内功心法，历代拳家都把它视为“至人传，非人远，万两黄金不肯传的秘笈”。因而，知者甚微。
本书亮点：
一是以中医经络知识和古拳谱秘诀揭示出太极内功“大小周天通络法”与“内气运使”之秘。
二是“太极本源”“拳势呼吸法”“缠丝解”和“人身各部位之规矩”四大要论，阐释新奇，别有洞天。
一书在手，便可通晓太极“内气运行气机”“内劲运使方法”和“动作攻防作用”等核心功夫。

王永其(1943—)是陈式太极拳第十二代传人、北京陈式太极拳第四代传人，师承太极名家田秋田、韩奎元，并得到太极大师冯志强的教诲，学得混元太极和太极推手。曾任北京市武术协会陈式太极拳研究会副秘书长、华城武术社副社长，现任北京陈式太极拳研究会顾问。

陈式太极拳·北京架 拳理
第一章 太极内功心法
一、内功心法要略
（一）明经气
（二）明呼吸
（三）明功法
（四）明功理
二、任督二脉“小周天”功法指要
（一）任脉、督脉
（二）任督冲关内气由来
（三）练功姿势与时间
（四）任督“小周天”功法
三、十二经脉“大周天”功法图说
（一）人体十二经脉循行之理
（二） “大周天”通络功法十四式
四、“大周天”真义论
（一）认知十二经脉共同的循行规律
（二）认知“大周天”手足三阴三阳“一气贯通，并行不悖”之理
（二三）认知掌握“运使之疾”，贵在苦练
五、“炼神还虚”。回归无极
（一）心意虚静，物我两忘
（二）体势虚静，静极生动
（三）无形无象，还无极之初
第二章 太极拳四大要论
一、论太极拳拳理源于“无极”
（一）古太极图
（二）周氏太极图
（三）太极拳拳理源于“无极”之原因
二、论拳势呼吸法
（一）太极拳第一层功夫“熟练拳架”阶段，呼吸方式为自然呼吸
（二）太极拳第二层功夫“疏经引气”阶段，呼吸方式为逆呼吸
（三）太极拳第三层功夫“内外相合”阶段，呼吸方式为丹田呼吸
（四）太极拳第四层功夫“周身一家”阶段，呼吸方式为胎息（脐息）
（五）太极拳第五层功夫“形归无迹”阶段，呼吸方式为体呼吸
三、论太极拳成势人体各部位之规矩
（一）头部
（二）眼部
（三）颈部
（四）肩部
（五）臂部
（六）手部
（七）胸部
（八）腰部
（九）臀部
（十）腿部
（十一）膝部
（十二）足部
（十三）肘部
（十四）裆部
（十五）胯部
（十六）肫部
四、论太极拳缠丝解
（一）明缠法
（二）懂法门
（三）知真诀
陈式太极拳·北京架 拳法
第三章 陈式太极拳第一路——传统套路·北京架
一、拳势名称顺序
二、关于图解的几点说明
（一）方向
（二）图线
（三）呼吸
（四）角度
（五）幅度
三、拳势动作图解
第四章 陈式太极拳精练拳四十六式——传统参赛套路·北京架
一、陈式太极拳精练拳四十六式简介
（一）拳架规矩
（二）拳走低架
（三）拳势型美
二、拳势名称顺序
三、拳势动作图解

“太极一人”陈发科开
创北京陈式太极拳新纪元
（代前言）
北京陈式太极拳（亦
称北京架）源于河南省温
县陈家沟。自清初陈王廷
造拳以来，经五代传至陈
长兴，又产生了陈式新架
，因而陈式太极拳有了老
架、新架之分。
陈长兴之曾孙陈发科
于1928年应邀进京授拳
，广收弟子，并经三代弟
子的传承和发扬光大，完
成了由“陈氏太极拳”向“
陈式太极拳”的转变。陈
发科成为北京陈式太极拳
“一代宗师”。
应邀进京成为“太极一
人”
陈发科（1887一1957
年），字福生，陈氏十七
世，陈长兴四世孙，师承
乃父陈延熙。1928年陈
发科应邀进京（当时为北
平）授拳时，结识了许多
武术名家高手，在拳术交
流中显示了他高深的太极
技艺，功夫纯厚，他推手
拿、跌、掷放，兼施并用
，以“挨着何处何处击，
将人击出不见形”的绝技
受到北京武术界的叹服，
陈式太极拳的本来面貌始
为外界所认识。
太极名家许禹生在一
次主持北平的武术比赛时
，特邀陈发科为顾问。在
研究打擂比赛时，有人提
出15分钟为限。陈说比赛
时间太长，并说：“口中
只念一、二、三就够了！
”东北大学武术教师李剑
华犹豫道：“能那么快吗
？”陈笑笑说：“咱们试试
。”于是李进招，李出掌
刚至胸前，只见陈闪电般
发劲，将李打出尺许撞在
墙上，在场之人无不惊服
。
曾有武术诗人杨敞写
诗赞曰：“都门太极旧尊
杨，迟缓柔和擅胜场，不
意陈君标异帜，缠丝劲势
特别强。”当时，许多颇
有造诣的知名人士，如京
剧泰斗杨小楼，以及许禹
生、李剑华、唐豪、刘瑞
苫等人纷纷前来拜师求艺
。
陈发科为人谦虚忠厚
，他总以“谦受益，满招
损”和“己所不欲，勿施于
人”为座右铭教导弟子。
在武术界交往中，谈到技
艺时，他总是操着浓重的
河南口音谦虚地说：“我
不中。”因而，武术界送
他雅号“陈不中”。陈发科
武德高尚，谦虚待人，受
到北京武术界的尊敬，特
赠银盾一尊，镌刻“太极
一人”以示敬仰。
完成由“陈氏”向“陈式”
转变
陈发科进京授拳近三
十年，在原陈氏太极拳的
基础上，不断提高、发展
。在动作上加强了“螺旋
缠绕，蓄而后发”，设计
了新的拳势，将原来74势
发展成83势。现在全国普
遍流行的陈式太极拳83势
就是陈发科所定之势。
1953年陈发科和著名
拳师胡跃贞共同创办了“
首都武术社”，使陈式太
极拳得到广泛的发展，为
陈式太极拳培养了一批杰
出的人才。如田秀臣、冯
志强、洪均生、李经梧、
肖庆林、雷慕尼、杨易辰
、侯志宜、孙枫秋等，并
有一批弟子还担任了省市
武协的领导职务。为把陈
式太极拳传向全国奠定了
基础。
陈发科的弟子继承师
志，于20世纪50年代开
始，弟子侯志宜、雷慕尼
、孙枫秋、田秀臣、洪均
生、李经梧、杨易辰等，
先后在北京、上海、南京
、郑州、济南、石家庄、
西安、焦作、北戴河等地
设点授拳。
弟子田秀臣应邀到北
京体育学院教学，使流传
民间的陈式太极拳进入高
等学府，从而体育学院设
立了陈式太极拳的课程，
培养出不少优秀运动员。
陈发科及其弟子经过
几十年的努力，将禁锢在
家族中的“陈氏太极拳”，
完成了向“陈式太极拳”的
转变，将陈氏太极拳变成
社会大众锻炼身体的一种
拳种，从而开创了北京陈
式太极拳新纪元。这是陈
发科杰出的一大贡献。
桃李满天下享誉全世
界
1957年陈发科逝世后
，他的弟子李剑华、唐豪
、顾留馨、李经梧、陈照
奎等着手编写《陈式太极
拳》一书，于1963年由
沈家桢、顾留馨编著出版
。从出版至今行销四十多
年常盛不衰。
北京陈式太极拳在全
国得到推广的同时，拳的
套路上也有了新的发展，
在原有陈式太极拳一路（
83势）、二路（71势）
的基础上，田秀臣、阚桂
香合编了《简化陈式太极
拳》；冯志强编著了《精
练陈式太极拳》；潘厚成
整理了《陈式太极拳入门
》；阚桂香主编了《陈式
太极拳竞赛套路》等，这
些套路的出现极大地丰富
了陈式太极拳学习、演练
的内容，广泛深入地推动
了陈式太极拳的发展。
近些年来，北京陈式
太极拳发展很快，1983
年北京成立了“陈式太极
拳研究会”，由他的弟子
冯志强担任会长，先后在
北京各大公园成立了辅导
站、活动站。通过拳术交
流，技术理论研讨、培训
、表演比赛等方式，每年
都教授大批的学员，使北
京陈式太极拳得到广泛的
发展。经过几代人的努力
，完全完成了“陈氏太极
拳”向“陈式太极拳”的过
渡和转变。
改革开放以后，北京
陈式太极拳迅速走向世界
。全国十大名师之首冯志
强继承先师陈发科的高超
技艺和高尚武德，成为第
一个把北京陈式太极拳传
到国外的人，先后到美国
、墨西哥、瑞典、新加坡
、日本等国传授陈式太极
拳，他以高超的技艺战胜
了许多外国著名拳师。多
年来，在与外国拳师交流
中从无败绩，为国争了光
。
目前，北京陈式太极
拳得到空前发展，已传遍
全国和世界，受到国内外
武术爱好者的喜爱