援引全新理论，汇聚生动案例

分享有趣实验，展示学习效果

这书适合以下几类人：

首先是以学习为主业的高中以上的学生，高中以下的学生家长。对学生来说，你的学习层次至少到“拓”出一张知识网的程度了吗；对家长来说，你会辅导吗，会的话你的那套方法还有用吗，有过时吗？

其次，已经进入社会在各行业打拼的年轻人。你的工作和专业对口吗，不对口的话，如何快速学到可以用在实践中的知识。对口的话，面临知识的快速迭代，你会感到压力吗，会考虑如何能跟得上知识的每一次更新吗

还包括以“内容输出”为主业的播主。如果你的短视频是以原创性和知识性为主的话，那么你一定需要一套高效的学习工具和输出技巧。

其实，在这个好也坏的信息社会，有一技傍身是不够的，你要成为通才，通才的前提就是会一套适合所有领域的普遍的学习方法。有了“学习的技术”你随时可以刷新自己，提升自己，不用担心被更优秀的人或人工智能替代。

这是一本非常有内涵和实用的书。作者深入浅出、巨细靡遗地介绍和讲解深度学习和增强记忆的方法，从学习的五个层次，记、懂、网、拓、活，一层一层介绍和讲解，论据和解说皆非常深刻和到位。

此外，此书打破了许多学习和认知的刻板印象，并且也教导如何能让短期记忆变成长期记忆的方法、教导如何能让我们更具有创意、如何增强理解力、如何让思考更具正确性等。

再者，让我深刻理解如何成为通才，以及通才和专才的差别。通才不仅在知识面比专才更能触类旁通、更具创新等之外，不可取代性和薪水也比专才来得高。

后，作者勉励我们要终身学习，教导我们如何学以致用，并借此让生活变得更好。

杨大辉 

4THINK 博客创办人。作家兼说书人，持续不断的在思维的主题上写作了六年，一心只想写能增进思考的文字，曾出版《盗贼．演员．进化人》《深度学习的技术》《思维进化》。 是死硬理性派，是阅读爱好者，是喜欢艺术的人，是研究思维的人。但所有这些描述都只是外在的标签，能够供你想象一下这个人，但不足以了解这个人。而若真要了解一个人，好的方法就是透过阅读他的文字，与他的内心深处对话。 

各界推荐  001

读者好评  003

序  001

第1章　获得很不错的记忆力  003

记忆的条件  006

重读与提取练习  008

没有痛苦，就没有成长  012

学习名词术语和外语的好方法  018

以考试作为标准的学习方式  020

第2章　理解力化  027

条件一：理解的相邻可能  028

条件二：理解的发散模式  033

条件三：理解的自然频率  039

条件四：理解的透彻程度  051

条件五：理解的工作记忆  055 学

第3章　编织知识之网  063

如何增加知识的价值  068

碎片化还是零件化？  072

可视化思考，排列知识  074

三力图 系统图  083

排列知识，就是思考知识  087

知识之网  090

两种知识  092

单纯重复、情境连接、刻意练习  095

用“想象”加强刻意练习的效果  102

所谓的知识网  106

排列知识与刻意练习的总结与局限  111

第4章　全面拓展  117

这是好的时代，也是坏的时代  119

4 - 1　正确性–过滤机制  128

4 - 2　多样性–跨领域学习  153

芒格的多元思维模型  162

正确看待跨领域学习  169

4 - 3　创造性–思想孵化器  175

无用知识的大用  175

跨领域带来的创造性  181

马斯克的创造性思考  184

缓慢的灵感  188

深度的思考，带来深度的学习  193

思想孵化器  194

第5章　在生活中学习  205

所谓高效，一石三鸟  206

顺藤摸瓜，只读好书  209

检视阅读，大致理解  213

果断弃读，沉没成本  216

沉浸慢读，思绪自由  220

加工知识，三阶笔记  225

多重切入，深度贯通  233

清晰问题，速读之用  235

忙里偷学，小努力  240

多环模式，认知迭代  244

个人计划，发泄知识  248

是什么让一个人的成长速度比另一个人更快呢？

简略的答案是：学习的深浅不一样。

一个人若只着眼于知识的皮毛、表面，收获自然会较少；反之，如果一个人总是追求深入的知识、穿透表象，收获自然会较多。

具体来说，学习的深浅该怎么划分呢？

我们先看一则经典的虚构故事：

在获得了诺贝尔物理学奖后，马克斯?普朗克（Max Planck）先后到德国多个地方进行演说，解说当时在量子力学研究上的新发现。

由于普朗克始终重复同一套演说，一段时间后，就连普朗克的司机都熟记了他的这一套演说。一天，司机向普朗克说道：“教授，如果您不介意的话，能不能让我代替您接下来在慕尼黑做演说呢？您只需戴上我的司机帽，舒服地坐在前排观众席观看我演说就行。”

普朗克听后回应道：“可以。”

于是，司机走上了讲台，完整地把普朗克的演说讲了一遍。演说结束后，观众给予了热烈的掌声。接着，到了观众发问的环节，有人向他提出了一个深刻、刁钻的问题，司机无法回答，于是说道：“我很惊讶，在慕尼黑这种先进的城市竟然会有人问出这么浅显的问题，我让我台下的司机回答就好。”

以上这则故事的重点并不是想说司机有多么机智，而是想说明学习深浅的差别司机虽然能把演说的内容都说出来，但他并不是真的理解这些内容，他只是记下了这些内容，然后把内容重新播放出来，其作用与播放器所做的无异。

学习由浅到深，可以分成至少五个层次，其中“记”是浅的学习层次，停留在这一层次的人通常只会单纯地输入知识，但不对知识进行任何思考。

与这一学习层次相应的，是填鸭式的教育方式。学生被灌输知识主要是为应付考试——这导致许多受这种教育培养出来的人，也就是绝大部分人，忽略了学习的本质。

当然，人们早已注意到这种教育方式的各种弊端。例如，专注于记住知识而不是理解知识的学生，通常欠缺独立思考，也欠缺解决新问题的能力。其原因也很简单：思考和解决问题的能力是需要训练得来的，而单纯记住知识无法训练思考。

既然填鸭式的教育方式不好，那为什么这种教育方式至今依然出现在世界各地呢？

那是因为教育资源总是有限的，而学校通过考试测试学生有没有记住知识，是一种简单、直接、经济的测试方法，这方法可以在教育资源有限的情况下兼顾多的学生。教育资源若没有获得增加或找出替代方案，那么这一种教育制度就会持续下去，人们依然会在学习中过分看重“记”这个学习层次。

除教育制度的问题之外，还有另一个原因人们认为“知识没被记住，就等于没学过”，这个观念带来的恐惧进而产生了许多学习的误区，而我们会在本书谈到，为什么你不应该太在意这一点。

“记”是浅的学习层次，停留在这一层次的人成长慢，收获少。尽管如此，这并不是说它无关紧要或者毫无用处。能记住知识还是很实用的，尤其对尚在校园求学的学生来说，记忆力的确能有效帮助学生通过考试，只是它不应该是学习的重点、终点。

我们会在章讨论，怎样的学习能够增进你的记忆力。

“懂”是第二个学习层次。具体来说，“懂”意味着你理解了知识，知道前因后果，知道这知识为什么管用，能起到什么作用。在任何时候的学习中，的限度是必须“读懂”，至少达到基本的理解。

我们每个人都能轻易分辨出“记”和“懂”的差别，这里就不多做解释；但不是所有人都知道如何让自身的理解力化我们会在第二章讨论理解力化的五个条件。

第三个学习层次是“网”，指的是由许多不同的知识点编织而成的“知识网”。

举个例子，我们都接触过摄影，而专业的摄影知识点其实有很多，你要知道如何操作相机、布置构图、凸显颜色对比、用画面说故事，等等。

可以想象，一位真正的摄影高手在按下相机快门之前，会有意识或无意识地考虑这些知识点，有系统地考虑它们之间的相互作用、关系、效果，从而拍摄出他心中的高质量作品。他不会只应用一个知识点，而是会把多个知识点结合起来应用。

根据信息论，信息能够消除不确定性，就好像你和你的朋友相处得愈久，你就了解他愈多，愈能确定他的为人。同理，当愈多的知识点构成愈复杂的知识网，就能让你在完成一个动作时处理、加工更多的信息，能让你在一瞬间运用上更多的知识点，因此你摄影所达到的

效果和质量就会更好、更稳定。

学习的第三层次，是把不同的知识点连接起来形成一张“知识网”，你得融会贯通、熟练运用，才能成为高手。

但是，要怎样才能加速这个过程呢？怎样才能达到融会贯通的境界呢？这将会在第三章重点讨论。

第四个学习层次是“拓”，“拓”是前面三个层次的延伸，是对知识网的拓展。

学习至少要达到“拓”的层次，进行纵向与横向的全面拓展后，才能算得上是有深度的学习，也才能产生有深度、有价值的知识。简单来说，“拓”包含了三个维度的精进，即正确性、多样性和创造性。

自人类能够建构知识以来，从原始人开始，人类的知识总体发展趋势就不断在这三个维度进行开拓：

人类通过科学、哲学、数学来提升知识的“正确性”；人类通过一生的思考、学习、工作、研究，发掘了愈来愈多不同领域的知识，提升人类知识整体的“多样性”；人类愈来愈看重使用知识进行发明、创新，愈来愈注重提升知识的“创造性”。

可以这么说，拓展知识的正确性、多样性和创造性，是人类永恒的追求。

我们会在第四章讨论如何对这三个维度进行拓展，也会谈到这个拓展工作怎样帮助我们在信息时代的竞争中获益，避开被人工智能淘汰的危机。

后的学习层次是“活”。这个层次需要你对前四个层次有所理解才能掌握得更好，这里就卖个关子按下不表，我们会在本书的终章讨论。

从本书开始到结束，我们会逐个探讨不同的学习层次，援引科学研究的成果和理论，引荐经过时间证明有效的学习法，从记忆力和理解力的化，到建立自己的知识体系、编织知识网，用知识打造核心竞争力，再到改变人生的进程。我们会一层一层地不断深入。

现在，让我们从以下问题开始：

如果学习之后记不住，那学来干吗？

第1章　获得很不错的记忆力

如果学到的记不住，那么就等于没学过。

这个事实让人们对学习产生了一种焦虑，由于生怕

在学习过程中无法记住知识，所以学习者通常会把时间过度花费在记住知识而非理解知识上。你会在书上划重点，反复阅读数据，并期望知识可以牢固、长久地记在脑袋里。

如果学到的记不住，那么就等于没学过，这个简单合理的事实虽然是事实，却让许多人产生了一种本末倒置的错误观念：学习是为了记住知识，学习主要是为了记住知识。

之所以说这个观念是错误的，是因为单纯地记住知识，多只能算作是一种搬运，是把知识从外面搬运到脑袋里而已。这一项任务是没多大意义的，甚至无需人脑来做，交给计算机做就可以了。

但或许有人会认为，专注在记忆其实并没什么问题，因为如果你拥有超强的记忆力，能够把自己训练得像电视节目里的记忆大师那样过目不忘，可以把所有的知识都记在脑海里的话，那么你和一个出色的专家也没什么不同，一样可以从记忆中调用知识来解决任何遇到的问题。

但这种推论其实是错误的，因为所有能通过记忆来获取的知识，都只能解决旧有的问题。所有写在书上的、通过老师或任何媒介传播的知识，解决的都是旧有的问题。而生活总是会遇到新问题或另类的问题，这些新问题和旧问题间会有一点或许多的差异，面对这些问题你是无法通过回忆课本里的知识来找到答案的。

举个例子。青霉素（即抗生素的主要成分）可以用来杀死人体内的细菌，这一个知识点无需任何思考就能应用。但有些细菌会演化出抵抗青霉素的抗体，这时青霉素就无法杀死所有的细菌了，即“青霉素可以用来杀死人体内的所有细菌”这个知识点失效了，它无法用来解决新问题。

但幸好，科学家并不满足于单纯地知道“青霉素可以用来杀死人体内的细菌”。他们刨根究底，搞清楚了青霉素之所以能够杀死细菌的原因因为青霉素里面有一种特殊物质，即青霉烷，其能破坏细菌的细胞壁，所以才有杀菌作用。

接着，科学家还研究了青霉烷的分子结构，并以此改进发明了头孢菌素，头孢菌素能对付一些初代青霉素无法对付的细菌，解决了新问题。当然，接下来还会有更多的新问题出现，如果人类只记住知识

而不对知识进行深入思考，就不可能解决新问题。

同理，一个学习者如果只记住知识而不进行思考，那么他就总会被新的问题难倒，哪怕他有超强的、过目不忘的记忆力。追求超强的记忆力并不是一个好选择。

当然，一定程度地记住知识还是必须的，完全没有记忆就等于无法学习，而生活中又有许多无可奈何之事。例如，许多考试其实考的是你的记忆力，而不是思考能力，而通过考试对许多人来说又是必须的。就算不用考试，一般人依然必须在日常随时调用知识，老是忘记

事情、知识，不见得是值得开心的事情。

记忆力依然是有必要加强的。事实上，“记”作为个学习层次，也扮演着“基层”的角色；一个人若无法记忆，就不可能进行之后的深度学习。

总之，我们不应该只看重记忆力、过分追求“超强的记忆力”，

但希望自己有“很不错的记忆力”则是合理的，并不过分。

但问题是，“很不错的记忆力”对许多人来说也很难做到，多数人对自己的记忆力并不满意。这里的“很不错的记忆力”的标准，是至少能让学生顺利通过考试，甚至考出好成绩；是能让大人游刃有余地调用学过的知识来应付工作，而不是看过不久就忘记。

要做到这点其实并不容易。

记忆的条件

你的记性是否很好呢？

其实这是一个难以回答的问题，因为每个人都是“记性不好”和“记性好”的混合体。之所以这样说，是因为我们不只会遗忘东西，而且遗忘的速度相当之快，可以让前五分钟想到的东西，在后五分钟就全忘了，这是我们记性不好的一面。

但另一方面，我们也具备回忆几年前、几十年前发生过的事情的能力，我们能记住某张脸孔或名字一直到老。这是我们记性好的一面。

这两者同时存在意味着我们的记性可以很好，也可以很不好，我们是记性好坏的混合体。

心理学家把记忆分成“短期记忆”（short term memory）和“长期记忆”（long term memory）两种。简短来说，短期记忆是让你暂时“hold住”的记忆，当你尝试记忆某人的电话号码时，这号码会进入你的短期记忆。但我们都清楚知道：电话号码进入我们的短期记忆，并不代表我们能在一个星期后依然记得它。事实上，短期记忆只能“hold住”15到30秒。这是因为短期记忆没能成功把电话号码固化成长期记忆的结果。

而我们所谓的“记性不好的一面”，其实就是短期记忆还未被固化成长期记忆就被遗忘的结果；我们“记性好的一面”，其实就是短期记忆成功固化成长期记忆的结果。

但长期记忆到底有多长期呢？

无论你是记得几个小时、几天、几个月，甚至几年，那都算是长期记忆。这意味着，长期记忆的固化是有强弱之分的，固化程度不够强，长期记忆就会很快被遗忘；反之，固化程度足够强，长期记忆才能持久（当然，这是简略方便、通俗的说法。）

那怎样才能加强长期记忆的牢固程度呢？

答案是：如果你满足了某些“记忆条件”，你就能记得很久；否则，你就很容易忘掉。

记忆条件分成很多很多种，以记忆几行句子为例，如果你是在一些特殊情况，例如，有人拿着刀架在你的脖子让你记住这些句子的话，这些句子就能带给你强烈的情绪，你会记得很久。如果这些句子带有故事情节，读起来押韵，并配以图片，且正在描述与你自身相关的事情，那么这几行句子就可以被记得更久。

反之，如果你只是在地铁的广告板看到几行句子，它读起来索然无味，讲述着枯燥无聊的废话，你就不大可能记得这几行句子，因为这几行字并没有满足记忆条件。

虽然让人拿刀威胁你可以让你在恐慌中大大提升记忆力，但这并不实际且可行性低。在学习之旅中，你也不太可能要求每个描述知识点的句子都带韵脚、配图，并且描述着和你息息相关的事情。

幸好，除了上面这些记忆条件之外，认知科学家还找到了另一些在课堂中、学习之旅中方便使用的记忆条件，只不过这些记忆条件与我们的常识、直觉相悖。

重读与提取练习

首先，多数人都错误地认为，如果要记得一些数据，那只要重复阅读这些数据，直到自己对这些数据的记忆深深烙印在脑海中，就能够记得很久。如果你要记住数据，你可能会花几个小时，甚至一整天的时间重读同一份数据。

但实验显示，重读并不会加深记忆。

华盛顿大学进行的一项实验，召集了来自两所不同大学，一共148名大学生，并要求他们阅读摘选自教材和《科学人》杂志的五个不同段落。学生分成两组，一组只读了一遍，另一组学生则在读过遍之后，又立刻重读了几遍。

过了几天后，实验人员让学生完成测试题来验证他们的学习效果。终实验结果表明，无论只是阅读了一遍还是密集地重读了几遍，学生的成绩几乎一样。

重读对长期记忆没有多大用处，但还是有许多人通过重读来学习，有一项调查显示，重读是多人使用的学习方式，占据了接受调查的84％。

但既然重读无法让人们记忆得更久，为什么还是那么多人尝试通过重复阅读来加深记忆呢？

这是因为主观感受带来了错觉。简单来说，当你重复阅读数据时，你会在当下强烈感觉到数据被“记住”了，如果这时立刻让你进行考试，那么你的成绩的确会比较好。但事实上，数据并未在大脑完成长期记忆的转换，因此这一效果并不持久，过了几天之后你依然会忘掉。

我们其实都有过这一类经验，这就好像你尝试记住某人的电话号码。一开始你通过不断复述号码来“hold住”记忆，直到你觉得已经记住为止，但无论当时你多么努力，时隔几天后，你还是忘记了那个电话号码。

那么，怎样才能加强长期记忆的固化程度呢？

专门研究学习与记忆的认知科学家亨利?罗迪格（ H e n r y Roediger）与马克?麦克丹尼尔（Mark A. McDaniel）进行的一项实验，揭示了一个比重读更有效帮助记忆的学习方式。

他们召集了180位大学生，让他们阅读两篇不同的文章，并分成三组：组学生在20分钟内重复阅读文章四遍。

第二组学生在15分钟内重复阅读文章三遍后，被要求进行5分钟的提取练习，即凭记忆在白纸上写下自己能记起的内容。

第三组学生则只用了5分钟时间阅读文章一遍后，被要求进行三次5分钟的提取练习，即凭记忆在白纸上写下自己能记起的内容，之后白纸被收回，然后在新的白纸上回忆内容并再次写下，如此重复回忆内容三遍。

完成上述的步骤后，实验人员通过测试题来验证学生们记得多少内容。结果显示，重复阅读组的学生记得多的内容，其余两组则记得较少。

有趣的是，在过了一个星期后，实验人员再次通过测试题来验证学生们记得多少内容，这时实验结果却来了个逆转。组学生，即把时间都用来重复阅读的学生，忘记了一半以上的内容，成绩糟糕。

相反，第三组学生，即只读了一遍内容，之后在纸上重复回忆并写下内容的学生，他们记得多内容，成绩好，而且他们遗忘的速度明显地大幅降低了。