本书要求学生每天背30个左右的《上海市初中毕业统一学业考试考试手册》英语词汇，然后默写，总共分70天背完。每天练习类型共分六个部分：一、根据所给音标写出英语单词、词性及中文释义(10％)；二、根据所给中文写出英语单词(30％)；三、选择最恰当的答案(10％)；四、根据所给单词和词性，写出相关的单词和中文释义(20％)；五、在句子的空格内填入适当的词，使其内容通顺。每空格限填一词，首字母已给(10％)；六、中译英(20％)。各部分的分值有时根据需要略行调整。每天的练习以100分计算，篇幅控制在一页内以方便老师批改。每天所有练习考查的词汇都在当天要求掌握的30个词汇范围之内。

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