本书是为帮助大学生更好地理解心理健康，更好地了解自己而编写的。大学生可从本书中学习心理自助与互助的方法，从而打造自身的“软实力”——心理素质，扩展生命的广度，提升生命质量。本书分为11章，主要内容包括大学生心理健康概述、大学生健全自我意识塑造、大学生人格发展与心理健康、大学生学习心理、生涯规划与大学生活设计、大学生的人际关系、大学生健康恋爱及性心理的培养、大学生情绪管理、大学生压力管理与挫折应对、大学生生命教育与心理危机应对、心理咨询等。本书配套慕课由北京师范大学夏翠翠主讲。
本书可作为大学生心理健康教育与辅导的通识教材，也可作为高校相关教职人员了解大学生心理的参考书，还可作为青少年健康成长的指导手册以及青年人提高自身心理素质的自学用书。

第一章 “革命的”软实力
——大学生心理健康概述
第一节 健康从“健心”开始——大学生心理健康导论
一、什么是个人的软实力：心理健康的概念
二、天人合一：心理健康的标准
三、大学生活何去何从：大学生的心理发展任务
四、我不再是中学生：初人大学的适应
第二节 遗传还是环境——影响大学生心理健康的主要因素
一、面条能被拉多长：影响大学生心理健康的主要因素
二、伴随着网络成长起来的一代人：社会环境对大学生心理的影响
三、传承与超越：家庭对大学生的影响
四、大学生自身的影响
第三节 健心与健身——大学生心理健康的自我保健
一、自我关爱：补充身心的营养剂
二、健身就是健心：身心一体的健康理念
三、给身体增加能量：大学生的身体保健
四、给心理添加营养：大学生的心理保健
第二章 他人眼中我为谁
——大学生健全自我意识塑造
第一节 我是谁——大学生自我意识概述
一、“我”的万花筒：自我意识及其内涵
二、自我的认知、体验、调控：自我意识的结构
三、破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点
第二节 做最好的自己——大学生健全自我意识的塑造
一、“我”的多面体：正确认识自我
二、尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我
三、自我VS制我：有效控制自我
第三节 哈哈镜中的“我’’——大学生自我意识的偏差及其调适
一、我什么都做不好：自卑及其调适
二、夜郎自大：自负及其调适
三、水仙花：自我中心及其调适
第三章 未见其人先闻其声
——大学生人格发展与心理健康
第一节 面具与真我——人格概述
一、我是谁VS谁像我：人格概说
二、稳定VS变化：人格的影响因素
三、面具背后：心理流派看人格
四、我有很多面：人格类型与人格特质
第二节 “星座、运势分析’’靠谱吗——人格测试与分析
一、准不准VS信不信：人格测试面面观
二、问答VS投射：测试技术
三、人格的海洋：大五人格量表
第三节 接纳自己的个性——人格的协调发展
一、危险VS机会：人格的发展
二、矛盾VS适应：人格与健康
三、改变VS接纳：自我调节
四、整合VS发展：人格完善
第四章 学海方舟
——大学生学习心理
第一节 学习有意义——成为主动的学习者
一、吸水的海绵：学习的概念
二、努力为哪般：学习意义的思考
三、盒饭VS自助餐：大学学习的特点
四、营养搭配攻略：大学学习导航
第二节 学习有动力——学习的动机
一、左手书包右手鼠标：动机与需要
二、变乐为志：学习的兴趣
三、No．1 or Nothing：学习的困惑与应对
四、To do or not to do：与拖延症做朋友
第三节 学习无障碍——学习的策略
一、我的优势和风格：学习的风格
二、没有轻松学习这回事：改变对待学习的思维方式
三、巧用规律巧办事：有效的学习策略
第五章 梦想照进现实
——生涯规划与大学生活设计
第一节 描绘人生——生涯规划概述
一、职业VS事业：生涯概念
二、阶段发展：大学生发展任务
三、鹰派VS纸船派：掌控自己的生涯
四、规划宝典：生涯规划的基本步骤
第二节 做自己的“教育部长”——校园生活设计
一、发现自己：设计从探索自己开始
二、发展自己：发展生涯适应力
三、提升自己：自我生活设计
第三节 做自己的生涯规划师——职业生涯设计
一、职场告诉你：职业探索行动指南
二、培养职业素养：发展就业力
三、跳出就业之外：培养创新意识
第六章 我不是孤岛
——大学生的人际关系
第一节 心与心的距离——人际关系概述
一、我与世界的联系：什么是人际关系
二、层层递进：人际关系的发展阶段
三、安全与亲密：人际关系的主要功能
四、3个我：人际沟通分析理论
第二节 解读人际密码——人际关系的影响因素
一、人际吸引：人际关系的万有引力
二、心理效应：人际交往中的微妙现象
三、人际信任：开放的冒险之旅
第三节 孤岛突围——大学生人际关系问题及调适
一、问题面面观：大学生人际关系困扰
二、秘密武器：大学生人际交往技巧
三、直面真我：大学生人际交往问题的调适
第七章 爱情密码
——大学生健康恋爱及性心理的培养
第一节 爱情解码——大学生恋爱心理概述
一、什么是爱情：爱的本质
二、大学生要不要谈恋爱：恋爱心理的发展阶段
三、滋养的关系：良好亲密关系的要素
四、爱情VS学业：人在旅途
第二节 爱情的花开花落——爱情的不同阶段
一、怎么开始爱：恋爱开始前的自我探索
二、怎么经营爱：爱的5种语言
三、怎么结束恋爱：学习面对恋爱失败
四、怎么拒绝爱：恋爱中的纠葛
第三节 夏娃的诱惑——