上篇 古代大国医健康智慧

华佗 形神兼养五禽戏，五脏安和有神方

第一节 常练“五禽戏”，消谷气，通血脉，病不生

第二节 养气调神，远离“劳伤”——华佗防病绝学

张仲景 经方千年传，百病防为先

第一节 无病先防，张仲景教你察“颜”观色识百病

第二节 寻古之医理，创今之新方——张仲景经方五则

第三节 食物有四气五味，吃不好就会导致疾病

皇甫谧 命要活得长，全靠经络养

第一节 决死生，处百病，调虚实，皆可从经络中求

第二节 谨候其时，病可与期——皇甫谧细说经络与时令

第三节 盛则泻之，虚则补之——听皇甫谧详解针灸之道

第四节 皇甫谧为您推荐的十五大保健名穴

第五节 日常小病，简单的经穴疗法就能搞定

葛洪 世间虽无神仙树，医行大道寿百年

第一节 远离六害，不伤为本——葛洪的养生观

第二节 行气的最高境界是达到胎息状态

第三节 穷览坟索，收捡奇方——《肘后备急方》名方选录

陶弘景 养性延命遵古法，导引食诫顺天求

第一节 常练“六字行气功”，调养五脏，百病不生

第二节 热手摩身体，最简便的肌肤保养窍门

第三节 食欲少而数，不欲顿多难消——陶弘景论“食诫”

第四节 沐浴得法，健康百倍——陶弘景的五点洗澡建议

孙思邈 每天一点小功法，一生健康永相随

第一节 节护精气，“啬”者长生——孙思邈的养生总论

第二节 导引行气，千岁不死——孙思邈导引按摩养生法

刘完素 老幼青壮养有法，三消诸病治有方

第一节 “养、治、保、延”四位一体，益寿延年保平安

第二节 呼吸调元气，像轻舟那样自由遨游

第三节 治疗糖尿病，关键在于“怎么吃”

李东垣 后天之本不可伤，养胃健脾有良方

第一节 脾胃若伤，百病由生——李东垣的日常调摄养生观

第二节 吃饭有讲究，养脾胃益健康——李东垣的护脾养胃法

朱震亨 把”滋阴“贯穿于一生的健康计划之中

第一节 阳常有余，阴常不足——警惕“阴不足”的信号

第二节 朱震亨教给我们的养阴智慧——顺四时而养阴

第三节 食物排毒有妙法，朱氏“倒仓”最便捷

李时珍 一草一木皆良药，健康就在本草中

第一节 大补元气靠人参，五脏安乐定气神

……

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华佗 形神兼养五禽戏，五脏安和有神方

第一节 常练“五禽戏”，消谷气，通血脉，病不生

第二节 养气调神，远离“劳伤”——华佗防病绝学

张仲景 经方千年传，百病防为先

第一节 无病先防，张仲景教你察“颜”观色识百病

第二节 寻古之医理，创今之新方——张仲景经方五则

第三节 食物有四气五味，吃不好就会导致疾病

皇甫谧 命要活得长，全靠经络养

第一节 决死生，处百病，调虚实，皆可从经络中求

第二节 谨候其时，病可与期——皇甫谧细说经络与时令

第三节 盛则泻之，虚则补之——听皇甫谧详解针灸之道

第四节 皇甫谧为您推荐的十五大保健名穴

第五节 日常小病，简单的经穴疗法就能搞定

葛洪 世间虽无神仙树，医行大道寿百年

第一节 远离六害，不伤为本——葛洪的养生观

第二节 行气的最高境界是达到胎息状态

第三节 穷览坟索，收捡奇方——《肘后备急方》名方选录

陶弘景 养性延命遵古法，导引食诫顺天求

第一节 常练“六字行气功”，调养五脏，百病不生

第二节 热手摩身体，最简便的肌肤保养窍门

第三节 食欲少而数，不欲顿多难消——陶弘景论“食诫”

第四节 沐浴得法，健康百倍——陶弘景的五点洗澡建议

孙思邈 每天一点小功法，一生健康永相随

第一节 节护精气，“啬”者长生——孙思邈的养生总论

第二节 导引行气，千岁不死——孙思邈导引按摩养生法

刘完素 老幼青壮养有法，三消诸病治有方

第一节 “养、治、保、延”四位一体，益寿延年保平安

第二节 呼吸调元气，像轻舟那样自由遨游

第三节 治疗糖尿病，关键在于“怎么吃”

李东垣 后天之本不可伤，养胃健脾有良方

第一节 脾胃若伤，百病由生——李东垣的日常调摄养生观

第二节 吃饭有讲究，养脾胃益健康——李东垣的护脾养胃法

朱震亨 把”滋阴“贯穿于一生的健康计划之中

第一节 阳常有余，阴常不足——警惕“阴不足”的信号

第二节 朱震亨教给我们的养阴智慧——顺四时而养阴

第三节 食物排毒有妙法，朱氏“倒仓”最便捷

李时珍 一草一木皆良药，健康就在本草中

第一节 大补元气靠人参，五脏安乐定气神

……

下篇 现代大国医健康智慧

近年来，中医的存废之争愈演愈烈，尤其是在张悟本事件之后，无论是媒体还是学术界，都对中医大肆批判，“伪科学”“巫术”“骗术”等一顶顶大帽子扣了下来，中医被推到了历史的风口浪尖上。那么，我们究竟应该如何看待中医呢？

毫无疑问，中医是我国土生土长的一门医术，从《黄帝内经》《伤寒杂病论》到《千金方》《本草纲目》，从华佗、张仲景到孙思邈、朱丹溪、李时珍、叶天士，千百年来，正是这些中医以及中医的实践者们守护着中华百姓的健康，无论是天灾连连、瘟疫肆虐，还是战火纷飞、刀兵肆虐，乃至感冒咳嗽、日常小疾，这些中医大夫们都在默默奉献着。相信如果没有中医，中华民族的灾难与痛苦会加重百倍。然而，为什么现在又有这么多人反对中医呢？这一定是有原因的。19世纪中后期，西方列强用坚船利炮轰开了中国国门，西医开始在中国强势崛起。从此，中西医之争便拉开了序幕。事实上，这场“战役”并没有持续多久，中医便“全面溃败”，西医在短时间内获得了普遍的认同，尤其是在知识界，而中医则几度被呼吁“废止”。有人认为，社会的发展在于优胜劣汰，西进中退的根源在于中医疗效太差。事实却并非如此，如果单从疗效来论，中西医可以说是各有千秋。而中医之所以被一些国人抛弃，主要根源于以下两大因素。

首先，中医的成才率太低。西医采用的是集体授课的方式，短期内便可以向社会输送成批的合格人才。而中医过去采用的一直是在用“师父带徒弟”的模式，一个老中医数年才能带出两三个徒弟，而且由于中医的知识广度极大，这些已经出师的“小大夫”往往需要数十年的积累才能成为一个合格的中医师。

其次，冒充中医师的骗子太多。俗话说，物以稀为贵。既“贵”，便有人以假乱真、滥竽充数，如张悟本之流。他们实际上只学得了中医的一点皮毛，甚至连皮毛可能都没学到，便打出“神医”的幌子，到处招摇撞骗。这种行为对中医的伤害是致命的。他们的骗术被揭穿之后，人们又往往把罪名扣到中医头上。

除此之外，中医还存在假药过多、见效较慢等客观局限，但无论如何，中医的确是有疗效的，中医理论也的确是科学的理论。为了推动中医药事业的发展，2009年6月19日，人力资源和社会保障部、卫生部与国家中医药管理局三大部委联合在全国范围内评选出了30位老中医，授予“国医大师”这一极高的荣誉。这不仅表明了政府对中医的一贯支持立场，同时也宣告了中医复兴的号角彻底吹响。

为了响应国家的号召，传承与发扬中医健康理念，我们编写了这本《大国医》。中医认为，治病要治根、治本，这一思想实际上同样适用于西医。我们认为，要想让中医重新为大家所认可，甚至走出国门，走向世界，就要从根本上解决上面提到的成才率太低、骗子太多等问题；而解决这些问题最直接、最有效的方法，便是普及最科学的中医理念与方法。让大家明白什么是真正的中医，人们就不会去相信那些打着中医旗号的骗子；让大家掌握最有效的中医保健方法，在某种程度上也会缓解中医成才率低的压力。可以说，这本《大国医》正是我们朝着这个方向所做的努力。

本书分为上、下两篇。上篇介绍了古代十二位苍生大医，如华佗、张仲景、皇甫谧等人最核心的健康理念及最有效的保健方法。这些中医大师每一位都在中医史上赫赫有名，称为“国医”绝对名副其实。我们希望通过对他们的经验的介绍，能够将最纯粹的顶级中医进行推广与普及，同时也希望能够有更多的读者从中受益，健康百年。下篇主要介绍了当代成就卓著的老中医们的健康智慧，除国家评选出来的当代“国医大师”之外，我们还选录了一些虽然没有人选“国医大师”，但在中医领域确有突出贡献，且独具特色的大师。他们不仅是古老中医的传承者，也是开拓者，正是有了他们的存在，中医才没有在屡遭厄运的情况下停滞不前。与古代中医大师们比起来，相信他们的经验与方法更具有现代特色，更利于大家理解与应用。我们同样希望有更多的读者从他们的经验中受益，从他们的方法中体会当代中医的神奇。同时，希望有更多的中医师加入他们的行列。

由于时间仓促及水平有限，书中难免有所疏漏，我们希望广大读者乃至医界同仁能够提出宝贵意见，以便我们及时改正。同时，我们也提醒广大读者，书中所录皆为中医大师的一些个人经验，其中一些方剂，必须对症下药方可见效，否则，不仅无效，反而可能会因为误用而造成伤害。因此，对于一般没有医学背景的读者来说，本书只可作为临床的参考，要实际应用还要征询专业中医师的意见，切不可自己盲目使用。

最后，希望有更多的人通过阅读本书真正理解中医，能够在中医的护佑下健康一生，幸福一生。