焦虑感、不安全感、受打击后的无力感、自我怀疑、自我否定……当这些生活中常见的崩溃情绪席卷而来时，我们需要的不是心理治疗，不是他人的理解，而是找到复原生命力的路径。
本书中，作者推荐了五种以结果为导向、让人们重新掌控生活的自愈方式，打破了“以发现问题根源为目的”的传统心理疗法，被业界认为是革新的举动。五大工具分别是：逆转渴望（适用场景：摆脱羁绊）、积极的爱（适用场景：抑制愤怒）、内在权力（适用场景：表达自我）、感恩之流（适用场景：抵抗焦虑）、危机（适用场景：坚定意志），意在帮助人们找回勇气、创造力和意志力。本书作者是富有精神诊疗经验的专家，书中提倡以积极昂扬的人生态度来面对使人烦恼、沮丧、焦虑、痛苦的事情。要正视而不是逃避灰色和黑暗的现实，要积极行动起来，化解负面情绪，培养坚强的意志和乐观态度。

01 一种解决问题的全新方式
你需要通过某些简单有力的技巧来挖掘隐藏的潜力，而且这些技巧人人都可以使用。
我们称这些技巧为“工具”。
02 工具一：逆转渴望
当你必须面对一件一直逃避的事时，请使用这项工具。
人们都会避免做对自己来说最痛苦的事，而宁愿生活在一个严重限制我们从生活中有所收获的舒适圈里。这项工具可以让你直面痛苦、采取行动，帮助你的人生再次前进。
舒适圈
更高动力：前进的动力
工具：逆转渴望
“逆转渴望”的其他用途
03 工具二：积极的爱
当有人激怒了你，在你脑中挥之不去时，请使用这项工具。
你可能会反复回想对方做了什么，或者幻想着报复。这就是迷宫——它让你的生活停滞不前，而世界在没有你的情况下继续前进了。
迷宫
对公平的期待
更高动力：流溢之爱
工具：积极的爱
“积极的爱”的其他用途
04 工具三：内在权威
在令人害怕的情形中，当你发现很难表达自己时，请使用这项工具。
此时的你会“冻结”，变得像木头一样僵硬，无法自然、自发地表达自己，甚至难以与他人联结。这背后隐藏的是一种非理性的不安全感。使用这项工具，可以让你克服不安全感，做回你自己。
不安全感的代价
影子
更高动力：自我表达
工具：内在权威
“内在权威”的其他用途
05 工具四：感恩之流
每当你被负面思维攻击时，请立即使用这项工具。
当你的心绪充满了担忧、自我憎恨或任何其他形式的负面想法时，你就被乌云吞没了。它限制了你的生活，剥夺了你所爱的人对你最好的一面。生活变成了一场事关生死存亡的斗争，而不是宏大愿景的实现过程。
乌云
负面思维的代价
为什么负面思维如此强大？
更高动力：感恩
工具：感恩之流
“感恩之流”的其他用途
06 工具五：危机
当你相信即使停止使用工具也没关系时，请使用这项工具。
无论这些“工具”有多有效，你都会发现自己会放弃使用它们。放弃不仅会阻止你的进步，还会毁掉你目前为止取得的所有成果。这是每个求询者面临的根本障碍。
你相信存在“神奇事物”吗？
“免责”的代价
无孔不入的敌人
更高动力：意志力
工具：危机
“危机”的其他用途
07 对更高动力的信念
人们都在一个灵性系统里运转。
在这套系统里，我们生活中的每一个事件，都是为了训练我们使用更高动力。
信念就是相信当你需要更高动力的时候，它们总是在你身边帮助你。
一场地震摧毁了我的理性主义信仰体系
我把最好的朋友当成了敌手
08 新视界结出的硕果
每当使用某一项工具，唤起更高动力来解决自己的问题时，你也是在向整个社会提供这些工具。
一旦你接受了这一点，它们会引导你超越自我，去关心全人类的福祉。这些工具让你参与了一场无声的革命——创造者的革命。
新灵性的三个支柱
治愈一个病态的社会
无声革命的武器
现在，看你的了

一、 别再分析我的10000个崩溃原因，快，教我怎么做！
二、5项工具即刻上手，下一秒就能摆脱坏情绪！
三、热销全球36个国家 |《纽约时报》畅销榜TOP 5 | 伦敦书展“天价图书”
四、如何能变成自愈能力很强的人？
——五种摆脱坏情绪的实操工具，将你面临的问题转化为勇气、自信和创造力。
五、手把手教你自愈方法，用工具联结能量
——将甩不掉的恐惧、焦虑和暴躁，转化为勇气、自信和创造力
六、5项自救工具，拯救成年人5大崩溃场景——
当你必须面对一件你一直在逃避的事时 →“逆转渴望”
当有人惹怒了你，怒气在你脑中挥之不去时 →“积极的爱”
当你发现在紧张的环境中很难表达自己时 →“内在权力”
当你持续焦虑，被负面思维攻击时 → “感恩之流”
当你无法坚持目标，丧失意志力时 → “危机”