瑜伽自学者的入门宝典，瑜伽教练的课程指南，时尚人士的健康顾问。
排出毒素，美容养颜，让我们从这里开始。喧嚣中感受宁静，疲惫中寻觅超然。
瑜伽冠军焦开开亲身示范具有美颜功效的瑜伽体式，无论您是瑜伽初学者还是专业者，相信这本书都会给您带来不一样的全新体验。
领悟心灵的宁静，感受生命喜悦的本源。瑜伽，是一种生活方式，更是一种生活态度。

焦开开，
·高级瑜伽培训导师
·阿斯汤加瑜伽导师
·瑜伽万里行讲师
1994年出生，云南昆明人，2007年参演中央电视台春节联欢晚会。2016年4月，参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单冠军；2016年5月，参加全国首届健身瑜伽公开赛(宿迁站)，获女单冠军；2016年9月，参加纤静杯·2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛，获女子组冠军，并获得足金金牌；2016年12月，参加全国健身瑜伽总决赛(池州站)，获女单冠军、混双冠军；2017年1月，成为“优卡莲形象大使”；2017年6月，参加第三届国际瑜伽交流大会暨中国“金城生物杯”瑜伽大赛，荣获冠军；2017年6月，参加第六届国际瑜伽锦标赛，荣获冠军。

part 01.了解瑜伽排毒．美颇so easy
美人无毒
今天你排毒了吗
瑜伽排毒原理你get了吗
呼吸与冥想，瑜伽排毒必不可少哦
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
简易坐
金刚坐
莲花坐
part 02.动起来，才能美起来
瑜伽练习零受伤
给身心来一场SPA吧
头部热身
颈部热身
肩部热身
胸背热身
转醫热身
扭转热身
part 03．IQ伽排毒放大招
最经典的瑜伽排毒体式，想学吗
坐山式
磨豆功
半月式
桥式
猫式
叩首式
“晨美人”养成记
拜日式
眼镜蛇扭转式
上犬式
顶峰式
三角伸展式
树式
猫式伸展
睡前保养，让你做个睡美人
下犬式
脊柱扭动式
站立背部伸展式
蜥蜴式
坐广角式
生理期，瑜伽最懂你
束角式
前伏式
卧英雄式
坐角式
小美女的卵巢保养心经
金刚伸展式
蝴蝶式
手抱腿式
祈祷式
虎式加强式
小腹上伸式
你试过茶熏瑜伽吗
PART 04.清除内毒，瑜伽令你一身轻
PART 05.美容瑜伽，皮肤问题逐一击破
PART 06.身体各部位的排毒养颜法
PART 07.吃出来的好颜色

每个女人都想让自己拥有靓丽无瑕的容颜，都想让自己精神奕奕神采飞扬。越来越多的女性开始关注排毒养颜，致力于打造一个更加完美的自己。
这本瑜伽书从女性角度出发，详细阐述了如何通过瑜伽习练及瑜伽饮食来排出身体内毒素，从而达到美容养颜的功效。

每个女人都想让自己拥有靓丽无瑕的容颜，都想
让自己精神奕奕神采飞扬。越来越多的女性开始关注
排毒养颜，致力于打造一个更加完美的自己。这本瑜
伽书从女性角度出发，详细阐述了如何通过瑜伽习练
及瑜伽饮食来排出身体内毒素，从而达到美容养颜的
功效。本书涵盖了系统专业的排毒知识和瑜伽知识，
包括什么是身体内的毒素，瑜伽排毒的原理，瑜伽练
习的注意事项，瑜伽练习的不同时间以及不同瑜伽动
作的功效等。同时结合瑜伽练习中的饮食禁忌等知识
，旨在更为清晰简洁的向读者科普瑜伽，提供较为有
效和针对性的瑜伽练习方式。
本书能够让读者对瑜伽养颜有最为全面的了解，
不同时间，不同需求，为练习者量身定制最合适的养
颜瑜伽。同时它还为练习者提供合理健康的瑜伽饮食
参考，帮助广大女性最大程度上实现排毒养颜。与其
说这是一本瑜伽科普书，倒不如说是一本瑜伽工具书
，一本随时随地都可以根据需求来查阅的瑜伽宝典。