本书是关于情感婚姻题材的女性读物，作者结合亲身经历的咨询案例，通过剖析女性在婚姻关系里的各种困境和因此形成的心理根源，为那些在婚姻生活和亲密关系里不快乐不幸福的女性，指出了通往幸福之路的方法。

罗近月，国家二级心理咨询师、婚姻家庭咨询师。自由撰稿人、微博认证书评人、国内最大的心理网站壹心理专栏作者、张德芬空间签约作者。多年专注于情感修复和婚姻咨询领域，坚持用简单独特的视角，深入剖析两性关系的真谛，助力女性内在提升和自我修炼，帮助她们找回勇敢向前的力量。
她的文章有温度而不偏激，多次被人民日报、人民网、张德芬空间、潘幸知、家庭杂志、中国妇女报等多家媒体平台转载。
微信公众平台：美灵心生活。

第一章 婚姻里的三重困境：不被认可、不被理解和不被珍惜
1.婚姻里，想要被认可为什么那么难
2.什么是决定婚姻幸福的关键
3.“和谐”夫妻，并不等于被好好珍惜
4.要安全还是要真实？一个最考验自己的问题
第二章 婚姻困境的出口在哪里
1.为什么现在的婚姻总是三观不合
2.在不被认可的婚姻里，努力证明自己有用吗
3.婚姻的困境，是一个人内心最孤独的战争
4.在婚外情背后，是一个不想看见的自己
第三章 婚姻到深处，看见的全都是自己
1.女性情感的憋屈，只因眼里从来没有自己
2.婚姻，真是一件拼“家底”的事情
3.如何找到婚姻中的平衡？答案在自己这里
4.你以为的改善关系，实际是在追求自我的独立
第四章 自我澄清：识别、理解和支持自己
1.什么样的婚姻最令人绝望？答案是：我一直在忍你
2.不吵架的婚姻，是没有前途的
3.经历过僵局，婚姻才开始有生命力
4.幸福的婚姻，没有那么多“理所当然”
5.亲密关系是一面镜子，折射出你所在的位置 —
第五章 关系重塑：从关系的对峙到相融，是什么让人转变
1.双赢还是双杀，什么是决定亲密关系走向的关键
2.关系里的原谅，不等于内心真正的原谅
3.在亲密关系里，真正的信任从何而来
4.最好的关系，就是努力活成你自己
5.如何在婚姻里找到自己的终极安全感
第六章 一个关于自己的重要选择：如何让自己变得更幸福
1.幸福，是一门需要修炼的功课
2.女性想要更幸福，先甩掉身上的这三个包袱
3.要有被爱的底气，也要有被嫌弃的勇气
4.在婚姻里，做一个永远留有“后劲儿”的女人
5.女性能否主动创造自己想要的生活
第七章 接纳婚姻的不完整，才是另一种完整
1.如果爱情和婚姻让你失望了
2.什么样的人在亲密关系里更有吸引力
3.婚姻的终极意义，在于接纳不完整的自己
第八章 从孩子的养育中，学习善待自我的缺失
1.父母对孩子的爱，应该看向更远的未来
2.作为父母，你被孩子挑战到了吗
3.一个会爱自己的妈妈，对孩子究竟有多重要
4.养好孩子，并不是一种理所当然的事情
5.最好的养育，就是跟孩子一同成长
第九章 自我关爱，是女性一生的力量源泉
1.主动参与人生的选择，是女性自我觉醒的标志
2.发展自我独立的能力，人生才会更加自由
3.该失去的总会失去，该重逢的也总会重逢
后记
如何做一个简单、快乐、幸福的女人

愿更多女性，活出生命
中的丰盛和自由
在我的职业发展过程中
，经历了几次转变，从做
儿童青少 年咨询，转向夫
妻治疗，最后落脚到女性
自我成长咨询。
这中间的转变，是我的
主动调整，有过许多波折
。
一开始选择帮助孩子，
是觉得他们充满希望，并
且他们十 分弱小，是最需
要帮助的人。
然而每当走近这些孩子
，我发现更无力的是这些
孩子背后 的父母，烽烟四
起的婚姻和过去极其僵化
的成长模式，让他们 深陷
在自己的困境里痛苦不已
，根本无暇顾及孩子的需
求，即 便懂得了很多道理
，也无法给予孩子所需要
的心理营养。
而当我走近这些父母时
，会发现男性更习惯情感
隔离和理 性防御，女性因
此承受着更大的情绪压力
。如果我们不能给整 个家
庭系统最脆弱的位置以看
见、理解和支持，整个系
统就会 产生瘫痪的风险。
愿更多女性，活出生命
中的丰盛和自由
在我的职业发展过程中
，经历了几次转变，从做
儿童青少 年咨询，转向夫
妻治疗，最后落脚到女性
自我成长咨询。
这中间的转变，是我的
主动调整，有过许多波折
。
一开始选择帮助孩子，
是觉得他们充满希望，并
且他们十 分弱小，是最需
要帮助的人。
然而每当走近这些孩子
，我发现更无力的是这些
孩子背后 的父母，烽烟四
起的婚姻和过去极其僵化
的成长模式，让他们 深陷
在自己的困境里痛苦不已
，根本无暇顾及孩子的需
求，即 便懂得了很多道理
，也无法给予孩子所需要
的心理营养。
而当我走近这些父母时
，会发现男性更习惯情感
隔离和理 性防御，女性因
此承受着更大的情绪压力
。如果我们不能给整 个家
庭系统最脆弱的位置以看
见、理解和支持，整个系
统就会 产生瘫痪的风险。
……

目前很多女性面临的
困境是：一方面在她们的
内心有着丰 富的感觉和渴
望，另一方面这些渴望又
无法跟现实接轨。
这时候，如果我们直接
用现实来检验对错，或者
直接寻求 认可，就会处处
碰壁。
我们需要先有一个空间
来容纳自己，小心善待内
心的这些 小火苗，让它们
有机会燃得更旺一些。
但是，对于很多女性来
说，内心常常被自己的角
色所限制， 认为作为一个
女人就应该被保护或者被
照顾，否则就不是一个 幸
福的女人。
而现实是，男性和女性
的力量是一种互补的存在
。男性外 强内弱，女性外
弱内强，你越渴望一个男
性外在有担当，就越 需要
一个女性内在有定力。
同样，如果你渴望一个
男性具备一些女性特质，
如细腻温柔、 善解人意，
那么女性相应地就需要发
展一些男性特质来进行互
补，如决断力和行动力。
很多女性被心里“应该怎
样的”形象束缚住了，觉得
只有 成为什么样的女人才
会幸福。实际上，每·段关
系都有其特殊性， 不是你
应该在什么位置，而是你
想要在什么样的位置，决
定了 你最终所处的位置。
女性的力量，在于内在
的坚韧和灵活，天生就更
擅长内在 成长和整合。在
关系里可进可退，既可以
到前台去酣畅淋漓地展现
自己，也可以在后台布局
一场持久战。
所以，当女性可以勇敢
地去确认自己内心的渴望
，重视自
己身上的女性力量时，
常常会开启一个全新的世
界。
这不同于父母传递给我
们的僵化角色，亦不是你
过去所知
道的应该怎样做才更好
，而是一个由你来定义的
全新世界。
愿更多的女性学会珍惜
自己的力量，打开自我成
长之门，
活出生命里的美满和自
由!

本书告诉独读者，当一段婚姻关系不尽人意时，该如何接纳和处理自己的情绪，如何面对婚姻关系的重塑之旅。同时本书也讲述了女性要想获得婚姻中的幸福，想要在亲密关系里收获爱和安全感，应该如何通过自我关爱和支持，从一段不满意的关系里活出更美好的自己。

如何做一个简单、快乐
、幸福的女人
二十几岁的时候，我总
是羡慕那些年长的、活得
云淡风轻的成熟女人，她
们骨子里散发出来的自信
和美丽，让人深深着迷。
然而，二十几岁的人生
还是一片混沌之地，既充
满着希望，又充斥着各种
迷茫。于是，人生里看似
最美好的时光，实际上一
点也不美好。
很多人对生活有一种误
解，以为最美好的年龄也
应该最简单快乐，实际上
并不是这样。
阅历的单薄并不能叫简
单，充其量只能叫没有选
择的单纯罢了。
每一个女孩都需要经历
许多挫败和自我找寻，才
能收获一种内在的安定，
从而敢于在复杂当中活出
自己的那一份简单。
简单、快乐、幸福真不
是说有就有的，也不是靠
幸运得来的，而是认真体
会过生活之后，洗净铅华
，留下跟自己最投缘、最
有关联、最珍贵的那一部
分。
这对一个女人来讲，绝
不是单纯地遇见某个人，
也不只是经济独立和自我
实现。它是一种综合的呈
现，随着年龄的增长，你
对自己的理解越清晰，越
敢于追求自己想要的东西
，也越来越清楚如何为自
己做选择，生活才会随之
变得简单清晰。
01找到你此生热爱的事
情
我一直觉得找到此生热
爱的事情，是每一个姑娘
的第一要务。
无论你是20岁、30岁还
是40岁，无论你曾经是否
足够被爱和被珍惜，你的
热爱将成为你生命里最核
心的光亮所在。
这件事，值得你花一辈
子去找寻，无论大小，无
论别人是否认可，无论经
济回报是否合理，当你沉
浸其中的时候，你知道自
己是满心欢喜的。
我遇到一个做身体调理
的老师，每天工作量很大
，但每天工作时看起来都
非常开心。我问她为什么
，她说：“因为热爱啊，这
辈子从来没有一件事情像
身体调理一样让我痴迷，
我已经干这份工作十年了
，每一天都很开心！”
她并不知道，她说这些
话的时候，以及很满足地
做一份工作的时候，看起
来真是超级迷人！
热爱，会带给我们一种
很纯粹的生活热情和满足
，可以让自己体会到活起
来的样子。对一件事情的
热爱和执着，最终会成为
我们核心个性的一部分。
因为热爱，所以沉迷，
因为投入其中，所以整个
人都闪着光亮。
所以，对于经历尚浅又
比较自卑的女孩来说，无
论谁认可你，都比不上你
从内心里喜欢一件事情，
沉浸其中，并实现自己的
价值，这是最简单的一条
捷径。
当你不断花时间去做好
一件事情时，带给你的回
报会远远超过预期。
首先，它会让你避免把
太多的时间花在纠缠情感
、消磨时间以及耽于琐碎
，会让你的时间变得更有
价值，让你感觉没有辜负
自己。
其次，对于爱情和婚姻
的幻想，很容易让我们飘
起来，无论早晚，在那些
爱情和婚姻填不满的空间
里，你终究需要用热爱来
消解烦闷。
最后，日积月累的专注
，会让你的生活和未来变
得更安稳，也会带给自己
一份结实的内在底气，这
是任何人都给不了你的，
只有你自己可以。
你的热爱会成为你在这
个不确定世界中的一个安
全基地，它值得你花五年
、十年，甚至一辈子的时
间去找寻。
02搞定谁，都不如搞定
你自己重要
如果你已经找到了此生
热爱的事情，你就有了一
个根基。
我带儿子去学书法，一
个不施粉黛、面黄肌瘦的
女老师，看起来一点也不
特别，但是当她开始指导
孩子学习时，那一份专注
和专业，会让人深深折服
。
每个人都有自己的天赋
和优势，关键在于你是否
有耐心去发现，以及能否
把它当成你生命中很重要
的事情来对待。
有一部分女性喜欢把自
己全身心投入爱情、婚姻
、家庭以及其他重要的关
系中，把许多外在的关系
，看得比探索自己的内在
关系更重要。
一开始可能会有所收获
，但最终你发现所有关系
的卡点，最终考验的都是
我们内在的稳定性。
所以，与其一开始把重
心放在对关系圆满的追求
，不如一开始就着手建立
稳固的自我基地。只要你
不希望用一个空壳子的面
具去取悦别人，你去探索
自己、了解自己、确认自
己的过程，最终就会成为
关系里非常重要的一部分
。
搞定谁，都不如搞定你
自己更重要。或许在你的
内心里有兴趣、渴望、恐
惧以及梦想，学着去驾驭
它们，跟它们过招，体会
与自己相处的简单快乐，
你才会明白如何更简单地
面对复杂的关系。
所谓云淡风轻，是在你
体会到一个丰富的自我之
后，可以安稳地站立在自
己的世界里，既不用卖力
地去搞定关系，也不用拼
命地压抑自己。
03 让生活变得更舒服
有趣
我很早以前听到过一句
话：要永远保留一份童真
，这样美好的事情就会实
现。
女性常常会不知不觉把
很多事情看得比自己重要
，比如伴侣、家庭、孩子
、父母、工作等，很少花
时间关注自己。
然而，这些最容易省略
掉的柔软、细腻、感性，
恰恰是女性极其珍贵的一
部分。
有时候，我们可以像男
人一样强硬，理智地应对
生活里的

1.婚姻里，想要被认可为什么那么难
在婚姻咨询里，我经常被问到：为什么我做了那么多，都没有用，他都不认可，也没有任何改变？
很多人会觉得：我知道什么标准是好的，当我努力去做时，就应该被认可啊！
可是，在婚 姻关系里，想要获得伴侣的认可为什么这么难呢？
01 为了被认可，你会放弃真实的自己吗
每一个人都希望在伴侣心中的感觉是好的，希望能被理解和被认可，这无可厚非。
只是，如果你特别渴望被认可，并且为此做了不少牺牲和努力，也没有被认可，这可能意味着你的内心有着强烈的不被认可的恐惧。
那么，在伴侣关系里，你就会变得十分小心，会敏感于对方有没有回应、如何回应，并以此判断自己有没有做好。
这是因为，我们会为了那个理想中好的位置，去放弃做真实的自己。
我们可能会觉得真实的自己，是不够好的，可能是失败的，是不够强大的，于是选择用一个更好的虚假自己去替换。
可是，即便如此，我们也没有获得被认可，这样的牺牲和努力就变得没有了价值，自己的感觉也会随之变得更糟糕。
同时也有可能会想：我做了这么多努力都不被认可，那么我什么都不做，那个更不好的自己，就更不可能被认可了，于是开始质疑自己。
在不被认可的人心里，已经早已用尽了所有的方式去获得认可，却仍然失败了。
然而，别人觉得你错了又怎样，很失败又怎样，不够好又怎样，不够强大又怎样？
其实，并不会怎样。
只是，我们太在乎了，太在意自己对于别人来说是不是重要的。
这就好比，你穿了一件漂亮但不合身的衣服，并非是衣服不好，也不是你不好，但是这件不合身的衣服穿在身上，无论是自己还是别人看到，都会感觉不自在。
所以，努力获得认可的结果，必然是不被认可。
02 获得认可的前提，是积攒自我认可的勇气
当一个人真的非常渴望被认可时，内心其实是不信任自己的，即便得到了认可也不会开心。
在他们内心能清楚地看到那个表演的自己，所以也就并不认为被认可就是好的，反而感觉自己像一个冒牌货。
很多人希望通过被伴侣的认可，让自己有勇气认可自己。实际上，唯有当你有认可自己的勇气时，你才会被伴侣认可。
有许多来访者告诉我，以前在伴侣关系中总是表现得很小心，然而却总是不被认可，因此变得越来越自卑。
而当他们获得了更多的自我理解和确认之后，更敢于在关系里展现一个真实的自己，他们的伴侣不仅没有被吓跑，反而更喜欢和认可 Ta 了。
而这个时候的他们，通过很好的确认和理解自己，有了更结实的自我，也不再处于极度渴望他人认可的位置。他们会发自内心地相信，即便自己有一些缺点，自己也是挺好的一个人，自己是值得被认可的。
当有没有伴侣的认可，都变得不再重要的时候，反而过去那些求而不得的部分，轻而易举地就得到了。
也就是说，当我们非常渴望被认可的时候，我们就会害怕自己做得不够好而把自己藏起来，别人不理解，自然也就没有机会来认可你。反而当你没有被认可的需要时，压力消失了，你不再需要去迎合对方的眼光，一个真实的、更有个性的自己 也就自然展现出来了。
这样的真实，才具备更多走进人心和引发共鸣的力量。
所以，要改变伴侣可能是非常无力的，但是要理解和认同自己却是一条更容易的路。越是需要被认可，就越要更多地靠近自己，积攒更多自我认可的勇气。
03 渴望被认可的人，其实是在寻找一个理解自己的空间
如果我们再深入下去看，为什么一个人会极度渴望他人的认可呢？
因为他对自己的感觉并不确定，所以需要对方给予他更多的确认。
也就相当于，渴望认可，实际上是在渴望有一个人来理解自己，从而让自己内心虚弱的位置有机会得到发展，变得更加结实。
然而，绝大多数的伴侣无法像心理咨询师一样，细致地去陪伴一个人成长，虽然有的伴侣有可能做到，但这是一件需要极高修为的事情，可遇而不可求。
当没有一个空间来理解自己时，人就会变得特别依赖他人的认可，然而你真正渴望的是，内心更多的感觉被看见和被理解，这样你对自己的负面评价就会减少，自信就会提升。
所以，如果你真的特别渴望通过改变和做好来获得伴侣的、认可，可能会非常艰难，甚至做得越多，你就会越自卑，越迷失自己。
相反，如果你允许有一个空间来理解和看见自己，你对自己的感觉会更好，也可以更简单轻松地获得对方认可！
重要的是，无论伴侣是否认可你，终决定你感觉好坏的，是你能否认可自己。
那些我们对于自己的感觉，始终需要花更多的时间去探索、理解和修通，这样我们在亲密关系里才会活得更自在！
2.什么是决定婚姻幸福的关键
在婚姻里，如果夫妻都感觉很幸福，我们时常会听到一句话：他/她很理解我！
而如果夫妻之间开始疏远，两人的关系里累积了太多失望和痛苦时，我们会听到另一句话：“他 / 她一点也不理解