本书结合节气与身体健康之间的关系，遵循天人合一的理念，将艾灸疗法创造性地与二十四节气相结合，通过细述每个节气的气候特点、身体变化，将每个节气常出现的健康问题一一指出，分析其发病原理，并给出了艾灸治疗保健的方法。
在每个节气中，除了艾灸疗法，本书也提供了饮食、运动、日常起居以及精神调养方面的指导，配合艾灸，能够更好地为健康护航。此外，本书的后半部分，还提供了常见疾病的艾灸疗法，以及日常艾灸保健指导。

吴中朝，中国中医科学院针灸医院常务副院长，中国中医研究院主任医师、教授，中国中医科学院养生保健专家指导委员会委员。
穴位的定位重在准确，只有按对了位置，才能收到好的效果。吴中朝教授从事中医针灸为主的临床或临床教学工作二十多年，在以针灸为主的中医治疗方面有独到的经验，深得同行及患者好评。2005年，吴教授代表中国出席世界卫生组织《针灸腧穴定位国际标准》的审订会议，为中医针灸学走向世界做出了杰出贡献。
近20年来，吴教授先后发表中医针灸专业论文论著60余篇，出版专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗研讨和讲学，并长期担任国内外本科生、研究生、进修生等不同层次的临床与理论课程的教学工作。

第一章 节气蕴含养生大智慧
四季变化跟健康有什么关系
节气艾灸到底好在哪里
第二章 艾灸的方法与技巧
找准，艾灸才有效
灸法不同，功效也不同
第三章 春季艾灸，为一年健康打基础
立春灸，促阳气一年好身体
雨水灸，养肝护脾，开启一年健康
惊蛰灸，肝气舒发，心情舒畅
春分灸，阴阳平衡防腹泻
清明灸，赶走风邪与湿邪
谷雨灸，健脾祛湿养脾胃
第四章 夏季艾灸，冬病夏治正当时
立夏灸，胃口好消化好
小满灸，远离湿气防百病
芒种灸，赶走湿热身体不沉重
夏至灸，祛除体内老寒湿
小暑灸，顾护心气宁心神
大暑灸，“冬病夏治”好时机
专题1：三伏灸，冬病夏治效果好
第五章 秋季艾灸，润燥养肺不咳嗽
立秋灸，提升免疫防腹泻
处暑灸，阴气渐盛要养阳
白露灸，润肺化燥不咳嗽
秋分灸，增强秋冬抗寒力
寒露灸，润燥养肺壮脾胃
霜降灸，周身温暖好过冬
第六章 冬季艾灸，固好阳气强身体
立冬灸，温补肾阳赛进补
小雪灸，平衡补益两不误
大雪灸，保护血管防意外
冬至灸，补气散寒治未病
小寒灸，冬补营养好吸收
大寒灸，续添阳气壮肝肾
专题2：三九灸，温补阳气防宿病
第七章 驱寒除湿艾灸方
体内为什么会有寒湿
测一测：你的体内有寒湿吗
艾灸祛除寒湿效果好
驱寒除湿必灸的8 个
大椎穴：祛除寒湿，提一身之阳气
神阙穴：温肾健脾，改善各种腹部症状
气海穴：温阳益气，培元补虚，治痛经
关元穴：益气补阳，适用于一切寒证
足三里穴：健脾和胃，治疗各种肠胃病
涌泉穴：温肾通络，缓解手足冰冷、失眠
丰隆穴：除湿排痰，祛脂降压效果好
阴陵泉穴：健脾除湿，消除各种水肿
第八章 常见病艾灸方
颈椎病（大椎穴、肩井穴、后溪穴）
肩周炎（肩穴、肩贞穴、曲池穴）
腰痛（肾俞穴、承筋穴、委中穴）
风湿性关节炎（曲池穴、足三里穴、肾俞穴）
风寒（列缺穴、风门穴、风池穴）
鼻炎（迎香穴、印堂穴、肺俞穴）
慢性支气管炎（大椎穴、定喘穴、肺俞穴、
厥阴俞穴、心俞穴）
头痛（阿是穴、合谷穴、天柱穴）
失眠（神门穴、三阴交穴、涌泉穴）
高血压病（太冲穴、三阴交穴、太溪穴）
肥胖（梁丘穴、丰隆穴、公孙穴）
慢性胃肠炎（中脘穴、足三里穴、脾俞穴）
血瘀痛经（中极穴、地机穴、三阴交穴）
月经不调（关元穴、三阴交穴、涌泉穴）
更年期综合征（肾俞穴、三阴交穴、神门穴）

中医养生历来注重天
人合一，什么是“天”呢？
“天”简单来说指的就是自
然。自然和人为是一对矛
盾统一体，人之所为合乎
自然规律，就叫天人合一
。
在养生方面，大的天
人合一，莫过于使身体与
四时节气相应。《黄帝内
经》也明确指出了四季变
化与人体的关系，主要表
现在四个方面：①四季变
化影响人体的精神活动；
②四季变化影响人体的气
血活动；③四季变化与人
体的五脏活动密切相关；
④四季变化与人体水液代
谢密切相关。精神活动、
气血活动、五脏活动、水
液代谢这些正是维持人体
生命活动的基础。可以说
，顺应季节调整身体，就
是让机体各系统以良好的
状态发挥应有的功能，从
而整体呈现出一种平衡。
这就是健康身体应有的状
态。
大自然明显的变化就
是四季更替，每一季之中
，气候还有许多细微的变
化，古人通过长期大量观
察，将一年划分为二十四
节气。这种划分不单单是
基于自然气候的变化，背
后还蕴藏着宇宙星体的空
间位置以及宇宙能量的变
化。特别是在节气前后，
这种波动尤大，相应地也
会对人体产生影响。顺应
天时养生，就是要抓住这
种变化，通过各方面的调
整，使身体得以顺应节气
特点。
调整身体，我们固然
可以通过增减衣物、调节
饮食、改变运动、调摄精
神进行，更重要的是，还
要促进体内经络气血的循
行以使五脏得养，而艾灸
就是直接有效的方式之一
。在节气转换之时，施行
艾灸，不但可以直接对疾
病起到良好的治疗效果，
还可以提高机体的抗病能
力，使身体更适应外界环
境及气候的变化，实现“
正气存内，邪不可干”。
本书结合节气与身体
健康之间的关系，遵循天
人合一的理念，将艾灸疗
法创造性地与二十四节气
相结合，通过细述每个节
气的气候特点、身体变化
，将每个节气常出现的健
康问题一一指出，分析其
发病原理，并给出了艾灸
治疗保健的方法。确保艾
灸效果，首要的是找准和
用对灸法，为此，我们在
取穴和灸法上做了非常细
致的图片呈现，并辅以文
字解说，即便您是零基础
也能很快上手。
在每个节气中，除了
艾灸疗法，我们也提供了
饮食、运动、日常起居以
及精神调养方面的指导，
配合艾灸，能够更好地为
健康护航。此外，本书的
后半部分，还提供了常见
疾病的艾灸疗法，以及日
常艾灸保健指导。
希望我们的努力能帮
助您拥有持久的健康状态
！
中国中医科学院博士
生导师
东直门针灸医院主任
医师
全国名老中医吴中朝
工作室指导老师吴中朝

季节的变化，是因为天地阴阳之气的升降变化所致，而人与自然相应，而节气的更替时期，也是对人体影响最大的时期，是年老、体弱、虚衰人群诱发宿疾或易生新病的时期。
本书以四季二十四节气为纲，介绍了每个节气的易发疾病，以及每种易发疾病的穴位选取、艾灸方法和时间，读者可据此快速取穴、精准定穴；在节气变化的关键时期，在相应的腧穴艾灸可扶助正气，激发机体的潜在能力，从而达到有效防病治病的目的；同时还介绍了每个节气的起居、饮食、运动、精神调养，使疾病防治更高效！
老中医、中央保健会诊专家吴中朝老师教你跟着节气艾灸，祛寒湿、强体质、祛病根！

四季变化跟健康有什么关系
作为自然界的一分子，人是不能脱离天地气息而存在的。人体的五脏六腑、四肢九窍、皮肉骨筋等组织的机能活动无不受自然变化的影响。“天食人以五气，地食人以五味。”人体要依靠天地之气提供的物质条件而生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。
明代医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”人体五脏的生理活动必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。
四季变化与人体的关系，主要表现在以下四个方面：
1、四季变化影响人体的精神活动
《黄帝内经·素问·四气调神大论》就专门讨论了四时气候变化对人体精神活动的影响，清·高士宗指出：“四气调神者，随春夏秋冬四时之气，调肝、心、脾、肺、肾五脏之神志也。”这里的“四气”，即春、夏、秋、冬四时气候；“神”，指人们的精神意志。四时气候变化，是外在环境的一个主要方面；精神活动，则是人体内在脏气活动的主宰。内在脏气与外在环境间统一协调，才能维持身体健康。
2、四季变化影响人体的气血活动
外界气候变化对人体气血的影响也是显著的，如《黄帝内经·素问·八正神明论》里说：“天温日明，则人血淖液而卫气浮，故血易泻，气易行；天寒日阴，则人血凝泣而卫气沉。”意思是说，人体在天热时气血畅通易行，天寒时则气血凝滞沉涩。同时，人体在四时的脉象也不尽相同：春脉浮而滑利，好像鱼儿游在水波之中；夏脉则在皮肤之上，脉象盛满如同万物茂盛繁荣；秋脉则在皮肤之下，好像蛰虫将要伏藏的样子；冬脉则沉伏在骨，犹如蛰虫藏伏得很固密，又如冬季人们避寒深居室内。这种四时脉象的变化与四时气血的变化是相一致的。
如果气候的变化超出了人体的适应范围，则会导致气血运行发生障碍。“经脉流行不止，环周不休。寒气人经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。”泣而不行，就是寒邪侵袭于脉外，使血脉流行不畅；若寒邪侵入脉中，则血病影响及气，脉气不能畅通，就会突然发生疼痛。
3、四季变化与人体的五脏活动密切相关
《黄帝内经·素问·金匮真言论》里明确提出“五脏应四时，各有收受”，即五脏和自然界四时阴阳相应，各有影响，并逐一作了阐述。
从现代生理学来看，四时气候对五脏的影响也是非常明显的。比如，夏季是人体新陈代谢最为活跃的时期，人在室外活动较多，活动量也相对增大，再加上夏天昼长夜短，天气炎热，故睡眠时间也较其他季节少一些。这样，就使得体内的能量消耗很多，血液循环加快，出汗也多。因此，在夏季，心脏的负担特别重，如果不注意加强对心脏功能的保健，很容易使其受到损害。这与中医“心主夏”的观点是一致的。
4、四季变化与人体水液代谢密切相关
《黄帝内经·灵枢·五癃津液别篇》里说：“天暑衣厚，则腠理开，故汗出……天寒则腠理闭，气湿不行，水下留于膀胱，则为溺与气。”意思是说，在春夏之季，气血容易趋向于表，表现为皮肤松弛、疏泄多汗等；而秋冬阳气收藏，气血容易趋向于里，表现为皮肤致密、少汗多溺（小便）等，以维持和调节人体与外界自然的平衡。这与人体生理学的特征也是一致的。
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