此次新型冠状病毒肺炎的肆虐，许多人更加关注起自身的体温，在本书中作者从人体体温的变化开始讲起，为读者讲解人体的体温对于人健康的重要性，怎样通过健康的生活方式来增强自身的免疫力，帮助读者更好地预防高血脂、高血压和糖尿病，带给读者健康的体魄。

吴贵勋，曾任中国人民解放军厦门警备区医院院长，副主任医师，福建省军区中评委专家，厦门大学、集美大学国防生军事医学授课教员，在中医核心期刊发表论文多篇。吴贵勋是“热养生”理论的创始人之一，著有《别被寒凉误一生》，擅长通过调整生活饮食规律，来调理中老年的代谢性疾病、女性常见慢性疾病和都市白领、青少年由于脊柱疾病导致的健康问题。

第一章 你对体温懂多少
第一节 人是恒温动物
第二节 你会正确测量体温吗
第三节 体温是人体健康程度最易察觉的指标
第二章 在不断下降的体温
第一节 人体的温度发生了怎样的变化
第二节 体温下降不是好事
第三节 人为什么变成“冷血动物”了
第三章 先让基础体温升高半度
第一节 什么是基础体温
第二节 如何提高基础体温
第三节 体温升高带来的改变
第四章 正确饮食是提高体温的基础
第一节 胃好才能体温高
第二节 气虚、血虚要怎么吃
第三节 喝水也能让体温升高
第五章 合理运动是提高体温的最佳途径
第一节 通过运动改善脾胃功来提高体温
第二节 通过运动改善气虚来提高体温
第三节 通过运动改善血虚来提高体温
第六章 通和顺是调整体温的法宝
第一节 体内的瘀堵会诱发多种病症
第二节 泡脚出汗解决瘀堵
第三节 宣泄情绪缓解瘀堵
第七章 睡眠是保持体温的良药
第一节 睡眠充足则体温回升
第二节 睡眠的合理时间
第三节 体温与失眠的关系
第四节 热养生调理睡眠的方法

研究资料显示，2020年
度的新型冠状病毒肺炎病
例中，患有基础性疾病（
如心脑血管、内分泌、消
化、呼吸和神经系统方面
的疾病，或恶性肿瘤）的
患者重症发生率和病亡率
相对较高（中国政府网）
。这些人在患上新型冠状
病毒肺炎前，都有一个共
性，即基础钵温较低，绝
大多数人达不到36.4C。基
础钵温低说明自身免疫力
较低。
在过去的30年里，我对
有慢性病和患恶性肿瘤的
患者进行观察发现。他们
中许多人的基础钵温达不
到36.4C我还注意到平日寸
基础饰温偏低的人患糖尿
病、高血压、肿瘤等慢性
疾病的发病概率比基础饰
温较高的人高得多，往往
还是各种疫情中的易感人
群。
基础饨温较高的人感染
后，症状比较轻更有可能
自愈。
2020年2月4日晚，武汉
大学人民医院一名感染了
新型冠状病毒肺炎的护士
在微博上分享了她的“自愈
手记”。
手记中写道她一个人在
武汉居住，大年三十那天
凌晨被确诊感染。过去．
她就热爱运动，体温常年
保持于正常范围内的较高
水平。确诊后，她在家自
我隔离l1天，每天坚持规
范作息、补充营养、规范
消毒。到2月14日，确认病
毒核酸阴性，她在家隔离
后自愈了。
每次疫情带给人类的伤
害都不言而喻。没有人敢
说这次的新冠肺炎就是最
后一次疫情。遥看历央长
河，人们遭受的比较大的
疫惰包括：
6世纪．蔓延全球的重
大鼠疫，持续了50多年．
近l亿人死亡。
14世纪的鼠疫被称为“黑
死病”，断断续续持续了
300年．2500万人死亡。
18世纪起于印度的霍乱
，被称为“可以摧毁地球的
最可怕的瘟瘦”，曾8次世
界性大流行。
1918年首发于美国的流
感不到年席卷全球．全世
界患病人数在5亿人以上，
死亡。4000多万人。
2003年发生的重症急性
呼吸综合征（SARS）又称
非典肺炎．全球累计8422
例，涉及32个国家，死亡
9l9人。
以及2020年的新型冠状
病毒肺炎……
席卷全球的新型冠状病
毒肺炎终究会过去，但我
希望瘦惰结束后，社会各
部门对出入人员的体温监
测不要停下来。也希望更
多人重视自己的基础钵温
。不仅要排查体温高的人
，还要堤醒基础体温低的
人。这将帮助更多人少牛
病、晚牛病．有利干向全
民健康迈进！

正确饮食是提高体温的基础；
合理运动是提高体温的途径；
通和顺是调整体温的法宝；
睡眠是保持体温的“良药”。
人的基础体温与人的体质关系十分密切，是反映人体的健康状况的重要指标。现代社会，由于饮食和生活方式的改变，大多数人的基础体温偏低，容易出现体质偏寒的情况。本书作者根据多年临床经验总结出体温偏低的人群会出现一系列慢性病和代谢性疾病，进而通过饮食、生活方式的改变对一些慢性病的患者进行调理，都取得了很好的效果！

新型冠状病毒疫情期间，每当我进出小区大门的时候，负责测体温的保安大叔都提醒我要小心，说我体温偏高，因为我的体温都在36．8℃左右。虽然保安是关心我，但也说明他对体温及体温的意义并不太了解。
正常的体温应该是多少
正常的体温应该是37℃。受各种因素的影响，现在绝大多数人的体温都很难达到这个标准。2020年1月，斯坦福大学医学院教授朱莉帕森内特发表的文章称她和她团队的研究证明，19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，从37℃降到36．6～C，不到200年间下降了0．4℃。
我在题为《蝙蝠为什么不得肺炎？人类该怎样向它们学习？》一文里详细阐述了蝙蝠不得肺炎的原因。
据研究可知，蝙蝠身上携带4100多种病毒，仅仅冠状病毒就有500多种，可以说蝙蝠是一个不折不扣的移动“病毒库”。
蝙蝠之所以能够免疫这么多的病毒，与它独特的能力有很大的关系。蝙蝠在飞行过程中会产生大量的热量，身体的温度也会随之升高。蝙蝠的体温可以长时间保持在40℃左右（有研究指出有些蝙蝠的正常体温甚至可以高达48～C），而其他哺乳动物的体温较低，一般在25℃一37℃。持续高温使蝙蝠免疫系统对病毒保持很高的应对能力。它们的身体时刻准备着御敌，白细胞和T细胞随时都是一级战备状态。
于是，它们的免疫系统和病毒保持着平衡，免疫系统杀不死病毒，病毒也破坏不了它们的免疫系统。因此，蝙蝠身上虽然有许多病毒，但依旧活得好好的。
蝙蝠的飞行特性给予它们超高的新陈代谢率，而这种代谢率意昧着蝙蝠在进行着普通哺乳动物难以想象的细胞快速更新，它们奇迹般地拥有了DNA损伤修复超能力，并且几乎不会出错。因此，蝙蝠们有超常的寿命（蝙蝠平均寿命在30年以上），还很少得癌，更没有“高血压”“糖尿病”！这一切都归功于它们的运动！归功于它们更高体温的身体！它们是真正的预防为主的热养生专家！第一节
人在长期进化过程中获得较高级的体温调节功能，能在不同温度的环境中保持体温的相对恒定，也就是说人是恒温动物或温血动物。
体温调节是指温度感受器接受身体内外环境温度的刺激，通过体温调节中枢，相应地引起内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织器官活动的改变，从而调整机体的产热和散热过程。体温调节功能使体温保持在相对恒定的水平。
体温调节的方式有两种：第一个是行为性体温调节，比如说人能根据环境温度不同而增减衣服，在寒冷的时候踏步、跑动以取暖等都属于行为性体温调节。第二个是自主性体温调节，是通过调节产热和散热的生理活动，如打寒颤、发汗等生理现象，保持体温相对恒定的调节过程。 当环境温度低于某个恒定的体温调节点的时候，人体通过感受器官把这个信息传给体温调节中枢，体温调节中枢下达指令给内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织器官，让它们升温。具体就是通过调节激素的分泌，增加运动使身体颤抖，增大血流速度，关闭汗腺等，达到升温的目的。当环境温度高于某个恒定的体温调节点的时候，人体通过感受器官把这个信息传给体温调节中枢，体温调节中枢下达指令给内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织器官，让它们降温。具体就是通过减少激素的分泌，减少运动，降低血流速度，打开汗腺等，达到降温的目的。这样，人体的温度就能保持在一个相对恒定的数字。
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