本书分享了3种数字速记方法、5种单词速记方法和10种中文信息速记方法，还有各种图案、公式、人名头像、扑克牌、二维码等信息的记忆方法，构建属于你的记忆宫殿，帮你解决日常生活、工作和学习当中遇到的记忆难题，成为提升你记忆能力和学习效率的枕边书。这本书融合近几年国内外流行的记忆方法和技巧，打造实用记忆的训练宝典，帮你从认识到习惯养成全方位提升记忆力！读者认真完成每节后面的练习题并参考本书最后面的答案，就能切切实实地提升自己的记忆能力！

王刚，2017年获得世界记忆大师称号，创建公众号“记忆快乐又简单”，帮助更多人轻松快乐地记忆一切想记住的。

第一章 认识和了解记忆法
第一节 拥有好记忆的重要性
第二节 记忆法的起源
第三节 记忆方式和原理的探讨
第四节 大脑的记忆分工
第五节 记忆内容探讨及记忆法的门类
第六节 快速记忆方法为什么没有在公立学校普及
第七节 学习记忆法真的能提升记忆力吗
第八节 学习记忆法的自信心建设
第二章 数字编码系统——数字记忆的基础
第一节 最常见的双位数字编码
第二节 高效的数字字母对应系统
第三节 神秘的数字汉码系统
第四节 谐音数字编码
第五节 各种数字编码系统总结
第三章 速记中文信息的密钥——中文记忆的基础
第一节 中文信息转化的微观技巧
第二节 中文信息转化的宏观技巧
第三节 整句话的转化
第四节 决定中文信息转化的关键因素
第四章 字母编码系统——字母记忆的基础
第一节 单位字母编码系统
第二节 多位字母编码系统
第三节 强大的多元字母编码系统
第四节 拥有字母编码的重要性
第五章 数字信息速记方法
第一节 故事串联法
第二节 记忆宫殿法
第三节 扑克牌的记忆
第四节 特征观察法
第六章 中文信息速记方法
第一节 故事串联法
第二节 配对联想法
第三节 题目定位法
第四节 地点定位法
第五节 歌诀法
第六节 绘图记忆法
第七节 数字定位法
第八节 万事万物定位法
第九节 费曼学习法
第十节 思维导图记忆法
第七章 英文信息速记方法
第一节 浅谈英语学习
第二节 熟词法
第三节 拼音法
第四节 字母编码法
第五节 谐音法
第六节 几种特殊方法
第七节 如何才能记单词记得更牢
第八节 各种单词记忆方法优劣势探讨
第九节英语文章 记忆方法
第八章 特殊信息记忆方法
第一节 抽象图形的记忆
第二节 人名头像的记忆
第三节 公式符号的记忆
第四节 其他图案的记忆
第五节 如何记忆一个二维码
第九章 训练问题汇总
第一节 记忆宫殿可以反复使用吗
第二节 串联故事的质量如何提升
第三节 记忆宫殿都用完了该怎么办
第四节 照相记忆法真的存在吗
第五节 用记忆法会不会影响我们的理解能力
第六节 零基础小白到底该如何训练记忆法
第十章 训练题答案参考
参考答案使用说明
后记

相信翻开这本书的你
，一定是一个有想法、有
上进心、积极进取的人，
想要找到一种更有效率的
记忆方法和学习方式，希
望这本书能够解答你的一
些苦恼和问题。目前市面
上介绍记忆方法的书籍有
很多，但是大多数书籍你
读了以后，却会发现这些
书对你记忆力提升的帮助
甚少，原因无非有两个，
一是你所看的书籍中所讲
的方法实用性比较差，你
会发现书上说的方法在实
际学习工作中很难运用，
二是记忆法是一种技能的
学习，既然是一种技能，
就没有办法通过简单地看
书获得突飞猛进的增长，
而是需要通过长期系统地
训练才能得到一个质的飞
跃。
目前国内很多记忆方
法的爱好者以及记忆方法
的传播者都是通过看江苏
卫视的《最强大脑》这个
节目开始了解和学习记忆
法的，这档科学类真人秀
节目极大地推动了记忆方
法在中国的传播和发展。
我最早是2011年的时候通
过我们当地的报纸了解到
了记忆是有方法的，当时
报纸上报道了我们当地的
一个初中生在第20届世界
脑力锦标赛上获得了“世
界记忆大师”的称号，并
且在3天记住了初中的所
有单词和课文。这个初中
生我还认识，他是我的小
学同学王点点（在2014年
的时候被剑桥大学录取）
，我们俩是一到六年级的
小学同学，所以报纸的这
篇报道立马就激起了我的
好奇心，我当时就想去了
解和学习这种神奇的方法
，但是当时没有现在这么
便利的通信设备和手段，
没能联系到我这位小学同
学，所以就非常遗憾地错
过了和记忆法结缘的机会
。
在我上大二的时候，
学校里举办了一场快速记
忆方法的分享会，当时展
示的老师用很短的时间就
记住了黑板上随机写出的
数字、字母和文字，我觉
得非常震撼。他们是专门
做大学生记忆法培训的机
构，组织了7天的快速记
忆集训营，这次和记忆法
结缘的机会被我牢牢抓住
，起初我觉得我年龄比较
－－大了，不适合学习记
忆方法了，我还专门找到
王点点咨询了下我是否适
合学习，他非常支持我学
习，于是我和家里人周旋
了一个星期后终于争取到
了7天集训营的学习机会
。我记得很清楚，集训营
是大年初八开始的，一直
持续到开学，为了学习记
忆法我放弃了寒假的休息
时间，早早地回到学校参
加这次集训，在集训营的
前一天老师给我们发了一
张“数字编码表”，老师让
我们无论如何也要在一晚
的时间内将它记忆完毕，
当时我们学员一起在就近
的公寓里住宿，我很“幸
运”地被分到了一间情侣
房，室友回来后很快就进
入了“梦乡”，而我不知道
从哪里来的精神头，一个
人躺在床上回忆一个又一
个的编码，一直到半夜终
于能把每个编码回忆起来
，才安心闭上眼睛入眠。
7天集训营结束后，我也
是集训营中唯一一个能够
在5分钟记忆100个数字和
一副扑克牌（数字和扑克
的记忆不是本书讲解的重
点）的学员，老师还提醒
我们集训结束以后一定要
经常练习这些学习过的方
法。但是我发现想要把集
训营中学习的方法运用到
真正的学习当中还是很困
难，于是我就自己从网上
买了一套多米尼克的记忆
魔法书，一共有三本，但
是内容也是大同小异，主
要讲解了多米尼克系统，
他共获得过8届世界记忆
总冠军，所以在记东西这
方面他是最有发言权的，
但是书中说的方法对于学
习中知识点的记忆还是帮
助甚少，这让我对记忆法
产生了一点点怀疑，难道
记忆方法只能用来记忆数
字和扑克？慢慢地我对记
忆法的兴趣就削减了很多
，有很长一段时间不再去
练习记忆方法。
在2016年暑假的时候
，一个机缘巧合的机会，
我在百度贴吧上认识了一
位在我们当地教记忆方法
的老师，他就是郭鹏老师
，没想到他成了我在竞技
记忆（记忆法分为实用记
忆和竞技记忆，后面会系
统地讲解）上的引路人，
郭老师对我的实力进行了
严格地考核，考核了我5
分钟数字和扑克的记忆量
，但是由于很长时间没有
训练，我对自己的水平没
有一个清楚地认识，经过
“临阵磨枪”后，才勉勉强
强通过考核。当时他的学
生里有个大徒弟在训练竞
技记忆，我就顺理成章地
成为了他的陪练，变成了
“二师兄”，我们三人一起
南征北战参加了大大小小
近10场比赛，终于在2017
年底的时候拿到了“世界
记忆大师”的称号。具体
的训练比赛的细节就不给
大家讲了，感兴趣的读者
可以关注我们的公众号“
记忆快乐又简单”，里面
也分享了一些好用的记忆
方法。
在开始训练竞技记忆
之后，我对记忆方法的信
心又逐渐回来了，之后又
自己阅读了很多关于提升
记忆力方面的书籍，慢慢
在实用记忆方面也有了一
些自己的心得，通过阅读
本书，我想让大家清楚三
个问题，快速记忆方法是
什么、快速记忆法的好处
，以及如何做到快速记忆
你想要记忆的信息。相信
看到这里你已经迫不及待
地想去了解神奇的记忆方
法了，只要你能按照书上
写的方式方法去训练，我
相信你也能成为你心目中
的“最强大脑”。
这本书中章节的安排
是环环相扣的，想要达到
最好的阅读效果可以将第
二章和第五章放在一起阅
读，这两章主要讲

学习科学的记忆法，并坚持刻意练习，你也能掌握超级记忆法，精准持久地记忆一切想要记住的文本、资料、数据。
世界记忆大师何平、王点点、刘仁杰、王昆、李嘉铮、袁姣、吴欣慰联袂推荐。
每种记忆法讲解后，都提供针对性训练以夯实效果，同时文后提供答案给读者以参考和启发。

不知道看完这本书能
不能解决一些你在记忆方
面的困惑，其实这本书我
只用了不到一个月的时间
就完成了，因为在很早之
前已经在着手布局书中的
不少内容。这本书虽然完
成得很快，但是这本书却
凝结了从2015年我开始了
解记忆法之后所掌握的方
法和经验，当然全部都是
针对实用记忆方面，我希
望认真看完这本书的小伙
伴至少能了解记忆是真的
有方法的，而且正确使用
这些方法真的可以提升我
们的记忆能力。
我们学习实用记忆方
法其实和练习钢琴、跆拳
道一样也是有等级考核的
，第一阶段可以称作“自
省阶段”，开始自己反省
自己的记忆方法是不是存
在欠缺，并开始学习和了
解记忆方法，此时此刻正
在读这本书的你目前就处
于这一阶段；第二阶段可
以称作“自觉阶段”，在这
个阶段中，你需要将这本
书里讲到的方法使用到你
日常的学习工作中，通过
大量的实践提升自己的记
忆水平；第三个阶段可以
称作“自主阶段”，通过第
二阶段的训练，你对记忆
方法有了更深刻的理解，
慢慢将记忆技术转变成记
忆艺术，开始创造性的解
决记忆难题；第四个阶段
可以称作“自由阶段”，在
将记忆法转变成一门艺术
的过程中慢慢形成自己的
一套记忆体系，能够游刃
有余地解决各类问题。我
希望看完这本书的小伙伴
能够至少达到第二阶段，
将这本书分享的方法应用
到日常生活中。
我们的学习可以划分
为舒适区、学习区和黑暗
区，如果你读这本书的时
候感觉很轻松，没有什么
困难的地方，说明这本书
对你而言没有太多的价值
，如果你感觉书中有的地
方理解不了或者感觉比较
难，说明你在挑战自己的
学习区和黑暗区，在学习
中只有慢慢地扩大我们的
舒适区，我们学习才会越
来越轻松。
其实通过这本书的阅
读，你会发现记忆方法其
实是一门加工的技术，这
个加工也不是漫无目的的
加工，首先要将记忆的材
料通过加工变成辨识度比
较高的材料，而且通过加
工完的图像我们还能回忆
起我们所记忆的材料，再
辅助一些记忆宫殿，我们
就能记忆一些超长的材料
，这就是记忆法的核心，
没有大家想象得那么复杂
。
目前市面上关于提升
记忆力的书籍有很多，我
自己也经常会买一些记忆
方法的书籍来看，这些书
的作者大部分也是记忆大
师，但是我发现这些书中
的大部分信息过于相似，
而且书中没有系统的训练
方法，看完这本书我可能
了解了一些方法，但是这
些方法具体该怎么用却没
有特别详细地介绍，个别
的一些书籍甚至成为了记
忆大师的个人秀场，分享
了很多自己个人的训练经
历，基本上成了自己的传
记书。我创作这本书的初
衷就是要和其它书本有所
差别。分享一些大家最关
注的能够改变自己学习方
法和学习能力的高效记忆
方法。
这本书的完成也离不
开身边亲戚朋友的支持，
如果没有他们的支持和帮
助，这本书也没有办法这
么快完稿，当然这本书恐
怕很难满足每个人的记忆
需求，包括书中或多或少
肯定会存在一些问题，尽
信书则不如无书，尽信师
则不如无师，在阅读这本
书的时候大家一定要善于
思考，把书中的方法通过
消化吸收成为自己的方法
，当然也欢迎大家添加我
们的微信公众号与我们交
流，如果大家想要进一步
深入了解和学习记忆方法
的话，可以关注公众号：
记忆快乐又简单。我们还
有很多视频记忆方法分享
，可以添加抖音账号：
xuejiyi0910（记忆快乐又
简单）。
学习伴随我们人的一
生，这本书分享的方法是
我们目前所掌握的方法，
我们也会继续去学习和提
升自己，期待未来给大家
带来更加高效的记忆方法
。

本书兼具系统性、实
用性和可读性，全面系统
地介绍了记忆方法及其在
各大领域中的运用，辅以
实用的训练。
——世界记忆大师何平
经过一层一层的梳理
与递进的讲述方式，我相
信读者会很轻松地跟着作
者的思路学会记忆法这门
技术。
——特级记忆大师王点
点
《最强大脑》中选手
所展现出的惊人记忆力，
其背后也是系统而科学的
训练。
——世界记忆大师刘仁
杰
这本书中不仅有各类
信息的记忆方法讲解，还
有大量丰富的案例运用，
让你看了就懂，懂了就会
用。
——世界记忆大师王昆
人类的进步从学会使
用工具开始，想要更好更
高效地学习，大脑也要学
会借助工具记忆！
——世界记忆大师吴欣
慰
这本书就像一张大网
，将有关记忆法的方法分
层次连接在一起，形成了
一个完整的知识体系。
——世界记忆大师袁姣
书中的讲述包含了作
者多年的经验，相信你会
从中学到很多知识。
——世界记忆大师李嘉
铮

第一节 拥有好记忆的重要性
相信此刻在看书的你，在日常生活中肯定会因为自己记忆不够好而苦恼。正在上学的你可能正因为记忆力不好而无法取得好成绩，甚至可能考试不及格；正在上班的你可能正因为记忆力不好而无法得到领导的赏识，也不能升职加薪；正在考证提升的你可能正因为记忆力不好而无法持续高效学习。
从小学、初中、高中直到大学毕业走上社会，我们无时无刻不在学习，只要我们停下学习的脚步随时都可能被身边的人超越，所以学习对于我们来说是一场马拉松，而不是一场短跑比赛。学生时代的我们可以通过报补习班，让成绩在短期内得到提高；成年之后我们考研或者考证书也会通过报班寻求短期的内的成绩提高。但是这些“突击班”没有办法让你提升学习能力，如果你没有自己的学习能力和高效的记忆方法的话，迟早有一天会被这个社会所淘汰。
股神巴菲特曾经说过：“记忆力好，不一定会让你成功，但记忆力不好，一定会让你糊涂，一定让你失败，而且失败得很难看！”所以提升记忆力和学习能力是我们每个人的必修课，只有拥有好的学习方法和记忆能力．才能让你在学习的时候事半功倍。
我们可能也听说过谁的记忆力特别好，拥有过目不忘的能力，说实话这种能力是一种病态，叫作“超忆症”。超忆症是一种极为罕见的医学异象，属于无选择记忆的分支，临床表现为大脑拥有自动记忆系统。有超忆症的人利用左侧额叶（通常这个区域是用来处理语言的）和大脑后方的后头区（通常用来储存图片记忆）储存长期记忆。所有这些似乎都是在潜意识下发生的。具有超忆症的人，没有遗忘的能力。能把自己亲身经历的事情，记得一清二楚，能具体到任何一个细节。那你是不是也想得这种病？说实话，得这种病也是非常痛苦的，他可能会把一些悲伤的经历、痛苦的经历、恐怖的经历永远记在脑海里，一辈子也不会遗忘。所以我们还是做一个普通人就好，通过阅读这本书掌握一些记忆技巧和方法来提升下记忆效率就很好了。
不管你现在是什么身份，不管你现在的记忆力到底有多差，既然你选择阅读这本书，首先要恭喜你，你已经超越了很多人，至少你拥有一本提升记忆力的“武林秘籍”，至于你能提升多少，就要靠你自己的努力了。所以此时此刻，请你先对自己充满信心，如果你自己对自己都没有信心，你还指望谁对你有信心呢？
姓名：＿＿时间：＿＿
目标设定：通过这本书的阅读我想要达到＿＿
我相信自己我能行，我相信自己一定能达成自己的目标，我相信完成这本书的训练我的记忆力会得到突飞猛进的增长，我相信相信的力量！
第二节 记忆法的起源
记忆术又叫助记术，或称记忆技巧，是一种从古希腊开始使用并沿用至今的心智技术，距今有2500多年的历史了。Mnemonic（记忆术）一词来源于Mnemopsyne（摩涅莫绪涅），古希腊神话中的记忆之神。其实如果更广泛地定义记忆法，那么一切有助于我们记忆的方法都是快速记忆法，不管白猫还是黑猫，能抓到老鼠的就是好猫。所以在日常学习和工作当中，我们每个人或多或少地都会运用到快速记忆方法，有的可能是无意为之，有的可能是有意为之。接下来我们一起来看下狭义上的记忆术的来龙去脉。
记忆术最早起源于公元前5世纪的古希腊、古罗马，当时古希腊、古罗马崇尚演讲，所以他们对记忆的需求量很大。西塞罗也是其中一位。有一次他参加演讲时恰好发生了地震，除了他以外其他人都被压在石柱下面失去了生命，死者的家属需要辨认死者的身份，西塞罗想到了一个好办法。他是通过什么方式来辨认这些死者身份的呢？他通过回忆当时大殿上的地点来确认死者的身份，比如靠近第一根柱子的人是张三，那靠近这个柱子去世的人就是张三，靠近桌子的人是李四，那靠近桌子去世的人就是李四，他通过这种回忆地点的方式确认了所有死者的身份。后来他发现用这种方法来记演讲稿也很高效，这就是记忆法的起源，这种方法一开始叫古罗马房间地点法。
记忆法是在什么时候传入中国的呢？1595年，西方传教士利玛窦在江西南昌为了吸引当地人的注意，以便传播天主教，便开始表演记忆技术，还专门撰写了《西国记法》交给当地的巡抚。但利玛窦的《西国记法》只是昙花一现，直到民国年间才又有记忆术的中文专著出版，1920年大东书局出版了吴县郭杰的《实用记忆法》。
1935年，南洋出版社出版过鲁葆如的《实用记忆术》，新中国成立后，出版过少量的苏联译本《记忆》和《记忆注意与联想》。
1984年9月25日，以王维为代表的中国首家记忆研究会——锦州市记忆研究会成立。同年10月，中国首个实用记忆函授班开课，截至1993年底该机构培训人数达100多万人。可不要小看这100万人，放在现在的话跟新东方的规模差不多，可见当时记忆法培训行业在中国还是非常火的。
世界脑力锦标赛在1991年由思维导图创始人托尼·伯赞发起，距今已经有30年的时间。据说迈克尔·杰克逊在生前还曾为伯赞的大脑项目出资34万美金。
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