本书作者玛贝尔·卡茨是一位著名的心理咨询师，她在本书中提出，人们都希望在工作和家庭之间、休息和活动之间、事业和生命的意义感之间取得平衡，而健康的生活需要在生活中创造健康的节奏。在本书中，作者把智慧融入日常的生活中，向读者展示如何利用你的智慧来创造和维持自己独特的生活节奏，以帮助你在压力下保持冷静，在生活中保持平衡，使你生活得更加轻松且优雅。

胡尧，千面学堂创办人，微信公号“千面博士”主理人。《琉璃光岛》作者。全球畅销书《零极限》《零频率》《无量之网》《你值得过更好的生活》《癌症的真相》《开启宇宙奥秘的人》等书译者。

致谢
译序 如果我为译作百分百负责，我会做些什么？
导言
第一章 信任宇宙在等你
第二章 零频率：回到你自己的旅程
第三章 你的心智实际是如何运作的
第四章 实践负责
第五章 实践纯真
第六章 实践信仰的飞跃
第七章 实践感恩
第八章 实践放手
第九章 实践和平
第十章 实践丰盛
第十一章 为什么你活在零频率中很重要
后记 你有权犯错误
译后语 全面认识你自己
关于作者
本书译者

如果我为译作百分百
负责，我会做些什么？
胡尧
回想起来，翻译《零
极限》一书已是12年前的
事了。一直以来我对我翻
译的作品“毫无眷恋”——
每翻译完一本书，我就感
觉好像它不是我翻译的一
样，感觉好遥远，而且我
也不觉得它从此和我有任
何关系。但事后的种种发
生，一次次提醒我：是有
关系的。
许多读者给我反馈说
，《零极限》《无量之网
》《你值得过更好的生活
》这几本书都翻译得非常
流畅，读起来是一种享受
，对他们启发很大。我回
复说：是作者写得好，是
出版社的编辑选书选得好
。翻译得好是本分，翻译
得不好就糟了——既浪费
了我的时间，还浪费了出
版社的资源，还浪费了读
者的金钱、时间和精力。
因此，我总是用心对待我
翻译的每一本书。
在接触了近万名读者
后，我发现许多读者对书
中的一些观点或表述存在
困惑。有时候，我会向有
困惑的读者表态：我并不
完全赞同我翻译的书中所
有的内容。古人有言：尽
信书不如无书。过去，囿
于仅作为译者的身份，我
并没有在译作中表达我的
不同观点。这超出了一个
译者的职责。而且，作为
译者表达与作者不同的观
点，这有悖常理，也有违
常情。
在《零极限》或“荷欧
波诺波诺体系”中，“百分
百负责”是一个非常核心
的观念。我们对发生在我
们生命中的所有事，负有
百分百的责任。那么，站
在百分百负责的角度，作
为译者，我希望为所有有
缘的读者（你）负责，我
会努力做些什么？
有缘相会，无事珍重
！

本书作为作者为实现有意义的、平衡的人生而撰写的一部为人们提供实用而深刻的实操方法的手册。它教会我们在生活中创造更多的幸福、成功与和平。本书也将改变你思考的方式，并向你展示如何以更加积极的心态面对生活。

你有权犯错误
为什么我称这些最后
的内容为“后记”，而不是
摘要？我使用后记一词，
是因为这是你阅读这本书
的原因——写你自己的后
记。在电影中，后记是在
吸取教训和赢得战斗之后
的几个月里开始了幸福的
生活。在书中，后记是告
诉你，在故事结束后，你
关注了很久的角色发生了
什么。你想要一个平静、
丰盛、快乐的后记。你想
要一个庆祝梦想实现后的
“之后”。我懂的。我们都
一样。
现在你已经知道了获
得你渴望的后记的最简单
方式。然而，对你们中的
一些人来说，似乎要花更
长的时间才能做到这一点
。有时候，你会犯错误。
当我们确信我们知道，当
我们处于理智——显意识
心智时；当我们想按自己
的方式，而非按照上帝的
方式做事时，我们就会犯
错误。当你犯这些错误时
，对自己温柔一点。没关
系的。我们是人类，我们
是来学习的。尽你所能做
到最好。
对自己好一点。你过
去的“错误”是学习道路的
一部分。也许它们根本不
是错误，而是你做准备的
一个重要部分。我们最大
的教训来自我们坎坷的经
历。而我相信你已经尽力
了。但现在你知道你可以
改变它。现在你知道如何
释放掉那些不再能为你所
用的东西，如此你就能快
乐、平静并成功。
托马斯·爱迪生在进行
了上千次尝试后才发明了
灯泡。你认为他有失败
1000次的感觉吗？他自己
的原话是：“我没有失败
1000次。发明灯泡需要
1000步。”
有时困难似乎是无法
克服的，但在现实中，它
们是机会。同样，努力工
作和牺牲的时刻是“考验”
，确保我们所走的道路对
我们来说是正确的。如果
你的结论是“这不适合我”
。让不便或分心成为停止
的借口，你可能不会跟随
你的激情，你的道路。所
以也许最好还是向前看。
听到“不”，撞上路障——
这些都是机会。当这些情
况发生时，只需说：“谢
谢你给我这个机会。更好
的事要来了。”唯一的失
败是当你不再学习。
如果你害怕去追求你
想要的，你可能还没有触
及你灵魂的真正渴望，或
者有太多的记忆干扰了你
。只有你，在你内心静默
时，才能决定该走哪条路
。忠于你的心，不要担心
。正如温斯顿·丘吉尔所
说：“无论发生什么，绝
不、绝不、绝不放弃！”
记住，如果你忘了实
践，如果你把它抛在脑后
几个月甚至几年，你总是
可以回来的。这是一件很
简单的事，就像说“对不
起，我不知道我在做什么
，但我已经尽了我最大的
努力”一样简单。善待自
己是很重要的。宇宙一直
在那里，等待着你．就像
它过去那样，未来也一样
。
很多时候，当我们犯
了一个错误，或者停止了
实践和放手，我们认为我
们失败了，我们惩罚自己
。这就是人，它不是永久
的。你可以立刻回到零频
率。放松点。停下来。呼
吸。大笑。它很容易。与
其哀叹、后悔和沉湎于过
去，你把自己带回了当下
。然后你再做一次。一次
又一次。记忆一直在你脑
海中重播，因此你应该时
刻这么做，每次呼吸都这
么做。
埃克啥特·托利在他的
书《当下的力量》里，谈
到了放手和活在当下的问
题。他说：“随着实践，
静定与平静的感觉会加深
。你也会从内心深处感受
到一种微妙的喜悦在散发
；存在的喜悦……你比在
心智中分辨的状态更警觉
、更清醒。你完全临在…
…有一个标准可以用来衡
量你在这个实践中的成功
：你内在感受到的平静程
度。”
后记会给你带来最为
平静、丰盛和幸福的东西
，这可能会让你大吃一惊
。你可以想象一个“幸福
的结局”，通过实践，通
过跟随你的心，会发现你
真正的快乐就是道路本身
。放松点。它会发生的。
对你而言它会是很完美的
。
现在不是后天。现在
是今天。这是你迈向新生
活的第一天。你现在有你
需要的所有工具了。别再
等了。一切都看你的了。
只要信任并以绝对的确定
迈出第一步。零频率是最
不费力的道路。
我知道你已经准备好
去寻找你真正的自己，并
在你的生活中找到意义，
这就是你为什么读本书的
原因。我对你的愿望是，
你将选择敞开心扉，改变
你的看法，你将享受这一
过程并保持在当下，你将
充满信心和热情地生活在
希望中，你将信任——你
将拥有超越理解的平静。

我们都希望在工作和
家庭之间，在休息和活动
之间，在经济成功和意义
感之间取得平衡。玛贝尔
为实现有意义、平衡的人
生提供了一本实用而深刻
的手册。本书将改变您思
考挑战的方式，并向您展
示如何驾驭挑战的力量。
——堂·米格尔·路易兹
《纽约时报》畅销书《托
尔特克智者的四个约定》
作者
健康的生活需要在生
活中创造健康的节奏。在
《零频率》中，玛贝尔·
卡茨将向你展示如何利用
你的内在力量来创造和维
持自己独特的生活节奏，
让你的生活轻松优雅地流
动。
——迈克尔·伯纳德·贝
克维思 阿格佩国际精神
中心创始人兼精神总监，
《生命憧憬和精神自由》
作者
我有幸触及荷欧波诺
波诺的巨大力量。现在，
玛贝尔·卡茨已经在《零
频率》中向所有人开启了
这种力量。这本书是一本
必读书！
——玛西·西莫夫 《纽
约时报》畅销书《没有理
由的快乐》作者

第一章
信任——宇宙在等你
当你遵循你的天性道路，找到你自己的顺流，你会吸引你所需要的资源来吸引你的全部潜力。
——佚名
飓风“玛丽亚”袭击波多黎各五天后，获得詹姆斯．比尔德大奖的厨师何塞·安德烈乘坐第一架商用飞机抵达该岛。安德烈要去那里养活尽可能多的人。他没有计划，没想过战略，也不知道自己是否有足够的资源。然而，在接下来的几周里，何塞和他的厨师们养活了360万人。他没想过。他没有设定目标。他只是在做饭。
在《魔幻厨房》的一篇文章中，安德烈说：“我认为最大的教训也是最简单的：当你发现自己面临挑战时，就开始行动吧。也许这并不深刻，这不是一个能赢得诺贝尔奖的教训．却是一个能从问题中找出机会的教训。如果你试图一次解决所有的问题，你会陷入停滞，你会僵住，你会开一个会议来召开另一个会议，因为你正试图想出推迟行动的方法。我们以前互不认识。我们只是开始做饭。第一天1000份饭，然后每天增加一倍。还没等我们回过神来，我们已经一天做15万份饭了！”
想象一下！数以百万计的人得到食物，是因为有个人没有停下来思考、计划或设定目标。他只是开始做饭！当我们跟随我们的灵感，放手并采取行动时，可以实现惊人的壮举。我们一直试图用思考和计划来解决无家可归等问题。可如果我们立刻开始行动呢？正是这种焦虑和计划妨碍了我们做成一大事——不可能的事。
当我告诉人们我不设定目标时，大家总是感到很惊讶。“你是怎么完成事情的呢？”他们会问。在我们这个快节奏、成果导向的社会里，这似乎是个合理的问题。在北美，大多数人认为我们必须规划我们的未来，努力实现我们的目标和梦想。有一整个行业的存在就是为了帮助我们更好地管理我们的时间，规划和设定目标，创建梦想板视觉化我们理想的未来。我知道，当我告诉大家我不设定目标时，人们会惊讶。我知道他们真正奇怪的是什么，“如果你不设定目标，你是如何过上如此幸福的生活的？”他们看到我的满足感，就想问：“你是怎么得到这种心安的？”他们看我的书、我的巡回演讲和我做的其他工作。他们渴望了解，“你是如何做到这一点的？”
所有这一切——我的快乐人生，我的满足感，我在世界各地的工作——对任何人都是可能的。我并不特别，也不是被选中的，也不比这个星球上的任何其他人，包括你，笑得更多。你的人生取决于你的决定。我决定负起责任，停止指责和抱怨。我变得更加谦逊。我意识到我并不像我以为的那样懂很多。我不再注意别人的意见和评判。我宽恕。我意识到，我不需要完美，并开始接受我本来的样子。我更加关注内心的愿望，敞开心智，选择放手并信任。如果你在寻找通往幸福、平静和富足的最简单方式，我强烈推荐这种方式。
我不设定目标。我不会花很多时间去计划或制定下一步的战略。我喜欢活在当下。我没有梦想板，我不使用自我确认。尽管如此，我一直是最幸福的人。我正在做我喜欢的工作。我在履行我的人生使命。我不担心钱。我不关心我的下一个探险。我的关系和谐而充实。紧张的情况很快就会过去。生活很简单。生活很美好。我知道这些都是很大胆的说法。然而。它们都是真实的。这些都是真的，因为我在实践古老的夏威夷解决问题的艺术之路，荷欧波诺波诺，最简单的方式。它们是真的，因为我安住在零频率。
如果你读过超出你现阶段的个人成长书籍，你就知道．有时候去做它们要求你做的事是不容易的。它们对我们的要求很高，结果却不保证。当我们尽了最大努力，做了最认真的计划，但事情仍未能如愿，我们就会责怪自己。我们会认为我们没有做正确的事，或者我们还没准备好接收我们想要的一切。这些都不是真的。广受赞誉的作者兼老师迈克尔·贝克维斯说过，自我确认会迫使你的潜意识专注于谎言，因为你在自我确认一些你尚未拥有的东西。他还说，自我确认是“幼儿园工具”，要“毕业”，我们只需要活出本来（做你自己）。零频率是一种与使用自我确认完全不同的方法。这是一种爱的方法，也是通往真理最简单的方法。
你是具足的。你已经准备好接收了。宇宙在等待！是时候该毕业了。是时候活出你真实的自己了！
如《零极限》作者乔·维泰利所言，当我们努力实现某一目标时，无论是通过个人成长练习，如自我确认，或是通过实际的目标设定，我们都会产生一种我们尽在掌控的错觉。然而，当我们放弃对宇宙的控制，我们会得到更好的结果。你瞧。当我们设定目标并制订战略计划时，我们是在相信我们是创造者。我们思考并行动，就好像仅取决于我们自身，就能让我们的梦想成为现实。虽然相对于哀叹我们的生活状况以及将我们的情况与他人相比较来说，这是一种更积极和有力的方式，它却不是找到真正的平静、幸福和富足最简单的方式。最简单的方式是更进一步，与我们更智慧的那部分共同创造我们该怎么做？我们意识到我们并不像我们以为的那样懂得那么多。我们放手并相信宇宙知道什么是正确的，以及实现它的最