本书图文并茂，介绍了脉轮瑜伽的22个动作，形成不同的组合，以达到锻炼全身的目的。脉轮瑜伽动作轻柔、简单，各个年龄阶段的人都可以轻松地进行练习，在家就能锻炼身体，同时也适合大众在办公室进行锻炼。

前言
知名人士瑜伽导师瑜伽学生的心得
作者自述
鸣谢
什么是抑郁？
真实个案
Chakra/脉轮的简介
瑜伽式子
雪山派阴阳瑜伽“七动作”及“十二动作”
Ayurveda 基本数据
镁可以抗抑郁
饮食禁忌
后记
国际瑜伽学会简介

今天，相信不少朋友都
认识瑜伽，甚至已练习多
年。坊间有关瑜伽的书籍
多集中讲述各种式子，单
从身体的层面来呈现瑜伽
的修习。
但瑜伽的修习不只如此
。
本书除了介绍简单的瑜
伽式子外，还会讲述如何
配合脉轮和阿育吠陀
（Ayurveda）饮食来舒缓
压力、抑郁症状等。我希
望读者从中可以得到一些
有用的知识来帮助自己或
者身边有需要的人士。我
的信念是——“生活就是瑜
伽，瑜伽就是生活”。这也
是我上课时经常与学员分
享的话。我非常希望学员
能将在课堂上学到的动作
、态度和技巧放到生活之
中，让生活得到改善，让
瑜伽发挥它应有的作用，
让身、心、灵达到平衡。
不少学员跟我分享说，他
们坚持练习瑜伽，节省了
不少看脊医或按摩的费用
，脾气比以前温和了，也
没那么暴躁了；还有些学
员对灵性的知识感兴趣，
感觉心灵比以前更丰润了
。
我希望看到这本书的有
缘人，尝试一下用这个既
简单又有效的自然疗法来
面对压力和抑郁等，多关
心自己的身体和情绪，让
身、心、灵得到平衡。
“Go妹”是这本书的主角
，她是个“牛女”，住在这个
充满压力的城市。她每天
都急着上班，急着工作，
急着吃快餐，还要加班，
回到家已经很晚，但还是
要上网，做低头一族，迟
迟不休息。第二天继续同
样的生活，直到身体发出
警告，消化系统出现问题
，睡眠质量差，没有精神
、活力，情绪不稳定，身
体肌肉、关节僵硬，手脚
冰冷，甚至经期紊乱，皮
肤变差。