经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的有效方法，让你轻松拥有好脾胃。

第一章
脾胃是后天之本，脾胃好少生病
脾胃是身体的轴心，它不好整个人都不好
脾胃在人体的位置
脾胃的重要性
脾胃不好，整个人都不好
脾是“后天之本”“生化之源”
脾主运化：脾是人体的食物“加工厂”
脾生血统血：脾是血液运行的司令官
脾主升清：脾是身体营养的运输机
脾主四肢：脾好腿脚好，人更有活力
脾主肌肉：肌肉力气、身体胖瘦由脾做主
胃是“太仓”“水谷之海”
胃是仓库，主受纳水谷
胃是“食物加工厂”，主腐熟水谷
脾胃互为表里，脾升胃降脏腑和
脾胃纳运相助，协同作战消化吸收好
脾胃升降相因，气机平衡营养输送通畅
脾胃燥湿相济，相互平衡身体好
脾胃不畅，五脏六腑都跟着受伤
脾胃虚，先伤肺
脾胃虚，肾也虚
脾胃弱，肝郁闷
脾胃弱，心受伤
第二章
小细节大健康，那些让脾胃受伤的行为
不吃早餐，胃病很容易找上门
暴饮暴食，小心急性胰腺炎
偏食嗜食，脾胃、心脏都受伤
生、冷、硬、辣，脾胃也害怕
吃饱就睡，脾胃动力不足难消化
过度减肥，减掉的还有脾胃健康
美丽冻人，脾胃也“冻着”了
滥用药物，先伤脾胃再伤肝肾
烟酒无度，伤肝伤肺伤脾胃
总是熬夜，脾胃也跟着“连轴转”
久坐伤脾，脾气不足四肢也会无力
郁闷气结，“脾气”也能决定健康
第三章
“察言观色”，读懂脾胃“求救”信号
脸色发黄、嘴唇无血色，脾气虚的症状
眼睑水肿眼袋大，多为脾虚
牙龈肿痛、口臭，多半是胃火气大
经常流口水，脾虚的先兆
饭后腹胀，可能是脾胃虚了
烧心，说的是心，烧的是胃
肥胖，多是脾虚痰湿惹的祸
怎么吃都不胖，可能是“胃强脾弱”
手脚冰冷，脾胃虚寒的信号
第四章
关注季节变化，遵循时令养护好
脾和胃
春季养脾，清肝火养脾阳
乍暖还寒，脾胃也要捂一捂
阳气升发，清肝养肝以护脾胃
夏季养脾，清胃火防暑湿
湿热交困，要防湿伤脾阳
暑热难熬，切莫贪凉伤了脾胃
适当补水，给脾胃“解解渴”
秋季养脾，润脾肺防秋燥
干燥多风，滋阴润肺养脾气
保持好心情，平和心态助益脾胃
冬季养脾，暖脾胃祛寒邪
寒气逼人，防寒保暖以护脾阳
进补有度，不要加重脾胃负担
第五章
养护脾胃，吃好吃对是根本
好的饮食习惯，吃出健康好脾胃
吃好三顿饭就是对脾胃最好的保护
清淡饮食，为脾胃减负担
饭前喝碗汤，让胃更舒服
细嚼慢咽，细碎食物脾胃最喜欢
要想调养好脾胃，得学会“挑食”
养脾胃必吃的28种食物
小米：健脾和胃，补肾益气
糯米：温脾阳，益胃气
黄豆：润脾燥，消水胀
牛肉：补益脾胃，功比黄芪
鸡肉：健脾胃，补虚损，益五脏
猪肚：温养脾胃，补虚疗损，增强体质
鲈鱼：健脾胃，祛水湿，益五脏
山药：补脾肾，益五脏，强筋骨
南瓜：健脾润肺，保护肠胃
红薯：益气力，健脾胃，防便秘
栗子：健脾止泻，补肾强筋
花生：调和脾胃，美容养颜
大蒜：行滞气，暖脾胃，消积食
生姜：暖胃散寒，温中止呕
木瓜：平肝和胃，舒筋祛湿
红枣：安中养脾，补血安神
薏仁：健脾利湿，利尿消肿
豇豆：理中益气，补肾健胃
白扁豆：暖脾益胃，除湿祛热
鲫鱼：益脾生津，补虚强身
芡实：健脾祛湿，益肾固精
莲子：补脾益肾，养心安神
玉米：开胃调中，祛湿利尿
白萝卜：清积热，化积食
香菇：补益脾胃，降压降脂
莲藕：生吃清热解毒，熟吃健脾开胃
菜花：和胃补脾，补肾填精
桂圆肉：益气补血，健脾养心
第六章
最简单的中药，用对养出强健好脾胃
健脾常用中药
茯苓：醒脾、利湿、消食，改善脾胃功能
藿香：卫气和中，专治夏季脾胃不适
陈皮：温能养脾，辛能醒脾，苦能健脾
白术：调补脾气，燥湿利水
党参：既补气血，又益脾胃
人参：固本修元、大补五脏首选
猪苓：通淋除湿，缓解脾胃湿热之证
甘草：健脾益气，调和诸药
开胃常用中药
厚朴：行气消积，燥湿除满
肉豆蔻：调中下气、开胃暖胃之上品
木香：行气和胃，适合脾胃气滞者
蒲公英：清胃热，缓解感冒发热之食欲不振
温中常用中药
砂仁：温脾止泻，适合受寒腹泻
小茴香：祛寒气，暖脾胃，补肾阳
肉桂：温胃止痛，改善受寒腹泻腹痛
消食常用中药
神曲：和中健脾，消米面积食
山楂：行气活血，消除肉类积滞
麦芽：温胃止痛，改善受寒腹泻腹痛
谷芽：开胃下气，消食化积
莱菔子：专治小儿腹胀、便秘的“消食药”
鸡内金：健脾胃，消积滞，小儿积食首选
中医养脾胃特效方
温脾汤：温补脾阳，攻下冷积
四逆散：疏肝解郁，理气健脾
半夏泻心汤：调和肠胃，消痞散结
香薷散：祛暑解表，化湿和中
清暑益气汤：清暑化湿，益气生津
理中汤：温中祛寒，补气健脾
小建中汤：温中补虚，和里缓急
四君子汤：益气健脾，温中平胃