本书透过父母抚育孩子成长的过程，发现婚姻中隐藏的潜在问题，包括夫妻关系、亲子关系等问题，从而直面原生家庭对自己的影响，探索和理解自己的性格成因。
本书旨在帮助父母在陪伴孩子成长的过程中，不断学习新的养育方式，不断地自我觉醒，疗愈自己与父母的关系，疗愈自己原生家庭的问题，从而建立更好的亲密关系、亲子关系，为孩子创设更好的原生家庭。

周丽瑗
心理学博士
国家二级心理咨询师
情绪取向（EFT）治疗师
系统式家庭治疗师
性与亲密关系咨询师
亲密关系辅导专家
上海心理学会临床心理与心理咨询督导专业委员

第一章 原生家庭对人的影响究竟有多大
01 父母爱孩子的巨大谎言
02 中国式爱情——当被吞没遇到被抛弃
03 母爱未必都是伟大和纯粹的
04 你生活中的痛苦，可能恰好就是你一直逃避的
05 丁克族的隐痛：我只是不想自己的童年再来一遍
06 如果你有一位偏执型人格的亲人，你需要学会自我救赎
07 春节，让心回家不再难
08 阖家团圆时，我却选择孤独一人
09 我们与家的距离，是与压力的距离
10 报喜不报忧，真的是为家人好吗
11 美好生活在孝道和分化之间厮杀
第二章 如何给孩子一个完美的原生家庭
01 孩子只不过是你婚姻问题的替罪羊
02 孩子的营养究竟来自哪里
03 你以为孩子在怕黑，可能他只是怕你不幸福
04 孩子的人生，不努力可以吗
05 魔鬼和天使，也许来自相同的童年土壤
06 青春期的恋爱，也许只是解决家庭问题的出口
07 爸爸带孩子怎么去，比去哪儿更重要
08 老公，我不希望你只是家庭的“印钞机”
09 如何培养孩子健康的人格
10 60分妈妈，你就是孩子最好的母亲
11 孩子，虽然父母离婚了，但我们仍是你最好的父母
12 对孩子进行性教育，刻不容缓
第三章 如何疗愈原生家庭创伤
01 “学习了很多道理，依然过不好这一生”的解药
02 我的情绪为何总是无法打烊
03 我们要和解的是父母还是自己的感受
04 我们人生的不完整，不能再向母亲去要
05 和解前提：了解家庭现状，找出自己与父母的关系议题
06 和解第一步：建立边界，温柔和坚定地说不
07 和解第二步：剥离情绪，与伤痛自我对话
08 和解的最后一步：理解父母的局限性
09 和解的结果：我们懂得了真正的理解
第四章 你就是孩子最好的父母
01 活好人生下半场，取决于你内在人格的稳定
02 富足智慧的晚年，取决于年轻时的这三个条件
03 从女孩到女人，究竟有多难
04 人生唯一值得倾尽全力的只有自己
05 新的一年，男女平等依然是想象中的事
06 用力爱，才能抵御这个悲凉的世界
07 带着慈悲的智慧，才能真正帮助家人
08 爱在灵魂暗夜处闪光——来自心理咨询师经历的抗疫故事

亲爱的朋友们，如果让
您说出近些年我们的社会主
要矛盾有哪些，我相信孩子
的教育问题是我们绕不过去
的一个问题。社会发展到今
天，在高房价的压力下，我
们怎么也想不到孩子读书竟
变成如此困难的事，更严重
的还有孩子的厌学、早恋、
自伤、抑郁、自杀等现象。
这真的是让各位父母头疼到
无可奈何。
我不知道您是否还记得
有这样一个案例：一个男孩
子因为在学校里和同学打牌
，他的妈妈被班主任通知到
学校里来聊这件事。当时这
位妈妈情绪非常激动，站在
走廊里掌掴她的儿子，同时
还有激烈的训斥。在这位母
亲愤怒地离开后，她的儿子
转身跳下了教学楼。这一切
都被走廊里的摄像机拍摄了
下来。当这件事情被报道出
来后，舆论第一时间感叹：
现在的孩子抗挫能力怎么那
么差？同时也有更多的声音
指责这位母亲，为什么情绪
管理那么差，对孩子那么不
尊重？但任何单独事件的背
后都有复杂的成因。前不久
我读了一份报道，其中描述
了这位自杀的孩子的家庭情
况。原来这个孩子的父亲多
年欠着赌债，母亲一直在为
其还债，忍无可忍之下与其
父亲离婚，独自一个人带着
孩子。由于需要继续还赌债
，家庭经济拮据，她一个人
承担着非常重的体力劳动，
还要负责孩子的教育。在物
质和精神两方面都非常匮乏
的情况下，情绪自然好不了
，当得知自己的孩子犯错时
，母亲累积的情绪爆发，而
孩子最终选择以这样的方式
结束生命，也很大一部分原
因与过往积压的不良情绪有
关。悲剧发生后，这位母亲
自责到了极点，而孩子的父
亲及其家族成员在学校附近
租了房子常年向学校索取赔
偿。母亲由于情绪崩溃，未
参加索赔之事，报道中称，
这位母亲在无限的自责和愧
疚之下最终也选择了自杀。
这样的悲剧虽然离我们
的生活好像很远，但它暴露
出的家庭问题、亲子关系，
以及背后的夫妻关系，甚至
社会对女性的压力，都被真
实地呈现了出来。一个孩子
的问题，绝不单单是这个孩
子自己的问题。家庭是一个
孩子的安全基地，让孩子在
成长的过程中既有爱的滋养
又能具有一定的抗挫力，从
而形成健全的人格，是我们
为人父母的期待。而要实现
这个目标，父母个人、父母
关系以及由此营造的家庭环
境就是最大的温床。对此，
再来看这本书，想必您已有
共识：父母是孩子最好的老
师。
既然如此，现在的问题
就变成要倒逼父母成长了。
当越来越多的父母走进心灵
成长的学堂后，他们会惊讶
地发现：自己在孩子身上重
复的模式和自己曾经在原生
家庭所遭遇的是一样的，然
后进一步会发现，自己和自
己伴侣的互动模式和自己在
原生家庭里经历的惊人的一
致，甚至自己与其他人互动
的模式跟自己一向反感的父
母们的模式也越来越像。于
是，我们突然有所领悟，孩
子就像是父母的复印件，孩
子身上的问题就是如此从父
母们的身上一代代传递了下
来。
但现在问题是：对于耄
耋之年的父母，我们已经不
可能要求他们去改变了，即
使我们对他们有那么多的不
满、埋怨，甚至可能憎恨，
无力的父母已经承担不起我
们的过多指责，更何况指责
并不会让我们舒心，反而会
使我们愧疚。但如果我们只
是将自己学到的内容用在孩
子身上，显然孩子也并不服
气，因为孩子从来不看父母
说什么，他们只会无限忠诚
于父母的做法。于是，生命
就将我们送到了一个卡点，
前后的路都堵死了，似乎我
们只能自己改变，并且要刮
骨疗伤似地改变，才能尽可
能不将问题一再复制。
如果您正处在这个阶段
，也许我的这本书能为您带
来一定的帮助。我从一个心
理咨询师的角度，并加上工
作实践经验总结，从认知层
面入手，给您一些具有一定
操作性的方法，实现以下目
的：如何养育人格健康的孩
子，父母各自发挥什么作用
；我们如何认识父母对我们
的影响，如何疗愈父母在我
们心理成长上所带来的伤害
；由孩子的问题，理解自己
的问题，并找到疗愈的方法
。
我在工作中看到太多的
成年人被孩子的问题折磨得
焦头烂额，此外又和父母纠
缠冲突，让自己精疲力尽。
我相信每一位来看这本书的
为人父母者都已经意识到问
题的严重性。这就是改变的
最好动力。让我们把伤都留
在昨天，觉察，领悟，疗愈
，转化，重生。当我们理解
了父母的局限性，也就实现
了和解，而和解后的你，那
些遏制不住的洪荒之力也会
渐渐疏解，你也就成了孩子
最好的父母。
周丽瑗
2021年5月

原生家庭不仅影响你和父母的关系、你的亲密关系，还影响你的亲子关系。
让我们透过孩子，直面和疗愈原生家庭带来的影响，给孩子更好的原生家庭。
本书知名心理咨询师/家庭治疗师周丽瑗真诚分享，数万家庭个案分析、累计咨询时长3000+小时。

父母就是孩子人生的起
跑线，父母的教育方式决定
了孩子的思维模式、行为模
式和他未来求生的基本路径
……
父母自身的强大，是对
孩子最好的赋能。
——林采宜 知名经济学
专家、人文学者

01
父母爱孩子的巨大谎言
每到春节，都会爆发一波逼婚焦虑高潮。曾经有一档相亲节目，叫《中国式相亲》，赢得了很高的收视率。这档节目突破传统的男女相亲的对谈模式，邀请了双方父母到现场为儿女把关，从而很生动地体现了“中国式相亲”的特点。虽然父母参与的确是中国式婚姻的特色，但节目中暴露出的当代父母对儿女婚事越俎代庖的现象，也生动地呈现出两代人由此问题而激发的代际冲突，从而引起了观众的共鸣。其实，与其说这档节目是娱乐相亲，不如说它更大的意义在于引起父母的反思。
作为成年人，为什么相亲这件事需要邀请父母来把关？
节目中激烈的冲突反映了家有儿子的父母“以爱之名”表现出的对儿子思维的控制。而这个“以爱之名”，通常展现出来的话就是：天下父母都是爱孩子的。静下心来想想，这句话是真的吗？
中国心理学界著名作家武志红老师，在其畅销书《为何家会伤人》中就提到了中国式家庭的几大谎言，其中有几条我印象颇深。
谎言一：没有父母不爱自己的孩子。
父母之爱的确是伟大的，这是人类繁衍不息并传递爱的最基本也是最重要的通道。但这并不代表，一个人有了孩子就自动会成为好父母。在当今这个做什么事都需要考个证的年头，唯独当父母是不需要培训考试的。
很多人在心智不成熟的情况下就当上了父母，这样的父母会给孩子带来怎样的影响？如果一个人从小遭到了虐待，内心就会对父母充满仇恨，与此同时，他又是听着这句话长大的——“我打你，都是为了你好！”这样的孩子长大后，他以为爱一个人就需要用“打”来体现，就有可能复制这样的模式给自己的伴侣和孩子，也就是说，在他的新家庭里，会重复出现家庭暴力。其实，无论父母如何对待孩子，孩子一定都是爱父母的。而孩子爱父母的表现就是：我要和你一样！
这就是悲剧的轮回。
这句话像是一个巨大的魔咒。它让我们宽恕那些殴打孩子的父母，也让我们看不到恶最初是如何滋生的，从而让我们整个社会都不能直面相反的事实。我们也堂而皇之地拿着这句话来发泄我们自己的愤怒。
谎言二：我爱你，所以你要听我的。
当一个孩子蹒跚学步时，父母们总是伴其左右保护，生怕孩子被外力伤害。大人们为了安全，为了“爱”孩子，严重妨碍了孩子探索世界的努力。伴随着孩子的成长，我们变本加厉地这样做，帮孩子解决所有的难题，以“爱”的名义强迫孩子接受自己的决定。《中国式相亲》这个节目中就有位激动的母亲，用诋毁女嘉宾和道德来要挟自己的儿子接受自己所做的决定。这就是在扼杀孩子的生命。
生命的意义在于选择，生死是选择，为自己的人生做决定也是选择。当一个人自主为自己的生命做选择时，无论对错，他的生命都会因为自主选择而丰富多彩。只有做过选择，一个人才是真正地活过。
当你以爱之名替孩子做决定时，无异于在精神上“掐”死孩子，尽管这一切看上去多么的有善意。如果采取极端的“掐”，孩子总有一天也会用极端的方式解决这一切，“掐”自己或者“掐”别人。
很多父母总是夸自己的孩子特别孝顺。然而很多时候，“孝顺”两个字只是狭义的听话而已，父母的话就真的对吗？如果一个停止成长的父母，再用听话来要求孩子，用过去的经验来束缚孩子，那孩子是难以发展出独立的人格的。
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