抑郁症不是想开点就能解决的，因为抑郁症患者缺的不是快乐，而是活力。治疗抑郁症应该从心理、生理、社会支持等多方面入手，采用心理、生物、社会综合干预的治疗方式，达到有效控制疾病、消除症状和恢复社会功能的目的，最终战胜抑郁症。
从压抑、排斥和逃避，到觉察、接纳和感激，书中科学的理论和方法帮你迅速走出抑郁的情绪泥潭。阅读完本书你将知道：如何正确认识抑郁症，哪些治疗对你来说是适合的，而且能够培养你从抑郁中快速恢复的能力。你会发现自己的睡眠和饮食习惯的简单改变真的能起到作用，并能学会如何监督自己的进步，并在开始感觉更好时学习如何监控进度，以便根据需要调整治疗，从而完成生命的重建。

第一章
什么是抑郁症
抑郁症的定义
抑郁症高风险因素
第二章
抑郁症的类型
重性抑郁症
心境恶劣
季节性情感障碍(SAD)
双相情感障碍
双相情感障碍的不常见类型
我的抑郁症和你的相像吗
第三章
抑郁症的主要病因
抑郁症的生物学病因
抑郁症的遗传学病因
抑郁症的情感和环境因素
第四章
抑郁症的其他病因
躯体疾病与抑郁症
物质滥用与抑郁症
处方药物与抑郁症
病因的相互联系
第五章
帮助抑郁症患者
我需要帮助吗
你的亲人需要帮助吗
接受治疗的益处
诊断
质疑你的诊断结果
选择治疗方案
由何人来实施治疗
选择专业的治疗
自我帮助
第六章
抑郁症的治疗
药物疗法
光疗
电休克疗法
心理疗法
家庭疗法
制作你的疾病图表
补充疗法
第七章
帮助患有抑郁症的亲人
我应该怎么做
当你的亲人住院治疗时
当亲人要自杀时
接近你的亲人
当子女患有抑郁症时
当老年人患有抑郁症时
附录：术语表

抑郁症不是单纯的“心情
不好”，而是一种情绪疾病
。
抑郁症在全球都是最普
遍的心理健康问题。它要比
感冒严重得多，因为它可以
影响生活的每一个方面——
从你的心情到你看待这个世
界的方式。每当它出现，整
个世界都失去了颜色，被一
种灰色笼罩着，持续的低落
、哀伤、焦虑、疲惫、自责
，厌食或暴食、失眠或嗜睡
，生活变得看不到前方，一
切都慢了下来。对外界的兴
趣消失了，哪儿都不想去，
偶尔还会想到死亡。
其实，抑郁，也没那么
可怕！通过使用维持治疗，
比如认知行为疗法，或者是
抗抑郁药物，几乎有一半的
抑郁症能够避免；而且用心
理介入治疗的抑郁症患者复
发的概率远低于单独用药物
治疗的患者的复发率。
要走出抑郁，就要摆脱“
抑郁的习惯”。本书用通俗
易懂的文字让你可以轻松获
得关于抑郁症的诊断、治疗
和康复的相关知识。无论你
是对抑郁症感到束手无策，
还是有所了解，你都可以翻
开看一看这本书。它将告诉
你面对抑郁症，最正确的做
法是什么，并引导你去寻找
最佳的诊断和治疗。阅读完
这本书，你将知道：现在哪
些治疗对你来说是适合的，
并了解可以从恢复过程中获
得什么。你会发现自己的睡
眠和饮食习惯的简单改变真
的能起到作用，并能学会如
何监督自己的进步，并在开
始感觉更好时学习如何监控
进度，以便根据需要调整治
疗。
你可以靠自己的力量走
出抑郁症，而且从此以后更
强大。

当你得了抑郁症，你可以为自己做什么？当你身边的人得了抑郁症，你可以为他做什么？
很多人认为抑郁症患者想开点就会好，这种认知是极其错误的。抑郁症对一个人的影响和折磨一般人无法想象，更体会不到。
这本写“坏感觉”的书会帮你认识情绪的本质，看清大脑的把戏，找到解决的方法，带你一步一步走出痛苦。最终告诉你，即使处在抑郁状态，你仍然可以活在当下、自我关怀、有所成就。

抑郁症的定义
抑郁症是一种能扰乱人情绪的精神疾病，属于情感性精神障碍。人类的情绪可以被比作一道彩虹：每一种情绪都是独一无二的，但每一种都和另一种情绪相混合。彩虹色带的变化可以体现出情绪的变化，从严重抑郁到轻度抑郁、正常的悲伤、日常的喜怒哀乐、轻度躁狂到躁狂（伴有行为障碍的欣快症）。每个人的情绪都在彩虹的不同色带间转换。当遇到失去工作或者爱人这种事情时，悲伤和沮丧的情绪是很正常和适当的。但当这种情绪发展到无法控制、极端，并且影响身体功能时，就被认为是一种情感障碍。
因为抑郁症患者经常不进行治疗，因此医生无法确定到底多少人患有这种疾病。但可以确定的是，这种病绝不少见。事实上，抑郁症已经太普遍了，有时甚至被称作“精神疾病中的普通感冒”。
抑郁这个词经常被用来形容极度悲伤的情绪。几乎所有人都经历过一次或几次的悲伤。但患有抑郁症（有时被称作重性抑郁症、重性抑郁性精神失常、临床抑郁症以区别于普通的悲伤情绪）的人会经历一种无法抵抗、疲惫不堪的失望情绪，这种失望情绪会持续很长时间，影响一个人在家庭、工作单位和社会中的生活。当一个健康的人对日常发生的事情（如和爱人争吵、晋升失败、离开熟悉的家庭）感到沮丧时，他们会说“我觉得很郁闷。”但是他们所说的郁闷和临床上的抑郁症不同。正常的悲伤，无论感觉多么痛苦，即使未经特殊治疗，也会随着时间而消失。悲伤的人即使很伤心也会继续每天的生活。相反，抑郁类疾病并不会如此容易消失，它会严重影响一个人的思考和行为能力。
如果不进行治疗重性抑郁症是很危险的。自杀倾向是这种疾病的一个常见症状。尽管深度抑郁的人很少有能力实施自杀行为，但当他们开始好转时就会这样做（实施自杀）。此外，未经治疗的抑郁症是自杀的最常见原因。
在有些人身上，抑郁和躁狂交替发生，躁狂时极度兴奋、行为异常。这种人患的是一种被称为双相情感障碍的情感障碍疾病，这种病也被称作躁狂性抑郁或躁狂抑郁性疾病。这种病可以使人极度活跃，易怒且自大。另外，这种病会破坏一个人正常的判断能力从而使他做出不计后果的行为。
躁郁性气质，也被称作循环性情感障碍，是一种表现较轻但持续时间较长的双相情感障碍。躁郁性气质患者有一种时而轻度躁狂时而轻度抑郁的情绪。
与重性抑郁症一样，双相情感障碍也是很危险的。在这种疾病的抑郁阶段，患者可能会有自杀的想法，而在这种疾病的躁狂阶段，患者又会失去正常的判断力而看不到自己行为的危害性。例如，一个双相情感障碍者会造成巨大的信用卡透支数额，或变得性滥交。在有些病例中，病人时常和现实脱节。
轻度抑郁症是抑郁症中不常见的类型，它包括心境恶劣（也叫作忧郁性疾病或抑郁性神经官能症）和轻性抑郁症（也叫作轻性抑郁性情感障碍），周期性的短暂抑郁性情感障碍很像重性抑郁症，不过它只持续一段短暂的时间。产后抑郁症是一种发生于产后1周至6个月的新妈妈身上的抑郁症。经前期焦虑症是影响3％～5％月经期女性的周期性疾病。患有这种疾病的女性在每次来月经前1～2周感到极度抑郁和易怒。季节性情感障碍是一种仅发生于每年特定时间的抑郁症，患有这种疾病的患者的典型特征是在冬天嗜睡和感觉抑郁，而在夏天情绪正常。不典型抑郁具有混合的症状，这种症状不完全符合现有的任何一种抑郁症类型。
在抑郁症所有的表现中，抑郁歪曲了患者对自己、别人和世界的看法。有的患者的思想被自我厌恶的想法歪曲；有的患者的易怒破坏了他和别人的关系；有的患者的表现看起来似乎是积极的，但这影响了他的判断力，使他变得不计后果。在所有这些病例中，抑郁症都使人们无法正常生活。P2－4