以资深心理咨询师的专业视角结合本书作者年过五十的人生经历，本书作者提出“人生下半场”观点，讲述了女人在人到中年后可能会遭遇的来自生理和心理的挑战，以及作者自己亲身实践过的应对策略、应对技巧，帮助即将进入和已经进入中年阶段的女性积极调整人生状态，活出更精彩更有魅力的人生下半场。本书运用有趣的故事、专业的指导来启发广大女性在生命的特殊阶段完成思考和改变的认知升级，用更积极的“人生下半场”理论来代替以往消极灰暗的“更年期”论调。

徐徐，文人、媒体人、商人、心理咨询师，不断挑战自我的职业女性，拥有丰富的人生经历和极具故事性的职业轨迹。
   

第一个十多年，投身传媒行业，做过报社记者、杂志专栏作家、广告公司创意总监、视频网站美食节目主持人……
   

第二个十多年，转战商界，曾是美国医疗产品五百强企业中国区省级代理商，香港上市医药公司省级代理商。
   

现在是国家一级企业培训师，AACTP（美国培训师认证协会）认证培训师，主要从事女性成长、职场沟通、婚姻家庭、亲子教育等方面的咨询辅导与课程培训。

序幕：芳龄半百的你，准备好了吗？ 

Part 1  更年期后，更女人
 

别了，“大姨妈”！
 

50岁后，我又生了三个“孩子”
 

我爱这妩媚妖娆的好年华
 

作业写完了，假期还很长
 

读书时间：我们是女人，用不着像女人——读西蒙娜·波伏娃的《第二性》 

Part 2   心自在，身无恙
 身体知道答案
 

你的情绪，也许郁结在乳腺上
 

活得太沉重，心脏怎么受得了
 

中年抑郁，“忍得太久”综合征
 

睡不着的时候，你在想什么？
 

中年减肥，从“心”开始
 

读书时间：用成长和意志代替衰老——《更年期的智慧》读后感 

Part 3   彼此相爱，智慧相处
 

过好婚姻下半场
 

厘清和父母的关系
 

从儿女的生命中得体地退出
 

找到可退之处
 

婆媳不必亲如母女
 

帮儿女带娃的快乐攻略
 

读书时间：感觉被爱是人类最重要的情绪需求——读查普曼博士的《爱的五种语言》 

Part 4    觉醒，是为了和解
 

绝经之日，开悟之时
 

历史可以“改写”
 

不想做“天使”，就不会变“魔鬼”
 

不强求的智慧
 

心想才能事成
 

婚姻不是幸福的唯一来源
 

读书时间：心智不成熟，是对生命最大的浪费——读《少有人走的路》 

Part 5   幸福美丽下半场
 

迎接第二个25岁
 

找个“情人”吧！
 

享受食色之乐
 

阅读“越”美
 

女人要有女朋友
 

寻找你的女性榜样
 

读书时间：成为什么，你自己决定——读米歇尔.奥巴马的《成为》 

后记

书中有作者自己对下半场人生积极探索的热情分享，也有基于自己专业的心理学知识的实用指导，以及阅读推荐，是可读性和实用性兼具的女性心理自助读本。
   

在人到中年后，女性都会遭遇种种来自生理、心理、家庭关系的挑战，作者用自己亲身实践过的应对策略、应对技巧，启发女性在这一生命特殊阶段，完成思考，提升认知，用更积极的“人生下半场”的态度，来代替以往消极灰暗的“更年期”论调，帮助即将进入和已经进入中年阶段的女性积极调整人生状态，在步入50岁之后活出更精彩更有魅力的人生。
   

本书中，作者精选了5本令她终生受益的人生成长著作，安排在每章之后的“读书时间”里，通过经典著作的导读，进一步帮助读者打开视野，滋养身心。

后记
   

我从2020年1月中旬开始写这本书，一周之后，武汉封城，中国因一种由新型冠状病毒引发的肺炎爆发而进入紧急状态。 

在“风声”最紧的2月、3月期间，我几乎不出门，整天宅在家，其间，因为儿子从国外回来，我们全家在北京还被居家隔离了14天。说实话，那段时间，我不仅无法安写稿，甚至连书都看不进去，每天不由自主地用手机刷新闻，为了缓解焦虑和不安，
网购了大量生活物资，包括很久都不吃的方便面、饼干、罐头，等等。那段时间，我不关心“诗和远方”，只在乎家里的口罩和大白菜。
   

疫情平稳之后，我才开始有规律地写稿，静下心来时，常常思考一个问题，什么是人生的“必需品”，什么是人生的“奢侈品”。
   

我觉得人生“必需品”就是三个健康：
   

第一，身体健康。
   

疫情让几乎所有人都意识到健康的身体有多么重要，良好的免疫力是抵御病毒最坚固的屏障，身体出了问题，所有的人生计
划都必须无条件搁置。

第二，财务健康。中国经济
高速而稳定地发展了这么多年，大家对于财务风险的防范意识很淡漠，年轻人更是习惯了借贷消费，
甚至中老年人也对家庭的经济状况过于乐观。这次疫情对中国经济乃至世界经济猝不及防的打击，让我们再次意识到，没有健康的财务，人生危机重重
。

第三，关系健康。据新闻媒体报道，疫情平稳后，民政局办理离婚的数量出现暴增。有些夫妻是早就想离，因为疫情而被迫拖延了；还有的夫妻是因为在疫情期间长时间相
处，之前的小矛盾变成了大冲突，对于原本凑合着还能过的婚姻，变得忍无可忍了。
   

可见，如果我们和伴侣
、和家人关系不健康，即使有健康的身体和健康的财务，也很难感觉到幸福
。
   

身体健康、财务健康和关系健康，不仅在特殊时期格外重要，在平常时期也应该是我们的人生“必需品”。
   

现在，疫情在中国已经得到非常好的控制，各行各业复工复产，电影院都开放了，我们慢慢地重新体验到岁月静好，对于“诗和远方”的想象又开始复苏
了。
   

也许，除了人生“必需品
”外，我们还要知道什么是人生“奢侈品”。
   

2018年《华盛顿邮报》
评选出“十大人生奢侈品”，
评选结果一经公布，就在中国的微信“朋友圈”刷屏了
。
   

……
   

又要对美好的未来有所
期待。
   

我对于“十大人生奢侈品
”的第一个“生命的觉醒和开悟”格外向往，同时，对于和我怀有同样渴望的女性朋友有一种“同路人”的亲切
，这样的女人，不管她穿华服还是着布衣，不论她住豪宅还是居陋室，她都会因为勇于探索自己、积极思考生命而眼神明亮、
熠熠生辉。
   

这些女性的伟大就在于，她们不仅有俗世的智慧
去操持柴米油盐，平衡各种人际关系，还对灵性的追求充满天然的好奇。我
更喜欢和这样的女性聊天，就是因为——

她们和你交心，而不是和你谈事；
   

她们和你谈感觉，而不是和你讲道理；
   

她们渴望活得明白，而不是活得成功。
   

我猜想，读这本《五十芳龄，精彩由我》的女性
，一定就是这样的人，和我一样，对“生命的觉醒和开悟”充满渴望，虽然拥有一些世俗的身份，但更在意内在的自己到底是谁，
所以，想在后半生去探索
一件事，那就是，抛却这些因别人而获得的身份，
我们能够成为怎样的女人
、怎样的人。
   

也许我们出发地不同，
也许我们选择的道路也不尽相同，但是，我相信，
只要我们拥有相同的目标，渴望在半百之后洞悉人生真谛，获得觉醒开悟，
我们就一定会在某个时刻
、某个地点相遇。到时候，你我不必自报家门，只靠眼神就能认出彼此。    

你相信吗？
   

2020年7月20日

序幕  

芳龄半百的你，准备好了吗？   

一过三十，我就特别“讨厌”一个成语——“徐娘半老”。半老就半老，你扯我们姓徐的干啥？其实，人家后面那半句也算夸奖——风韵犹存。
   

20多岁的时候，不恐病、不怕死，但是恐老、怕老，总觉得女人过了三十就青春不再，四十肯定沧桑憔悴，五十以后，那还不变成满脸皱纹、身材走样的老太太？太可怕了！
   

对衰老的恐惧甚至让有些年轻女孩胡思乱想，宁愿在灿烂美丽之后早早死去，以避免面对一天天变老变丑的尴尬和无奈。
   

我在年轻时也闪过这样幼稚的念头。
   

如今，30岁、40岁都成了过往岁月，我已经年过半百五十挂零，却对自己的身体、容貌、心理状态前所未有地感到满意，我比30岁、40岁，甚至20岁时，更快乐，更自在，更知道自己要什么，也更会处理和他人、和世界的关系。
   

说好的更年期的痛苦和煎熬呢？说好的老之将至的恐惧和担忧呢？说好的韶华逝去的伤感和不甘呢？你们和我打了个照面就跑了吗？还以为要和我纠缠好久呢！
   

我庆幸地意识到，我之所以没有让年轻时对于中老年生活的悲哀想象变成现实，是因为，我把恐惧变成了觉醒和改变的力量。
   

如果我告诉你，我是从38岁开始为年老做准备，你会不会感到吃惊呢？而事实的确如此。
   

38岁的我，已经有了50岁女人的体态、外貌甚至心态，不到一米六的身高，超过150斤的体重，那个时候，我对未来的预测是悲哀的，按照当时的生命状态，我可以看到我四五十岁的光景，更臃肿，更衰老，更憔悴，更爱抱怨，更讨厌自己。
   

我被这个预测吓坏了，消沉了一段时间后，我尝试改变。
   

两年后的40岁，我的变化就被身边熟悉的亲人朋友看到了，他们的积极反馈让我更坚定地去施行自己的改变计划。就这样，一晃十几年过去了，我活成了我想要的样子，从里到外。
   

40多岁时，和以前公司的一个同事重逢，比我小十几岁的她，见到减肥50斤昂扬自信的我，几乎没认出来，她说：“徐老师，你比10年前年轻了10岁！”
   

她的话让我开心，也让我思索，之前我对年长和衰老的捆绑想象，其实是绝大多数女性的自我设限？甚至，我们对年长和疾病、年长和无聊、年长和痛苦，都在潜意识里进行了捆绑想象，这样的想象不仅让我们恐老、怕老，不能在青春尚在时好好地享受年轻的岁月，也让我们在年岁增大时，被这样的想象限制了思索和探寻更多可能的信心和行为。
   

我在更年期到来之前的觉醒，以及在更年期到来之后的大胆实践，让我不仅对自己50岁的状态喜出望外，也让我对60岁、70岁甚至80岁的想象都不再灰暗、悲观，我甚至这样想象20年后的我：一头修剪得体的白色短发，一身热辣鲜艳的红裙子，涂着最流行颜色的唇膏，戴着夸张的耳环，在海边度假，在古城徜徉，看着来来往往的年轻面孔，欣赏却不羡慕，因为，我知道：“你们经历的，我都经历过；我经历过的，你们还没有经历呢！”那种不为外人所知的得意和自豪，让我长满皱纹的脸上泛出迷人的光彩……
   

2020年之后的10年，70后的“小妹妹”将陆续进入半百家族，作为年长你们几岁的“小姐姐”，我首先要说，欢迎你们来到一个美妙的世界！这是一个崭新的世界，它的名字叫“人生下半场”，很多东西对你们以及对我来说，都是未知的，需要我们一起去探索、了解、发现，我比你们早来几年，可以做你们的向导，做你们的陪游，我会告诉你们我走过的弯路，我遇到过的挑战，也会和你们分享我的经验，还会向你们透露我战胜困难的方法甚至秘籍。
   

男人和女人不同，男人似乎没有那么怕老，他们甚至觉得年龄会增加他们的魅力，所以，只有女人才能理解其他女人对于更年期的困惑，对于容颜衰老的抗拒，对于孩子长大后的失落，对于中年婚姻的挣扎，以及对于身心健康的担忧。
   

我，作为一个女性的心理咨询师，一个多年讲授女性成长课程的培训师，一个经历过你们正在经历或将要经历的挑战的同龄人，愿意做大家贴心的姐妹，知心的陪伴者，以及专业的开导者。
   

2017年11月，我过50岁生日那天，正好在摩洛哥的蓝色古城舍夫沙万度假，在那天发的微信朋友圈相册里，我配了几个字“喜迎半百芳龄”，引来闺密们的一片叫好。是啊，谁说芳龄只能是十八、二十，半百也是芳龄啊！按现在科学家的推测，目前40岁的人，50%都能活到95岁以上，50岁的人，活到90岁也是so easy；而且，现在的女性，绝大部分在50岁时仍然头脑灵活、行动敏捷，学习能力甚至比年轻时还要强，怎么就不能把半百称作“芳龄”了？
   

把半百称作“芳龄”，是积极的心理暗示，也是在长寿时代对于年龄认知的恰当调整。即将迈入或者已经迈入50岁门槛的姐妹们，让我们一起做一次旅行，去发现新的自己，去发现新的世界，去发现新的可能。
   

我准备好了，你们准备好了吗？