全书分上下两篇共七章内容。上篇体育与健康，包括健康的内涵、体育与健康、科学的体育锻炼三章；下篇体育运动技能，包括田径运动、球类运动、其他类运动和选学内容四章。本书以学生发展为本，突出体育与健康相关学科内容的有机整合，增加适应中职学校学生综合职业素质提高和职业特点的体育项目。
附录提供《2018年国家学生体质健康标准》（节选高一、高二年级部分），以方便学生自学、自评。

上篇 体育与健康
第一章 健康的内涵
第一节 身体健康
一、身体健康的标准
二、中职学生身体发育的特点
三、人体运动的生理基础
第二节 心理健康
一、心理健康的标准
二、提高心理健康水平的方法
第三节 社会健康
一、社会健康的评定标准
二、社会健康的组成部分
第四节 道德健康
一、道德健康的标准
二、如何提高自己的道德健康水平
第二章 体育与健康
第一节 体育
一、体育的分类
二、体育的功能
三、学校体育的主要目的
第二节 体育与健康
一、体育锻炼与生长发育
二、体育锻炼与日常行为
三、体育锻炼应遵循体育规律
四、体育锻炼应当成为一种生活方式
五、职业体能与体育
第三节 体育运动欣赏
一、了解各项体育运动规则和比赛规则
二、多角度、多方式地进行体育运动欣赏
三、奥林匹克运动会
第三章 科学的体育锻炼
第一节 体育锻炼的基本原则
一、全面发展原则
二、积极主动原则
三、持之以恒原则
四、循序渐进原则
五、因人而异原则
第二节 科学的体育锻炼方法
一、体育锻炼的一般方法
二、经济时尚的锻炼方法
第三节 常见运动损伤的防护
一、中职体育常见的运动性伤病及处置
二、运动损伤频发的原因
三、解决运动损伤问题的策略
第四节 健康评测
一、身体健康评价
二、心理健康评价
下篇 体育运动技能
第四章 田径运动
第一节 田径运动的基本常识
一、田径运动的定义
二、现代田径运动的发展概况
三、田径运动的分类
四、田径运动的意义
第二节 跑
一、短距离跑
二、中长跑
三、接力跑
四、跨栏跑
第三节 跳跃
一、跳高
二、跳远
第四节 投掷运动——推铅球
一、侧向滑步推铅球技术
二、背向滑步推铅球技术
三、发展和提高速度、力量素质的练习
第五节 田径运动规则简介
一、径赛项目
二、田赛项目
第五章 球类运动
第一节 足球运动
一、足球运动基本技术
二、足球运动基本战术
三、足球竞赛规则简介
第二节 篮球运动
一、篮球运动基本技术
二、篮球运动基本战术
三、篮球竞赛规则简介
第三节 排球运动
一、排球运动基本技术
二、排球运动基本战术
三、排球竞赛规则简介
第四节 乒乓球运动
一、乒乓球运动基本技术
二、乒乓球运动基本战术
三、乒乓球比赛规则简介
第五节 羽毛球运动
一、羽毛球比赛场地与设施
二、羽毛球主要技术战术
三、羽毛球比赛规则简介
第六章 其他类运动
第一节 健美操
一、健美操的起源
二、健美操的概念
三、健美操的特点
四、健美操的分类
五、健美操常用手型
六、健美操练习常识
七、健美操锻炼相关细节
八、《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解
第二节 跳绳
一、跳绳简介
二、跳绳的特点
三、跳绳运动的分类
四、跳绳运动的竞赛项目
五、注意事项
六、跳绳基本技术动作要领
七、大众跳绳一级套路动作
第三节 中国武术
一、中国武术的主要流派
二、武德
三、武术基本功
四、女子防身术
第七章 选学内容
第一节 八段锦
一、八段锦的特点
二、八段锦的要领
三、练习八段锦的意义
四、八段锦的锻炼方法及动作要领
第二节 太极拳
一、太极拳的分类和特点
二、太极拳动作要领
三、太极拳锻炼方法
第三节 瑜伽
一、走近瑜伽
二、瑜伽的基本练习方法
三、练习瑜伽的基本要求
附录 2018年国家学生体质健康标准（节选高一、高二年级部分）