本书主要介绍了以动形为主的八段锦的锻炼方法和保健原理，突出介绍了八段锦动形炼体、抽筋拔骨、调畅经络和调理脏腑的动作要领、锻炼方法和作用原理。依照锻炼环境和群体的不同，如办公室工位、驾驶位和机舱、舰舱，以及年老体弱锻炼者等不同情况，形成了立式八段锦、坐式八段锦、盘式八段锦和舱内武八段四种锻炼方式，便于锻炼者依据锻炼的环境条件、自身状况和喜好，灵活应用。四种方法动作同源，调整机体和导引气血的功能和作用机制一致，动作随锻炼环境条件的改变而略有不同。
八段锦的练习可分为八个阶段，依次为调式、调形、调息、调心、调筋骨、调经络、调气和调意念，每个阶段都有各自的要领。当练习到调意念这个阶段时，方可使“形、意、气”紧密结合，达到练习八段锦的最终健身目标。

　　李峰，北京中医药大学教授，医学博士，博士生导师，博士后指导老师。中国残疾人康复协会常务理事兼中医康复专业委员会主任委员，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，世中联呼吸专业委员会副主任委员。
国家中医药管理局重点学科带头人，曾承担国家863、973和“十一五”重大专项等十余项科研任务，获得全国高校优秀青年教师奖、北京市教学名师奖以及国家中医药管理局、北京市和中华中医药学会十余项省部级科研奖励。多年从事临床研究，擅长治疗失眠、慢性疲劳和劳损、肿瘤及过敏等疾病，曾在非典发热门诊工作获北京市抗击非典优秀个人奖章，曾多次做客中央电视台中华医药、健康之路和健康早班车等栏目做中医宣教，并应欧盟使团邀请，在欧洲议会大厦为欧洲议会官员和工作人员做了以“绿色健康”为主题的中医讲座。

第一章 导引与健康
第一节 导引溯源及功效
第二节 导引的效应机制
第三节 导引功法的形成
第四节 导引功法的分类
第二章 八段锦导引功法溯源
第一节 八段锦的命名及分类
1.八段锦的命名
2.八段锦的分类
第二节 八段锦功法发展历程
1.起源
2.成型演化
3.式微复兴
4.蓬勃发展
第三节 八段锦体式演化
1.坐式八段锦（按摩导引术）
2.立式八段锦（动形导引术）
第四节 八段锦流派
1.文八段（十二段锦为主的按摩导引术）
2.文八段（南派——站立式动形导引术）
3.武八段（北派——马步式动形导引术）
第五节 八段锦疗疾验案
第三章 八段锦现代研究
第一节 八段锦与心血管疾病
第二节 八段锦与神经系统疾病
第三节 八段锦与呼吸系统疾病
第四节 八段锦与内分泌系统疾病
第五节 八段锦与骨关节疾病
第六节 八段锦与精神心理疾病
第四章 八段进价训练法
第一节 第一段——调式训练
1.立式八段锦
2.坐式八段锦
3.盘式武八段
4.舱内八段锦
5.基本要领
第二节 第二段——调形训练
1.形体与五脏
2.训练要求
第三节 第三段——调筋骨训练
1.筋骨与脏腑
2.筋骨之保健
3.八段锦调筋骨训练
第四节 第四段——调息训练
1.腹式呼吸训练
2.逆腹式呼吸训练
第五节 第五段——调神训练
1.心主神明
2.情志与健康
3.八段锦调心训练
第六节 第六段——调经络训练
1.经络与脏腑
2.八段锦调整经络之研究
3.八段锦调经络训练
第七节 第七段——调意念训练
1.意念与健康
2.八段锦与意念
3.八段锦调意念训练
第八节 第八段——调气训练
1.气与脏腑
2.气与保健
3.八段锦与调气
4.八段锦调气训练
第五章 八段锦配合卉宇诀训练法
第一节 六字诀溯源
第二节 六字诀之研究
第三节 八段锦配合六字诀训练
参考文献

本书主要介绍以动形为主的八段锦的锻炼方法和保健原理，突出介绍了八段锦动形炼体、抽筋拔骨、调畅经络和调理脏腑的功效以及动作要领、锻炼方法和作用原理。同时，依照锻炼环境和群体的不同，如办公室工位、驾驶位和机舱舰舱，以及年老体弱锻炼者等不同情况，分别介绍了立式八段锦、坐式八段锦、盘式八段锦和舱内武八段四种锻炼方式，便于锻炼者依据锻炼环境条件、自身状况和喜好，灵活选择。四种方法动作同源，调整机体和导引气血的功能和作用机制一致，动作随锻炼环境条件改变而略有不同。