《当下的力量》堪称心灵读物经典，作者埃克哈特·托利指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制、焦虑过去和未来而非活在当下。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。作者在《当下的力量》中提出了几个非常实用的方法，让自己认清时间的幻象，活在当下。《当下的力量》对于普遍焦虑、抑郁、压力大的现代大众读者来说，是一本切实有用的好书，将让我们认清时间的幻象，活在当下，找到真正的力量，发现平和与宁静的入口。

埃克哈特·托利，生于德国，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特·托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
目前，埃克哈特·托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。

导读　活在当下
序言
前言
第一章 你不等于你的大脑
开悟的最大障碍
从你的大脑中解放出来
超越你的思维
情绪：身体对思维的反应
第二章 意识：摆脱痛苦的途径
别在当下制造更多的痛苦
瓦解你的痛苦之身
小我对痛苦之身的认同
恐惧的起源
小我对圆满的追寻
第三章 深深地进入当下
别在思维中寻找你自己
终结时间的幻象
任何事物都不能存在于当下时刻之外
进入灵性殿堂的关键
汲取当下的力量
摆脱心理时间
消极心态和痛苦根植于时间之中
在生活情境中寻找你的生命
所有的问题都是思维的幻象
意识演化过程中的重大跃进
本体的喜悦
第四章 思维逃避当下的策略
丧失当下时刻：幻象的核心
一般的无意识和深层的无意识
他们在寻找什么
瓦解一般的无意识状态
从不快乐中解脱
无论身处何地，全然地安于当下
你生命旅程的内在目的
过去无法在你的临在里生存
第五章 临在状态
临在不是你所想的那样
“等待”的奥秘
美好源自你临在的定静之中
纯意识的实现
救世主：你神圣临在的现实
第六章 内在身体
本体是你最深刻的自我
超越字面的含义
找出你无形的和不可摧毁的本质
与内在身体联结
通过身体进行转化
有关身体的训诫
在体内深处扎根
进入内在身体之前，请宽恕
你与未显化状态之间的联系
减缓衰老的过程
加强你的免疫系统
让呼吸带你进入内在身体
创造性地使用你的大脑
倾听的艺术
第七章 进入未显化状态的大门
深深地进入你的体内
气的源头
无梦睡眠
其他的大门
寂静
空间
空间和时间的真正本质
第八章 开悟的爱情关系
随处进入当下
爱与恨的关系
沉溺上瘾和追寻圆满
从上瘾到开悟的爱情关系
在爱情关系中灵修
为什么女人更容易开悟
瓦解女性的集体痛苦之身
放弃和你自己的关系
第九章 超越幸福和不幸
超越好和坏的至善
生命戏剧的终结
生命的无常和循环
利用和放弃消极心态
慈悲的本质
一个不同层次的现实
第十章 臣服的意义
接受当下时刻
从思维能量到灵性能量
在个人关系中臣服
将疾病转化成开悟
当灾难降临
将痛苦转变成平安
受苦之路
选择的力量

本书的由来
过去对我来说几乎无用
，我也很少去想它。然而，
在这里，我要简短地告诉你
，我是如何成为一个心灵导
师，以及这本书是如何诞生
的。
30岁以前，我一直生活
在一种焦虑不安的状态中，
时常伴随着有自杀倾向的抑
郁。但是现在说起来，我感
觉好像在谈论我上辈子的事
或是别人的生活。
在29岁生日之后不久的
一个晚上，我在凌晨醒来时
，有一种可怕的感觉。我已
经多次有这种感觉了，但这
次是感觉最为强烈的一次。
夜的寂静，黑暗房间内家具
的模糊轮廓，火车经过传来
的遥远的鸣笛声，所有的一
切都感觉如此陌生，如此充
满敌意，如此没意义，让我
深深地厌恶这个世界。然而
，最令人厌恶的还是我自己
的存在。何苦要继续生活在
悲惨的负担中？为什么要继
续这样挣扎求存？我感觉到
想要毁灭自己，让自己不存
在的渴望，远远超过本能求
生的欲望。
“我无法再忍受我自己了
。”那晚，这句话一直不断
地出现在我的脑海中。这时
，我突然意识到这种想法真
的很奇怪：“我是一个人还
是两个人？如果我不能忍受
我自己，那么肯定有两个我
：‘我’和‘自己’。”或许，我
想，其中只有一个是真实的
。
我被这个想法惊呆了，
我的大脑完全停止了运转。
我完全有意识，但是思维却
不存在了。然后，我感觉我
被吸进了一个能量的旋涡。
开始，旋涡转速缓慢，后来
越来越快。我陷入了深深的
恐惧之中，我的身体开始颤
抖。我听到了一个来自我胸
口的声音：“不要抗拒。”我
感觉自己被吸入了一个空洞
之中，这个空洞在我体内而
不是在外界。突然，我不再
恐惧，任凭自己陷入这个空
洞之中。我完全不记得之后
发生了什么事。
我被窗外的鸟叫声唤醒
。之前，我从未听过这种声
音。我的眼睛仍然是闭着的
，然而我看到了一颗钻石的
意象。是的，如果钻石能发
出声音的话，这就是钻石发
出的声音。我睁开双眼，清
晨第一缕阳光从窗帘中射了
进来。在没有任何思维的情
况下，我感觉，我知道，光
的无限性，远超过我们所理
解的。这个从窗帘穿透进来
的柔和之光就是爱本身。眼
泪湿润了我的双眼。我从床
上起来并在房间里四处走动
。我认得这个房子，但是我
知道我真的从来没真正地看
过它。每件东西都那么新鲜
，那么质朴，就像它们刚来
到这个世界上一样。我拿起
一些东西，一支铅笔，一个
空瓶子，惊叹于它们的美丽
和生命力。
那天，我围着城市走动
，对这个地球生命的奇迹充
满惊奇，好像我刚来到这个
世界一样。
在接下来的5个月里，我
生活在一种深深的宁静和极
乐的状态之中。之后，这种
感觉稍稍淡去，或许只是看
起来淡去了，因为它已经成
为我本然的状态了。虽然我
的生活起居一切自如，但我
明白，这一生中我做过的任
何事都不可能对我现在拥有
的有所助益了。
当然，我知道自己身上
发生了一些具有深刻意义的
事情，但是我百思不解。7
年后，在我读过很多灵修书
籍并和几位心灵导师相处过
后，我才认识到，每个人都
在寻求的东西已经发生在我
身上了。我知道，痛苦的极
端压力，迫使我的意识从不
幸和恐惧本身的认同中解脱
出来，而这种不幸和恐惧最
终都是大脑制造出来的。这
次解脱肯定是一次彻底的决
裂，那个虚假、受苦的小我
就像被放了气的充气玩具一
样，顿时分崩瓦解。这时留
下的就是我的真正本质：那
个始终临在的“我是”，不与
任何形式认同的纯意识状态
。之后，我学会了进入这种
内心的无时间和不朽的领域
，也就是我当初体会到的那
个像空洞的东西，同时保持
着全然的觉知。我安住在这
个言语无法形容的极乐和神
圣世界中，这使得我早先的
经验与之相比都顿然失色。
曾经有很长一段时间，我在
这个世界上一无所有—没有
爱情，没有工作，没有家，
没有所谓的身份认同。然而
我却在这种内心强烈欢乐的
状态下，在公园的长凳上几
乎坐了两年。
但是，即使是最美好的
经验也会来了又走。或许，
比任何体验更为基础的是那
股宁静的潜流，自从那时起
它就从未离开过我。有时，
它很强，很明显，并且其他
人也能感觉到。有时，它是
在背景之中，像一段遥远的
旋律。后来，常常有人走过
来对我说：“我要你所拥有
的东西，你能把它给我吗？
或者告诉我怎么得到它？”
我说：“你已经有了，只是
你感觉不到它的存在而已，
因为你的思维产生了太多的
噪声。”这个答案后来就变
成了你手中的这本书。
在我认识到这一点之前
，我又有了外在的身份认同
。我已经成了一位心灵导师
。
真理在你的体内
这本书代表着我工作的
核心，在过去10年，在欧洲
和北美，我与一些个人和团
体的寻道者一同工作过。我
要感谢这群杰出之人的勇气
，和他们去拥抱自己内在转
变的意愿，还有他们提出的
具有挑战性的问题，以及愿
意聆听答案的态度。没有他
们的帮助，就不会有这本书
。他们属于不断增长的一个
小群体的求道者：他们能打
破集体固有的思维模式，这
些模式使人类几个世纪以

《当下的力量》埃克哈特·托利经典之作，我们这个时代具有影响力的心灵经典！畅销书作家张德芬导读推荐！
《当下的力量》一本“灵性开悟的指引之书”，教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何把日常生活中受的苦减到最少，如何活得更好、 过得更开心。

开悟的最大障碍
开悟(enlightenment)是什么？
曾经，有个乞丐在路边坐了30多年。一天，一位陌生人经过。这个乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说：“给点儿吧。”陌生人说：“我没有什么东西可以给你。”然后他问：“你坐着的是什么？”乞丐回答说：“什么都没有，只是一个旧箱子而已，自从我有记忆以来，我就一直坐在它上面。”陌生人问：“你曾经打开过箱子吗？”“没有。”乞丐说，“有什么用？里面什么都没有。”陌生人坚持：“打开箱子看一看。”乞丐这才试着打开箱子。这时令人意想不到的事情发生了，乞丐充满了惊奇与狂喜：箱子里装满了金子。
我就是那位没有任何东西可给你，却要求你打开箱子看看的陌生人。我不是让你像这则寓言里的乞丐一样看什么箱子，而是叫你往一个更贴近你自身的地方看：你的内在。
我能清晰地听到你说：“可是，我不是个乞丐呀。”
那些没有找到他们真正的财富，也就是本体的喜悦以及与它紧密联系在一起的、深刻而不可动摇的宁静的人，就是乞丐，即使他们有很多物质上的财富。他们四处寻找成就、安全感或爱情所残余的欢乐或满足，但是他们不知道自己不仅已经拥有了所有的这些东西，而且还拥有了比这些更为珍贵的东西。
“开悟”这个词听起来就像一些超人类成就的玄学，但是，它其实就是一种简单的与本体合一的自然状态。它是一种与不可衡量的、不可摧毁的事物相联系的状态。几乎矛盾的是，它其实就是你自己，但又比你更伟大。它找到了超越你名字和形象的真正本质。如果你不能感觉到这种联系，你就会有一种与自己以及与你周围的世界相分离的幻象。你会有意识或无意识地感到自己就像一个孤立的碎片。然后，你内外部的恐惧、冲突和矛盾也随之产生。
我喜欢佛陀将开悟简单地定义为“受苦的终结”(the end of suffering)。在这个定义里没有超人类观念的存在。当然，作为定义，它是不完整的。它仅告诉你开悟的否定性定义：受苦停止。但是，当没有受苦存在时，还剩下什么呢？佛陀对此沉默不语。他的沉默意味着你必须自己去寻找答案。他下了一个否定形式的定义，所以你不会认为开悟是一个超人类的成就或不可达到的目标。尽管这样，绝大部分佛教徒仍然没有体会佛陀的苦心，仍然相信开悟是为佛而准备的，而不属于他们，至少在此生中不属于他们。
关于本体(being)这个词，你能解释一下它的含义吗？
本体是超越那些受限于生死的各种生命形式而永在的“至一生命”。作为无形的、不灭的本质，本体不仅超越了所有生命形式，更深深地根植于每种生命形式之中。也就是说，作为你最深的自我和真实的本质，你可以在每个当下接触到它。别试着去掌握它的含义，别试着去理解它。只有当你的思维处于静止时，你才会领会它的真正含义。当你的思维处于静止时，当你的注意力完全集中在当下时刻时，你就会感觉到本体，但是从心智上我们永远无法理解它。重新觉知到本体，并保持这种觉知体验的状态就是开悟。P3-5