在14岁时曾宣称“要成为传奇人物”的少年，在19岁时获得首个日本男子单人滑的冬奥会冠军。
因为热爱，所以专注。永不停息，不断进步。羽生结弦不断刷新历史纪录，完成了极为精彩的节目内容，在之后的花滑人生中，不断开启新的大门。
野口美惠长期追踪采访羽生结弦。她详细地讲述了这位“冰上王者”的成长过程，更是一层层剥开羽生被外界神化了的“外衣”，向读者们展示了一个活生生、爱哭爱笑、热爱滑冰的刻苦少年的成才之路。

野口美惠
《每日新闻》前记者，现为体育作家。自身拥有花样滑冰经验和裁判资格，通过现场采访对选手的技术层面和心理状况进行详细报道。著有《伊藤绿向阿克塞尔三周跳进发》、《才华：花滑选手教给你》(主妇之友出版社)、《布莱恩团队》和《布莱恩团队300分的传说》(讲谈社／翻译出版)等。并为Number、AERA、《世界花滑》、《佳能-世界花滑网》等撰稿。

序言 羽生结弦 王者之路
1 青少年时代
13～15岁2008-2010年
2 登上成年组的舞台
15～16岁2010-2011年
3 在东日本大地震的日子里
16岁2011年
4 震后一年的磨炼
16～17岁2011-2012年
5 远渡重洋的挑战
17～18岁2012-2013年
6 冲击索契冬奥会
18～19岁2013-2014年
7 王者的证明
19～20岁2014-2015年
8 绝对王者的冒险
20～21岁2015-2016年
后记
文库版后记

羽生结弦 王者之路
序
我花费了许久来思考羽
生迄今（21岁）的花滑人生
。
因此，这一天我也努力
追寻着脑海中的记忆。
2015年12月，过完21岁
生日的羽生迎来了首场比赛
——在西班牙首都巴塞罗那
举办的花样滑冰大奖赛总决
赛。两周前，羽生在日本分
站赛上以322.40的总得分创
造了男单世界最※好成绩。
能打破这个纪录的也只有羽
生结弦自己。羽生迎来了独
霸滑坛的一场比赛。
比赛场馆位于巴塞罗那
国际会议中心，蔚蓝平静的
地中海展现在眼前。大厅里
充满了巴塞罗那耀眼的阳光
和观众的喧闹声。观众们都
想一睹刚刚创造世界纪录的
羽生的风采，如果可能的话
，还想见证羽生再次突破世
界最※好成绩的壮举。每个
人都渴望看到那动人的一幕
。
周围越是嘈杂喧闹，羽
生的头脑反而变得冷静。万
千思绪涌上心头。
“我在日本分站赛上创造
了世界新纪录。322分对我
而言，是一个新的挑战。这
个分数已成为我身上无形的
压力。因此，我必须用坚强
的毅力去战胜它。”
然而，两周前羽生的心
境却迥然不同。他在9月、
10月的比赛中跳跃出现失误
，还输给了劲敌陈伟群。羽
生对这样的结果心有不甘，
向自我发起挑战，在11月举
行的日本分站赛上，羽生短
节目表演中使用了2个四周
跳。
“作为现役奥运冠军，为
了蝉联2018年平昌奥运金
牌，我必须要比其他选手更
胜一筹。因此，在短节目中
必须要使用2个四周跳。我
会享受挑战，心里没有一丝
不安。我要成为绝对的王者
。”
羽生故意接连说出令自
己斗志昂扬的话语来鼓舞自
己。这正是为打破世界纪录
所采用的、强大动机的心理
控制方法。
然而创造世界最※好成
绩之后，下次比赛的心理调
控却是尚未可知。与其说羽
生并不畏惧这种未知的体验
，不如说他享受着思绪翻飞
的过程。
羽生回顾了自己过去的
成功经验。同样以一颗斗志
激昂的心发挥出最※佳水平
的比赛是什么时候的事呢？
“与2012年尼斯花滑世锦
赛别无二致。在那次比赛中
《罗密欧与朱丽叶》的精彩
演技俘获了众多粉丝的心。
尽管之后在冰演中也表演同
样的节目，但再也无法达到
之前的演技效果。有种演技
是那一天、那个地点、只有
那个年龄才能迸发出来的。
因此没有必要去超越自己在
日本分站赛自由滑的表演。
因为我是怀着这样的感情完
成了表演，重要的是每个心
境。”
“啊，我好紧张。奥运会
比赛时，我明明是想拿金牌
而紧张，但在内心怎么也看
不清自己的模样，中了奥运
魔咒。但是，在今年的日本
分站赛上，我看清了一心想
着“要做到零失误，总分超
过300分”的自己，我接受了
自己。只要弄清紧张的原因
，某种程度就可以缓解紧张
情绪。因此，现在我会努力
认可并接受那个一心想要超
越日本分站赛的自己。然后
，我会聚精会神做好每一个
动作，把自己会的东西展示
出来。”
这句话饱含着21年的心
法要诀。一切尽在他掌握之
中。告诉自己什么样的言语
，自己的内心就会发生什么
样的反应。从大脑发出的指
令调控心理，唤醒身体。然
后，将最※好成绩铭刻于历
史，把回忆织进观众的心里
。
那一天，他成为了传奇
。
6年前，还是14岁的花滑
少年羽生曾说过这样的话。
“我要成为传奇人物。我
想给大家展示，人类首次在
某个方面，只有我做到了。
我要把羽生结弦的名字铭刻
于历史！”
这句宣言没有化作天方
夜谭。少年心自知。人是经
过思考，积累经验而不断成
长的生物。正因如此，每一
天他都在冥思苦想。
羽生是如何培育出像火
焰般炽热的内心，他又如何
开创出属于自己的王者之路
？本书关注着羽生的内心和
头脑，即将揭晓21岁的他所
走过的旅程。

“努力会说谎，但努力不会白费！”
14岁宣称“要成为传奇人物”，19岁获得日本男子单人滑的冬奥会冠军，更在23岁再次勇夺金牌。羽生结弦始终走在王者的进化之路上。不断刷新历史纪录，在一次次极为精彩的跳跃中达到人生的更高峰。
简体中文版全方面回顾羽生结弦成长经历的新书《羽生结弦：王者之路》惊喜上市！
全书8大章节，全面回顾了羽生结弦07-17赛季所有重要赛事，详细记述了他的成长历程，洞悉了羽生选手生命中最重要的东西，向读者们展示一个活生生、爱哭爱笑、热爱滑冰的刻苦少年的成才之路。内含16张新闻图片，呈现羽生结弦比赛中的激越之姿；16张精美写真，呈现比赛之外的英俊少年。

羽生结弦有许多面孔，
既有像修行僧一样为了表演
而全身心投入的一面，又有
如少年般温和可爱的一面，
还有总是对周围的人和事心
怀感激且表现沉稳的一面。
不过，不管怎么说，最特别
的是他作为贤者的一面，他
常常回顾自己的经历，深入
思考、分析，然后找出适合
自己的方法。
无论是身体能力，还是
过硬的心理素质，羽生都颇
具顶级滑冰选手的才能。但
是，夺得索契冬奥会冠军以
及成为绝对的王者，都源于
他独特的方法，这与他对身
心和头脑的绝佳控制是分不
开的。
此外，羽生的方法，不
单单是一个运动员赢得比赛
的法宝，更是使人生变得丰
富的智慧。接下来，让我们
回顾一下其中的一部分吧。
(1)“宣言”
这是羽生自孩童时期就
使用次数最多的方法。羽生
一直说“我要取得胜利”“要
成为冬奥会冠军”。2011年
东日本大地震发生后．他在
思想上鼓舞自己从“灾民代
表”转变为“花样滑冰运动员
”时也说：“我跟自己说一定
要向媒体表达自己‘想赢’的
心情。如果只是在脑子里想
想就会遗忘，通过语言说出
来，才会在心里留下印记。
”
(2)“认真思考、寻找课题
并全力解决，就能跨过阻碍
”
这句话是羽生在索契冬
奥赛季的大奖赛总决赛上说
的。那时，羽生连续3次与
陈伟群同场竞技，每次赛后
他都会分析自己与陈伟群的
分差，分析自己面对陈伟群
时的心理状态．寻找课题。
提高自己。他会寻找每一场
比赛取胜或获败的原因，找
到下一步的课题。这些“回
顾”和“分析”正是羽生构筑
制胜法宝的基石。
(3)“成功的时候，短暂欢
呼后，就要继续往前看”
短节目表现很好，却在
自由滑中出现失误，这是很
多滑冰选手都难以跨越的障
碍，但羽生掌握了战胜它的
方法，这是他在2012年大
奖赛美国分站赛的短节目中
创造世界纪录之后得到的教
训。在那次比赛之后，羽生
即使在比赛中完成得很好，
也养成了“短暂欢呼之后还
要往前看”的口头禅。
为了能够连续夺冠，如
何消除“感到骄傲”或“感到
重压”这样的情绪呢？羽生
为了成为绝对的王者，必须
做到灵活运用其方法。
(4)“很开心能找到自己的
弱点”
羽生的思考方式总是很
乐观的，但是在2010年首
次目睹陈伟群的表演，切身
感受到自己与其在实力方面
的差距后，他表达了自己的
心情：“我很沮丧，也很开
心，我还有很多需要改进的
地方。”从那之后，每当意
识到自己的弱点和失败的原
因时，他都会说：“我找到
了能加以改进的地方，所以
很开心。”
只要拥有直面弱点的勇
气，“失败”就是一种“前进”
。只要拥有这种勇气，羽生
就能够不断向前。
(5)“为了比赛进行训练”
羽生在经历了2014年中
国分站赛的意外事故后，在
大奖赛日本分站赛中失误连
连，赛后与记者长谈了很久
之后他得出了“答案”。这是
他意识到自己“并没有为了
比赛而训练，而是在为了康
复而训练”之后得到的收获
。他再次意识到，比起训练
量，更重要的是训练目的。
羽生在2009年世界青少年
花样滑冰锦标赛后也说过：
“与其多滑一秒，我更想多
成功地完成一个跳跃。”可
见他对训练质量的极致追求
。无论何事，毫无目的的准
备就注定无法得到好的结果
，这是一种积极进取的思考
方式。
(6)“冷静和斗志的平衡”
凡事都要达到平衡状态
。自17岁远赴多伦多，羽生
的心境就发生了变化。他认
为“只有斗志是无法取得胜
利的，重要的是达到平衡”
，他常说：“虽然有信心是
必要的．但是不能过于自信
。”“斗志很重要，但专注于
自己也很重要。”因为羽生
把平衡作为永恒的主题，所
以总是根据比赛不断地进行
调整。
与自己的内心对话，寻
找平衡，他不禁切实感受到
认真生活是何等重要。
(7)“不要追求零失误或排
名，而要集中注意力在每
一个动作上”
在索契冬奥会上，羽生
连续出现失误时说：“我发
现自己无意识地想拿金牌，
对我来说，这就像‘冬奥会
的魔咒’。”他明白了树立目
标和对结果的欲望是两码事
。那么，要如何摆脱这种无
意识的欲望呢？他认为“在
比赛时集中注意力于每一个
动作上”是一个好办法。
(8)“让支持者成为伙伴，
感谢一切，信任一切”
虽说羽生是一位才华横
溢的选手，但他并不是一个
人在战斗。最后的方法是要
将身边的一切变成自己的伙
伴，信任能够成为一种力量
。教练、父母、支持者、粉
丝，甚至是冰场、冰鞋、自
己的腿等人和物，羽生生命
中遇到的一切都是他的宝贵
财富。
羽生在成功与失败中总
结了这么多方法，它们都成
为他前进的动力。他在不断
地成长，在赢得比赛，也经
受了挫折，年龄也在不断增
加。相比于夺得冬奥会冠军
，如何度过自己的滑冰生涯
才是他活着的证明。通过记
录羽生结弦这些奋斗的日子
，若能够向读者展示他21岁
前的人生中．斗志是多么高
昂，生活是多么丰富多彩，
我将不胜欣喜。
野口美惠

“世界上超过99％的人还不知道我的名字，哪怕能让知道我的人增加1％，我都会为此奋斗。我想为观众奉献令他们无法忘怀的表演。”
这是羽生结弦首次参加世界大赛时说的话。他是认真的。
他以大赛史上最小年龄——14岁零2个月参加2009年世界青少年花样滑冰锦标赛，是大赛史上最年轻的选手．与世界顶尖花样滑冰选手的相遇也让羽生结弦心潮澎湃。
当然，不要误解，这名少年并不是想成为有名的人物。为世人所知，也可以理解为少年想了解世界的另一面。从此，一个未知的世界展现在眼前，少年盼望着能留下自己的足迹，哪怕只有一点。
自4岁开始学习滑冰，彼时已有10年。他参加了名为“世界”的花样滑冰比赛。他感到打开这扇门所花的10年只是“花滑人生的l％”。他是一个时常分析自己现．在做到了什么程度、还能做什么的少年。他喜欢分析、思考战略并付诸行动。
离他的目标还有99％的距离。的确。旅程刚刚开启。仙台有个“天才小蘑菇”
1994年12月7日，羽生结弦出生于日本宫城县仙台市北部的卫星城。
以前，这里是被称为“稻米产地”的宫城核心生产区，有一片广袤的水稻田，绿意盎然。20世纪90年代，宫城县以打造百万人口城市为目标对这里进行了大力开发，作为仙台市北部的副城市中心和最适合育儿的区域，这里人气高涨。
随着面向年轻家庭阶层的高级公寓和住宅的建成．大型购物商场和文化、体育设施也陆续出现。开车1 0分钟．丘陵和沼泽地等自然风光就展现在眼前；开车30分钟就可以到达滑雪场和温泉胜地。自然和城市相融合，这里被称为“如果曾在这里住过，一定会再回来”的富裕城市。
在这座城市出生的羽生结弦4岁时，开始在家附近的购物商场内的“泉DOSC：滑冰场”学习滑冰。他去了姐姐学习滑冰的滑冰教室，从此与滑冰结缘。
20多年前的日本有许多像这样商场与体育设施融为一体的建筑。妈妈去购物的时候可以让孩子在这里进行体育活动，这样的模式在这个新兴住宅区固定了下来。
除上学的时间外，羽生几乎每天都会去那个从家步行就能到达的滑冰场，很快就展现出自己的才华。10岁时，他已然被称为“仙台的天才小蘑菇”，在滑冰圈声名鹊起。
所谓蘑菇，指的是他的发型。羽生结弦模仿偶像——俄罗斯的叶甫根尼．普鲁申科的发型，留了同款娃娃头。
“我的目标就是叶甫根尼．普鲁申科。普鲁申科在表演中几乎是零失误，而且他的表演能打动观众，真是太棒了。”
当然，宫城县的体育少年中也没有留长发的。不过，说到才华横溢，他很难不引人注目。或者说，这位少年非常喜欢惹人关注．成为周围人谈论的话题也是他前进的动力。
12岁时，羽生受邀参加了在当地仙台体育馆举办的全日本青少年花样滑冰锦标赛。在13～18岁的大哥哥们的赛场上．他取得了铜牌。
“参加全日本青少年花样滑冰锦标赛．我没想过会登上领奖台，所以特别开心。但是，明年我想拿冠军。既然好不容易来参加比赛，那我就要赢。”
这时，少年清楚地知道自己内心有着“对胜利的渴望”。为了确认这种渴望，他多次说出“我想赢”。这不是孩子任性的话语．而是为了给自己布置任务才勇于说出的心声。这是羽生结弦通向王者之路的起点。
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