在接下来的5周时间里，每天跟练，一起摆脱拖延症吧！

想做一件事，拿起手机一看17:16，心里想那我凑个整点17:30再去；

洗澡需要半个小时，准备去洗澡和洗澡需要三个半小时；

看见工作的未接来电不会立刻回电，能拖就拖；

“一日事一日毕”计划永远明天开始实行；

任务拖到Deadline的最后一晚， 最后熬夜敷衍完成；

一事拖一事，最终一事无成。

《拖延症患者自救手册》

拖延症已经成为现代人的群体症候。哪怕我们的学习、工作、生活已被严重干扰，却也难以摆脱。其实，摆脱拖延症只需要把心态从想尽办法如何避免做一件事转换为想尽办法如何开始做一件事。作者将20年的时间管理经验融合成100%可跟练的5周自我训练法，从训练意念、构建上层结构、实现时间自由、高效利用大脑以及形成完整的动机链条5个层面入手，5周时间，每天1个训练，每个训练20分钟，终结拖延症。

• 《香蕉公社：指尖高潮》视频教程[MP4]
• 《亚洲小姐出镜亲授： 每个女人都能学会的魅力技巧》（完结）[MP4]
• 《与世界各国并立：世界史中的明治维新》（从全球化视角解读区域性变革）马克·莱维纳 豆瓣8.5[PDF]
• 《704部精教版小说 网络文学20年人物篇·130位大神作家作品系列合集》已分类[txt]
• 《AI变成变现课，从创意到百万用户实战教程》[MP4]
• 《十六国：大分裂与大融合》张岩 2025-11月新书推荐[PDF]
• 《软件工程3.0：大模型驱动的研发新范式》朱少民 豆瓣8.0[PDF]
• 《学做菜 高价购买菜谱高清视频 教程家常菜(30套)》[MP4]
• 《梵拉ASMR ：原神 珐露珊COS 姐姐温柔掏耳 模拟海浪声触发~超舒适》Ku100人头麦 Hires无损 4K[mp4]
• 《深度剖析DeepSeek-R1大模型全流程：解析部署训练实战》[MP4]
• 《梵拉ASMR：崩坏星穹铁道 知更鸟cos★耳边哼唱 舒服Rua耳朵》Ku100人头麦 Hires无损音质 4K[mp4]
• 《男性性技宝典：14招实战驭女术》[MP4][2.2GB]
• 《行书基础知识》简洁易懂的书法基础知识[pdf]
• 《不验辄死：秦汉时期的方术谶纬与政治文化》董涛 豆瓣8.1[PDF]
• 《三爷PPT·总结报告训练营》(包括年终总结、述职报告、竞岗竞聘汇报、季度汇报)[MP4]
• 《欧洲的熔炉：意大利文艺复兴与西方的崛起》凯瑟琳·弗莱彻 豆瓣8.0[PDF]
• 《重塑世界观书单》（这10本书让你彻底看透世界本质，清醒到可怕!）[EPUB]
• 《香蕉公社：舌尖上的高潮—女对男》[MP4]
• 《海龟交易法则》（珍藏版）[MOBI]
• 《轩子ASMR 2024丝袜主题直播合集05-44》无不良内容[MP4]
• 《何以中国》葛剑雄 豆瓣9.0 [PDF]
• 《牛津通识读本百年记念套装.100册》[EPUB]
• 《对玄学感兴趣必看的26本书》[PDF]
• 《100本豆瓣高分图书》[EPUB]
• 《香蕉公社：舌尖上的高潮—男对女》[MP4]
• 《金庸小说全集广播剧13部》上下班听武侠 重温江湖豪情与侠骨柔情[mp3]
• 《赖世雄经典英语语法》[MP4]
• 《自费购买：美女主播 梵拉ASMR 角色扮演刀剑神域亚丝娜cos温柔耳语冥想引导无损4K[MP4][1.5G]
• 《混沌学园李善友：我问故我在：如何避免成为一个工具人》[MP4]
• 《成为AI高手：从DeepSeek开启高效能》常青[PDF]