本书以讲解大众化医学知识为宗旨，分10章80讲，较详细地介绍了养生防病的健康四大基石，威胁人类生命健康的五种疾病，中西医之间的交汇与差异，就医的两大选择和十大技巧，人体的十大系统，七种营养素和八类病原微生物等。语言通俗易懂，配以歌诀、象形诗歌、插图等内容，集科学性、趣味性和实用性于一体。本书适合所有关心身体健康、对医学有兴趣的朋友阅读，特别是那些经常和医院打交道的中老年朋友，读后定会有所收益。

董明强，北京市延庆县人，1948年5月生。1967年及1983年分别毕业于北京市通县卫生学校和首都医科大学。现任北京市延庆县医院内科主任医师。
长期从事内科、中西医结合临床工作，在治愈大量病人的同时。善于求学。勤于笔耕，发表医学论文10余篇。编写出版医学著作多部。主要有：《心电图歌诀》《腹泻病患者之友》《时进中医学》《针灸经络穴位歌诀》《人体解剖学歌诀》《诊断学歌诀800首》《古今健康歌诀》等。现为中国科普作家协会会员、中国中西医结合学会会员。

第一章 健康四大基石
第1讲 养生与健康四大基石理论的提出
第2讲 “膳食宝塔”与“三低二衡”
第3讲 肉食与蔬菜
第4讲 饮食的“丰富多彩”与 “利弊”
第5讲 运动的方能
第6讲 适量运动与有氧运动
第7讲 的五毒四害
第8讲 吸烟的历史、现状和戒烟
第9讲 酒是利害双刃剑
第10讲 限酒
第11讲 心衡是健康的基础
第12讲 除却忧虑和烦恼
第13讲 寻找幸福和欢乐
第14讲 接受现实,走出低谷
第二章 生命五大手
第15讲 糖尿病
第16讲 高血压
第17讲 冠心病
第18讲 脑血管病
第19讲 癌症
第三章 体检能
第20讲 健康、疾病、体检
第21讲 如何选择体检项目
第22讲 健康体检的注意事项
第23讲 解读体检报告
第24讲 体检的能
第25讲 体检中经常发现的5种高危征象
第四章 并存两大医学
第26讲 什么是中医
第27讲 什么是西医
第28讲 中西医的交汇点之一———心与小肠
第29讲 中西医的交汇点之二———肺与大肠
第30讲 中西医的交汇点之三———脾与胃
第31讲 中西医的交汇点之四———肝与胆
第32讲 中西医的交汇点之五———肾与膀胱
第五章 中西医学四大差异
第33讲 中医的诊断过程
第34讲 西医的诊断过程
第35讲 中西医诊断的比较
第36讲 中西医诊断名称的差异
第37讲 中
第38讲 西
第39讲 中西医疾病的思维模式
第40讲 中医的分科
第41讲 西医的分科———内科、外科
第42讲 西医的分科———妇产科、儿科
第43讲 西医的分科———眼科、耳鼻喉科
第44讲 西医的分科———口腔科、皮肤性病科
第六章 看病两大选择
第45讲 两个病案给人的启示
第46讲 初诊时、外伤时的中西医选择
第47讲 传染病、急重症的中西医选择
第48讲 慢性病、病因明确者和精神病的中西医选择
第49讲 “三高”选择西为主
第50讲 妇科、男科的中西医选择
第七章 就医十大技巧
第51讲 医院的选择
第52讲 科的选择和医师的选择
第53讲 就医的注意事项和特殊检查的选择
第54讲 行使“知情权”和的选择
第55讲 看中医的技巧———要相信中医
第56讲 看中医的技巧———的选择
第57讲 煎法
第八章 人体十大系统
第58讲 神经系统
第59讲 心血管系统
第60讲 呼吸系统
第61讲 消化系统
第62讲 内分泌系统
第63讲 泌尿系统
第64讲 生殖系统
第65讲 运动系统
第66讲 血液系统
第67讲 免疫系统、皮肤黏膜
第68讲 眼
第69讲 耳
第70讲 鼻
第71讲 咽喉
第72讲 口腔
附:拔牙常识
第九章 营养七大要素
第73讲 蛋白质、脂肪、糖类
第74讲 矿物质
第75讲 水
第76讲 维生素
第77讲 膳食纤维
第十章 病原八大类别
第78讲 细菌
第79讲 病毒
第80讲 其他微生物
参考文献

前言
医学是研究人体的结构
、功能，并通过科学方法
及技术手段治疗和预防各
种疾病的一门学科。大众
指的是并非学医和从事医
务行业的广大民众。医学
貌似非常深奥，却与人们
生活的方方面面息息相关
，可以这样讲，没有一种
学科像医学这样与民众如
此贴近。上过医学院校的
朋友都知道，学医学制长
、学科多，需要记、诵的
东西也很多。作为一个并
非学医、懂医的普通民众
，要系统学习和掌握医学
知识很不现实，但粗略地
了解一点人体结构和医学
相关知识，对于养生防病
、求医看病、体检和阅读
体检报告等，都是非常有
益的和必要的。于是，“大
众医学”就有了诞生和存在
的价值。
这本《大众医学80讲》
，就是基于以上考虑写成
的。本书共分10章80讲，
涉及内容比较广泛。
第一章“健康四大基石”
，分别从合理膳食、适量
运动、戒烟限酒和心理平
衡这四个方面讲解养生防
病知识；第二章“生命五大
杀手”，讲解糖尿病、高血
压、冠心病、脑血管病和
癌症这五种严重危害人类
健康的疾病概况；第三章“
体检四大功能”，讲解如何
选择体检项目、体检的注
意事项、解读体检报告和
体检的四项功能等有关体
检的一般常识；第四章“并
存两大医学”，讲解中医、
西医的基本概况，两医之
间的交汇；第五章“中西医
学四大差异”，讲解中医、
西医之间在诊断过程、诊
断名称、治疗过程和分科
等方面存在的巨大差异；
第六章“看病两大选择”，结
合两个病案给人的启示，
讨论十种情况下的中西医
选择；第七章“就医十大技
巧”，分别讲解看中医和看
西医时的选择、技巧和注
意事项；第八童“人体十大
系统”，讲解人体神经、心
血管、呼吸、消化、内分
泌、泌尿、生殖还动、血
液、免疫系统和眼、耳、
鼻、咽、喉、口腔的基本
结构和与临床的联系；第
九章“营养七大要素”，分别
介绍蛋白质、脂肪、糖类
（碳水化合物）、矿物质
、水、维生素和膳食纤维
七类营养要素：第十章“病
原八大类别”分别介绍细菌
、病毒、衣原体、支原体
、立克次体、螺旋体、放
线菌和真菌八类病原微生
物的概况。
书的内容看起来似乎有
些零乱，但都是大众需要
了解的、有科学依据的、
特别有实用价值的医学知
识。有些内容是从教科书
上找不到的，如有关健康
四大基石的详细解释，中
医、西医之间的交汇和差
异，就医时的选择，看病
的技巧等。
本书的叙述尽可能避开
深奥的医学名词，采用通
俗易懂的语言。同时，配
以歌诀、象形诗歌、插图
等内容，集知识性、趣味
性和实用性于一体。本书
适合所有关心身体健康、
对医学有兴趣的朋友阅读
，特别是那些经常和医院
打交道的中老年朋友，读
后定会有所收益。
书中所载诗歌，除一部
分选自古代或名人之作外
，大部分都是笔者自编自
创，但也有一部分属于民
间流传，还有几首是根据
报刊所载诗歌改编而成，
如《劝君少喝一杯酒》和
《糖尿病三字经》等，在
此谨向诗歌的原作者表示
诚挚的谢意！
由于作者水平有限，书
中可能存在疏漏和不妥之
处，敬请读者朋友和有关
专家批评指正，在此深表
感谢！
衷心祝愿各位读者朋友
：珍爱健康，永葆青春，
幸福长寿！
董明强
2020年10月

本书的内容看起来似乎有些零乱，但都是大众需要了解的、有科学依据的、特别有实用价值的医学知识。有些内容是从教科书上找不到的，如有关健康四大基石的详细解释，中医、西医之间的交汇和差异，就医时的选择，看病的技巧等。
本书的叙述尽可能避开深奥的医学名词，采用通俗易懂的语言。同时，配以歌诀、象形诗歌、插图等内容，集知识性、趣味性和实用性于一体。本书适合所有关心身体健康、对医学有兴趣的朋友阅读，特别是那些经常和医院打交道的中老年朋友，读后定会有所收益。

第一章 健康四大基石
第1讲 养生与健康四大基石理论的提出
在介绍“养生”这个概念之前，先请大家欣赏两首古诗。
第一首古诗，题目是《人生一世吟》，创作于宋代，作者叫邵雍，是北宋时期的一位哲学家。
人生一世吟
前有亿万年，后有亿万世，
中问一，做得几何事！
又况人之寿，几人能百岁？
如何不喜欢，强自生憔悴！
这首古诗虽然写于遥远的宋代，但其语言通俗，道理浅显，一看就会明白是什么意思。这里边需要解释一下的就是“憔悴”这个词，憔悴是形容人瘦弱、面色不好的样子，并由此引申为精神的萎靡和困顿，说白了一点，就是既不健康，又不愉快。全诗的意思是：与人类历史的长河相比，人的一生短暂，不过几十年的光景，能超过一百岁的人毕竟很少见，在这珍贵而又短暂的几十年时间里，为什么不快乐而健康地生活？为什么不多做一些有益的事情呢？这就是这首古诗向人们展示的一个既浅显而又深刻的人生哲理。
第二首古诗，题目叫《病少愈·偶作》，也是写于宋代，是诗人陆游所作。
病少愈·偶作
萧条白发卧蓬庐，虚读人间万卷书。遇事始知闻道晚，抱疴方悔养生疏。
陆游，南宋时期的爱国诗人，一生仕途坎坷，但其才气超逸，有极高的文学成就。一生写诗一万余首，许多佳句至今流传不衰。《病少愈·偶作》是他晚年的作品。“萧条白发卧蓬庐”，诉说着他晚年的贫困和凄凉，蓬庐，指破旧的茅草屋；“虚读人间万卷书”，指自己虽然读书不少，却没生的事情办好；最后两句是他对人生的感悟：“遄事始知闻道晚”，遇到了事情，才知道自己孤陋寡闻，懂得道理太少了；“抱疴方悔养生疏”，得病了，才后悔自日不注意养生。然而这一切都已经过去了，悔之晚矣！
这两首古诗都饱含着古人对人生的感慨，前者感慨人生的短暂，后者感慨人生的珍贵。是第二首，当人到暮年，病魔缠身的时候，会更加留恋已经逝去的岁月，更加珍惜生命留给他的每一光阴。在科学高度发达的今天，已经很少有人相信人生还有来世。虽然人们经常说“下辈子”怎样怎样，“再转人”怎样怎样，但人的一生从生到死打的是一张单程票，不会再转世托生，也不可能返程重来。至于那些死后“升天”，成“仙”成“佛”，或入另一个世界的说法，更是人们虚无缥缈的想象。人生只有一次，又很短暂，可以说是弥足珍贵的。如今提倡养生、保健，就是为了使短暂而珍贵的人生旅途更加美好，更加辉煌，更有意义。然而，养生和保健又是不能急功近利的，也是不会立竿见影的，而必须从点滴做起，循序渐进，日积月累，方能显出成效。不要等到身患重病、时日无几的时候才开始珍惜人生，才知道养生防病的重要，不要让悔恨和遗憾伴随我们度过人生的最后时光！
健康和长寿可以说是人类的共同理想和愿望，然而疾病却无时无刻不在伴随着我们，不断侵蚀着我们的机体，困扰着我们的生活，损毁着我们的健康，以至夺取我们的生命。应该采取什么样的措施才能最大限度地防止疾病的侵袭，健康而愉快地度过一生呢？
说到这里，自然引出了“养生”这一概念。
何谓养生？养生是通过各种方法，怡养心神，调摄情志，增强体质，从而达到预防疾病和延年益寿目的的医事活动。简而言之，养生就是保养生命的意思。
人类在漫长的与疾病抗争的过程中，积累了丰富的养生经验，要探讨这些经验的始末，必须从中华养生文化谈起。
中华养生文化源远流长，相对世界其他地区的养生文化而言，中华养生文化以古代哲学和中医基本理论为底蕴，显得尤为博大精深。它汇集了中国历代劳动人民防病健身的众多方法，糅合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和东方神秘色彩的智慧树。
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