这是一本超高人气漫画书，通过64组情景漫画和文字解说，告诉你64个摆脱不开心的小技巧。
在日常交往中，我们会为别人做的事或说的话感到烦恼、嫉妒、受伤，很多时候都是因为自己想得太多而误解了对方。别人说话和做事的方式，我们是很难改变的，但我们可以转变自己的想法，避免这些烦恼，让自己变得快乐！

耶六，日本游戏平面设计师、插画家、漫画家。
描写日常人际关系中的烦恼的漫画“巴菲猫系列”在推特上被转发50万次以上。
座右铭：早晚就是早晚。

第一章 社交网站的烦恼
不得不回应的消息太多
为对方已读而感到失落
感觉到有人在说自己的坏话
不明缘由地被屏蔽，或者关注减少
无法拒绝来自不擅长应付的人的好友申请
与别人在一起时却关心社交网站
根本停不下来看社交网站
嫉妒别人的幸福或成功
因为别人的炫耀行为而感到焦虑
想得到好多“赞”
被不认识的人攻击
不管说什么总有人会跟你抬杠
感觉社交网站上写的全都是自己的情况
到处都是负面言论
不想信息滞后
通过社交网站上的形象判断一个人
第二章 人际关系的烦恼
存在讨厌的人以及不擅长应付的人
被别人的话语所伤害
遭遇不讲理的事，无法忘怀
无法抑制对讨厌的人的愤怒
一直想着讨厌的人
存在想摆脱却无法摆脱的人
存在怎么也合不来的人
被任性的人折腾
被要求帮强人所难的忙而无法拒绝
存在无论如何都无法原谅的人
即使有讨厌的事情也不能和他人商量
通过对人的偏见作出判断
总是被人指摘
被人随意地贴标签
不被任何人理解而感到孤独
八面玲珑，总想给别人好印象
在意别人的想法
总有些场景无论如何也无法融入
被别人要求倾听他的痛苦和不幸
总是说别人坏话
为了别人把自己的事往后推
不知不觉忘了关心别人
别人的行为无法如自己所愿
帮助了别人却不被感谢
我们最终会和重要的人分开
害怕失去重要的人
第三章 职场的烦恼
不擅长表达自己的意见
与别人相比自己工作做的不好而感到沮丧
公司的人际关系令人疲惫
即使知道是血汗工厂也无法辞职
忍受不合理的工作和不公平的待遇
即使工作压力很大，也要坚持下去
感到身体和心情不舒服
为是否继续现在工作而烦恼
第四章 自己的烦恼
对自己没有自信
总是否定自己
即使被人夸奖，也无法坦然接受
自己决定自己的事情
不清楚自己的位置和价值
非常容易情绪低落
如果什么都不做的话就会产生不安感
因为小事而庸人自扰
突然被不安袭击
对自己该何去何从感到迷惘
把喜欢的事情和真正想做的事情推后了
有想做的事情，但是没有做的时间
对回不去无法忘怀、对看不见的未来感到不安
感到生活净是痛苦
致：想要被爱的人
后记

常言道：人生如戏。有
人擅长做戏，也有人不擅
长。
你若问我是否是轻车熟
路、睿智地做戏到如今，
我只能说我是个配角。
数不清有多少次了，我
也为自己为何如此不擅长
做戏感到沮丧。
我想，像我这样的人，
在这个世界上应该还有许
多许多。
最近几年，社交网站的
普及给人们带来了便利，
同时也带来了一些前所未
有的烦恼。
比如，人们越来越没有
隐私。以前只可能在认识
的人之间发生的纠纷，现
在和不认识的人之间也会
发生。
除此之外，现实中的人
际关系仍然需要处理。
相对来说，生活在这个
时代的人的烦恼，比以前
的人多很多。
所以，有的时候心情很
容易不好。（笑）
自我介绍晚了……初次见
面，我叫Jam。
我是一个一边免费做游
戏美术设计，一边画漫画
和插图的人。
我曾经是个烦恼非常多
的人。
因为想从那些痛苦中解
脱，于是我读了心理学和
哲学方面的书，也想了许
多办法，进行了各种尝试
，但还是难以获得解脱……
有一次，我在人际关系
方面发生了比较讨厌的事
，为此我深感烦恼。我的
一个朋友对我说：“也许那
家伙现在正在吃冰淇淋呢
！”
我一边情不自禁地回应
说“是在吃冰淇淋吧”，一边
笑了起来。那一瞬间，有
很多事情像放电影一样在
我的脑海里闪过，哗啦哗
啦……
“对方可能正在开心地享
受冰淇淋，根本没有在意
这件事。”
“只有我一个人像个傻瓜
一样在烦恼。”
“对方也许根本不在意你
的烦恼。”
我脑子里“咚”的一声，
突然想通了，不再感到烦
恼。（笑）我画漫画的契
机，一开始是想给身边的
朋友看。
我身边有很多人总觉得
内心十分疲惫，我希望他
们看完漫画后，能在推特
上写：“看完这个我变得轻
松了。”
后来，除了我身边的人
，还有许多其他人也给了
我反馈，我感到非常惊喜
。我终于知道，原来许多
人有相同的烦恼，于是继
续画了下去。
在这本书中，我一共写
了64个摆脱不开心的小技
巧。我不是什么专家或伟
大的老师，也不会说什么
很智慧或很深奥的话，但
正因如此，希望你能轻松
地读完这本书。
如果阅读这本书能让你
的心情稍微放松一点儿，
起到保护自己的作用，我
会感到非常开心。

本书从网络社交到现实的人际关系，内容涉及广泛，解说风趣幽默，适合每个在社交中有困惑的人阅读。
在这本书中，作者一共写了64个摆脱不开心的小技巧。作者不是什么专家或伟大的老师，也不会说什么很智慧或很深奥的话，但正因如此，希望你能轻松地读完这本书。
如果阅读这本书能让你的心情稍微放松一点儿，起到保护自己的作用，我会感到非常开心。

非常感谢你阅读本书！
首先，请允许我向阅读
本书的你、支持我的作品
的各位朋友、给我出版机
会的编辑以及出版社表示
感谢。
后记应该写点什么，其
实我比较迷茫……我想说一
下与这次出版有关的、有
点儿不可思议的缘分。
大约七年前，我对今后
作品的发展方向感到迷茫
。
之前一直在画绘本，想
增加一些文字表达，但是
这样做的难度也会提高。
那时候，一个偶然的机会
，我获得了一本《小王子
》连环画（法国漫画版）
。
我原来就很喜欢《小王
子》，我感受到“因为是漫
画，不擅长读文章的人也
能很容易理解，真的很棒”
。
那时，我突然想道：“啊
！就用漫画和文章两种方
式来书写吧！”
然后，七年前出版那本
书的，是我要提到的
Sanctuary（圣所）出版社
。
原稿快写完的时候，我
想为什么我从来没有和编
辑说起这个事情呢，然后
我就说了。
编辑露出了非常吃惊的
表情，仿佛写那本书的人
对编辑来说是恩师一般的
人。我觉得这真是一个有
缘的故事啊！
因此，我希望读了这本
书的各位朋友，也能延续
这不可思议的缘分。
愿这本书对你来说是应
该遇见的一本书，就像有
些人是为了相遇而相遇一
样。

对于社交网站上的评论和跟帖，一想到每一个都必须回复，你会不会觉得很累？因为给自己反馈的人也是照顾自己感受的人，所以越来越多希望获得回复的人聚集在了一起。
我觉得，在自己真的想回复的时候再回复就可以了。
社交网站上的消息，对方在发出的时候，已经达到了他的目的，即使你继续跟进，也只是因为你知道对方想看到，所以才回复而已。
所以我认为，是否回复视自己的情况而定即可。
回复是一种独特的文化，但不是“必须回复”的文化。听说在其他国家连白色情人节也不怎么回礼的。
我喜欢人情温厚、礼尚往来的文化。
正因为如此，回复并不是义务，而是出自温柔和发自内心的从容，在能还的时候和想还的时候，再还给你。在社交网站上也是如此，这样的话，回复的效果可能会更好。
在一些社交网站上，对方读了信息后马上会显示“已读”，立刻就能确认，非常方便。但另一方面，如果显示“已读”，对方却没有回复消息，你可能会觉得“被无视了”，认为“我在他心里不重要”。
当你因对方不回复而感到不安和烦躁的时候，经常会以自己的行为模式为基准来设想对方的行为。
比如，那些随时都能看手机、能够即时回复的人，就会想“自己能够做到，为什么对方不能”。
十几年来，社交工具的进步令人惊叹。
但是，无论社交工具多么方便，使用它的都是人类。
有人不喜欢经常看手机，也有人不擅长写文章。因此，虽然对方没有给予自己所期待的反馈，但是一想到人并没有发生进化，自己的内心也许会从容一些。
看到身边的人发布了意味深长的朋友圈，你是否也曾有过“这莫非在说我”的不安感呢？虽然发布者本人可能没有那样的意思，但是会刺痛看到此内容的人的心。
我感觉在这种时候，常常出现与此毫无关系的人会在意，而那句话真正针对的人反倒不会在意的情况。
虽然我们不可避免地会面对社交网站上流传的各种言论，但是可以尝试这样去思考：
漫步在街上时，各种各样的景色会映入眼帘。
但是，并没有人会因为看到垃圾就把垃圾带回家。
因为我们能看到更多美好的事物，选择把这些美好的东西带回家肯定更令人开心。
因此，在社交网站上，相比浏览消极的内容，不如多多关注积极的内容。
在社交网站上，人与人之间很容易建立联系，与之相对，人与人之间也很容易产生分离。
如果突然被屏蔽，或者关注自己的人数减少，就会感觉被对方单方面地切断了联系一般，怀疑自己是否被对方讨厌了。
以前，我朋友的账号曾被垃圾邮件入侵过。当时我就想，社交网站上有时也会出现与本人的意志无关，而是由于系统问题，或者一点儿小小的误操作等意料之外的情况，导致交流中断的情形。
如果是由于某些意料之外的情况导致交流中断，那么在知道缘由后就可以安心了。因此，下次当你因为猜测而感到不安的时候，可以先想想“是不是有垃圾邮件入侵了”。
如果事先这样想，心情也许会稍微好一点儿吧。
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