本书是针对高中学生在成长过程中遇到的心理困惑，由具有丰富经验的一线心理教师进行心理学指导的一本学生自助手册。在知识更新速度加剧的21世纪，青少年群体的心理成长也面临着重重危机与考验。本书围绕高中生的心理健康案例进行针对性分析，对此给予专业性的建议，总结出高中生群体在成长过程和学习生活中遇到的共性问题，根据个体特征予以个性化的分析和答疑。从整体上对高中生心理健康问题进行解惑，从各个微小的个体案例出发，逐一答疑，实现真正意义上的“解忧”。

周隽，上海市格致中学心理教师，格致教育集团教心工作室主持人，黄浦区学科带头人，华东师范大学社会导师，华东师范大学免费师范生兼职导师（2009—2017），国家职业技能鉴定（心理咨询师）考评员（2013—2018）。

第一章 一日三省——探索未知的自己
1.我的许多“自己”
2.我为何越来越“菜”？
3.挑战自我并不难
4.关于“美”的更多选择
5.“追求完美”还是“追求卓越”？
6.被“五星好评”困住的我
7.我的“生命火花”
第二章 与情共舞——认识情绪的世界
1.我能消灭负面情绪吗？
2.身体也会闹情绪
3.“无名火”背后的情绪按钮
4.寻找焦虑的停止键
5.我为什么总与ta较劲？
6.情绪低潮我不怕
第三章 学亦有道——洞见智慧的学习
1.时间的投资者
2.寻找“记忆面包”
3.隐藏在X里的秘密
4.粗心是甩不掉的影子吗？
5.我的定“心”神针
6.考场上的投“机”取“巧”
7.DDL真的是第一生产力？
第四章 笙磬同音——洞察沟通的道法
1.HOLD住那颗敏感的玻璃心
2.讨好者，勇敢做自己
3.打破社交焦虑的魔咒
4.人际交往中的交错与平行
5.走心的安慰
6.跨越网络魔镜的友谊
第五章 爱的成长——理解亲情的联结
1.与期待对话
2.想要独立不容易
3.远离暴力沟通
4.我的未来谁做主？
5.我要不要守护这个秘密？
6.谁是爱我的人？
第六章 心悦君兮——解开爱情的密码
1.怦然心动就是爱吗？
2.我要跟风“脱单”吗？
3.爱上男神／女神的我
4.要接受一个不爱的人吗？
5.ta说对我没感觉
6.父母反对的一场恋爱
7.疗愈爱情留下的伤疤
后记

生命，是一种选择
一
心理学中，有一种“两可
图”，既可以看成这样，也
可以看成那样，这和我们的
知觉选择性有关。
花瓶还是人脸，老妇还
是少女，老虎还是驯虎者，
这取决于我们看图时把什么
当作知觉对象。当然，知觉
的这种选择性会受到我们已
有的知识经验、生活经历以
及兴趣爱好等的影响。
看图如此，人生亦是如
此。面对各种刺激，我们究
竟选择哪些作为我们进行加
工处理的对象呢？我们又选
择用何种眼光去看待它们？
同样是夕阳，李商隐曰“夕
阳无限好，只是近黄昏”；
吴兆江言“但得夕阳无限好
，何须惆怅近黄昏”；叶剑
英老帅叹“老夫喜作黄昏颂
，满目清山夕照明”！
看见，看不见，
是一种选择。
二
一位刚上高一的学生画
了一幅“迷宫”来描述自己的
处境和情绪。
我现在就在这样一个迷
宫里，迷宫的出口都被障碍
物堵住了，我被困在里面。
从图中，我们可以看到
ta的伤心、难过、孤单和无
助，但如果我们看得更仔细
，我们可以发现什么？
我把这个问题抛给ta：
你有留心到你的图中，每一
个出口和黑色方块之间有什
么吗？
ta认真看了一下图，轻
声说：有缝隙。
我再追问：这些“缝隙”
有什么含义吗？
也许……也许在我的内心
深处，我觉得自己还是有机
会能走出去吧……
初入高中，在感觉有一
些难过、无力和孤单的背后
，你还是给自己留了一份力
量，相信自己能走出暂时的
迷茫和困境，是吗？
ta点点头。
我转向大家：其他同学
有什么看法吗？
一个男生举手了：那些
方块不是挡住出口的障碍物
，而是迎接你走出去的地毯
！
所有人，包括我，无论
眼睛还是心，都亮了。
看见，看不见，
是一种突破。
这本书里的话题，是我
们收集到的堵在高中生心里
的一些困扰。期望通过小小
的探讨，能让我们看见问题
背后未曾看见的资源、内在
的动力和更多的可能。当我
们的思维与视角相比以往有
那么一丁点的不同，我们的
生命就可能会慢慢呈现出不
一样的画面。
觉察带来选择的可能性
，
选择带来改变的可能性
。
周隽

高中生心理成长趋向成熟，他们在成长的过程中会遇到不同的烦恼、不同的疑惑，这本书通过丰富的案例解答学生和家长以及老师们的疑惑，为高中生的心理成长提供精神的疗愈后花园。让不同的群体在这里找到精神的共鸣和心理的栖息所，就高中生而言，这确实是一本非常具有疗愈价值和参考价值的读物。