曲度变直说明什么
腰椎的负荷到底有多大
腰椎的连接和支持结构是什么
腰椎正常活动范围有多大
腰椎间盘的形态构造如何
腰椎间盘的功能有哪些
什么是腰椎间盘的生理退行性变性
腰椎间盘突出症与哪些因素相关
腰椎间盘突出症的预警信号有哪些
腰椎的血液供应来自哪里
影响腰椎营养供应的因素有哪些
什么是急性腰扭伤
什么是慢性腰肌劳损
腰椎骨质增生症与腰腿痛有关吗
什么是强直性脊柱炎
坐骨神经痛是怎么一回事
腰椎骨质疏松症与腰腿痛有关吗
什么是腰椎椎管狭窄症
腰椎骶化是怎么回事呢
腰部疼痛与内脏疾病有关吗
腰腿痛更容易“亲近”哪些人
腰痛为什么更容易“亲近”女性
有哪些妇科疾病与腰腿痛有关
腰腿痛患者应该做哪些检查
慢性腰腿痛：三分治，七分养
第2章 了解经穴，做自己的腰腿痛医生
何谓经络
人体经络系统是由什么组成的
人体十二经脉是如何分布的
人体十二经脉的表里络属
人体十二经脉的交接流注
人体的奇经八脉
经络在防治腰腿痛中的应用
足太阳膀胱经循行经过腰椎
足少阳胆经循行经过腰腿部
督脉从人体腰椎处循行经过
腰为肾之府——足少阴肾经与腰腿痛
捏脊疗法是治疗腰腿痛的好方法
循经拍打是最为便捷的腰腿痛治疗方法
腰腿痛督脉循经擦法
腰腿痛的穴位按摩疗法
腰部疼痛该如何使用牵引疗法
腰腿痛患者牵引疗法注意事项
第3章 饮食自疗，在美味中治愈腰腿痛
腰腿痛的药膳疗法
腰腿疼痛：美味药膳汤羹疗法
药膳腰痛滋补汤的应用特点
药膳腰痛滋补汤的科学配制
药膳腰痛滋补汤用量的确定
药膳腰痛滋补汤选用药材禁忌
制作药膳腰痛滋补汤的注意事项
现代药茶的概念与作用
腰腿疼痛：药茶疗法有奇效
服用药茶有哪些注意事项
药酒的现代概念是什么
历史上酒与药紧密相关
药酒都有哪些优点
如何自制药酒
腰部疼痛：生活中的药酒处方
药酒的贮存有什么要求
药酒滋补疗法的特别提醒
药粥重在健身疗疾
药粥治病安全又方便
药粥食材首选粳米
腰腿疼痛：生活中的药粥处方
腰腿痛患者宜辨证选粥
该如何科学配制药粥
药食同源：腰腿痛患者应常吃的食物
第4章 科学运动，腰腿痛自愈并不难
肾虚腰痛者需要练习提肾导引功
腰腿痛患者的运动原则
适宜于腰痛患者的最佳运动项目
运动时急性腰扭伤的处理
第5章 学会绿色疗法，腰腿痛能除一半
腰腿痛的穴位贴敷疗法
腰腿痛的麸皮热敷疗法
腰腿痛的粗盐热敷疗法
腰腿痛的水袋热敷法
腰腿痛的湿热敷法
腰腿痛的艾炷直接灸疗法
腰腿痛的艾炷间接灸疗法
腰腿痛的艾条灸疗法
腰腿痛艾灸疗法操作宜忌
腰腿痛的拔罐疗法
腰腿痛的拔火罐部位与方法
腰腿痛拔罐时的注意事项
腰腿痛患者常用的其他理疗方法
第6章 学会正确用药，使腰腿痛轻松缓解
腰痛的分型
腰痛该如何用药
防治腰腿痛的常用中药有哪些
腰腿痛的中成药疗法
第7章 学会科学生活，让腰腿痛尽快好转
腰下垫枕缓解腰腿痛
腰腿痛患者宜讲究睡姿
腰痛患者该不该使用腰带保护
腰腿痛患者弯腰用力需加注意
腰痛患者“正襟危坐”好处多
姿势性腰痛患者如何自我治疗
腰腿痛患者不宜睡软床
腰腿痛患者下床时的注意事项
腰腿痛患者不宜穿高跟鞋
腰腿痛患者穿衣束腰勿过紧
参考资料

腰腿痛称得上是大众病
，很多人都出现过腰腿痛的
问题。腰腿痛常表现为腰腿
部麻、酸、胀、刺痛等。资
料显示，在医院的疼痛门诊
中，腰腿痛患者数能占到全
部患者数的一半以上。生活
中，有些人认为腰腿痛是小
毛病而不注意防治，待腰腿
痛病情发展到严重程度时，
才后悔莫及。引发腰腿痛的
疾病有很多种，如腰椎间盘
突出症、急性腰扭伤、坐骨
神经痛、梨状肌损伤综合征
等。此外，腰部受凉也容易
引发腰腿痛。除了上述原因
外，肾盂肾炎、肾结核、附
件炎、盆腔炎、前列腺炎、
溃疡病等其他疾病也会导致
腰腿痛，尤其是十二指肠球
部溃疡穿孔，最易引起腰痛
。所以，对待腰腿痛，无论
疼痛是否严重，都要引起重
视，以免延误病情。
本书较为详细地介绍了
腰腿痛防治的医学科普知识
，包括脊柱的解剖、生理，
腰腿痛的起因、症状、相关
经穴、预防、治疗、饮食、
起居等方面的知识，重点介
绍了一些取材容易、操作简
便、行之有效的治疗方法，
以便于腰腿痛患者进行家庭
康复治疗。
本书内容丰富，通俗易
懂，融知识性、科学性、实
用性为一体，适合腰腿痛患
者阅读。由于作者水平有限
，如有不妥之处，敬请批评
指正。