全书分理论篇和实践篇，共8章。理论篇包括体育基础知识、健康基础知识、体育与生理健康、体育与心理健康等；实践篇包括田径运动、球类运动、武术运动、休闲运动等。
本书可作为中等职业学校的体育教学用书，也可以作为体育爱好者开展体育锻炼的参考用书。

上篇 理论篇
第一章 体育基础知识
第一节 体育运动概述
一、体育的概念
二、体育的作用
三、体育的分类
四、现代体育
第二节 体育的功能
一、健身功能
二、娱乐功能
三、教育功能
四、其他功能
第三节 体育锻炼
一、体育锻炼的规律
二、体育锻炼的原则
三、体育锻炼的方法
四、体育锻炼注意事项
第二章 健康基础知识
第一节 健康概述
一、健康的内涵
二、健康的标准
三、影响健康的因素
四、现代生活与健康
第二节 饮食健康
一、六大营养素
二、平衡膳食与合理营养
第三节 作息健康
一、健康作息的重要性
二、健康作息的时间安排
第三章 体育与生理健康
第一节 青春期生理特征
一、青春期生理特征
二、中职生生理健康规律
三、中职生生理健康的意义
第二节 体育运动损伤
一、运动损伤的处理
二、运动损伤的康复训练
三、体育运动损伤的预防
第三节 身体重要器官的保健
一、心脏的保健
二、肺的保健
三、腰背的保健
第四章 体育与心理健康
第一节 青春期心理健康
一、青春期心理发展特点
二、青春期心理健康的意义
第二节 中职生常见的心理健康问题
一、中职生常见的心理问题
二、中职生心理问题自我疏导
三、中职校园心理健康教育
第三节 体育与心理健康
一、体育与智力
二、体育与心境
三、体育与意志
四、体育与人格
五、体育与心理适应
下篇 实践篇
第五章 田径运动
第一节 跑
一、跑的阶段划分
二、决定跑速的因素
三、跑的训练方法
第二节 跳跃
一、跳跃的腾起角
二、跳跃运动的技术组成
第三节 投掷
一、投掷阶段划分
二、投掷成绩的决定因素
三、投掷的练习方法
第六章 球类运动
第一节 篮球
一、篮球基本技术及练习方法
二、篮球基本战术及练习方法
三、篮球比赛规则
第二节 足球
一、足球的基本技术和练习方法
二、足球的基本战术及练习方法
三、足球比赛的规则
第三节 排球
一、排球的基本技术和练习方法
二、排球的基本战术
三、排球比赛规则
第四节 羽毛球
一、羽毛球运动的基本技术
二、羽毛球运动的基本战术
三、羽毛球运动竞赛规则
第五节 乒乓球
一、乒乓球运动术语
二、乒乓球运动的基本技术
三、乒乓球运动的基本战术
四、乒乓球运动竞赛规则
第七章 武术运动
第一节 基本功和基本动作
一、武术基本功
二、武术基本动作
第二节 武术套路
’一、预备势动作要领
二、第一段
三、第二段
四、第三段
五、第四段
六、收势
第三节 太极拳
一、太极拳养生概述
二、太极拳的风格特点
三、简式太极拳
第八章 休闲运动
第一节 有氧健步走
一、有氧健步走的作用
二、有氧健步走的方式
第二节 游泳
一、自由泳
二、蛙泳
三、水中救护
第三节 健美操
一、健美操分类
二、健美操基本动作
三、健美操的比赛规则
第四节 户外运动
一、定向越野
二、攀岩
参考文献