本书作者乔恩·埃米特是一名金牌教练和水手，是2012年伦敦奥运会激光雷迪尔级金牌获得者徐莉佳的帆船教练。在本书中，他会带领读者深入学习“航海运动者应具备的12项基本要素”，其中包括具体的技术分析，挑战练习等。本书每个章节都配有非常实用的重要提示。特别地，本书每章的结尾都附有各级别帆船奥运冠军给出的航海经验分享。
本书可作为帆船运动爱好者自学使用，也可供帆船运动员参考。

乔恩·埃米特是一名专业的航海教练，他执教过的中国选手徐莉佳是2012年伦敦奥运会激光雷迪尔级别的金牌得主。同时，乔恩也是英国激光级别协会的培训官。

前言
第一章 目标和设定目标
第二章 控船
第三章 起航
第四章 迎风船速
第五章 横风船速
第六章 顺风船速
第七章 策略
第八章 战术
第九章 规则
第十章 冠军的心态
第十一章 体能
第十二章 准备和记笔记
后记
跋

继殷剑获得2008年北京
奥运会女子帆板RS-X级项
目冠军后，徐莉佳在2012
年伦敦奥运会上获得了女
子单人艇一激光雷迪尔级
帆船项目的冠军，使中国
帆船不仅延续了奥运辉煌
，更创造了新的历史——中
国人、亚洲人首次在帆船
类项目上赢得冠军！而帮
助她获得中国帆船军团这
枚宝贵的奥运金牌的教练
，就是本书的作者——乔恩
·埃米特。
乔恩是一位有着丰硕战
果的优秀帆船选手，他也
是一位帮助包括徐莉佳在
内的众多国际顶级运动员
取得优异成绩（包括奥运
冠军在内）的成功的帆船
教练。不仅如此，当大家
看到这本《帆船冠军自学
之路》以及他所撰写的其
他帆船书籍时，我们才进
一步认识到，他是一位令
人敬佩的“帆船全才”——一
位成功的帆船实践者、研
究者、教育者和推广者！
乔恩无疑给我们众多的
中国帆船从业者，特别是
专业帆船运动员树立了一
个榜样！他的经历告诉我
们，通过不断的努力和学
习，每个人都有机会成为
那个梦想成功、敢于争胜
和最终获胜的冠军；他的
经历还告诉我们，将多年
积累的帆船经验、知识进
行全面系统地总结和分析
，并形成一整套严谨、科
学、高效的训练方法和手
段，能有效地培养新一代
的航海者，甚至把他们打
造成未来的世界冠军、奥
运冠军！
作为一名曾经的帆船运
动员，我也经历过从运动
员到教练员再到行业管理
者的转型，因此对于乔恩
的经历我感同身受，对于
他的成功我更是深受启发
！我很期待我曾经的队友
、师弟师妹们以及现在还
在刻苦训练、梦想成功的
新一代航海者们也能够像
乔恩一样拥有丰富的航海
人生，从亲身的实践者、
突击者到最终成为研究者
、推广者、指导者，将他
们的一生奉献给航海、奉
献给中国帆船，并造就未
来一代代伟大的中国航海
家！
感谢深圳万航帆艇俱乐
部、译者对本书中英文双
语版的出版做出的贡献，
本书将激励更多的人投身
中国的大航海事业，为中
国帆船创造更多、更大的
辉煌！
谢谢大家！
张小冬
2022年2月