本书分为十章，每章都有其独立的主题。读者可以逐章看下去，也可以挑选自己感兴趣的先看。书中的内容组织已经有相应的安排，每一章都能够被独立阅读。
本书提供了少量NLP技巧，都是简单易做、很安全又容易产生实效的技巧。读者可以自己运用，也可以在辅导者的帮助下运用。
本书的概念与技巧可以运用到人生的很多方面，包括运用在企业管理中，使企业在很多方面有所提升。
本书所介绍或引用的学术资料，包括心理学、脑神经科学、生理学、社会学、运动机制学、管理学等多方面的内容。

李中莹先生最早把NLP完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。
同时，李中莹先生在心理治疗方面的造诣颇深，尤其在运用NLP技巧引导人们快速提升身心健康方面，不仅享誉国内心理界，近年在欧洲的国际心理治疗大会中也得到一致肯定。
近年来，李中莹先生依托杭州中莹之道企业管理有限公司，发展并推广与NLP相关的学问，包括亲子关系、企业家心智模式、跳出双人舞、幸福人生等多门品牌课程，以“三赢”——我好、你好、世界好为准则，向个人、企业及社会提供服务，传递智慧。
著作：
《重塑心灵》（升级版）
《李中莹亲子关系全面技巧：升级版》
即将出版：
《爱上双人舞》（暂定名）
《简快身心积极疗法》（上、下册）

推荐序 《重塑心灵》：保持惯有的务实与落地之态
推荐序 绝佳的NLP参考书
自序 我们如何拥有健康的心理
再版序 NLP的未来在中国
怎样使用本书
第一章 什么是NLP
NLP是门什么样的学问
今天的NLP仍会快速发展
NLP对人生的多个方面都能带来正面影响
NLP的基本精神：12条前提假设
NLP部分基本术语简释
美国人对NLP的理解
第二章 信念系统
什么是信念
什么是价值
什么是规条
信念、价值观、规条的相互关系
改变信念系统的技巧
轻松管理的十大要诀
“阿Q精神”
“拜木头现象”
第三章 自我价值
身份、角色与自我价值
自信、自爱与自尊的关系
自我价值不足的行为模式及原因
自我价值与人生品质的关系
最快建立自我价值的方法
健康心理的思想和行为模式
第四章 系统与理解层次
系统和三赢
系统性在不同人群与场合的运用
大脑处理事情的逻辑层面：理解层次
理解层次贯通法
企业文化与团队和谐
第五章 大脑的运作与潜意识
认识我们的大脑
意识与潜意识
如何与潜意识沟通
如何消除压力
四种脑电波状态
儿童学习的苦与乐
第六章 内感官与经验元素
内感官
判定内感官类型的方法
三种内感官的强弱倾向
判定内感官类型的意义
内感官能力提升方法
经验元素
如何改变经验元素
事情在大脑里的位置——时间线
选人、用人的诀窍
第七章 沟通
沟通的含义及前提条件
什么决定了沟通的效果
沟通中需要注意的问题
有效沟通的八点启示
第八章 检定语言模式
恰当使用正面词语
检定语言模式
扭曲类语式
归纳类语式
删减类语式
运用检定语言模式的注意事项
有效的谈判技巧
第九章 情绪
什么是情绪
如何管理情绪
处理本人情绪的方式
处理他人情绪的方式
对情绪的进一步认识
从认识到管制
第十章 缔造成功、快乐的人生
自我整合与力量提升
选择、焦虑、风险、时间的处理技巧
目标与人生
如何驾驭逆境（AQ）

推荐序
《重塑心灵》：保持惯
有的务实与落地之态
2015年3月13日清晨，在
从德国慕尼黑某酒店的房间
到会议室准备进行NLP
(Neuro-Linguistic
Programming,神经语言程
序学）培训工作的10分钟里
，我收到李中莹先生发来的
微信留言，说希望我能够为
其新版的《重塑心灵》一书
写序。我回答：“按照学术
界伦理，只有老师及前辈为
学生及晚辈写序，没有反过
来的，您这是破天荒之举。
”李中莹先生回应道：“NLP
讲灵活嘛！”
从我认识李中莹先生并
向其学习至今，他的NLP之
道，建立在整体平衡、着眼
未来、目标导向明确的基础
之上，并以灵活的NLP态度
及技巧贯穿其间著称。同时
，不管是在生活上还是在教
学上，李中莹先生始终如一
，是个身心一致的NLP界前
辈。因此，他跳出框架的观
点或创举就显得如此理所当
然与浑然天成了。
以目标制定为例，所有
有关目标管理的书籍只列出
SMART（Specific:具体的；
Measurable：可以衡量的；
Attainable：可以达到的；
Relevant：有相关性的；
Time-bound：有时间期限
的）等五点原则，李中莹先
生的《重塑心灵》一书首创
将此五点原则与NLP观点相
结合，即在SMART之前增
加了P（Positively phrased:
用正面语组成）及E
（Ecologically sound：符合
整体平衡）两个原则，形成
了特有的PE-SMART法。这
提醒目标制定者在制定目标
时，保持对各种可能性的正
面态度，且时时关注“三赢”
下整体平衡的重要性。
又比如，在有关情绪的
章节中，李中莹先生以其特
有的研究方式，将情绪的本
质剖析得鞭辟入里，并将情
绪的正面价值阐述得淋漓尽
致。比如，愤怒是给我们力
量去改变一个不能接受的情
况，痛苦是指引我们去寻找
一个摆脱的方向，困难是以
为需付出的代价比可收取的
回报更大，恐惧是不愿意付
出以为需要付出的代价，遗
憾是以为已经完结的事里仍
有未完结的部分，委屈是小
孩将对父母的情结投射在其
他人、事、物上，等等。假
设有情绪困境者，搭配李中
莹先生另一著作《简快身心
积极疗法》中许多其自行开
发的NLP技巧，结合能量心
理学及本体治疗等方法，效
果会更快速、显著。
此外，《重塑心灵》一
书最大的特色，即保持李中
莹先生惯有的务实与落地的
态度。20世纪90年代，NLP
相关著作从美国传至亚洲，
从最早的中国台湾地区的译
本起，许多翻译名词已沿用
多年，但或许书籍所用的专
业词汇过于艰涩，使得许多
人因难以理解而退避三舍。
而《重塑心灵》一书站在一
般大众的角度，以尽量通俗
的语言或接近英文原意的中
文重新诠释了惯用词汇。比
如，后设模式（Meta
Model），本书称为检定语
言模式；米尔顿模式
（Milton Model），本书称
为提示语言模式等。虽然更
改专业用语让许多NLP学习
者不习惯或混淆，但能让普
通读者更容易理解。所以，
或许可以暂时放下定于一尊
的翻译词汇，因为面向不同
对象的中文翻译更能保持
NLP灵活多样性的有趣面貌
。
李中莹先生在传播学问
时是好玩有趣的，他不喜欢
照章行事，场域与情境应用
信手拈来皆成妙招。我曾在
2014年邀请李中莹先生来
台湾地区NLP学会谈论人生
之道，李中莹先生应邀做了
几个个案治疗。课后有一位
医疗界的学员在其社交平台
发布的课后心得回馈结语中
写道：“此乃真人也！”孔子
的学生颜回曾经称赞老师：
“仰之弥高，钻之弥坚；瞻
之在前，忽焉在后。夫子循
循然善诱人，博我以文，约
我以礼。欲罢不能，既竭吾
才，如有所立卓尔。虽欲从
之，末由也已。”李中莹先
生讲学给人的感觉即是如此
。或许读者无缘亲临李中莹
先生的讲堂，但通过《重塑
心灵》一书应可得窥一二，
在此衷心推荐。
赖明正博士
美国NLP大学授证联盟导
师
中国台湾NLP学会理事长

李中莹公认畅销代表作。
国内心理学入门普及书，畅销21年，再版20余次，内容精心修订。
全面提供多种简单实用、快速有效的心理技巧，帮助每个人缔造成功、快乐的人生！
阅读本书，你将学会：
做情绪的主人，充分享受、完全拥有正面情绪，恰当处理负面情绪；
利用大脑的工作规律，运用潜意识引导我们相信有解决问题的能力；
建立和谐的信念系统，改进对待同类事情的想法与做法，化解内心冲突；
通过制造机会不断肯定自我，提高自我价值，自尊、自信、自爱；
立足于自己理想的身份，制订出改变环境及行为层次的计划，激发个人潜力；
正确运用内感官的知识改变与别人的沟通方式，改善自己的人际关系网络；
恰当地使用正面词语，掌握大脑接收语言的规律，拥有充满力量的健康心理！

NLP是门什么样的学问
人们在学习某种学问之前，总要问一问这门学问是教人做什么的，有什么功用。学习NLP也不例外。关于NLP的研究领域，如果用一句话来表达的话，那么可以这样界定：NLP 是对人类主观经验的研究（NLP is the studyof subjective experience )。
随着科学技术的发展，人类对这个纷繁复杂的世界的了解正在逐渐增多，但对于自身的内心世界的研究却总嫌太少。我们如何拥有独特的内心世界？我们怎样选择传入大脑的信息？怎样认知这些信息？怎样储存这些信息？怎样把这些信息与其他已储存的信息融合？怎样运用它们？NLP研究这些问题。因此，NLP是研究人的大脑如何运作，以及如何提高它的运作效率的学问。
NLP的中心学问之一是“模仿”（modeling）。NLP研究不同行业中的卓越人士：健康行业、体育界、教育界、工商管理界和心理治疗界等，把他们的卓越成就化为一些别人跟着做也可以获得同样效果的学问。我们的身边就有很多成功、快乐的人，了解他们的身心活动模式，我们便能够学习他们已经掌握的方法，因而也变得成功、快乐。
其实我们每个人每天都会做出很多成功的事情。我们也可以总结自己成功的身心经验，从而拥有更多的成功、快乐。例如：我们都有过开心或放松的经验，如果我们能够认识到在那些良好经验里的我们的身心状态，并了解达到那些状态的身心程序，那么当我们感到不开心或者紧张时，便会更容易使自己改变了。 NLP为每一个接触它的人提供了一些实际可行而且有效的方法，以便增加达到自己能力顶峰的机会，使自己无论在个人发展、事业工作、家庭生活，还是人际交往方面都有显著的提升。
NLP 技巧的效果来源于改变脑神经网络（Changing the neural networks)。有些人在一次事故之中产生了使自己很痛苦的情绪，例如：车祸中的伤者对汽车的恐惧、被遗弃的男女对异性的憎恨等。从NLP的角度看这些事，既然当事人的大脑是在一次经历里产生出这种情绪，也就可以在另一次经历中化解这种情绪。NLP的方法是找出这个人的大脑如何储存带有正面情绪的经历，然后引导这些人改变事故经历储存在他们大脑中的模式。同一次事故经历有了不同的神经元网络储存方式，大脑中的“自动选择更佳机制”会在以后的回忆中启动使他们更舒服的网络。
所有这类的负面情绪，来源都是潜意识中的保护机制，使当事人在类似的情况再度出现时，懂得保护自己。当然，这个机制往往使当事人不能过正常的生活，从而使保护变成了妨碍。同时，每次经验都有其价值和意义，能使当事人成长得更好。NLP的技巧把这样的一次经验分开来处理，事故带来的价值意义可以永远保留，并帮助当事人在未来活得更好，而保护机制继续维持同样的效果，事情的记忆也完全清晰，但事故带来的负面情绪则被消除。
NLP三个字母代表着如下意思：
N=Neuro（直译为“神经”，意译为“身心”）指的是我们的头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体由神经系统联结在一起，我们的神经系统控制我们的感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。
L=Linguistic（语法）指的是我们的头脑与身体之间的联系机制所用的语言模式和语法规则。我们运用语言与别人相互影响，并经由身姿、手势、行为和习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态。
P=Programming（程序或程式）指的是借用计算机科学术语“程序”去指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的模式，可以经由提升我们“思想”的软件而得以改善。通过改变我们思想和行为的习惯性模式，我们便能在生活中取得更满意的效果。
因此，NLP是研究我们的大脑如何工作的学问。如果知道大脑如何工作，我们就可以配合和提升它，从而使人生更成功、快乐。因此，我把NLP也译为“身心语法程序学”。
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