《中医养生的理论基础和实践要点》遵循科学性、实用性、先进性和系统性的原则，力求从理论和实践两个方面，对中医养生进行系统阐述。既强调厚实的理论基础和知识，又注重适宜的实践技能和手段，同时，还特别突出了中医养生丰富多彩的文化现象，为传承和弘扬中国优秀传统文化做贡献。

苏培庆

男，山东龙口人。山东中医药高等专科学校教授，硕士研究生导师，中医执业医师，山东省优秀教师，山东省先进教学管理工作者。先后发表论文11篇，主持和参与省级以上科研课题11项，撰写著作9部。主持编著《山东中医药高等专科学校十大名老中医学术思想丛书》，共10册，计110万字。

康传贞

男，山东邹平人。鲁中职业学院中医药教学实习高级指导教师，中医职业医师，山东省治未病专业委员会委员，滨州市针灸协会秘书长。主要从事中医临床、教学、科研等工作，发表学术论文10余篇，参与编写著作、教材3部，参加科研课题5项。

刘杰

男，山东临朐人。研究生学历，山东中医药高等专科学校副教授，执业医师。荣获山东省抗击新冠肺炎疫情先进个人等荣誉称号。近年来，先后参与编写国家规划教材和著作8部，参与起草全国保健服务行业国家标准3项，主持和参与省级课题8项，荣获省级科研奖项。在《中药药理与临床》等核心期刊和其他刊物发表论文10余篇。

第一篇 中医养生的哲学基础 1

第一章 中国古代哲学是中医养生的方法论纲要

第一节 中国哲学的元气理论

第二节 中国哲学的阴阳五行理论

第三节 中国哲学的思维方法

第二篇 中医养生的专业知识基础

第一章 中医学专业知识概论

第一节 中医学的生命观

第二节 中医学的特色认知

第三节 中医学专业知识的核心内容

第二章 中医养生的主要理念

第一节 三因制宜，辨证施养

第二节 人法天地，取象比类

第三节 形神共养，切勿偏颇

第四节 动静互涵，合理安排

第五节 顺势应变，协调平衡

第六节 善“治未病”，防患未然

第三章 中医养生的行为指南

第一节 协调脏腑，注重整体

第二节 正气为本，邪不可干

第三节 静以养神，动以养形

第四节 随遇而安，顺应自然

第五节 追求和谐，平衡适度

第六节 生活养生，融合兼顾

第三篇 中医养生的文化氛围

第一章 中医养生文化的形成和发展

第一节 中医养生文化的历史进程

第二节 中医养生文化的历史积淀

第三节 中医养生文化是中华文明的璀璨明珠

第二章 中医养生与传统文化渊源

第一节 中国传统文化脉络

第二节 中医文化的内容构成

第三节 中医养生文化溯源

第四篇 中医养生的实践操作

第一章 饮食是生命的基础和根本

第一节 饮食养生尤为关键

第二节 中医饮食养生的着眼点

第三节 日常食物的合理选用

第二章 气功等运动养生方法

第一节 气功是中国独有的运动形式

第二节 中国传统运动养生观

第三节 传统运动养生方法一览

第三章 颇具中国传统文化特色的房事养生

第一节 中国传统文化对“性”的认识

第二节 中国古代的房事养生方法

第三节 中国古代强肾功法

第四章 “七情”是中医养生关注的重点

第一节 “七情”是致病的内因

第二节 “七情”养生的具体方法

第三节 防止精神养生走入误区

第五章 规范和改进生活行为是中医养生的必修课

第一节 顺时起居，作息有常

第二节 着装打扮，服务健康

第三节 劳逸适度，随遇而安

第四节 通畅二便，排毒养颜

第五节 浴身保健，巧借自然

第六节 娱乐活动，兼养身心

第六章 医药措施是中医养生的直接有效手段

第一节 针推按摩，广受欢迎

第二节 药物措施，效果快捷

第三节 延老药物，合理取舍

第五篇 因时因地做好中医养生

第一章 顺应时节变化的中医养生方法

第一节 因时养生，循天之序

第二节 季节养生，各有当令

第三节 交节前后，尤须谨慎

第二章 顺应地域气候变化的中医养生方法

第一节 环境养生，顺应自然

第二节 居住场所，不可忽视

第三节 区域方位，谨慎选择

第三章 着眼人体自身要素的中医养生方法

第一节 因人而异的养生方法

第二节 中医形体养生

附录一 胶东地区居民实用中医养生手册（以威海市文登区为例）

第一章 认识中医

第一节 中医学的基本内容

第二节 谈谈阴阳和五行

第三节 常见中医概念

第二章 认识中医养生

第一节 中医养生的根本途径是“效法自然”

第二节 因人制宜的体质养生

第三节 中医特色养生方法

第三章 利用文登自然资源养生

第一节 文登地区优质自然资源

第二节 充分利用自然资源开展户外活动.

第三节 常见轻微运动损伤的自我处理

第四章 文登物产资源养生

第一节 文登特色药材、农产品和海产品养生

第二节 文登特色美食养生

第三节 文登居民三餐饮食养生

第五章 文登传统文化养生

第一节 继承道教等传统文化

第二节 弘扬“文登学”精神

第三节 崇尚文登民俗文化

第四节 传承文登正骨传统

第六章 中医“治未病”

第一节 “治未病”的内涵

第二节 “治未病”的意义

第三节 “治未病”的启示

第七章 文登地区常见疾病及预防措施

第一节 文登地区慢性病的特点

第二节 文登地区常见病的预防

第三节 心理情志疾病预防

第八章 说说食品安全问题

第一节 文登区人民政府高度重视食品安全

第二节 了解与食品安全相关的几个热点词

第三节 家庭食品安全措施

第九章 学习掌握基本的用药常识

第一节 服用西药的注意事项

第二节 中药的煎煮法和注意事项

附录二 山东省居民中医认可度调查报告

山东省居民中医药认可度状况调查结果综述

参考书目

中医养生是在中医理论指导下，用中医的方法来增进健康，护养生命。中医养生是中华文明的重要组成部分，千百年来，为中华民族的健康和发展壮大做出了巨大贡献。放眼世界，当今医学的重点工作及核心目标是治病和防病，时下的模式正由“指向疾病的医学”转变为“指向人体健康的医学”，这个转变正契合了中医养生“治未病”的先进理念。目前，我们国家提出“疾病的防治重心前移”的医疗工作思路，重视中医养生，防病于未然，就是这一医学理念的集中体现。可以预见，在我国社会生活中，未来的中医养生必将发挥越来越大的积极作用。

中国党和政府一直高度重视中医药事业的继承和发展。习近平总书记指出：中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中国古代科学的瑰宝，也是打开中华文明宝库的钥匙。深入研究和科学总结中医药学对丰富世界医学事业、推进生命科学研究具有积极意义。近年来，党和国家颁布和实施《中华人民共和国中医药法》《关于加快中医药特色发展若干政策措施的通知》《中医药发展战略规划纲要（2016—2030年）》等法律法规，有力地推进了新时期我国中医药事业健康发展，中医养生事业也进入了发展的快车道。

国之幸，民之幸。我们中医人尤为振奋和自豪！

在长时间研究探索和积累凝练的基础上，我们遵循科学性、实用性、先进性和系统性的原则，编著了本书。力求从理论和实践两个方面，对中医养生进行系统阐述，既强调厚实的理论基础和知识，又注重适宜的实践技能和手段，同时，还特别突出了中医养生丰富多彩的文化现象。

本书的内容包括中医养生的哲学基础、中医养生的专业知识基础、中医养生的文化氛围、 中医养生的实践操作因时因地做好中医养生、胶东地区居民实用中医养生手册（以威海市文登区为例）和山东省序?言居民中医认可度调查报告等。本书编委会成员包括苏培庆、康传贞、刘杰、唐茂程、崔影、庄芸、梁少帅、项东宇、 苏亚哲、王慧婷、赵培娟、赵凤钦、耿琳卿、王悦、徐苏林、闫雪、宋娜、相红、宋昕、杨蓓蓓、彭倩、李宝燕、辛海华、高凡喜、韩淑欣、王本东、周花、董传美、张金华、李登强、解学超、高玉栋、郑秋菊、刘玉稳、杨婕、王培竹、孙亚楠、李家振、潘相宇等。

编著《中医养生的理论基础和实践要点》一书，属探索性、开创性的工作。在编撰过程中，我们参考了有关专家学者的研究成果，在此一并表示感谢。由于水平所限，加之可供借鉴的材料和经验不多，若存在错漏及不足之处，殷切希望各位读者提出宝贵意见，以便进一步修改完善。