本书属内壮健身类，本书所述的不是一般俗传的所谓“五禽戏”，乃少林古传真功，其吸取鹿、熊、鹤、虎、猿之要，而为练功外五形，内加呼吸吐纳，然后内外合练。
五禽功，由“五禽戏”发展、演化而来，经历代养生与武林高手改进、完善，成了一种既可养生保健、延年益寿又可自卫防身、克敌制胜的中华优秀功夫。少林、武当、峨眉等武林诸派皆有此类功法，如“少林五禽功”“少林五禽内功拳”“武当五禽拳”“内家五禽功”“峨眉五禽图”“五禽秘劲图”“五禽图内功”“养生五禽舞”“秘功五禽戏”“五禽散手”等。
少林五禽功，乃是少林一派秘传，既有保健、强壮之功，又有内劲、外硬之功，既有专修之功，又有混合之功，而且衍变出不少拳种。本书专述少林五禽功，选其有代表性的四类功夫：保健功、强壮功、硬气功、内功拳。

邓方华，男，汉族，1972年9月12日出生，河南省灵宝市人，博士、硕士生导师。
1996年毕业于武汉体育学院武术系散打专业，同年8月到灵宝市公安局刑警队工作。2002年7月毕业于武汉体育学院，研究方向为散打教学理论与方法，获教育学硕士学位。2002年8月到郑州大学体育系从事武术教学工作；2005年9月考入郑州大学历史学院中国古代史专业，攻读博士学位，研究方向为古代武术文化。2009年6月毕业，获历史学博士学位，并继续留体育系从事教学工作，现任郑州大学体育学院（校本部）教研室主任。
从小喜爱武术，曾在湖南省南北少林武术学院跟随武术名家邹寿福师父学习；在武汉体育学院学习期间，师从曾于久教授，系统学习研究散打和跆拳道的理论与方法，并得到易筋经研究专家石爱桥教授的指导和帮助；博士阶段师从袁祖亮教授，系统学习中国古代史，重点研究秦汉三国武术文化。
现为国家散打一级运动员、裁判员，中国式摔跤国家一级裁判员。研究方向为民族传统体育学，在《北京体育大学学报》《人类学学报》《河南社会科学》等核心期刊发表专业学术论文6篇，被权威期刊《新华文摘》论点转载1篇，主持省部级课题2项，获得河南省科技进步奖三等奖1项，出版著作3部；在校担任武术、散打、太极拳、民族传统体育概论、民族传统体育学竞赛与训练方法、武术文化概论等课的教学任务，教学获郑州大学第七届教师讲课大赛二等奖。
在灵宝市公安局特警队、刑警队有过3年工作教学经验。曾创办《郑州大学搏击俱乐部》，教学经验丰富，深得学生好评。

第一章 概述
一、五禽戏
二、五禽功
三、少林五禽功
第二章 少林五禽保健功
第一节 虎功
一、虎伸腰
二、虎扑食
第二节 鹿功
一、鹿抵角
二、鹿奔蹄
第三节 熊功
一、熊运劲
二、熊晃身
第四节 猿功
一、猿提钩
二、猿摘果
第五节 鹤功
一、鹤展翅
二、鹤飞翔
第三章 少林五禽强壮功
第一节 虎功
一、上山虎
二、寻食虎
三、下山虎
四、回头虎
第二节 鹿功
一、仰脖鹿
二、缩脖鹿
三、长跑鹿
四、伸脚鹿
第三节 猿功
一、双臂猿
二、摘果猿
三、望月猿
四、献果猿
第四节 熊功
一、单臂熊
二、双臂熊
三、摇臂熊
四、晃背熊
第五节 鹤功
一、斜飞鹤
二、平飞鹤
三、旋飞鹤
四、高飞鹤
第四章 少林五禽硬气功
第一节 鹿功
一、内功
二、排打
第二节 熊功
一、内功
二、排打
第三节 鹤功
一、内功
二、排打
第四节 虎功
一、内功
二、排打
第五节 猿功
一、内功
二、排打
第六节 五禽硬气功要点提示
第五章 少林五禽内功拳
一、起势
二、猛虎出洞
三、猛虎扑食
四、饿虎扑羊
五、白虎献爪
六、猛虎回头
七、野鹿撒欢
八、仙鹿伸腰
九、麋鹿过涧
十、野鹿顶角
十一、仙鹿走盘
十二、黑熊戏球
十三、黑熊推壁
十四、黑熊撼树
十五、黑熊转身
十六、黑熊伸腰
十七、白猿出洞
十八、白猿探珠
十九、白猿望月
二十、白猿挠痒
二十一、白猿伸腰
二十二、仙鹤出云
二十三、白鹤盘翅
二十四、白鹤展翅
二十五、仙鹤夺食
二十六、鹤飞平湖
二十七、收势