本书为高等职业教育教学用书，是在第二版的基础上修订而成的。
本书共分4篇、12章，包括体育与健康概述、科学地运动、职业体能、球类运动、徒步运动、游泳运动、操舞运动、传统武术运动、节庆体育运动、冰壶、拓展训练等，能满足高职学生日常锻炼所需。对于常见运动项目的部分重点、难点技术动作，本书在相关内容旁提供了链接动作视频的二维码，供学生学习查阅。
本书适合作为高职院校公共体育课程教材，也可供热爱体育运动的社会读者参考。

第一篇 基本理论篇
第一章 体育与健康概述
第一节 体育与健康的概念
一、体育概念演变
二、体育与健康概念
三、体育的组成
第二节 心理健康
一、心理健康概述
二、大学生心理健康现状与心理问题
第二章 科学地运动
第一节 科学地运动健身
一、科学认识运动中常见的生理反应
二、了解科学健身的原理
第二节 体育锻炼需遵循的运动规律
一、人体运动解剖结构的规律
二、人体运动生理机能的规律
三、运动技能形成的规律
第三节 运动健身安全措施与急救知识
一、认识运动损伤
二、运动健身的安全措施
三、运动损伤的急救处理
第三章 职业体能
第一节 职业体能概述
一、身体组成
二、肌肉力量
三、肌肉耐力
四、柔韧度
五、心肺功能
六、灵敏度素质
第二节 坐姿类职业体能
一、坐姿类职业岗位简介
二、坐姿的解剖学特征
三、坐姿的生理学特征
四、坐姿类职业体能锻炼方法
第三节 站姿类职业体能
一、站姿类职业岗位简介
二、站姿的解剖学特征
三、站姿的生理学特征
四、站姿类职业体能锻炼方法
第四节 变姿类职业体能
一、变姿类职业岗位简介
二、增强心肺功能的练习方法
三、提高肌肉耐力的练习方法
四、抗热、抗寒、抗风雨、抗辐射能力的练习
五、提高平衡能力的练习方法
第二篇 球类运动篇
第四章 篮球、排球、足球
第一节 篮球运动
一、篮球运动简述及规则介绍
二、篮球运动的基本技术
三、篮球比赛的基本战术
四、主要练习方法
五、项目欣赏
第二节 排球运动
一、排球运动简述及规则介绍
二、排球的基本技术
三、排球比赛的基本战术
四、主要练习方法
五、项目欣赏
第三节 足球运动
一、足球运动简述及规则介绍
二、足球运动的基本技术
三、足球比赛的基本战术
四、主要练习方法
五、项目欣赏
第五章 羽毛球、乒乓球、网球、垒球
第一节 羽毛球运动
一、羽毛球运动简述及规则介绍
二、羽毛球运动的基本技术
三、羽毛球比赛的一般战术
四、主要练习方法
五、项目欣赏
第二节 乒乓球运动
一、乒乓球运动简述及规则介绍
二、乒乓球运动的基本技战术
三、主要练习方法
四、项目欣赏
第三节 网球运动
一、网球运动简述及规则介绍
二、网球运动的基本技术
三、网球比赛的基本战术
四、主要练习方法
五、项目欣赏
第四节 垒球运动
一、垒球运动简述及规则介绍
二、垒球运动的基本技术
三、垒球比赛的基本战术
第三篇 休闲健身篇
第六章 徒步运动
第一节 健身走
一、健身走简述
二、健身走的基本方法
三、健身走的锻炼方法
四、健身走的注意事项
第二节 健身跑
一、健身跑简介
二、健身跑的锻炼价值
三、健身跑的基本方法
四、健身跑的锻炼方法
五、健身跑的注意事项
第七章 游泳运动
第一节 游泳运动概述
一、游泳项目简介
二、比赛规则介绍
三、游泳的锻炼价值
四、游泳项目欣赏
第二节 游泳运动的基本技术及练习方法
一、游泳运动的基本技术
二、辅助练习方法
第三节 游泳的安全卫生
一、游泳十六忌
二、游泳卫生
三、游泳安全
四、游泳时几种常见问题的处理
五、怎样施救溺水者
第八章 操舞运动
第一节 健美操运动
一、健美操运动简述及规则介绍
二、健美操运动的基本技术
三、主要练习方法
四、项目欣赏
第二节 健美运动
一、健美运动简述及规则介绍
二、健美操运动的基本技术
三、主要练习方法和要求
四、项目欣赏
第三节 瑜伽
一、瑜伽简述及规则介绍
二、瑜伽主要练习方法
三、瑜伽体位及练习方法
四、项目欣赏
第四篇 民族传统体育篇
第九章 传统武术运动
第一节 太极拳
一、太极拳简述及规则介绍
二、二十四式太极拳的基本技术
三、主要练习方法
四、项目欣赏
第二节 五禽戏
一、五禽戏简述
二、新编五禽戏的练习方法
三、五禽戏的功法特点
第三节 八段锦
一、八段锦简述
二、八段锦的练习方法
三、八段锦的功法特点
第十章 节庆体育运动
第一节 舞龙
一、舞龙简