《中考体育满分冲刺/健康活力唤醒系列》根据青少年身体发育高峰期的特点，设计了安全、科学、高效、多类型的训练方案。从动态热身到基础动作模式训练，从身体功能性训练到考试专项训练，书中列出了115种高效能的锻炼方法，并在近500幅图片讲解的基础上附加了扫码即可观看的视频，大大提升了训练的便利性、准确性和有效性。值得一提的是，书中还结合小学的体质测评、初中的中考体育和高中的会考体育等有针对性地助力学生提升体能水平，提高体育考试成绩、冲刺体育考试满分目标。
特别针对目前青少年肥胖率高、近视率高、体质水平低、缺乏活力等问题，《中考体育满分冲刺》还给出了“肥胖问题”“体弱多病”“阳刚少年”的私人订制运动解决方案，在提升青少年体能的同时，为孩子们规划阳光、自信、健康的成长路线。书后附有体质健康成长记录卡，用以提供专业且便利的记录工具，使老师、家长、学生在有数据、能对比的条件下，对体质健康的提升幅度一目了然。

第一章 中考体育满分攻略
第二章 动态热身
第一节 什么是动态热身
第二节 如何进行动态热身
第三节 提升跑步速度的锻炼方法
第三章 速度训练
第一节 什么是速度训练
第二节 50米跑提分秘籍
第四章 耐久跑训练
第一节 什么是耐久跑训练
第二节 50米×8往返跑提分秘籍
第三节 男生1000米跑，女生800米跑提分秘籍
第五章 跳跃训练
第一节 什么是跳跃训练
第二节 跳绳提分秘籍
第三节 立定跳远提分秘籍
第六章 力量训练
第一节 什么是力量训练
第二节 仰卧起坐提分秘籍
第三节 引体向上提分秘籍
第四节 实心球提分秘籍
第七章 球类训练
第一节 足球提分秘籍
第二节 篮球提分秘籍
第三节 排球提分秘籍
第八章 体育考试个性化定制提分秘籍
第一节 “肥胖问题”定制提分秘籍
第二节 “体弱多病”定制提分秘籍
第三节 “阳刚少年”定制提分秘籍
附录1 ：《国家学生体质健康标准》解读
附录2 ：体质健康成长记录卡
参考文献