工作模式的陪伴是大多数家长的通病。职场父母下班到家后已是筋疲力尽，虽然想好好陪孩子，但并不知道应该怎么陪孩子玩。职场父母往往不能转变思维习惯，还是像在工作时一样，以效率优先、结果导向、解决问题为目标和孩子相处。真正的亲子模式陪伴，是亲子互动式的，是体验优先、富有童趣和充满好奇的。父母要懂得把自己变成孩子，和孩子共同创造幸福愉悦的家庭环境。

第一部分 那些意义重大的时光碎片
第1章 职场父母的育儿陷阱　
亲子关系之坑
希望家人相处的时光始终美好
为避免冲突而轻易让步
缺乏一致性
“我是行为警察！”
消极思维
用“自动驾驶”模式应对孩子
第2章 我是你的工作还是你的孩子　
了解你的工作模式
为什么孩子不采用效率思维
亲子教育的重点在于过程，而不是结果
怎样从工作模式切换到亲子模式
不要在饥饿或口渴的状态下推开家门
改变思考内容
激发积极情绪
找到值得感恩的事物
化解压力
尽快关注到孩子
换上家居服
和孩子一起玩耍
瓦解消极的日常习惯
第3章 自我调适和亲子联结　
亲情关系是由什么构成的？
何时说，怎么听
亲子联结的快捷方式
和孩子一起玩耍
对孩子表达温情爱意
允许孩子打断你
树立独有的家庭传统
即使不在孩子身边，也能与孩子联结
“你今天做什么了？”“我什么也没做！”
第4章 为玩耍腾出空间　
孩子的大脑靠玩耍塑造
为什么玩耍对父母也有益
给繁忙的生活腾出玩耍的空间
可是我玩厌了！
第二部分 平静的家，幸福的家
第5章 关注就是你的超能力　
孩子为何渴望关注
你最关注的是什么？
积极的亲子教育会让你更幸福
我怎么才能让他不要再（做某件事）？
第6章 如何做到不再怒吼　
在热情与掌控之间保持平衡
与孩子和平相处的秘诀
怎样和孩子说话他们才会听
利用“后果”的9 条黄金法则
我应该使用“计时隔离法”（Time Out）吗？
第7章 一日之计在于晨　
为什么孩子会在早晨故意拖拖拉拉
识别你的晨间陷阱
精简事项，调整顺序
移交控制权
善用激励
第8章 管理手足冲突　
手足之间为何会有争斗？
鼓励孩子的合作行为
“不公平！”
为什么让孩子分享如此困难
教给孩子们如何自己解决问题
营造家庭团队精神
第9章 让家庭作业变轻松　
家庭作业的意义在哪里？
让做家庭作业成为一个愉快的好习惯
第10章 如何管理使用电子产品的时间　
电子产品对孩子会有什么影响？
使用电子产品究竟多长时间合适？
全家一起解决问题
和孩子签订关于使用电子产品的“行为表现 合同”
第三部分 轻装上阵，呵护幸福
第11章 驯服精神压力恶魔　
精神压力对亲子关系有何不利影响
确定什么才是重要的
精减待办事务清单
关注大目标
百忙之中，勿忘呵护自己
第12章 你是否对孩子好过头了？　
自尊心从哪儿来？
让孩子去尝试，去经历失败、去学会如何成功
推动因素还是拉动因素
最低限度协助原则
第13章 驾驭情绪过山车　
那不是我的果汁！
帮助孩子管理情绪
在重要时刻倾听孩子
当孩子的情绪触发了我们的情绪
第14章 摆脱指责游戏　
我们没有自己想的那样重要
做到“足够好”，已经足够好