如今的我们对自己的健康状况更加警惕，特别是对那些看似轻微的症状。它们让我们意识到，人类的身体是一台非常脆弱的“精密仪器”，在很多时候都多多少少会出毛病。在这本科学而有趣的书中，科普作家格雷厄姆·劳顿便向我们介绍了日常生活中的各种小毛病，以及如何正确（和错误）地应对它们。
本书并不关注那些足以让我们去医院或卧床休息的疾病，而是收集了许许多多相对轻微却又惹人心烦的小毛病，以及那些不会造成严重影响，但需要我们长时间忍耐的疼痛和折磨。劳顿以简短的章节和新颖、幽默的方式介绍了生活中随处可见的小问题和小现象：从黑头到冻疮，从抽筋到痔疮，从打嗝到虫蜇，从花粉症到中暑……你和你身边的人说不准什么时候就会遇到的那些小毛病。它们的确烦人，但换个角度又会让你感到庆幸，让你珍惜每个“不完美，但还凑合”的日子。

格雷厄姆·劳顿，《新科学家》杂志执行主编，毕业于英国帝国理工学院，获得生物化学学士学位和科学传播硕士学位，在科学写作方面获得过许多奖项。

序
第一部分 疼痛
头痛
关节疼痛
肌肉结节
落枕
被击中麻筋
我的脚疼死了
眼里进异物
脚麻
背痛
神经受压迫
痛风
经期疼痛和经前期综合征
牙痛
第二部分 皮肤
疣
皮赘
青春痘、黑头和痤疮
疹
皮炎(湿疹)
皮肤开裂和头皮屑
瘙痒
脓疱病
酒渣鼻
皮肤擦伤
嘴唇和皮肤干裂
割伤和擦破
水疱
瘀伤和“熊猫眼”
香肠嘴和头上的包
老茧和鸡眼
麦粒肿、霰粒肿、睑缘炎和结膜炎
眼皮跳动
指甲问题
冻疮
烧伤和烫伤
扎刺
静脉曲张
妊娠纹和橘皮组织
黑眼圈
脸色苍白
腋臭和脚臭
第三部分 耳、鼻、喉
耳垢
耳痛
耳鸣和“洗脑神曲”
流鼻血
鼻窦炎
口腔溃疡
舌痛
扁桃体炎
喉咙痛
咳嗽
打喷嚏
第四部分 肠胃
口臭
打嗝
食物进入气管
胃疼、消化不良和烧心
恶心和呕吐
放屁和胀气
便秘和腹泻
食物不耐受
痔疮
第五部分 外部攻击
普通感冒
支气管炎和气喘
淋巴结肿大
发热
头晕
水痘和其他儿童常见小毛病
传染性单核细胞增多症
唇疱疹
真菌感染
尿路感染
花粉过敏
蚊虫叮咬
虱子
昆虫蜇伤
海胆和水母
寄生虫
植物攻击
第六部分 自我伤害
宿醉
运动损伤
中暑和晒伤
脱水
纸割伤
剃刀划伤
家中意外伤害
疑病症
尾声
致谢
参考文献

最近几个月来，我一直
在偷偷写一部日记。尽管这
部日记的内容有点儿尴尬，
但我坚持以科学的名义记录
着。我打算给它起名为“马
马虎虎日记”，记录的是我
平日里各种身体上的小毛病
。我不想用一些略显可怕的
细节描写来吸引你的注意，
不过其中确实有一些经过精
心选择的亮点，比如一次轻
微的感冒、右手拇指上一处
面积不大却很疼的烧伤，以
及我的新运动鞋留在我脚上
的水疱，还有连续跳了三天
的眼皮、一次突发腹泻、两
颗痘痘和一次脚趾撞伤，还
有我那经久不衰的肩膀酸痛
，以及顽固不去的足癣。
在这部日记里，很少有
一片空白的日子。自从我开
始记录以来，没有一天是没
什么可写的。我想，未来也
不会有这样的日子。坚持记
这种日记让我发现了一个真
理（虽然我之前就有这种感
觉了）：我身上总是不停出
现各种小毛病。我的妻子和
儿子们也是如此。我想，我
们中的大多数人都如此。这
并不是疑病症
（hypochondria）患者的错
觉—我们是吃五谷杂粮的肉
体凡胎，因此大多数时候总
会有点儿小毛病。
而每天都有新毛病这件
事非常烦人。和很多人一样
，我渴望实现一种模糊的“
健康状态”（wellness），而
这个表意不清的术语能流行
开来，主要归功于市场营销
，而非科学的发展。只是，
如果我们把“健康状态”定义
为“没有任何疾病”，那这个
目标就永远是遥不可及的。
在我们所处的这个陌生的新
世界中，情况尤为如此。本
书在2020年的秋季动笔。
当时，新型冠状病毒肺炎（
COVID-19）正在世界各地
肆虐。它带来的改变之一是
让我们所有人都更注意自己
的健康了，特别是会在意那
些轻微的症状。或许，这让
每个人都更深刻地意识到，
在很多时候，我们的身体都
多多少少有些不对劲。
来，回忆一下，你上次
一整天处于完美的健康状态
是在什么时候？在那天，你
身上什么问题都没有，没有
一点儿小毛病。
我在这里指的不是疾病
，不是那种足以让你去看医
生或被迫卧床的不健康的状
况（在新冠疫情之前，医生
们总是忙着处理各种小毛病
，但现在他们不得不为那些
严重的疾病连轴转了）。我
指的是诸多相对温和却又惹
人心烦、令人不悦的轻微毛
病，以及那些我们要随时忍
受的疼痛和折磨。这些小毛
病中的很多也会恶化。我个
人的病情日记只不过是其中
的一鳞片爪。在我居住的英
国，国家医疗服务体系
（National Health Service
，NHS）在很早之前就已经
取代教会，成为英国人的新
国教——它在成为新冠疫情
中的“超级英雄”之前早已如
此。
NHS发布过一本小册子
，列出了21种官方认定的“
轻微疾病”，包括感冒、消
化不良、背痛等等。但根据
我的经验，它远远称不上完
整。所以，我列出了自己的
清单，包括了近100 种小毛
病。
在2019年的圣诞节当天
，新冠疫情还在悄无声息地
酝酿。我和妻子在家附近的
一个小公园里散步，努力思
考还能加进来什么。
“痔疮？”她问。
“已经有了。”我说。
“蛔虫、虱子？”她又问
。
“都有了，”我回答说，“
但没加阴虱。”
我俩的表情都很尴尬。
各种各样的小毛病是我
俩经常讨论的话题。就算不
是最常讨论的，也肯定能排
进话题榜的前三名。我要重
申一次，我不觉得我们这种
对话有什么可奇怪的。人类
学研究发现，绝大多数社交
闲聊都是从天气开始的，但
我敢跟你打赌，你如果注意
听家人是如何开始一段对话
的，就会发现对健康问题的
抱怨绝对和谈论天气一样普
遍。我不知道是否有关于这
个领域的严谨的科学研究结
论，所以我想讲一个段子。
我的大嫂认识一对夫妇，他
们家里有一个经过改装的“
脏话罚金箱”。和普通“脏话
罚金箱”不同，规则并不是
谁说了脏话谁就要放钱进去
，而是谁抱怨了健康问题谁
就要自觉地缴纳罚款。这个
小箱子总是被现金塞得满满
的，足够他们购买吃不完的
非处方药了。
也有许多人并不只是口
头抱怨两句。在英国所有全
科医生的预约之中，大约有
四分之三是为了治疗 NHS
定义的8种“患者可以自行解
决”的问题：背痛、皮炎、
胃灼热和消化不良、鼻塞、
便秘、咳嗽、痤疮和关节扭
伤。而在美国，每年因为简
单的上呼吸道感染（也就是
普通感冒）而去看医生的便
有近2500 万人次。这些人
对小毛病的琐碎抱怨占据了
医生宝贵的时间。为了应对
这种困扰，NHS开始对护士
、护工、医师助理和药剂师
等其他医务工作者展开培训
，以代替医生处理此类小问
题。
值得一提的是，无论是
在科学、医学还是法律层面
，对于什么属于“轻微疾病”
，都不存在明确的定义。凭
我的感觉来说，所谓的“轻
微疾病”是那些可以自行痊
愈，或者只需要轻度医疗干
预就能被治愈的疾病。但事
实并非总是如此。小毛病不
一定是无关紧要的问题。对
一些人，比如那些免疫系统
较脆弱的人来说，小毛病也
可能恶化成严重得多的疾病
。还有些小毛病本身就是严
重疾病的早期症状。因此，
不要以为本书不重视列出的
小毛

你不好意思说出口的都在这里了！《新科学人》主编英式吐槽爆笑科普常见头疼脑热、尴尬状况和难言之隐，一网打尽全身上下敏感话题。是小毛病集合、冷知识大全、惜命者宝典，也是献给我们历经千锤百炼的身体的颂歌。
十分科学、相当实用、有点恶心的人体糟糕百科。从头到脚，有里有外，详解正常情况和轻微问题。多了解一点，是为了多关心自己一些。笑够了，也明白什么时候该去看医生。

这是一种出乎意料的文
学体裁：让人忍不住一直往
下读的医学参考书。你本打
算从目前困扰你的问题读起
，接着却会不自觉地读下去
，对我们身体那些古怪和恶
心的毛病入了迷，愉快地度
过整个下午……如果说大笑
是最好的药，那么劳顿开出
的这一剂应该可以治愈大部
分小毛病。
——科普作家玛丽·罗切
（Mary Roach），畅销书
《消化道历险记》《太阳系
度假指南》作者

头痛
如果对伴侣说“今晚不行，我头有点儿疼”的感觉像在故意冷落对方，那就试试下面这种表达——“停，我头疼得要死”。
头痛（headache）为什么总发生在最美好的时刻，是一件很玄奥的事——性行为会导致头痛的原因至今未能水落石出。这种“和性行为相关的头痛”往往会和性唤起同步开始并随之增强，最后和这个倒霉的患者一起到达巅峰时刻。
有时候，它也会在性高潮即将到来或发生当中突如其来地降临。然而，它和性高潮又有一个显著的区别：它可以持续很久。剧烈的疼痛可以持续一天，其余威也会再持续两天。万幸的是，这种“性头痛”相当少见，在100个人里大约只有1个人会遇到这种情况，且大部分是男性。至于为什么会发生这种事，目前我们还不清楚。
其他类型的头痛的情况也差不多。根据国际头痛协会（International Headache Society）的“国际头痛分类表”（International Classification of Headache Disorders），大约存在200种头痛——这个数字可能已经让你感到头痛了。
头痛是一种非常普遍的毛病，也许比普通的感冒更常见。绝大多数头痛只是头部莫名其妙的疼痛而已，并不是某些严重疾病的征兆。头痛中大约90%的情况属于普通而正常、几乎每个人都会时不时遇到一次的小毛病。
当然，也有些头痛不是小毛病。头痛中大约有10%属于偏头痛（migraine）和“三叉神经自主神经性头痛”（trigeminal autonomic cephalalgias，TACs）。后者中最著名的一种情况叫“丛集性头痛”（cluster headache），其特征是头部一侧，通常为眼眶周围的剧烈疼痛，并会出现周期性的反复发作。这两类头痛都让人难以忍受。丛集性头痛有时甚至被称为“自杀式头痛”，足以体现其严重程度。它们显然不属于小毛病的范畴，因此我不会在本书中深入探讨。
脑部肿瘤也会导致头痛，但几乎都会伴随其他各种症状。只有1%的脑部肿瘤是只会引起头痛而没有其他症状的。所以，请放心吧，假如你的头很疼，但其他方面都是正常的，那你很可能并没有患上癌症。
现在，把“假如你的头很疼”改成“当你的头很疼时”。这是因为几乎每个人都会时不时地被头痛问题困扰，其终生患病率高达96%。根据《美国医学杂志》（American Journal of Medicine）于2017年发表的一篇论文，头痛是“一种几乎所有人都体验过的感觉”。人类对头痛的研究可以追溯到很久以前。已知最早的对头痛的医学记录出现于公元前1550年左右由古埃及人撰写的医学书籍《埃伯斯纸草书》（Ebers Papyrus）中，但可以肯定的是，在此书之前很久，头痛便已经开始侵袭人类的头部了。“我们有理由推测，头痛的问题一直伴随着智人（Homosapiens）”，纽约市蒙蒂菲奥里医院（Montefiore Hospital）头痛科的主任阿诺德·弗里曼（Arnold Friedman）医生在1972年这样写道。 常见的头痛指的是神经科医生常说的“紧张型头痛”（tension-typeheadache）。这个名字往往会误导你，让你以为它是紧张情绪引发的。人们的确曾经认为紧张、压抑的情绪是头痛的诱因，但根据国际头痛协会的观点，“头痛确切的原因……目前仍不清楚”。有些无缘无故的头痛确实是很奇怪的。比如，“硬币性头痛”指头上一块硬币大小的部位出现剧烈头痛的情况；“睡眠性头痛”则通常在睡梦中发生；“针刺样头痛”的名字就说明了一切；“霹雳性头痛”则是晴天霹雳般发生、天崩地裂般严重的头痛，常常被误认为是脑部肿瘤的症状；而“性头痛”就像是一场让人乘兴而来、扫兴而归的暴雨。
还有一些头痛的诱因是我们已知的，包括头部遭到撞击、感冒和鼻窦炎等感染、剧烈咳嗽、咖啡因成瘾者试图戒断咖啡、吃冰激凌等生冷食物、龋齿、宿醉，当然，还包括性行为。有时，手淫也会引发性头痛，因此，对为避孕而中断射精的性行为而言，从痦子到近视的种种影响不过是牵强附会，只有头痛是其确定后果之一。
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