这是一本针对女性的健康养生书。
顺应节气，通过古方来温养女性身体。
能让您在驻颜养容，少生病，不生病，从25岁一直美到95岁。
针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的不同养生方，告诉大家如何将养生更简单更方便。只要您坚持练习书中的方法，您就能一直美！

迷罗，知名瑜伽老师，“元瑜伽”创始人。
中国中医药信息研究会养生分会常务理事兼中医养生瑜伽部主任。
迷罗老师十多年来致力于中医养生与瑜伽相结合的教学研究，开创了以《黄帝内经》与《瑜伽经》为指导思想，并适合当下国人体质练习之完整的中医养生瑜伽体系。是颇具知名度与影响力的瑜伽老师，在国内外培养了上千名广受欢迎的瑜伽老师，做客各大知名电视台健康栏目分享瑜伽，传播健康生活理念。

春
养肝，一年之计在于春
肝火一上来，人变“暴发”户
肝肾要同养
春季吃对，做活力美人
立春·升阳
春寒料峭多保暖
立春女人须壮“胆”
摩天式，开启一年的活力
治感冒的豆腐汤
雨水·温养
打通任脉养胃气
肝经舒畅学两招
眼镜蛇式，塑造活力“美女蛇”
双齐活力茶
惊蛰·排毒
要排毒？早起敲敲大肠经
舒心式让心烦气躁成“浮云”
侧展通肠式，按摩大肠排毒快
治便秘的小黑饼
春分·平衡
温“揉”调节内分泌
巧化火气为美丽
飞天筑基式，平衡内分泌的“小卫士”
春补三味粥
清明·清火
清火则明是清明
排毒减压擒拿穴
门闩式，清肝消躁瘦小腹
清肝去火茶
谷雨·健脾
谷雨按摩忙减肥
擀走脂肪秀身材
开腿侧卧伸展式，调好内分泌
清脂瘦身茶
夏
养心，好好伺候“皇上”
心病还需心药医
6个养心的关键时机
夏季吃对，排毒舒畅
立夏·减脂
夏天不做“衰”女郎
新月式，“东方不胖”完瘦如新月
补血袪斑汤
小满·强心
分清虚实才好下火
一根筷子解困乏
双手强心式，让您的心脏百邪不侵
肉桂开胃茶
芒种·通络
减肥法门在耳穴
借问女郎“惹火”否
美女蛇转身式，促睡眠平火气
暖胃止泻茶
夏至·养阴
六字真言话夏至
脾经养内之绝招
手少阴式，养阴安神
滋阴蜜膏
小暑·通络
详解十二经络之火
久坐不伤肩颈的小窍门
卧开肩式，打通小肠经保养肩颈
西青三翠解暑茶
大暑·养津
香汗淋漓话养津
经络铁砂掌升级版
瑜伽鱼式，躺着也能治好颈椎病
冬病夏治荷包蛋汤
秋
呼吸是生命之本，肺是呼吸之本
呼吸是最便宜的补药
在肃杀之气中补水滋阴
秋季吃对，美丽一生
立秋·祛湿
详解祛湿排毒的膀胱经
三点贯通膀胱经
下犬式，一分钟激活膀胱经
祛湿糙米茶
处暑·健脾
葵花宝典增“三光”
三阴交脉通脾经
单莲花腾起式，伸展脾经
趁暑追击排毒水
白露·补元
八个小太阳的秘密
元气可以吃出来
卧养元式，教你躺着养元气
洋参秋补茶
秋分·排毒
手穴减肥排毒有秘笈
手中自有颜如玉
双腿背部伸展式，排毒消疲劳
安神茶
寒露·清肺
给您的肺洗洗澡
三分钟擦穴防霾法
养正气防雾霾
卧撑排毒式，增强内脏排毒能力
鱼腥草梨汤
霜降·护眼
忘穿“秋水”见五脏
吃出一双亮眸
眼睛您要这样养
烛火冥想式，身心平静的秘密
乌龙润发茶
冬
冬季，补肾的最佳时机
冬季补肾的最佳方案
冬天做个“守财奴”
冬令进补正当时，走起
立冬·保暖
立冬保暖暖一冬
立冬进补不用吃
清热美腿的单侧弓式
玫瑰润肤汤
小雪·清火
冬天通便有秘方
清洁经络呼吸法
提升运化能力的莲花扭转式
白玉清肠水
大雪·温阳
对号入座测内寒
揪出内寒元凶
驱寒是第一要务
三角侧伸展，强健脾胃
自制防脱发、乌发的美味汉堡
冬至·培阳
分清体质再吃补品
进补全靠消化好
三角扭转式，扭一扭更畅通
气血双补蜜膏
小寒·养阳
防寒养阳冬日暖
擦穴温阳
一条毛巾温阳补肾
通督脉、养阳气的猫伸展式
治痛经的鸡蛋
大寒·升阳
三九抑郁推肝经
补肾养阳
升阳强腰的虎式
桂香活力茶
附录
美人手作

逆生长需要顺着养
爱美是女人的天性，
相信每个女人都希望自己
越活越年轻。
逆生长是每个人的期
望，但又总觉得不会在自
己身上实现。
当下的生活节奏和现
实压力，都在催化着身体
的衰老，在大家都越活越
老的时候，迷罗身边却出
现了一些“神奇生物”。她
们成功实现了生命的逆袭
。越活越年轻，越活越健
康，越活越靓丽。
我的一位好友，相识
十年，每一次见面都如初
见，依旧保持着十年前的
容颜。
别人惊讶于她为何不
老时，她会告诉你，逆生
长，需要顺着养。是因为
我跟上了二十四节气的变
化，顺天而生，在对的时
间做对的事情，每到一个
新的节气都会跟着迷罗老
师的课程来料理饮食，按
揉经络和练习瑜伽。因此
，越活越健康。这样的朋
友，迷罗身边不在少数。
从黄脸婆，逆袭成为神仙
姐姐。这些养生的美人们
用实际行动证明了，顺遂
节气带给我们的改变。
《黄帝内经》中，讲
到自然界每五天为一侯，
这一侯之间天地间已经发
生微妙的变化。
三侯为一个节气，这
一个节气中，则发生了更
大的变化。
天气变化了，人体也
跟随着变化，是越变越差
呢？还是越变越好？这取
决于我们有没有跟上节气
的脚步，顺遂它的变化。
也就是我们常说的是否达
到了天人合一。
节气是一种生活方式
，养生就是要养成这种健
康的生活方式。
二十四节气养生，让
所有的女人都升级为健康
美人，美不只是体现在容
貌上，更要有美的气色、
充足的气血和好的心情。
只要我们顺遂着节气
，春生夏长秋收冬藏，给
自己多一些关爱，每个节
气投入一点点精力做合适
的方法，就能让逆生长在
自己身上实现。虽然容颜
不老只能是一种传说，但
是延缓衰老是有方法的。
迷罗把这么多年来，培养
逆龄美人的方法整理出来
，送给所有爱美的女人们
，祝愿看到这本书的你，
貌美如花，身心安好！

作者在畅销7年百万册的《24节气养生法》的基础上，针对女性的特点，结合多年实践，精心写作而成。
书中养生方法非常简单实用，人人可以学会，不受场地时间限制。
每个节气用瑜伽养生功通经络，经络温养法活气血，饮食小方养五脏。面面俱到，精心为女性定制。

养肝，一年之计在于春
女人什么时候最美，一定是春天。褪掉臃肿的棉衣，换上春装，轻扫蛾眉，皮肤捂了一个冬天没有经过太多的日晒，白白净净的。春风吹扫开秀发露出洁白修长的脖颈，抑或不经意间挽起衣袖露出嫩白手腕，都在散发着女人特有的美。
俗话说：“春种一粒粟，秋收万颗子。”春天若养好，一年都美美的，所以一年之计在于春，这个开头可是相当重要。您知道该如何保养吗？让迷罗来给您详细分析一下。
天气有春夏秋冬的变化，人体之气有生长敛藏的规律。春天万物复苏，人体能量正升发向上，所以一个春天走下来，我们会发现什么都是上升的——气温逐渐上升，活力逐渐上升，以至于脾气也跟着上升。
很多女生或多或少感觉到在春天尤其是暮春，自己脾气尤大，难以控制，这其实是肝火的缘故。
中医的观点是春养肝，春天人体的阳气上升，符合肝主升发的特性，要注意保肝护胆。肝阳升发太过时会导致高血压、头晕、头痛等问题，所以春天要多吃青绿色的蔬菜来平衡肝火。
尤其是到了春天的最后两个节气——清明和谷雨，阳气升发最旺，人的火气比较大，所以不适合吃一些补气力强的东西，如人参、党参等，这些食材很容易引起肝火爆发。并且在这两个节气时我们要多伸展、按摩肝经，以增强肝主疏泻的功能，使肝气通畅。
肝火一上来，人变“暴发”户
小娜最近成了传说中的“暴发户”，不过发的不是财，而是脾气。也不知道怎么搞的，小娜就是觉得心情特别不舒畅，特烦躁，一点小事情都控制不住地要大发雷霆，这使她的老公深受其苦，天天如入雷区。
我对她说：“这是因为肝火太旺的缘故，要少熬夜。因为一熬夜就会伤肝阴，肝阴不足，肝阳就亢奋，人的气就会上逆，血就会上涌，导致人体面红目赤，心烦易怒，脾气动不动就发作。”
这也是现代人的一个普遍问题，肝火都有点大。火是向上烧的，当人的阳气都往上跑，下面就会表现出虚相来。如果您有双腿无力、脚冰凉等上实下虚的情况，要适量吃一点酸的东西，酸味入肝，主收敛，能收肝火。而且当人肝火很大时，也会本能地爱吃一些酸味。
肝肾要同养
现代人在调理生殖系统问题时，普遍都会针对肾，认为全是肾的问题，十人九肾虚嘛。但这其实不对，像女性的生殖器炎症，男性的阳痿、早泄等症状，跟肝也有直接关系。肝。肾同源，肾在五行属水，肝在五行属木，水生木，肝肾像是一对相生的母子关系，而且肝经是绕生殖器一周而上行的，所以它们密切相关。调理肝经或肾经本身的问题都要借助另一方之力，使它们互相关照，才是我们在治疗时的正确思路。
春季吃对，做活力美人
吃有活力的食物
春天不可大补，应该温和地补。补以升补为主，来顺应春天的阳气升发之力，而且此时的药补不如食补。具有升补功效的食物有：豆芽、春笋、韭菜、香椿、葱、姜、蒜等。但是春犬的最后一个月，阳气已经升发起来，火势很猛，所以可以减少升温食物的补充。此时也是各种绿叶蔬菜上市的时候，应多吃蔬菜。
两种颜色很重要
春天对应五行为木，木为绿色，内脏属肝，所以春天要养肝，并多食绿色蔬菜。而且春天的蔬菜生机最旺、最嫩，水分最充足。水能生木，因此美女们要多吃各种绿色的蔬菜来补充水分、营养，还能护肝、排毒、去火。而肝木太旺时又会克制脾土，所以初春时，人的脾胃功能都很弱。脾在五行属上，对应黄色，因此我们在多吃绿色蔬菜的同时也要多吃黄色食物，以种子类为主，比如小米、玉米、南瓜等。
多点甜，少点酸
五种味道里，酸是入肝的，适当的酸味能养肝，但是为什么要少吃呢？因为酸味有收敛的效果，当人的肝火太旺，脾气很暴躁时，可以增加酸味的食物来收敛肝火。但春天肝火升发是自然规律，宜升不宜收，所以酸味食物我们还是要少吃，不要妨碍阳气的升发，否则一整年里我们都容易情绪低落。
那这个季节我们该多吃点什么呢？甜。可不是要你多吃糖，而是甘甜的食物，比方说桂圆肉、蜂蜜、红糖以及各种面食和粮食。甘甜的食物能补虚，能入脾胃，春天人的脾胃功能容易下降，因此适当摄入甜味可以养脾健胃。
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