这本瑜伽书从女性角度出发，详细阐述了如何通过瑜伽习练及瑜伽饮食来达到瘦身塑形的目的。本书阐述了瑜伽的瘦身原理，不同体质人群的瘦身方式，瑜伽练习的注意事项等，从饮食和体位练习出发，循序渐进，针对不同身体部位的瘦身进行了科学系统的动作编排。旨在更为清晰简洁的向读者科普瑜伽，同时提供较为有效和针对性的瑜伽练习方式。
本书能够让读者对瑜伽瘦身有最为全面的了解。不同时间，不同需求，为练习者量身定制最合适的瘦身瑜伽。同时它还为练习者提供合理健康的瑜伽饮食参考，帮助广大女性最大程度上实现瘦身塑形。与其说这是一本瑜伽科普书，倒不如说是一本瑜伽工具书，一本随时随地都可以根据需求来查阅的瑜伽宝典。

焦开开，
·高级瑜伽培训导师
·阿斯汤加瑜伽导师
·瑜伽万里行讲师
1994年出生，云南昆明人，2007年参演中央电视台春节联欢晚会。2016年4月，参加首届锌硒茶杯瑜伽大赛，获女单冠军；2016年5月，参加全国首届健身瑜伽公开赛(宿迁站)，获女单冠军；2016年9月，参加纤静杯·2016瑜伽运动大会暨第十届瑜伽丽人大赛，获女子组冠军，并获得足金金牌；2016年12月，参加全国健身瑜伽总决赛(池州站)，获女单冠军、混双冠军；2017年1月，成为“优卡莲形象大使”；2017年6月，参加第三届国际瑜伽交流大会暨中国“金城生物杯”瑜伽大赛，荣获冠军；2017年6月，参加第六届国际瑜伽锦标赛，荣获冠军。

PART 01 终生保持好身材的秘诀
瑜伽，温和、健康的有氧运动
东方瑜伽的瘦身原理
找到肥胖根源，瘦身更容易
真的需要食物？辨别饥饿的真假
瘦身，要了解自己的体质
让瘦身成为一种生活习惯
PART 02 瘦身，在一呼一吸中开始
打造魔鬼身材，呼吸与冥想必不可少
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽语音冥想
烛光翼想
以静制动，这样坐着也能瘦
莲花坐
英雄坐
束脚坐
基础热身运动，塑形前奏十分钟
头部热身
颈部热身
肩部热身
胸背热身
转臀热身
扭转热身
瑜伽后的放松术，让你一瘦到底
僵蚕式
婴儿式
鱼戏式
PART 03 从头到脚的瘦身塑形瑜伽
轻松拥有巴掌脸
狮子式
叩酋式
花环式
双角式
站立前屈式
铲斗式
兔式
全弓式
颈部护理必修课
鸵鸟式
颈部画圈式
猫伸展式
乌龟式
天线式
敬礼式
菱形按压式
还你瘦削光滑美人肩
祈祷式
榻式
变异眼镜蛇式
展臂后屈式
肩部延展式
……
PART 04 轻松练就性感腰腹
PART 05 随时随地，瘦身瑜伽练起来
PART 06 瑜伽饮食，让你安全健康瘦

你想拥有窈窕的身材吗？美丽由细节决定，你的美，你来决定！
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真正的美女，涵养在内部，优雅在外部。完美体态是每个女人孜孜以求的，减肥是女人一辈子的事业。