碳酸饮料是怎么毁掉你的牙齿的？
隔夜冷藏西瓜能不能吃？
天天吃肉，你却不知道什么肉应该多吃！
熬夜以后如何补觉？
手指末端肿大是多种疾病的标志
跷二郎腿会影响生育能力吗？
适量饮酒可以疏通血管吗？
防治幽门螺杆菌，主要是要防范你最亲近的人！
脱发到底怎么治才有效？
打响“保胃战”，远离胃癌！
……
千万别让小病小痛缠上你，
不爱惜身体的时候，疾病也不会怜惜你！
继《曾医生让你早知道》畅销后，曾医生重磅推出第二本新书，继续分享和传播大健康领域的硬核医学科普。
这是一本远离常见病的健康指南，健康常识早知道，拥有不生病的体质。很多常见病其实完全可以避免，只要人们改变不良生活习惯。协和医学博士、朝阳医院曾医生用活泼有趣、通俗易懂的文字，讲述硬核科普，让没有医学知识背景的普通读者也能听懂、看懂。书中从正确饮食、健康生活方式、急救常识、预防常见病、基础医学知识、远离癌症等6大核心内容，讲述84个健康真相，结合40多幅生动的插图，让读者一看就懂，掌握实用的健康常识，不再随意造自己的身体和健康，赶跑小病小痛，远离常见病。

普外科曾医生，北京协和医学院肿瘤学博士、北京朝阳医院普外科主治医师、医学科普达人。擅长的领域包括胃癌、肠癌、痔疮、疝气等普外科常见疾病，以及其他大众医学健康问题。
从2017年开始，曾医生在网上进行医学科普，现在全网关注量达700多万人。曾医生发现大众缺乏科学的健康常识，加之网络上流传着很多健康谣言，于是决定运用所学，用通俗易懂的语言将难懂的医学知识讲得透彻明白，帮大众树立科学的健康观念，远离伪科普，真正做到预防和远离疾病。
曾医生的视频没有华丽的剪辑，从录制到发布只有几分钟，传播简单实用的硬核医学科普知识。因为说话太快，曾医生还被网友调侃为“派克曾医生”。

自序
第一章 正确饮食，吃对少生病
常温牛奶和冷藏牛奶，哪种更好？
碳酸饮料是怎么毁掉你的牙齿的？
隔夜冷藏西瓜能不能吃？
鲍鱼、鱼翅、燕窝、海参，营养价值高吗？
吃草莓会得流行性出血热？
不小心吞下的枣核竟把胃肠道扎穿了
食疗丰胸真的有效果吗？
吃素的风险你一定要知道
中国人不适合喝冰水？
为什么你喝水都胖，别人却怎么吃都不胖？
改变一下饮食顺序，你就可以变瘦
只爱吃肉，不吃鸡蛋和牛奶，对身体有影响吗？
天天吃肉，你却不知道什么肉应该多吃！
我们每天摄入的蛋白质真的不够吗？
不吃晚饭可以减肥，还能改善血糖指标？
第二章 健康的生活方式
靠晒太阳补充维生素D，你就不怕晒黑吗？
大油头怎么办？
女性在生理期不能洗头，不能碰冷水？
三个关键地方不洗，等于无效洗澡
上火的时候千万不要亲吻他人，会传染病毒
把家里的盐换一换，就可以降血压
电子烟可以用来戒烟吗，有没有危害？
确认过眼神，蚊子最喜欢你这样的人
被蚊子咬得全身是包，你会正确处理吗？
如何快速解决口臭问题？
打嗝的时候有口臭，是不是因为憋住的屁逆流了？
你的胃炎都是自己折腾出来的！
脚气为何反复发作？
脚臭太让人难受了，应该怎么办？
内裤总是湿湿的，还有臭味，是怎么回事？
你知道减掉一斤脂肪，要做多少运动吗？
每天睡多久合适？
熬夜以后如何补觉？
第三章 救命常识早知道
学习正确的心梗急救办法，关键时刻可以救命！
阿司匹林不可胡乱吃，副作用你一定要知道！
高烧三周不就医，这位患者的教训太深刻了！
除了性行为，这些行为也可能让人感染艾滋病
手指末端肿大是多种疾病的标志
皮肤上的大痘痘里挤出来的东西那么臭！
被鱼刺卡住了怎么办？
酒后憋尿，膀胱炸了
吃了三年酵素，肠子都变黑了
小小的胆囊结石差点要了他的命
被蜱虫咬伤后，急救处理很关键
大肠包小肠是种病，不治很危险
第四章 学习基本的生活保健常识
长白头发怎么办？
跷二郎腿会影响生育能力吗？
睡觉时身体突然抽搐一下，是大病的征兆？
适量饮酒可以疏通血管？
不小心把鼻涕咽下去了，会不会造成感染？
老寒腿发作了怎么办？
崴脚了怎么办？
危险，千万不要这样催奶！
产后肚子还是很大？要警惕腹直肌分离！
胃食管反流怎么办？
去体检时不要犯这些错误
第五章 懂点医学知识，预防常见病
鼻炎反复发作？医生教你一个小妙招
防治幽门螺杆菌，主要是要防范你最亲近的人
脱发到底怎么治才有效？
不到1厘米的尿路结石，让人疼得死去活来
尿路感染怎么办？
尿酸高怎么降？需不需要吃药？
做直肠指诊并不痛苦，不要拒绝这个检查
切除肠息肉原来这么简单
屁股上毛太多，一定要注意！
得了肛周脓肿，术前生不如死，术后怀疑人生！
拉不出屎来不要硬拉，否则小命可能没了！
肛裂和脱肛应该怎么治疗？
做完手术经常肚子疼？很可能是肠粘连
为何你的痛风反复发作？因为你管不住嘴
暴雨过后要小心这些疾病
暴雨过后容易出现感染性腹泻
第六章 远离癌症
脂肪肝会不会癌变？应该怎样治疗？
出现这四个症状，表明你的肝脏出问题了！
想在早期发现肝癌，请记住做这两个检查！
这样做，脂肪肝和高尿酸血症都好了
检查一下你的卵巢储备功能，卵巢早衰早知道
没想到吧？其实男女都应该打宫颈癌疫苗
儿童易患白血病，父母要警惕！
长期抽烟，可能同时得两种癌症
打响“保胃战”，远离胃癌！
三天不放屁，一查居然是晚期肠癌！
女性防癌体检应该这样做，准确又省钱
男性防癌体检这样做
参考文献

各位朋友大家好，我是
普外科曾医生，北京协和医
学院博士、三甲医院主治医
师，另外还有一个重要的身
份——医学科普达人。
这段自我介绍，跟我第
一本书中的一样。《曾医生
让你早知道》出版短短半年
以来，我的工作和生活都没
有什么变化，我还是正常上
下班，利用业余时间做医学
健康科普，在网上回答读者
提出的问题。初心未改，我
还是希望把自己学到的医学
知识以视频、图文的形式传
递给更多人，让大家多懂一
点健康知识。
第一本书出版后，我得
到了更多读者朋友的关注，
收到了很多评论和留言，这
些我都看了，我非常感谢大
家的支持。让我没预料到的
是，很多读者朋友把我的书
送给了自己的父母或其他长
辈，并且他们看得津津有味
，说能看懂，这本书改变了
他们以往一些错误的健康认
知。这让我非常开心，一方
面是因为关注我的读者大多
是在外地求学的学生和在异
乡工作的上班族，他们能想
到关心长辈的身体健康，让
我很感动；另一方面是因为
长辈能看懂，觉得有用，让
我觉得自己的科普工作非常
有意义。
同时，这也启发了我，
让我想到以后做医学科普要
注意让主题更加贴近日常生
活，要注重实用性，要用更
通俗易懂的文字把健康知识
讲明白，真正做到让7～99
岁的人都能读懂我的书。我
会继续努力的。
自第一本书出版后，不
断有读者发私信问我什么时
候出第二本书，说一本书不
够看。我原本计划写一本关
于胃肠道养护的科普书，这
跟我现在的工作密切相关，
但现在我每天除了工作和根
据大家当下集中关注的医学
问题做科普外，并没有更多
的时间用来写作，所以这本
书的进度会慢一点，但我会
尽量挤时间写，争取早日完
稿。与此同时，我收到一些
读者的反馈，说第一本书里
关于日常生活的健康科普内
容篇幅不多，希望多看到一
些与各类常见病相关的文章
，所以就有了这本《曾医生
让你早知道2》。与第一本
书相比，这本书的实用性会
更强。
俗话说病从口入，很多
疾病的出现是跟人们的不良
生活和饮食习惯有关的。比
如爱喝碳酸饮料，容易引发
牙齿方面的疾病；爱吃肉却
不知道什么肉应该多吃，可
能导致痛风甚至癌症；长期
服用阿司匹林，可能导致胃
穿孔；年轻人得胃炎，主要
是不良生活和饮食习惯造成
的……除了正确饮食、健康
生活这两个主题外，这本书
还包括急救知识以及其他医
学常识等内容。这些实用的
小知识，看起来很简单，但
写作时却要查阅很多资料，
这于我也是再次学习的机会
。
写作这本书，我主要是
想传达一个观念：年轻的时
候要爱惜身体，重视健康，
别等生病了靠药物或手术来
恢复健康，一定要养成健康
的生活习惯，从而远离疾病
。这本书的大部分内容来源
于我之前在网上发布的视频
，但在视频的基础上增加了
一些资料，结合最新的医学
研究进展和观点对内容做了
修订，还配了插图。希望这
些内容从视频变成书本后，
能更易理解，更有趣，让没
有医学背景的普通人都能看
懂；希望这本书成为一本老
少皆宜的科普书。
喜欢我的医学科普视频
的朋友，如果想拥有一本能
随时翻阅的书，学习靠谱的
健康知识，那么这本书可以
当作你的枕边读物。大家也
可以把这本书送给父母或其
他长辈，当作家庭健康读物
！
我愿做大家身边的医生
朋友，愿大家都身体健康！

北京协和医学院肿瘤学博士、朝阳医院主治医师、医学科普达人曾医生重磅新作。
科普6年，全网800多万关注，视频播放累计超7亿次。
不良生活习惯造成的疾病，别想着靠药来解决。懂点健康小常识，拥有不生病的体质。
很多常见病其实完全可以避免，只要人们改变不良生活习惯，别再随意作自己的身体和健康，当你不爱惜身体的时候，疾病也不会怜惜你。曾医生用活泼有趣、通俗易懂的文字，讲述硬核科普，让没有医学知识背景的普通读者也能听懂、看懂。
84个健康真相，硬核科普，贴近生活，远离常见病。书中从正确饮食、健康生活方式、急救常识、预防常见病、基础医学知识、远离癌症等6大核心内容，讲述84个健康真相，让读者一看就懂，掌握实用的健康常识，赶跑小病小痛，远离常见病。
一本守护全家人健康的枕边书。听医生的话，你就能更年轻，不生病，少吃药！
老少皆宜，健康时当做有趣科普来看，生病时当做指南来看。千万别让小病小痛缠上你。
双色印刷，内文含40多幅手绘漫画，图文并茂，轻松学习，一看就懂。

第一章
正确饮食，吃对少生病
吃是我们每天必不可少的生活主题。吃进去的食物维持着我们人体正常的新陈代谢，为我们进行日常活动提供充足的能量，因此饮食方式会影响我们的身体状态。
吃对了，防病治病；吃错了，病从口入。所以关注健康，首先要密切关注我们的日常饮食。
常温牛奶和冷藏牛奶，哪种更好？超市里卖的牛奶大致可以分为两种：一种是要冷藏保存的，保质期只有几天；另一种可以常温保存，并且可保存的时间很长，达到半年左右。
那么，这两种牛奶哪一种更好？
首先，要冷藏保存的奶叫保鲜奶，也叫巴氏奶，采用巴氏消毒法，将生奶加热到75~80℃，持续15秒。这种方法可以杀灭大部分的细菌，但并不是全部的。而常温牛奶采取的是高温灭菌的方法，把里面的所有细菌都给杀死了，然后再装到无菌的包装里，所以常温牛奶可保存的时间很长，达到半年左右。巴氏奶可保存的时间只有几天。这是它们的第一个差别。
其次，它们的营养价值可能会稍有不同。巴氏奶消毒的温度没有那么高，所以绝大部分的维生素都被保存了。而常温牛奶消毒的温度比较高，那么就有部分维生素损失了。因此，鲜奶喝起来口感会更好一些，而且营养价值会稍微高。但是，整体来说，这两种牛奶的营养价值都很高，差不了太多。
具体买哪一种牛奶就看你自己的选择了。如果你觉得鲜奶的口味更适合你，更好喝，你就买鲜奶，缺点就是你要经常去超市买。如果你没有时间经常去超市，那么可以囤一点常温牛奶，毕竟常温牛奶可以保存的时间比较长。大家根据自己的习惯选择适合自己的牛奶就可以了。
最后，建议大家每天摄入300克以上的牛奶，无论喝哪一种牛奶，一定要多喝，这样才有利于身体健康。
碳酸饮料是怎么毁掉你的牙齿的？
有读者给我发私信，说他很喜欢喝可乐，还很喜欢加冰，体验双倍的快乐，每天当水一样喝。但是最近他发现他的牙齿变黑了，而且吃东西之后感觉牙齿酸酸的。他上网查了查，说是喝太多可乐把牙齿给腐蚀了。他就很疑惑：牙齿不是硬邦邦的吗？怎么可能被可乐腐蚀呢？
我们来看看可乐的成分：水、碳酸、磷酸等。不说太专业的，从字面上看就能知道，可乐的成分里有酸性物质。对于酸，大家都不陌生，下酸雨的时候，树叶就有可能被腐蚀。可乐里的酸也一样，也有一定的腐蚀性。
碳酸饮料里的酸腐蚀牙釉质
可乐里面的酸是怎样腐蚀牙齿的呢？我们的牙齿就像洋葱一样，是一层一层的，最外面白色的是牙釉质层，是我们身体里最坚硬的部分，硬度仅次于钻石。它是牙齿结构中的“老大哥”，保护里面的牙本质和牙髓层“小弟”。但是，即便是最坚硬的牙釉质，也有弱点，那就是不耐酸。可乐的酸就会腐蚀牙釉质，并且牙釉质一坏，可不像我们蹭破一点皮可以自动愈合，它坏了之后会把里面的牙本质暴露出来，就像鸡蛋有了裂缝一样。当你吃一些冷热酸甜的东西时，牙齿就会不舒服，就会出现酸疼的症状。牙齿出现酸疼的症状不仅说明牙釉质层已经被破坏了，还意味着牙齿里面可能已经被腐蚀了，距离牙髓坏死可能不远了。
P1-5