本书以问答形式，详细介绍了骨质疏松症的基础知识、致病原因、分类与临床表现、临床诊断，以及运动疗法、如何防治等知识。
本书通过介绍运动的自然防治妙法，帮助读者改善骨质疏松症状。书中所介绍的各种运动疗法，有继承前贤的经验，也有编著者长期的实践经验，内容翔实，简单易行，疗效确切，融科学性、知识性、实用性于一体，文字通俗易懂，插图幽默风趣、图文并茂，可供骨质疏松症患者阅读和参考。防治骨质疏松症的运动疗法是控制骨质疏松症的一种健康途径，现在就开始行动吧！

黄宏兴，医学博士，主任医师，教授，博士导师、博士后合作教授，广东省名中医，广东省名中医师承项目指导老师；广州中医药大学第三附属医院骨质疏松研究所所长，广东省中医药学会骨质疏松专业委员会主任委员，《中国骨质疏松杂志》副主编等。
主要研究方向：中医药防治骨质疏松症的研究。先后主持或参与国家级和省部级课题52项，发表论文120余篇，出版专著10部。获广东省科技进步奖二等奖及中华中医药学会科学技术奖等成果奖8项。曾获首届中华中医药学会“科技之星”、中国药学发展奖骨质疏松医药研究奖第三届“杰出青年学者奖”、第六届“学科成就奖”、中国老年学学会骨质疏松“杰出贡献奖”、广东省“南粤优秀教师奖”、第二届“羊城好医生”等各级荣誉称号22项。培养博士后、博士、硕士研究生26名。

第一章 骨质疏松症——中老年人的“健康杀手”
一、为什么说骨质疏松症是健康的“隐形杀手”
二、为什么说骨质疏松症是隐形流行病
三、“骨质银行”是怎么回事
四、骨质疏松症对中老年人有哪些危害
五、哪些人容易患上骨质疏松症
六、骨质疏松症患者为什么容易发生骨折
七、骨质疏松性骨折的常见部位和特点是什么
第二章 如何动出“骨坚强”——打响骨质保卫战
一、什么是运动疗法
二、运动疗法有哪些
三、为什么运动可以使骨骼更加粗壮
四、为什么运动不足与骨质疏松症关系密切
五、运动方式对骨密度有什么影响
六、运动强度对骨密度有什么影响
七、运动对骨代谢有哪些影响
八、怎样保持骨骼强壮
第三章 科学打赢骨质保卫战，“骨脆脆”变成“骨坚强”
一、如何合理选择适合个人的运动疗法
二、适合青年人的运动疗法有哪些
三、老年人如何规划个体运动
四、如何科学制订骨质疏松症的运动处方
五、如何制订老年性骨质疏松症防治的运动处方
六、如何制订绝经后骨质疏松症防治的运动处方
七、如何制订青少年骨骼健康的运动处方
八、强骨健身有哪些运动小动作
九、哪些运动技巧可以让你受益
十、老年患者生活起居动作注意事项
十一、骨质疏松症患者进行户外运动应注意哪些
十二、骨质疏松症案例
参考文献

《“骨松君”如何动——动出骨坚强》是”骨质疏松研究丛书”的科普编之一。本书从运动的角度出发，以问答的形式，运用通俗的文字、形象的插图，介绍各种运动疗法科学防治骨质疏松，简单易学，疗效确切，可供广大骨质疏松患者、人民群众阅读参考。