本书是罗近月老师关于女性成长主题文章合集。本书是想告诉我们，虽然现在的物质生活越来越满足，但抑郁焦虑的人却越来越多，是因为一开始大家就走错了方向。幸福的真正途经是向内看，向内探索，取悦自己而不是其他人，或者来自于外部世界的竞争、比较和抓取。如果大家还是执着于外部的抓取，获得，人生的痛苦只会越来越剧烈、严重。

罗近月，国家二级心理咨询师、婚姻家庭咨询师。自由撰稿人、微博认证书评人、国内最大的心理网站壹心理专栏作者、张德芬空间签约作者。多年专注于情感修复和婚姻咨询领域，坚持用简单独特的视角，深入剖析两性关系的真谛，助力女性内在提升和自我修炼，帮助她们找回勇敢向前的力量。
她的文章有温度而不偏激，多次被人民日报、人民网、张德芬空间、潘幸知、家庭杂志、中国妇女报等多家媒体平台转载。
微信公众平台：美灵心生活。

自序 不着急，慢慢地长成你自己
PART 1 觉察：看懂自己，你的人生才真正开始
当你不是自己想要的样子，如何才能重塑自己
只有你当自己重要，你才会变得重要
你的经历，其实不是你的经历
远离低价值的人生，别再等着别人来定义你
为什么越有自我意识，关系就可能越和谐
所谓了解自己，就是安静地去看自己演戏
PART 2 接纳：接纳带来自由与爱
你不需要再伪装成一个情绪稳定的成年人了
真实和完美，哪一个对你而言更重要？
所有亲密关系中的伤痛，都早有预谋
关系里的不如意，是让你更懂得去爱自己
接受孤独，是一个人走向独立的开始
PART 3 探索：你是谁，想要去哪里
为什么方法论在自我成长里派不上用场
一条帮你找回自我力量的万能法则
那些很早就逃离原生家庭的孩子，后来都怎样了？
当心理创伤已经成为过去，如何去疗愈它？
对出轨的盲目评价，是婚姻最致命的伤
你不会一直拥有满意的关系，却可以活出更完整的自己
PART 4 相信：你只能成为你相信的样子
不爱自己，真的不是你的错
女性能否主动创造自己想要的生活
所有的得不到，都是因为没有准备好
事物的本质，都是非常简单的
最好的改变，是润物细无声
心理学，本质上是一种中庸之道
PART 5 关系：在关系里活出真实的自己
成人之爱，到底有多高级？
为什么爱情总让人痛苦？
同样是结婚，为什么有人变好，有人更糟？
为什么相爱容易，被爱滋养却那么难？
真正关系的建立，都是从被误解开始的
如果原生家庭伤害了你，你可以在婚姻中去疗愈！

小时候，我会看到很多
大人的眼光。
比如，你只有是外向的
、开朗的，长大才有出息；
你只有足够聪明和灵活，才
会被人喜欢；孩子是不能被
满足的，不然长大了就不知
道珍惜；情绪是不能表达的
，那是一个人脆弱无能的表
现；如果你喜欢读书和独处
，而不喜欢人群，会被看成
是书呆子……
当我自己被这些眼光审
视的时候，我不希望自己是
不好的，我会努力把那些别
人觉得“不好”的部分，全部
关进“黑屋子”。
为了变成一个“更好的自
己”，为了成为一个更受欢
迎的自己，我丢掉了真实的
自己，跟自己的心产生了背
离，我学会用别人的眼光来
评价和挑剔自己。
虽然我也会不舒服，但
我不得不这么做。我总是催
促自己往那条大家都认可的
“光明大道”走去，但我也时
常感到痛苦和迷茫，因为我
总是做不到、做不好，我知
道一定有哪里不对劲。
直到慢慢地长大，我对
自己和这个世界有了更多了
解之后，我才发现，别人的
眼光并非真理，我们每个人
都需要把那个关进“黑屋子”
里的自己释放出来，需要去
跟那些曾经失散的感觉重逢
。
最近这十年，我一直重
新学习理解自己，重新拾起
那些本性里的部分，学习去
尊重、照顾和陪伴它们，把
丢失的自己找回来。
目前，留在我生命中最
珍贵的，仍然是那些最初的
感觉。我和我的表哥、堂哥
他们可以毫无顾忌玩耍的童
年，我和爷爷、奶奶他们可
以花一整天慢悠悠除草的心
情，我和我的家人用整个下
午的功夫去采摘新鲜茶叶的
时光，那是我生命中挥之不
去的最美的慢基调。
我知道这就是真实的我
，我不仅要允许它们，更要
照顾它们，我需要让自己慢
下来，跟这些生命中最重要
的感觉在一起。
如果现在的你了解我，
你会发现我仍然不够外向、
开朗和聪明，我是内向的、
迟钝的、后知后觉的，我仍
然喜欢读书和独处，我仍然
觉得自己是需要被照顾的，
情绪是可以被好好表达的…
…
然后，当我开始接纳这
些我本来的部分时，我也因
为这些真实，延伸出了一种
更适合我的生活方式。
比如，因为喜欢独处和
思考，读书和写作，成了我
生活很重要的一部分；因为
我的内心里更渴望亲近自然
，我每天都会喝茶，让自己
学习慢下来；因为内心洋溢
着活力，所以我会喜欢上跑
步；因为我相信人与人之间
的关系，相信每个人都有自
我实现的潜能，我成了一名
助人者。
看吧！这些陪伴自己久
远的东西，这些能让我生活
保挣喻悦，能让我找到动态
平衡的东西，都是我最自然
、真实的部分，也是我最初
想拼命丢掉的部分，却成了
我现在最重要的一部分。
当我再一次把他们找回
来的时候，我知道这一次我
不会再弄丢了，我会和我最
喜欢的自己，永远地在一起
！
同样，在读这本书的时
候，我也要邀请你先放下改
变自己的急迫，重拾起对自
己的那一份温柔，学习去好
奇、发现和尊重那些你与生
俱来的天性。
……
不得不说，有时候生命
真的很奇妙，当你越来越了
解自己，给予自己更多的空
间去靠近你生命中你渴望的
人和事，去主动拥抱变化，
你可能会附带着得到许多意
想不到的收获，也可能解决
了很多现实中的问题。
以前，我觉得成长最重
要的是“小步慢走”，现在我
觉得还需要加上一点，就是
“借助问题的智慧”。当你的
生活中遇上困难，当你感到
迷茫、痛苦甚至绝望时，你
要相信阴影的背后可能正藏
着光亮和宝藏。
每一个人都会经历一个
被摔打过程，才会开始好奇
自己、允许自己、悦纳自己
，再到做自己。
我想我们都不会例外。
所以，如果你在这个过程中
感到困难和挫败，会对自己
感到不满意，都没有关系。
不用着急，也不要批评和责
备自己，就允许自己慢慢地
长成你自己吧！
如果你有一些困惑或者
感受，想要跟我分享，也可
以联系我的邮箱
jinyue555@yeah.net，我会
很期待听到你的声音。如果
你通过这本书，开始了一个
去好奇自己的过程，那我的
目的也就达到了。最后，祝
愿大家在自我成长的路上，
遇见更丰盛的自己！
爱你的近月
2021年10月14日

现代女性，虽然有着教育赋能和经济赋能所带来的自我意识的空前觉醒，但在现实面前却还是常常深感无力、倦怠、恐惧、迷茫，她们一边对自我现状不满，一边又深深地感到自卑，觉得自己不配得到更好的生活。外面也许并没发生什么，我们自己内在就打了很多场架了：抵抗、隐藏、纠结、欺骗……
在本书中，罗近月老师将教你学着和内心的自己进行深入对话，看清潜藏的需要，并用适合的方式爱自己。慢慢地，你会发现，如果有一天你变得足够强大，不是因为你无坚不摧，而是你学会了接纳脆弱的自己。

心理学最大的作用，是
教人看见自己、学习爱。每
当读到近月的文字，都仿佛
是耳边有爱的风铃叮当呢喃
，这温润的感受有如奶油般
的绵长，又犹如小小细细探
针一般，让你感知和体察自
己微妙的潜意识心理世界，
在爱的疗愈中，学会跟自己
和解，跟这世界和解。
——青音 青音约创始人
不要急，慢慢来。罗近
月老师教会你怎么和内心深
处对话，看清潜藏的需要，
真正理解自己并用适合的方
式爱自己。接下去，只需小
小一步的改变，成长就会与
众不同。
——潘幸知 幸知在线女
性心理成长平台CEO
总是觉得我每次很迷茫
无助的时候，你就总能推出
相应的文章来，这种感觉真
的很好，很赞；因为时间有
限，我没有每篇文章都看，
但是每次看到的文章就是我
想要的。谢谢亲爱的罗老师
。
——郝椰 读者
非常喜欢你的文章。你
能够非常清楚地阐述出我心
里的一些想法。虽然我觉得
这个世界并不是只有我才是
这样的。我觉得，此刻，就
像你在深刻地理解了我。那
么忽然有一种被理解被了解
的温暖。有一种被疗愈的感
觉。真诚地谢谢你！
——见贤思齐 读者

当你不是自己想要的样子，如何才能重塑自己
感觉这座隐形之桥，是你自己最好的摆渡人。
在很多渴望自我成长的人心里，都有这样一个渴望：变成自己想要的样子。这个样子可能是外在的爱情美满、事业成功、家庭幸福，也可能是内在的通透智慧与淡定从容。于是，我们可能自然而然地找到许多模板，在这些模板里有着各种好的、完美的样子，然后我们跟着学习、模仿，希望某一天自己就能变成这样。然而在这个过程中常常会遭到碰壁。有时候，我们似乎清楚地知道怎样做才可以更好，但就是做不到；也有的时候，我们可能昙花一现地做到了，但很快又做不到了；绝大多数时候，我们都会感觉到一种明显的错位，你明明想在那里，而自己却在这里。
人生里的错位，是让意识上线的好机会
错位所带来的，常常是追逐理想的挫败、找寻自己的无助，以及人生的无意义感。我们很容易在这样的打击之下，陷入两个极端之中：你可能会抹黑你所要追求的理想，比如你想变得有钱又做不到时，就可能会觉得有钱人都过得不幸福；你也可能会回头来抹黑自己，告诉自己你就是不够好、不够优秀，所以你才做不到。
这两种极端，可以很快获得确定感，让我们在遭遇挫败时迅速找到自我安慰。但是，如果找到自我安慰就是终点，你的生命从此就开始枯萎。遗憾的是，很多人并不知道，当你在人生里总感觉到错位时，这恰恰不是结束，而是你新生命萌芽的起点。正是因为你变不成你觉得自己应该成为的样子，你才会有空间去探索自己真正可以成为什么样子。如果一个人想要活出自己，而不是随波逐流，那么他的人生里必不可少会经历这样的错位。如果错位所带来的不是非黑即白的评判，而是开始对自己有意识地觉察，那么他的人生就从此活过来了。
这就好比，原本是一架自动控制的飞机，在天空中漫无目的地飞行，原以为自己可以跟着别人一样去到某个地方，可是，当别人都顺利到达了，自己却无法到达时，他才可能启动自主意识，想搞清楚自己过去的飞行轨迹，想知道自己从哪里来，以及适合飞往哪里。也就是说，哪怕错位有时候给我们现实的生活带来了麻烦，我们也应该感谢自己感觉到了这种错位，否则我们将可能漫无目地飞行一辈子。
你不可能变成任何人，只能活成你自己
我们生活的这个世界，无时无刻不在跟你碰撞，如果你开始有意识地看这些过程，你就可以从这些碰撞的错位中收获很多确认自己的讯息。好比前段时间的电视剧《三十而已》，许多女性都希望拥有顾佳那样的能力，却不会真正有人可以活得和顾佳一样。因为顾佳不是一个部分，而是一个整体。
我们看到她的那些优势能力只是她整体里的一部分，是她人生经历的产物。而我们每一个人都是自己人生经历的产物。哪怕你受到了顾佳的影响，活出了另一个顾佳，那已经是一个有着你自己烙印的顾佳，而不是原来你仰慕的那个顾佳。所以，无论你追求什么，得到或者得不到，重要的并不是结果，而是你从这个过程里收获了多少关于“自己”的讯息。
P2-5