治愈始于我们知道并说出自己所缺失的东西。本书为每个女人提供了结束挣扎和回归自我的必备指南。
对爱和被爱的无尽渴望之痛。暴饮暴食或者忍饥挨饿的日子。不稳定的情绪和痛苦的人际关系。听起来耳熟吗？创伤心理治疗师凯莉·麦克丹尼尔在那些感觉自己陷入了有害行为循环且无法停止的患者身上反复看到了这些特征。
本书可以帮你打破自毁行为的恶性循环，重新审视儿童依恋伤害及其持久影响。本书消除了缺乏母爱和遭遇误诊带来的羞耻感，并提供了一条康复之路。你会知道怎么做：
利用可观化呼吸训练来弥补母性抚育与呵护的缺失。还有指压疗法和其他治愈模式。
创造一个“神仙妈妈”来指引你，并带给你灵感。
最终打破“母爱饥渴症”的代际循环。
了解如何揭开有害行为的神秘面纱。把自己从局限性信念中解放出来，并找到通往健康习惯和积极思维的途径。

凯莉·麦克丹尼尔，执业咨询师，专门治疗那些陷入上瘾关系模式的女性。作为该领域的先驱，凯莉是第一个将“母爱饥渴症”定义为依恋伤害的临床医生。她还在世界各地开展研讨会，并向听众发表关于“母爱饥渴症”的演讲。

本书赞誉
序言
前言
第一章 什么是“母爱饥渴症”——百种妈妈一种母爱：抚育、呵护、教导
我们需要母亲
遗失的母性关怀
饥饿的依恋
内隐记忆
人情纽带
归属感是存活的前提
“没有人比妈妈更爱你”
没有母亲的女儿
母亲首先是女儿
男人、女人和“母爱饥渴症”
“好妈妈”的标配
母爱三要素
镜像与同理心
孤独和寂寞
你收到的第一份爱
你的痛苦有个名字
第二章 依恋理论和“母爱饥荒现象”——妈妈不缺席，孩子不害怕
依恋理论
学会依恋
依恋模式
情感调谐
单有爱是不够的
安全型依恋
不安全型依恋
回避型依恋
焦虑型依恋
渴望改变
第三章 母性抚育——“我爱你，妈妈在这里！”
母性抚育的魅力
向动物学习
表观遗传的影响
夜间抚育
分娩与创伤
母婴分离
重获抚育
第四章 替身安慰——母爱备胎，替身妈妈看过来
“好宝宝”是什么样子？
患上“母爱饥渴症”
母性抚育不到位
食物是母性关怀的替代品
逃避行为
食物催眠
触摸和抚育
触摸剥夺
不想要的触摸
无法容忍的亲密
“母爱饥渴症”的问卷调查
第五章 有毒的成长环境——守望禁地，来自性文化的侵袭
“母爱饥荒”的文化渊源
“我也曾遭遇过”
色情作品的危害
警惕个性的出现
永恒的守候
有目的地安抚
第六章 母性呵护——给母爱一个温馨的港湾
《肮脏的约翰》的剧情
“母爱饥渴症”会引起性格改变
母亲脆弱，女儿就脆弱
神经感知
求呵护
爱与呵护不能画等号
没有安全的避风港
三岁之前的母性呵护
阿尔法型母亲
备胎妈妈
呵护发育中的女孩
女孩和性
女性的自我保护
兄弟姐妹与保护
“母爱饥渴症”的等级划分
显露的恐惧
焦虑救助
取代母性呵护
第七章 母性教导——母爱从来不沉默，一次次嘱咐，一声声叮咛
被误导的母亲们
当母性教导有害时
情感痴缠
镜像和模仿
转嫁羞耻感
女性气质训练和母性教导
以文化影响为导向
父亲和女儿
父亲的引导
“母爱饥渴症”和母性教导的缺失
寻找母性教导之外的教导
第八章 “三度母爱饥渴症”——母女之间的虐心剧情
朱迪和伊迪丝
复杂性创伤
被误诊的复杂性创伤症状
背叛亲密关系
承认虐待
情感虐待
身体虐待
打屁股
受虐妇女综合征
紊乱型依恋：失落的依恋
精神分裂
盲视背叛
安抚的生物学机制
有毒的羞耻感
专科治疗
致“三度母爱饥渴症”的幸存者们
第九章 治愈“母爱饥渴症”——寻找“神仙妈妈”，重拾温暖与感动
赚取安全感
心理治疗为什么有效
弥补缺失的母性抚育
21天排毒与自我交流
弥补缺失的母性呵护
弥补缺失的母性教导
亲密接触练习
渴求道歉之痛
理解悲伤
被剥夺的悲伤
让自己沉溺其中
归属感
跟妈妈“分手”
“神仙妈妈”
眼动脱敏与再建
长期关系创伤
把母爱带回家
重拾破碎的梦想和目标
第十章 母性与“母爱饥渴症”——神奇的魔法开关，妈妈的心法助阵
从婴儿开始
催产素：天生的魔法开关
表观遗传
分娩之痛
母乳喂养
打破“母爱饥荒”的恶性循环
母爱行动，爱的源泉
尾声——赶走心魔，享受爱的沐浴
鸣谢

丽莎·多诺万（Lisa
Donovan）在她的回忆录《
我们家族永远饥饿的女人》
（Our Lady of Perpetual
Hunger）中写道：
我们家族的女人都深深
地承受着彼此的痛苦。这种
痛苦就像一个破碎的心室，
是个累赘的器官，它阻碍了
心脏内其他器官的正常活动
，这让我们伤透了脑筋。
多诺万捕捉到了某些女
儿从母亲那里传承的“心碎”
遗毒。这句话是治疗我灵魂
的良药，也是对“祖传心碎”
的致意，当时我正在创作你
们现在捧在手里的这本书。
“心碎”是一个很难谈论、写
作或了解的话题。
在过去的两年里，我几
经搁笔，一方面因为经常有
人提醒我，大多数人都不想
知道这个问题的答案，但主
要原因是这部书稿太难写了
。我经常问自己：“为什么
要这样为难自己？”我坚持
写这本书的原因只有一个：
这是我年轻时希望读到的题
材。
我出生在一个充满活力
的家族，女人们竭尽全力抚
养孩子，我和你们很多人一
样，有着痛苦的家庭背景。
雪白的肌肤和良好的教育等
优势让我受益，但是，即使
优越的生活也不能呵护一个
人免受“母爱饥荒”的伤害。
我的曾祖母在我祖母还
是个小女孩的时候就抛弃了
她。她带着另一个女儿离开
了小镇，和她的新丈夫住在
了一起，她结了又离、离了
又结，我的曾祖父只是她一
生中的五个男人之一。她遗
弃的那个小女孩长大后成了
我的祖母。
我深爱我的祖母。我一
年只去看望她一次，但那些
共同度过的时光对我来说很
神奇。我的母亲不太喜欢我
的祖母。显而易见，我的祖
母因为被遗弃的往事而渴望
得到一些我的母亲无法提供
的东西。做我祖母的女儿，
一定是个苦差事。我不知道
具体的情况，因为我的母亲
对她自己的童年几乎没有记
忆，也不愿谈及那些陈年往
事。
我一直不清楚“饥饿的母
爱”是什么意思，直到我自
己也开启母爱之旅、进入母
亲的角色，才逐渐明白其中
的含义。在很小的时候，我
就知道我的家庭出了问题。
从事后的领悟和临床角度来
看，我认为，我有母亲的呵
护，无须获得更多的与母爱
相关的知识，而且我当时忙
着做个好女儿。我忙于生存
下来。幸运的是，20 多岁
的时候，我偶然参与了女性
研究课程，还找到了令人大
开眼界的主题指导，给我创
作《饥饿的母爱》提供了素
材。回顾二十年前，我的处
女作《准备痊愈》（Ready
to Heal）问世，我在那本
书中首次提及“饥饿的母爱”
概念，当时取名为 “爱瘾之
源”。从那时起，我一直在
帮助女性理解和治愈因为不
良的早期依恋而产生的心痛
。《饥饿的母爱》是我在过
去三十年研究、实践和学习
中积累的智慧结晶。这是我
写给你们（“作为女儿的我”
写给“作为女儿的你们”）的
一封信，讲述了伴随着心碎
遗毒的人生历程——一部分
是生理上的，一部分是心理
上的，一部分是文化上的，
一部分是精神上的。
虽然故事多种多样，但
我发现，每个深受母爱饥荒
之痛的女人都渴望同样的东
西：一份拥有某种特质的爱
——抚育之爱、安全的爱、
启迪心灵的爱。我们认为，
这就是母爱。我们需要这份
爱，这是我们人生坚实的起
点。这是一种无条件的爱，
任何浪漫的关系、友谊或生
日蛋糕都无法取代。
许多人认为，父亲也可
以给予这种独特的爱。毫无
疑问，如果女儿由细心呵护
的父亲抚养长大，她会具备
很多优势，但父亲不能取代
母亲。这本书取名《饥饿的
母爱》，并不意味着忽视父
亲或其他首要看护人的重要
性。母亲们也不会因为无法
提供这种爱而遭遇谴责
。《饥饿的母爱》是一个参
考框架，可以帮你确认母爱
的基本要素，让你意识到自
己失去的东西，并找回自己
需要的东西。
在这本书中，我们将探
讨导致“母爱饥渴症”的原因
及应对方法。当你阅读书中
的文章并有所发现时，你就
是在接受这种认知治愈，可
惜感觉不总是良好，但会给
你带来新的希望和新的能量
。请放心，即便你的母亲已
经不在，或者你无法确认自
己的悲伤源泉，你的“母爱
饥渴症”也会得到治愈。“饥
饿的母爱”并不是说你想做
母亲，或者你需要亲近你的
母亲。无论你是由自己的母
亲抚养长大，还是由一个义
母、一个养母、一个父亲、
两个母亲、两个父亲或多个
看护人抚养长大，你都可能
罹患“母爱饥渴症”。要想治
愈“母爱饥渴症”，与其纠结
是谁抚育了你，不如追溯你
的性格形成期缺失了哪些成
长要素。此处的“饥渴”指的
是你对生活的渴望和你对某
种特质的爱的向往。
本书的每一章都会为你
提供暖心的支持。在第一章
中，我们定义了“母爱饥渴
症”，让你立刻摆脱对“饥饿
的母爱”一无所知的窘境。
接下来将详细介绍母爱三要
素。从“母性抚育”要素开始
，我们将从动物身上学习，
讨论依恋情愫，并进一步研
究母爱与食色文化之间的复
杂关系，这也是“母爱饥渴
症”的分支话题。
接着，我们将转而讨论“
母性呵护”，这是母爱的第
二个基本要素。回顾一下动
荡的文化力量对女性的伤害
，我们就会萌生怜悯之情—
—

本书是作者30年研究、实践和学习“母爱饥渴症”的智慧结晶，是帮助女性治愈母爱缺失带来的创伤的指南。本书可以帮你确认母爱的基本要素，让你意识到自己失去的东西，并且找回自己需要的东西。
在本书中，作者探讨了导致“母爱饥渴症”的原因及如何应对的问题。在定义了“母爱饥渴症”的基础上，作者详细介绍了母爱三要素，即母性抚育、母性呵护和母性教导，并对“三度母爱饥渴症”的形成和应对机制进行了系统阐述，以期引导你敢于面对生活中的伤心事，让你拥有幸福快乐和亲密关系。另外，本书的每一章都会为你提供温柔的暖心支持，让你更快、更轻松地走出母爱的阴影、走出童年受的伤。

“一本充满智慧的治愈系
枕边书，让你勇敢、敏锐。
”
——埃里卡·柯米萨，心
理分析学家
“说实话，我真想不出来
哪本书能像《饥饿的母爱》
一样让我产生如此强烈的共
鸣。如果你被这本书吸引，
请相信书中的故事！”
——南希·莱文，《建立
边界感，才会有自由》作者
“《饥饿的母爱》带给我
们一场深刻的、富有同情心
的、学术性的、深思熟虑的
心理侧写旅程，它探究了我
们未被满足的需求带来的温
柔创伤。”
——詹娜·里默斯玛，执
业咨询师、亚特兰大关系治
疗中心创始人兼临床主任
“《饥饿的母爱》是一封
情书，内容全面、清晰、极
富同情心，献给那些正在寻
找回家之路的女性。”
——亚历山德拉·卡特哈
基斯，博士、《性瘾即情感
失调：神经元信息传递综合
疗法》作者
“《饥饿的母爱》是一则
综合指南，帮你修复自我意
识， 学会如何治愈最基本
的需求—宠爱自己。一点一
点地理解，一步一步地努力
，你会在不知不觉中收获自
己应得的爱。”
——卡罗尔·朱尔杰森·希
茨，《逆袭：女性的自我探
索之旅》作者
“凯莉·麦克丹尼尔的《饥
饿的母爱》将会让全世界的
女儿们身心放松，因为她们
终于可以用语言来描述生活
和人际关系中的痛苦损失。
本书带着同理心去理解所有
的母亲在努力生养时所面临
的极度挑战，并提供即时的
关键元素去解释缺乏母爱可
能产生的隐藏影响，还指明
了一条治愈和康复的道路。
”
——米歇尔·梅斯，执业
咨询师、人际关系恢复中心
创始人
“这是一本必读书。凯莉·
麦克丹尼尔巧妙地引导读者
去探索‘依恋创伤’这个常常
波动的微妙领域。没有任何
父母责备或羞愧的暗示！麦
克丹尼尔带着慈悲和同情，
为这个经常被忽视的话题提
供了急需的信息。”
——布里特·弗兰克，注
册心理治疗师和创伤专家

如果有一份职业叫作母亲，那么它的岗位描述可能是这样的：
母亲这个职位的理想候选人必须是自我激励的人，她能够抱住并喂养一个脆弱的新生命，并且对这个小生灵的非语言暗示做出反应，从而给予安慰并与之建立亲子关系。母亲的责任包括呵护这个小孩子免受外部威胁，并积极参与他们的学术、精神和社交发展。母亲这个角色需要同等的温柔和力量，在压力下也要保持优雅的风度，还要设定健康边界。此外，这份工作是没有报酬的。
为什么会有人报名参加这份工作呢？这份工作要求很高，而且往往吃力不讨好，薪水也很低。母亲的工作是令人震惊的。孤立、经济压力和性别歧视加剧了抚育与呵护新生儿及教导儿童度过发育的复杂阶段所带来的巨大挑战。此外，母性和
母爱被过度浪漫化（或戏剧化），使得人们无法将现实描述为除神圣体验（或可怕的负担）之外的任何东西。神圣体验和可怕的负担是两个极端，它们都抹去了母爱的复杂性。当一个女人在选择专职母亲而不是其他类型的工作时感到“低人一等”，或者因为搁置自己的职业抱负而受到评判时，我们的集体思维就大错特错了。
母爱是我们对爱的第一次体验，我们得到的母爱关怀让我们提前洞悉往后余生的自我感受。抚育子女是人类最重要的事业。然而，当我们试图定义好妈妈应该是什么样子的时候，却很难找到合适的形容词。对于母亲或母性，我们没有一个准确且普遍的定义。剑桥词典对“母性”的定义为“母亲照顾自己的孩子或像母亲一样照顾他人的过程”。韦氏词典对“母性”的定义是“用子宫孕育婴儿，并生育小孩”。这些定义没有给我们任何具体的解释，只是暗示了母性是女性与生俱来的简单行为。
为了帮助女性治愈“母爱饥渴症”，我需要给“母性”下一个实用的定义。我花了数年时间倾听成年女性的心碎故事，并对依恋理论进行了彻底的探索，这才建立了一个可以指导治疗过程的参考框架。我发现，母爱需要三个基本要素：抚育、呵护和教导。前两者（抚育与呵护）是小孩子从母亲那里得到的最原始的需求。第三个要素（教导）是后来出现的。如果这样的成长需求遭到了全部或部分剥夺，我们就会在成长的道路上苦苦挣扎于不安全型依恋症。例如，没有母亲的早期抚育，我们长大后就会渴望归属感和被人触摸的感觉。没有母亲的早期呵护，我们会一直焦虑和害怕。没有母亲的教导，我们就缺少了教会我们选择的内心指南针。这些都是“母爱饥渴症”的症状。
“母爱饥渴症”听起来像是把我们自己的不幸都归咎于母亲的又一个借口，但事实并非如此，甚至恰恰相反。当我们明白母亲用她们所知道的最好且唯一的方式来爱我们时，对她们的指责就没有立足之地了。只要母亲有的，她都愿意给自己的孩子。
“母爱饥渴症”源于一种代际遗传，它依赖的文化基础是“抬举男性和阳刚之气，提倡单枪匹马，贬低女性和阴柔之气，拒绝相依相偎”。如果我们能抛开对母亲的指责，以及对女性在职业生涯中疲于奔忙而难以面对家庭的现象进行笼统概括的倾向，那么，我们对“母爱饥渴症”的理解便达成共识，这可以鼓舞和帮助女性做好晋升母亲的准备。毕竟，从长远来看，母性抚育、母性呵护和母性教导可以让我们受益一生。
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