你是不是有这些困扰：肚子一年比一年大、腰围一天比一天粗、同一条裤子越穿越紧。 甚至，随着肚子越变越大，外表看起来越来越老。 别让肥胖成为人生的一道阴影！ 本书教你减掉内脏脂肪就能脱离“腹愁者联盟”的科学减肥法！ ?认清让内脏脂肪增加的元凶； ?探究鲜为人知的三种体脂肪及其消除方法； ?锁定肥胖激素“胰岛素”分泌量增加的分歧点； ?糖质的真面目是让脂肪细胞“增加”和“变大”； ?内脏脂肪无法燃烧的人全是“营养不良”的患者； ?内脏脂肪增加都归咎于错误的饮食习惯； ?抛弃过时的卡路里指标，改用“PFC量”； ?吃饱吃好还能成功减重14kg的最强饮食； ?养成消除内脏脂肪的正确思维方式； ………… 全书都是超实用的方法，帮你养成不只变瘦还高效燃脂的易瘦体质！ 从医学原理到减脂实践的方法解读，让锁定减脂目标的你，快速瘦下来！

“防止内脏脂肪增加”和“燃烧内脏脂肪”
双管齐下！ 造成内脏脂肪不断增加的最大原因
是什么？ 我们身体上的脂肪不断增加，而且用
各种手段都减不掉，最大的原因是什么呢？当然
，运动不足、遗传因素等都对脂肪的增加有所影
响，但它们都不是最大的原因。 造成内脏脂肪
不断增加的最大原因来自“饮食”。 每一天，
我们都要喝水吃饭，但我们摄入的一些食物和饮
料，就会造成脂肪堆积、体重增加。文章开篇，
我就表达了对胖人人数增加的担忧，而背后的原
因竟然来自我们每天的饮食。 现在，胖人人数
比以前的大有增加。也就是说，用以前瘦人防止
变胖的方法，拿到现在来帮胖人减肥，是行不通
的。这是一个残酷的现实。 那么，每天怎么喝
水、吃饭，才能减少体内的脂肪呢？再进一步说
，怎样才能平衡地摄取营养，怎样才是对身体有
益的饮食习惯呢？ 本书直面肥胖者增多的现实
，不仅教您如何减掉脂肪，还会为您讲清背后的
原理。 让内脏脂肪增加和让内脏脂肪不断燃烧
的身体反应 为什么我要讲让内脏脂肪增加和燃
烧的身体反应呢？因为“减少饭量”“不吃……
”“只吃……”并不能减少或消除内脏脂肪。想
必很多朋友已经体会到这一点了。 大家的身体
里之所以会堆积很多内脏脂肪，是因为在不知不
觉中身体发生了“让内脏脂肪增加的身体反应”
。 而且，之所以难以减掉内脏脂肪，是因为身
体中“让内脏脂肪不断燃烧的身体反应”迟迟没
有发生。 首先，我们要理解这两种身体反应是
什么样的反应，它们分别在什么情况下发生。然
后在此基础之上，了解如何防止内脏脂肪进一步
增加，以及如何燃烧掉内脏脂肪。 本书为大家
介绍的饮食方法，不仅可以减掉内脏脂肪，而且
可以给身体带来很多益处。或者应该说，减掉内
脏脂肪只是这些饮食方法的一个附带结果。我们
的真正目标是“提高自身的健康状态”，而减掉
内脏脂肪只是这个过程中的一个小目标。 践行
本书介绍的方法，您不仅能够减掉内脏脂肪，还
能有效改善血糖高、血压高等指标。 按照旧有
的治疗方法，高血压、糖尿病，一旦确诊，患者
就要终身服药，以控制病情。尤其是糖尿病，患
者不能停药，有的患者恐怕还要终身注射胰岛素
，而且胰岛素的注射量和注射次数会不断增加。
但是，实践了本书介绍的方法后，我有好几名糖
尿病患者已经摆脱对药物的依赖，不用再注射胰
岛素了。也有的患者朋友不用再频繁地去医院了
，每年去一次保健诊所就够了。按旧有的治疗方
法来看，这样的效果简直是不可想象的。 关于
治疗糖尿病的详细方法，大家可以参阅本人的拙
作《不靠药物降血糖的方法》（成就出版社）。
当然，在我指导患者改善生活习惯的过程中，他
们的内脏脂肪也减少了。内脏脂肪的减少，是人
体健康状态提升的一个自然结果。 听我讲到这
里，可能有朋友会对过去的医生、旧有的治疗方
法、以往的“健康饮食指导方法”感到愤怒。他
们也许会抱怨说：“我一直都是按照医生推荐的
饮食方法、治疗方法来做的，原来都没用！”
但是大家要理解，任何一个医生也不可能一年
365 天、一天 24小时陪在您身边指导您的生活
、治疗，他们能做的只是为您的健康提供有限的
帮助。让自己保持健康的“主人公”只能是您自
己。正因如此，我们每个人自己应该具备改变不
健康状况的能力。什么事都依赖别人，是无法改
变自己的现状的。 当今社会，网络和社交媒体
非常发达，其中云集了各种保健信息，实践其中
的方法我们可以做到“自己守护自己的健康”。
但是，网上的信息可谓“鱼龙混杂”，甚至可以
说绝大多数的信息都是无用的“鱼”，而且有些
信息还是有害的。 因此，我想为大家提供真正
的“龙”。我把自己从医这些年来和患者一起实
践出来的有效方法，通过这本书介绍给大家。
现在，是您当主人公，为自己找回健康的时候了
。希望您把这本书当作路标，现在就出发吧！

畅销书《减糖生活》作者水野雅登减脂力作。水野医师亲身践行：一年减重14公斤，脂肪肝也得到有效改善。水野式“蛋白质、脂肪饮食”让你免于挨饿，有活力，科学有效甩掉内脏脂肪。直击当下年轻人的身材和健康困扰。书中没有太多艰涩难懂的医学原理和知识，都经水野医师细致拆解，转化为浅显易懂、容易实践控糖方法和饮食技巧。同时，书中也破解了许多人在减重期间的迷思。