对所有希望体形更好的女性来说，亚当·坎贝尔著的《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！

王雄，清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士，副研究员；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；中国体育科学学会体能训练分会常委，北京体育科学学会体能分会副主任委员，北京体能协会常务理事；清华-长三角研究院特聘研究员；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练（第2版）》《青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践（第2版）》《自由风格训练：4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》等，在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇；研究方向包括身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程和青少年体育等。

译者序
致谢
前言
第1章 重训的智慧
第2章 所有关于重训问题的解答
第3章 大概是世界上最好的4周饮食和锻炼计划
第4章 胸部
第5章 背部
第6章 肩部
第7章 手臂
第8章 股四头肌和小腿
第9章 臀肌和胭绳肌
第10章 核心
第11章 全身
第12章 热身练习
第13章 针对各种需求的科学健身方案
第14章 科学心肺功能训练
第15章 营养秘诀

《女性健身全书》结构明晰，清楚易懂。第1章介绍了重训（即力量训练）的功效；第2章解答了关于重训的常见问题；第3章为了方便读者快速进行锻炼，直接前置了一个4周的饮食和锻炼计划，提供了一个全面瘦身的快捷方式。从第4章到第10章分别介绍了胸部、背部、肩部、手臂、股四头肌、小腿、臀肌、胴绳肌和核心的具体练习方法；第11章介绍了涉及多个身体部位的全身练习；第12章介绍了常见的热身练爿和动作选择；第13章介绍了14个根据不同需求而精心没计的健身解决方案；第14章则跳出重训，专门介绍了提升心肺功能的各类有氧及无氧训练计划；最后，第15章介绍了配合健身练习的营养补剂和配餐方案。在每一个章节，对于人体解剖学的基本常识，练爿动作的规范化描述和细节提示，动作由易到难的进阶，基于不同目标的训练汁划的均衡组合等各方面，部详细尽致，学即可用。