对于新手妈妈来说，如何照顾孩子，如何照顾好自己，如何面对新生活，是一系列难题。作者把自己从怀孕到宝宝2岁这段时间的故事娓娓道来，不同阶段的喜乐与烦恼，新手妈妈的幸福与忙乱，爷爷奶奶的帮助与关怀，工作与照顾孩子之间的艰难平衡……通过讲述自己照顾宝宝的经历，希望为各位新手妈妈提供了一系列实用建议。在成为妈妈之后，能更多地关爱自己、适应家庭角色的转变，是每个新手妈妈都要学习的课程。这本书就像是一本新妈日记，书中的每一个故事都是新手妈妈必将经历的心路历程，相信有了它的陪伴，新手妈妈们能够在这段茫然和探索的日子中过得更加从容一些，少走弯路，以最好的状态面对自己的人生新角色。

PART 1 怀孕，你准备好了吗
01 你准备好生孩子了吗
02 做好未来一年的规划，事半功倍
03 准妈妈们可以开始囤货啦
04 怀孕后，职场妈妈需要做好哪些准备
PART 2 生娃历险记
01 长颈鹿和小白兔：你吐过吗
02 产检铁人三项：扎手指、测胎动、喝糖水
03 那些怀孕时见过的惊心动魄的事
04 毕生难忘的生娃经历
PART 3 初为人母
01 万万没想到，生娃以后的第一个关卡是这个
02 意难平的产后产检
03 一个人能带孩子吗
04 产假期间，除了带娃还能做点啥
PART 4 如何应对育儿中的各种焦虑
01 生娃后，你焦虑了吗
02 带娃的时候心态崩了怎么办
03 怎样减少照顾宝宝的焦虑
04 如何避免育儿路上陷入缺钱的恐慌
05 断母乳，你焦虑了吗
06 如何远离“成为完美妈妈”的焦虑
PART 5 做有技术含量的妈妈
01 育儿流派这么多，到底听哪个
02 怎样让全家人在育儿方面听我的
03 哪些工具让我带娃高效省力
04 不会做辅食，如何快速喂饱一个娃
PART 6 带娃经济学
01 现在养娃真的好贵，必要花销真不少
02 用好二手货，能省很多钱
03 避免陷入消费主义陷阱，做好财务分配
04 如何找到免费的亲子早教活动
05 要不要给孩子换到更好的学区上学
PART 7 重新塑造家庭关系
01 生娃以后，爱情会变亲情吗
02 爸爸应该如何参与到带娃中去
03 队友不是万能的，没有队友是万万不能的
04 隔辈带娃，发生冲突怎么办
05 最理想状态的夫妻关系
PART 8 聊聊带娃的趣事儿
01 起名记
02 带娃记
03 返乡记
04 入托记
PART 9 当妈以后，我的进步
01 养娃经历带给我的进步
02 高效妈妈时间管理术
03 怎样才能育儿和自我提升两不误
PART 10 说说妈妈的职业选择
01 当妈后，如何选择人生道路
02 全职妈妈如何避免失去竞争力
03 重回职场，如何尽快适应
04 宝妈重回职场锦囊

写在前面的话
古装戏里，女主角一捂着嘴巴作势要呕吐，
旁边的人就会非常善解人意地过来凑个趣儿：“
哎呀，是不是有了？”女主角娇羞地点点头，再
穿插几个挺着大肚子走路的镜头，就可以直接产
房传喜讯了。到了现代剧，好像也没有什么比古
装戏更进步的地方。气喘吁吁、满头是汗的产妇
一使劲，医生就抱了一个胖娃娃出来。随后镜头
一转，就是岁月静好，孩子上小学了。然而，中
间省略的那些怀胎十月、养育孩子的片段，恰恰
是我们最需要了
解的。
在真实的养娃过程中，妈妈们需要完成身份
的转变、作息的更改、生活重心的调整，面临的
是数不清的难题和挑战。过度美化生育和养娃的
过程，和虚假广告一样，都是不负责任的做法。
在我们的传统认知里，女性怀孕是幸福的，
生孩子是痛并快乐的，成为母亲是温馨美好的。
但是很少有人告诉我们，怀孕、生孩子会给女性
带来一系列生理和心理变化——有好的，也有不
好的。
从孩子呱呱坠地开始，所有人对妈妈的期待
就非常高：她应该已经是一个育儿专家了。除了
24小时负责孩子的吃喝拉撒，还要随时面对全家
人抛出的疑问：
“孩子怎么老是哭？是不是吃不饱？”
“孩子一晚上醒3次，是不是饿的？得加奶
粉吧？”
“孩子大便次数多，是不是踢被子着凉了？
”
几乎每一个妈妈都曾经被这些问题困扰过，
也会因此经常陷入深深的自责：
“是不是我做得不对？”
“我什么都做不好，我是不是不合格？”
“为什么我感受不到当妈的快乐？是我不够
爱孩子吗？”
…………
慢着，先不要急着自责，让我们看一看客观
规律是什么样的：
为了钢琴考级，我们遍访名师，勤学苦练；
为了英语考试，我们经常刷题，报补习班；
为了成功求职，我们苦读16年，手握一把
文凭，才开始投递简历……
刚入伍的新兵不会在战场上独当一面，没有
彩排过的演员不可能上台当主演，但是为什么在
育儿这件事情上，大家对新手妈妈的期待就这么
高呢？
尤其是对于当妈这么重大的事情来说，目前
并没有什么系统的、靠谱儿的岗前培训。我们得
到的大部分是“你们生的孩子肯定聪明”“你以
后肯定是个好妈妈”之类的“鸡汤”。如果你想
请教一些具体的带娃问题，比如如何迅速地进入
妈妈这个角色，大部分时候你得到的也不是有条
理、有价值的反馈，而是对方以一种过来人的身
份，略带优越感又含糊不清地说：“等你当了妈
自然就懂了。”恕我直言，这句话完全是瞎扯，
一点儿意义也没有。
在适应当妈这件事情上，主要包含了技术和
心理两个层面。在技术方面，主要是学会如何照
顾新生儿，3个月速成的育儿嫂已经代表这个领
域的最高学历了。在“如何顺利成为一个妈妈”
的心理领域，则是全靠大家自行领悟，口口相传
。至于是否正确、有没有用，主要看运气。
有些妈妈是幸运的，家人给力，孩子省心，
可以很快地实现新身份的认同和转变。但是也有
的妈妈因为种种原因，迟迟不能适应自己的新身
份。每个人“成为妈妈”的道路都不是一帆风顺
的，我们要经历身体的变化、家庭成员的增加、
养育孩子观念的冲突、日用花销的增大、生活方
式的改变、人生重心的调整，以及各种生娃前完
全想象不到的混乱局面。平时再能干的妈妈，面
对孩子哭闹也会有束手无策的时候，在工作和孩
子之间的纠结也需要更加具体的解决办法。这些
，都不是用一个“爱”字就能够搞定的。
成为妈妈，其实是做出了我们这辈子对未知
生活最勇敢无畏的一次选择。随之而来的是那些
平淡或者辛苦的育儿生活，它会逐渐磨去我们当
初勇敢的壳，露出我们内心的柔弱。“妈妈”是
一个伟大的称呼，但是并没有神奇到可以“逢山
开路，遇水架桥”的地步，因为除了妈妈这个身
份以外，我们也只不过是一个普
通人。
孩子一天天成长，我对自己“妈妈”这个身
份越来越得心应手。我把自己这段难忘的心路历
程分享出来，整理发布在网上，得到了很多新手
妈妈的认可，获得了一些影响力，并且非常荣幸
地在孩子2岁多的时候，收到了出版社的邀请，
让我把自己带娃的心得体验分享给更多的新手妈
妈们。
所以，我非常珍惜这次的出版机会，系统地
整理了当妈这几年的变化历程和经验得失，把我
给百万读者带来欢乐的带娃故事以及备受大家好
评的育儿经验毫无保留地和盘托出。但这不是一
本讲怎样养孩子的育儿书籍，而是把关注点放在
“我如何成为一个妈妈”的过程。全书一共十个
章节，按照从怀孕到生娃的时间顺序，完整地概
括了一个新手妈妈从怀孕到孩子2岁左右的心路
变化。
我想通过我的经历，让更多的新手妈妈知道
，“成为妈妈”不是一瞬间就能完成的事，而是
一个动态变化的过程。每个人都会经历开头的慌
乱和手足无措，可能需要半年甚至一年以上的时
间，才能够适应这个身份，协调好自己的生活重
心。孩子在成长，我们也在成长，“成为妈妈到
底意味着什么”，可能会成为我们人

没有人天生就会做妈妈。
新手妈妈面对刚出生的宝宝，除了有对生命的敬畏和感动，也伴随着惊慌、无助。对于新手妈妈们来说，如何照顾孩子，如何照顾好自己，如何面对新生活，是一系列难题。
在成为妈妈之后，能更多地关爱自己、适应家庭角色的转变，是每个新手妈妈都要学习的课程。这本书就像一本新妈日记，书中的每一个故事都是新手妈妈将要经历的过程。有了它的陪伴，相信新手妈妈们能更快地适应自己的“新角色”，披荆斩棘，一路坚强地走过来。