本书根据当前高等院校教育需求，结合教学实际，在总结并参考国内外学术著作、文献资料基础上编写而成。本书以笔者编写的《健美运动理论基础》《健美运动技术方法》(武汉大学出版社，2015年)为基础，参考国内外最新研究成果，丰富完善了健美运动的学科体系，同时充分运用现代多学科、多视角，结合健美运动特点，对健美训练进行了归纳总结。笔者将启发式原则、循序渐进原则、教学相长原则、整体性原则、有序性原则、理论联系实际原则相结合，对本书的整体结构进行设计，旨在提高健美运动综合能力与加强素质教育，从而增加学生未来的职业适应性、就业竞争力，引导学生在实践中实现全面发展。
本书主要适用范围：高等学校健美健身专业学生、高级专业健身教练员，以及健身爱好者。

第1章 健美运动概论
1.1 健美运动概念
1.2 健美运动分类
1.2.1 根据目的分类
1.2.2 根据锻炼形式分类
1.2.3 根据年龄分类
1.2.4 根据性别分类
1.2.5 根据人体各部位分类
1.3 健美运动特点
1.3.1 最有效地发展肌肉，塑造健美体型
1.3.2 健美比赛的独特性
1.3.3 健美运动具有体育与艺术特点
1.3.4 健美运动具有广泛适应性
1.3.5 充分利用自然条件
1.4 健美运动作用
1.4.1 具有体育运动最基本的功能和作用
1.4 2塑造健美体型，形成良好体态
1.4.3 对人的意识形态的作用
1.4.4 提高人体免疫机能
1.5 健美组织
1.5.1 国际健美联合会
1.5.2 亚洲健身健美联合会
1.5.3 中国健美协会
第2章 健美运动美学特征
2.1 健美运动审美特征
2.1.1 表演性
2.1.2 过程性和流动性
2.1.3 节奏感和韵律美
2.2 健美运动审美形态
2.2.1 健美运动的健康美
2.2.2 健美运动的身体美
2.2.3 健美运动的运动美
2.2.4 健美运动的结构与造型美
2.2.5 健美运动的行动美
2.3 形体美与健美形体标准
2.3.1 形体美的标准
2.3.2 健美体型标准
第3章 肌肉与力量训练原理
3.1 影响肌肉的生物学基础
3.1.1 肌纤维类型和特征
3.1.2 关节角度
3.1.3 质力比率
3.1.4 雄激素水平
3.1.5 神经控制
3.1.6 其他适应性变化
3.2 肌肉增长与年龄、性别的关系
3.2.1 肌肉增长与年龄的关系
3.2.2 肌肉力量与性别的关系
3.3 发展肌肉力量的训练方法
3.3.1 静力性力量训练
3.3.2 动力性力量训练
3.3.3 退让性力量训练(离心性力量训练)
3.3.4 超等长训练
3.3.5 等动训练
3.4 发展力量与发展肌肉
3.4.1 发展最大力量与发展肌肉
3.4.2 发展肌肉与健美训练
3.5 肌肉增长的限度
3.5.1 身体质量指数
3.5.2 无脂肪体重指数
……
第4章 健美训练
第5章 健美阶段与周期训练
第6章 健美运动训练损伤防治与保护帮助
第7章 健美训练营养
第8章 前臂肌群训练
第9章 上臂肌群训练
第10章 肩部肌群训练
第11章 背部肌群训练
第12章 胸部肌群训练
第13章 腹部肌群训练
第14章 髋肌肌群训练
第15章 大腿肌群训练
第16章 小腿肌群训练
第17章 科学健身，抵制违禁药物
参考文献
附录 肌肉关节韧带词汇中英文对照