中国每年有4000万老年人意外摔倒，导致很多老人受伤、住院，甚至死亡，意外跌倒不仅给中老年人带来痛苦，还给子女带来内疚、悲伤和负担。本书从中老年人自身如何预防；子女家人如何关爱家中老年人；以及从中老年人身体、心理、环境等多方面介绍如何帮助中老年人预防意外跌倒知识，同时提醒儿童、孕妇等人群也要预防意外摔倒。文书还得到很多医务工作者的支持。本书分为三篇，上篇详细介绍了生活中各种意外摔倒的风险，中篇详细介绍了老年人如何提高防止意外摔倒的能力，下篇介绍了老年人意外摔倒的急救措施。

Part 01 小心身边的跌倒风险
第1章 居家环境里的跌倒风险
照明
地面
卧室
客厅
门厅
卫浴区
厨房
阳台
楼梯
门槛
楼道
宠物
第2章 出行路上的跌倒风险
街道
公交车
铁路交通
飞机
下雨后
下雪后
落叶
人群聚集
第3章 疾病和药物带来的跌倒风险
眼部疾病
骨关节病
心脑血管
精神疾病
常服药物
第4章 运动锻炼时的跌倒风险
广场舞
健步走
养生运动
高危动作
危险信号
Part 02 提高你的防跌倒能力
第5章 调整心态很重要
不言老，要服老
慢下来，更从容
保持乐观，积极面对
第6章 衣物穿戴要合适
衣服
鞋
老花镜
太阳镜
第7章 饮食合理固骨骼
补充钙质和维生素D
低体重者的饮食指南
肥胖者的饮食指南
健康身体测量法
第8章 防跌锻炼小招式
单脚站立
侧向步
直线行走
抬腿运动
“不倒翁”
倒走
坐立练习
身体画圆
散步
第9章 辅助工具来帮你
拐杖
助行器
生活辅助工具
扶手
轮椅
第10章 子女关爱伴父母
了解父母的身体状况
定期体检
分享防跌倒知识
保护用品
防跌小标志
求救设备
Part 03 急救与适老化改造
第11章 老年人跌倒时怎么办
摔倒时的“正确姿势”
学会判断伤情
跌倒后如何起身
如何求救
跌倒的现场处理
第12章 社会公众能为预防老年人跌倒做什么
宣传防跌倒知识
推广防跌倒用品
公共场所的适老化改造